تطوير الذات: التعريف والأساسيات والطرق

غالبًا ما يتم الحديث عن أهمية تطوير الذات. يتم تشجيع الناس على التطور باستمرار ، لكن لا أحد يشير إلى الاتجاهات - أين وكيف يتطورون ، يتخيل القليلون. في الوقت نفسه ، يحتاج كل فرد إلى التنمية. في هذه المقالة سنلقي نظرة على ماهية التطوير الذاتي ، وما يتكون منه وكيفية وضعه موضع التنفيذ.

يعني تطوير الذات عمل معين على الذات ، جهود وأفعال الشخص التي تهدف إلى تحسين نفسه في مختلف مجالات الحياة. حتى سن معينة ، يشارك آباؤنا في تنميتنا ، إذن - المعلمين والجامعات. ولكن الآن تم استلام الدبلوم ، فهل يجب أن يتوقف التطوير عند هذا الحد؟ بالطبع لا. أي ركود عاجلاً أم آجلاً يؤدي إلى التدهور. لذلك ، فإن الحاجة إلى تطوير الذات واضحة.

يسمح التطوير الذاتي للشخص بالحفاظ على احترام الذات ، والمستوى المناسب من احترام الذات... يعمل على نفسه من أجل اكتساب السمات الشخصية اللازمة ، والمهارات ، والخصائص التي ستصبح أساس وجوده ، وتساعده على تحقيق الأهداف المرجوة. إذا كان كل شيء في المدرسة والجامعة بسيطًا للغاية فيما يتعلق بتعريفات المهام ، فقد تم تعيينها أمامنا من قبل الموجهين ، ثم من حيث التطوير الذاتي ، يكون الأمر أكثر صعوبة. لن يقوم أي شخص بإعطاء مهام أو شرح موضوع جديد أو إجراء اختبار وإرسالها لإعادة الاختبار. كل هذا يجب أن يتم بمفردك.

يمكنك بالطبع العثور على مدارس لتطوير الذات ، أو اللجوء إلى المدربين ، أو على الأقل الانضمام إلى طائفة ، لكن الممارسة تظهر أنه غالبًا ما يكون لديهم جميعًا أهدافًا محددة تمامًا - الحصول على الفوائد ، وهم غير مهتمين تمامًا بتطورك كشخص . وبالتالي للانخراط في تطوير الذات ، على النحو التالي من تعريف المفهوم ، يجب أن يتم بمفردهم ، أحيانًا عن طريق التجربة والخطأ. لتقليل الأخطاء ، يجدر الاستماع إلى التوصيات الأساسية ، والتي على أساسها يمكنك وضع خطة التطوير الخاصة بك ومتابعتها بنجاح.

هناك أخبار جيدة أيضًا - ستكون الطبيعة البشرية نفسها إلى جانبك ، مما يوفر لك الحاجة إلى التطوير لكل نوع. إذا توقف الشخص عن التطور ، فإن الحياة نفسها تحاول دفعه للخروج من منطقة الراحة الخاصة به بحيث تستمر عملية التطور والتعلم.

السعي لتطوير الذات - حاجة الجميع ، وإلى درجة أو بأخرى ، يختبرها الجميع دون استثناء. نطور شخصيًا ، ونسعى جاهدين لتغيير أنفسنا للأفضل ، ونزيد من مستوى تحفيزنا ، ونتعلم أشياء جديدة ونفتح آفاقًا لأنفسنا. هذا مهم للغاية لتحقيق الذات ، واكتساب معنى الوجود. لا يمكن إنكار أهمية تطوير الذات في أي عمر. إذا لم يقف الشخص ساكناً ، فإنه يحصل على الفرصة ليس فقط لاستخدام الدوافع الأساسية ، ولكن أيضًا لخلق حياته الخاصة بيديه ، لجعلها ممتعة وغنية وكاملة ومتناغمة.

باختيار طريق التطور الذاتي يرى الإنسان تغييرات إيجابية في نفسه والعالم من حوله ، لأن كل شيء يبدأ من نفسه وآرائه ومعتقداته وأحكامه وتفاؤله. أولئك الذين حددوا تطوير الذات كمجال مهم في حياتهم يكونون عادة أكثر نجاحًا في العمل ، وأكثر سعادة في الأسرة والعلاقات. يبدأون في تحقيق الأهداف بشكل أسرع ، تتحسن صحتهم. لماذا ، مع كل المزايا المرئية لتطوير الذات ، يحاول الكثير تجنبها؟ يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لذلك.

1. الخوف من تغيير شيء ما في حياتك المعتادة ، الخوف من المستقبل.
2. إن فهم أن التطوير سيتطلب بعض الجهد والإحجام والكسل.
3. الخوف من أن يحكم عليك الأقارب والأصدقاء وخطر الوقوع في فئة "غريبو الأطوار" الذين يفتقدون دائمًا شيئًا ما.

عادة ما يوقف الإنسان الاعتقاد بأن الأفضل هو عدو الخير.، وعدم السماح له بالانتقال من التفكير في فوائد التنمية الذاتية للشخصية إلى الأفعال الحقيقية. ماذا لو كان للتحسينات تأثيرات غير متوقعة؟ ماذا لو ساءت الأمور أكثر مما هي عليه الآن؟ تدريجيًا ، يمكن أن يؤدي مثل هذا النهج إلى تقليل الحياة إلى احتياجات فسيولوجية عادية - الأكل ، والنوم ، والتكاثر ، والدفاع إذا تعرضت للهجوم ، أو البقاء في سبات نائم جيد التغذية إذا لم يكن هناك أعداء في الأفق. هذه طريقة حياة طبيعية للحيوان ، ولكن ليس للإنسان.

إذا تم اتخاذ قرار اتخاذ طريق التنمية الذاتية ، يجب أن يكون مفهوماً بوضوح ما هي مكوناته وتوجهاته الإستراتيجية وأنواعه. سيساعدك هذا على عدم التجول في بحر المعلومات ، ولكن على الفور بناء أهداف واضحة وواضحة ، لتحديد المجالات التي يتعين عليك العمل فيها بشكل أكبر.

لن يخبرك أحد بما يجب أن تؤمن به ، وماذا يجب أن يعبد الله ، وما هي الوصايا التي يجب قبولها كحقيقة. إذا حاول شخص ما القيام بذلك ، فسيكون ذلك بمثابة تلاعب. أنت فقط تستطيع أن تفهم نوع المحتوى الروحي الذي تحتاجه. لكن الاتجاه الروحي هو الأهم ، ويوصى بوضعه في المقام الأول.

في أي شكل يكون الشخص هو من المهم أن تعتني بصحتك. إذا فقدتها ، فستفقد مجالات الحياة الأخرى أهميتها تلقائيًا. لذلك من المهم مراقبة جسدك وزيارة الطبيب في الوقت المحدد وعدم الانخراط في تجارب في مجال الطب التقليدي والتطبيب الذاتي.يجب أن تكون التمارين المناسبة للعمر جزءًا من يومك. ليس من الضروري ممارسة الرياضة بشكل احترافي ، سيكون التمرين البسيط ولكن اليومي كافياً.

الطريقة التي تشاهد بها جسمك هي كذلك تحتاج إلى مراقبة نفسيتك ودعمها. هذا الاتجاه لتطوير الذات يعني إتقان تقنيات الاسترخاء والتعامل مع الإجهاد ، والتحكم في النفس بشكل منتظم والاستبطان ، وإتقان تقنيات تدريب الذاكرة واليقظة والتركيز والتفكير. من خلال إجبار الدماغ على العمل ، يمكنك تصحيح العمليات العقلية وتجنب الانهيارات العصبية. سوف تتعلم سماع مشاعرك وأفكارك لمعرفة رغباتك.

هذا الاتجاه يعني تحقيق الذات كوحدة اجتماعية - كزوج أو زوجة ، أم ، أب ، جدة. تعلم التفاعل في المجتمع ، وفهم الروابط الموجودة في فلسفة العلاقات ، نبدأ في إعادة التفكير في دور الناس في حياتنا ، وزيادة قيمتها ، وفهم قيمنا بشكل أفضل. لا يتوافق الدور الاجتماعي دائمًا مع التعليم والمهنة المتلقين. هذا هو السبب في أن الأشخاص من مختلف المهن يتطوعون أو يقومون بأشياء مفيدة اجتماعيًا في أوقات فراغهم ، على سبيل المثال ، تنظيف ضفاف الأنهار أو إصلاح الملاعب العامة بأنفسهم.

لا يتطور الذكاء من تلقاء نفسه ، وهو الأمر الذي أثبته علماء الأحياء وعلماء وظائف الأعضاء منذ فترة طويلة. إذا لم تقم بتعليم الطفل القراءة والعد ، فلن يكون قادرًا على فهم العلوم الأكثر تعقيدًا. و حينئذ يحتاج الشخص البالغ إلى الحفاظ باستمرار على مجالاته العقلية والفكرية في ترتيب مثالي ، وإعطاء نفسه غذاءً للتفكير.

لسوء الحظ ، يرى الكثير من الناس الراحة بعد يوم شاق من مشاهدة البرامج الحوارية على التلفزيون. مثل هذه النظارات لا تجبرنا على التفكير والقيام بعمل عقلي. يرفض الشخص الذي يسير في طريق تطوير الذات أي أنشطة خالية من العبء الدلالي. إنه يستخدم أي دقيقة مع الاستفادة - سيقرأ الكتب ويحل الألغاز أو الألغاز المنطقية ، ويفضل زيادة إمكاناته الفكرية حتى في أوقات فراغه.

أي شخص مبتكر في شيء ما ، فليس من الضروري أن يكون ممثلاً لمهنة إبداعية من أجل تحقيق الذات في الإبداع. على طريق تطوير الذات ، يتعلم الشخص كيفية التعامل بشكل خلاق مع حل مهامه اليومية ، لإدخال عناصر من النهج الفني حتى في الإجراءات الروتينية. لا يوجد أشخاص ليس لديهم موهبة على الإطلاق. هناك أشخاص لم يكتشفوها بعد.

تطوير الذات في المهنة هو تحسين مستمر للمعرفة والمهارات المهنية. إن الرغبة في إدراك كل ما هو جديد يحدث في مجال النشاط يميز الحرفي عن السيد. السيد ليس لديه ما يكفي من أمتعته من الخبرة ، فهو دائمًا مفتوح لتلقي ونقل الخبرة ، إنه مهتم بشدة بكل ما هو مهم لعمله. مع التطوير الذاتي المهني ، لا يكون الشخص مثقلًا بالحاجة إلى الذهاب إلى العمل مرة أخرى. إنها تمنحه السرور.

هناك طرق عديدة لتطوير الذات. أهمها واضح - التعليم ، التدريب ، وكذلك الرغبة في قراءة وفهم الجديد ، الذي لم يكن معروفًا من قبل... لا يواجه التعليم الذاتي في الظروف الحديثة عقبات في شكل نقص في المعلومات. يوجد الكثير منه ، ويجب استخدامه.

ولكن قبل أن تختار أسلوبًا أو طرقًا ، عليك أن تجد طرقًا للتعامل مع نفسك. لذلك ، كبداية ، يمكنك دراسة المعلومات المفيدة لمعرفة الذات والوعي بأهدافك واحتياجاتك ورغباتك الحقيقية. تتضمن مبادئ التطوير الذاتي جهودًا وإجراءات معقدة تهدف إلى:

• زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ؛
• تطوير نقاط القوة والصفات الإيجابية للفرد ؛
• تصحيح أوجه القصور الخاصة بهم التي تعقد الحياة أو تتداخل مع العيش بالطريقة التي نحبها ؛
• تحسين الوضع الصحي ؛
• رفع المكانة الاجتماعية ؛
• تنمية قدراتهم العاطفية والعقلية ؛
• إدارة الوقت.

الخطوة الأولى - معرفة الذات... سيساعد في تحديد ما هي التطلعات ، وما هي أولوياتك ، وفي أي مرحلة من مراحل التطوير التي أنت عليها في الوقت الحالي. ضع قائمة بنقاط قوتك وضعفك ، وحدد المعتقدات الداخلية التي تمنعك من تحقيق أهدافك. بناءً على ذلك ، يتم تشكيل خطة فردية ، ستحدد فيها ما ستفعله أولاً وماذا - لاحقًا. يمكن أن تساعد الاختبارات النفسية أيضًا في التشخيص الذاتي.

متى كانت لديك فكرة تولد الرغبة في العمل ، توقف لثانية واسأل نفسك السؤال الرئيسي - "لماذا؟" لماذا تريد ذلك؟ لماذا تجد صعوبة في ذلك؟ لماذا هناك حاجة لهذا الآن؟ وسّع هذا السؤال المفيد تدريجيًا إلى قراراتك وأفعالك وعاداتك ، لأنه من المفيد جدًا معرفة سبب كون القهوة أكثر متعة لك من الشاي ، ولونك المفضل هو الأزرق وليس الأصفر.

المرحلة الثانية هي تحديد الأساليب والتقنيات... يمكنك استخدام واحدة ، يمكنك ممارسة عدة مرات في وقت واحد. تدريجيًا ، سوف تفهم أن ما هو مقترح أكثر أو أقل فعالية بالنسبة لك. ابدأ بمراقبة نفسك - هذا مفيد جدًا. سوف تظهر الملاحظة غير القضائية تغييرًا حقيقيًا. سجل أفكارك وعواطفك الناشئة وأفكارك ومعتقداتك وأحاسيسك الجسدية واحتياجاتك المفاجئة. عادة ما يكون أسبوعان من هذه الملاحظة الدقيقة على نفسك كافياً لفهم بالضبط كيف تؤثر هذه التقنية أو التمرين عليك.

يمكن لأي شخص أن يؤلف برنامجًا شخصيًا بنفسه... ولكن إذا كان من الصعب البدء بها ، فلنحاول تحديد المهام معًا.

ستكون الأيام السبعة الأولى هي الأصعب. مهمتك هي أن تكون صادقًا مع نفسك قدر الإمكان ، لا أن تبرر أي شيء ، لا أن تبحث عن تفسيرات لأفعالك. فقط اكتب كل ملاحظاتك كل يوم واسأل نفسك لماذا في كثير من الأحيان. يمكن أن يظهر هذا الأسبوع أكثر النتائج غير المتوقعة. على سبيل المثال ، قد تدرك أنك حساس بشكل لا يصدق ، وأنك تحتاج بشكل لا يصدق إلى معارف جديدة وتوسيع دائرة أصدقائك ، وأنك لا تريد أن تفعل ما كنت تفعله طوال هذا الوقت ، ولكنك تريد تغيير الوظائف ، وهذا القرار أن تلعب التنس لم يكن قرارًا يخصك مطلقًا ، بل كان قرارًا.أصدقائي ، وقد اتفقت معه للتو على أنك لا تحبين زوجك ، بل تدعمين الزواج فقط على أساس العادة.

يمكن أن تكون الوحي صادمة ، لكن يجب تجربتها وأخذها في الاعتبار. سيوضح لك هذا الأسبوع بوضوح النظام الذي تحتاجه ، وأين يجب أن تركز جهودك في المقام الأول ، وكيفية ضبط أولويات حياتك. من الآن فصاعدًا ، لن تكون قادرًا على خداع نفسك ، لأن الحقيقة ستكشف بالفعل.

بمجرد أن يكون لديك نية واضحة ، قم باتفاق مع نفسك ، وهو عقد داخلي يسمى الرؤية الشخصية. صِف على الورق وبأكبر قدر ممكن من التفاصيل ما تريد أن تصبح ، ومن تراه بنفسك ، ومن بجوارك ، وأين تعيش ، وماذا تفعل ، وكيف تشعر. أنت تعطي لنفسك التزامًا مكتوبًا يجب عليك عدم كسره. تزداد احتمالية أن يكون كل شيء كما وصفته بالضبط إذا كان كل شيء مكتوبًا بالفعل على الورق.

ابدأ بتحديد أهداف كبيرة لكل مجال من مجالات حياتك. تسليط الضوء عليها المعالم وتحديد مواعيد نهائية واضحة. على سبيل المثال ، في أسبوع الحقيقة ، أدركت أن عملك ممل - ولا يجلب لك السعادة ولا يجلب لك الدخل. الهدف هو القيام بعمل مثير للاهتمام والحصول على أموال جيدة مقابل ذلك. الأهداف الوسيطة - دراسة سوق الوظائف الشاغرة لمدة 15 يومًا ، وإرسال سيرة ذاتية للعروض الشيقة ، وخطة للاجتماعات والمقابلات. لا تقبل بأقل من ذلك ، ابحث عن ما سيعكس تمامًا فكرتك عن وظيفة جيدة بأجر جيد.

لكل هدف ، حدد بوضوح الكتب والدورات والأدلة التي قد تحتاجها. ضع في اعتبارك خيارات طلب المساعدة من الأصدقاء ، فربما يوجد بينهم أشخاص لديهم المعرفة والقدرات اللازمة ، ولن يكون من الصعب عليهم مساعدتك على أن تصبح أفضل وأكثر فاعلية وسعادة.

احتفظ بسجل واضح لإنجازاتك. يجب تسجيل حتى الإنجازات الصغيرة. سيساعدك هذا على تتبع تقدمك ، ويبقيك متحمسًا في اللحظات الصعبة من الشك والفشل.

حاول استيعاب المعلومات الجديدة بهذه الطريقة. تتضمن الطريقة فهمًا بديهيًا بدلاً من الحفظ عن ظهر قلب للأرقام والنسب والحقائق والتواريخ الممل وليس الضروري دائمًا. صندوق الحماية هو منطقة يمكنك فيها التجربة بأمان دون المخاطرة بفقدان كل شيء إذا فشلت التجربة.

يجب أن يكون الصندوق الرمل مجانيًا ، ولا يجب أن يكون مجالًا لأي خطر. على سبيل المثال ، يمكنك بدء مدونة ومحاولة تعلم كيفية الكتابة بشكل جيد وممتع ، جرب يدك في التصوير الفوتوغرافي ، واعرضها على الشبكات الاجتماعية. تحليل الملاحظات ، سوف يساعدك على تعلم مهارة جديدة بشكل أسرع. أدخل شروطًا ومعرفة جديدة تدريجيًا إلى صندوق الحماية الخاص بك ، وادرس المعلومات ، وجدد المعرفة واملأ موقعك التجريبي بمحتوى جديد.

هناك أيضًا توصيات منفصلة لممثلي الجنسين المختلفين.

• للنساء... راقب مشاعرك بشكل خاص ولا تضع "تسميات" مثل "هذا جيد" أو "هذا سيء" على مشاعرك في بداية معرفة الذات وتطويرها. هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا في الجنس العادل. النهج التقييمي يمنع ، في النهاية ، من الفهم الصحيح لدرجة أهمية هذا التغيير أو ذاك.
• للرجال. خطأ ذكوري شائع في البداية هو النهج الساذج. يتم تجربة أنظمة وتقنيات مختلفة ، ويبدو لفترة طويلة أن كل هذا يعمل بشكل جيد أو قد يعمل في المستقبل القريب. لكن في الواقع ، يقف الإنسان في مكان واحد ، ولا يتحرك في أي مكان. لمنع ذلك ، عليك التغلب على إحجام الذكور المعتاد عن تدوين مشاعرهم. إنها السجلات التي يمكن أن تظهر أنك ضللت طريقك أو لم تمض في طريقك.

إليك بعض التمارين المفيدة التي يمكنك ممارستها يوميًا.

• حكاية خيالية... خذ خمس دقائق وقم بتأليف قصتك الخيالية. يمكن إخبار الطفل بذلك قبل النوم أو تدوينه إذا كان العمل ناجحًا. أطلق العنان لخيالك ، وتوصل إلى شخصيات غير عادية ، ورحلة صعبة. يجب أن تنتهي كل قصة من حكاياتك بنصائح قيمة وتأكد من نقل جزء من تجربة الحياة. سيساعدك هذا على الاستفادة بشكل فعال من إبداعك ، والذي ، كما اكتشفنا بالفعل ، لدى الجميع.
• العد العقلي... كل ما تحتاج إلى عده ، حاول أن تحسبه في رأسك ، ولا تستخدم الآلة الحاسبة. سيساعد هذا في الحفاظ على نغمة الدماغ ، وهو أمر مهم للغاية لفهم أي نظام تحسين ذاتي تختاره.
• ثلاث كلمات أو مصطلحات جديدة. تعلم كل يوم ثلاث كلمات أجنبية جديدة أو مصطلحات صعبة لم تكن تعلم بوجودها من قبل.

نصيحة المتخصصين لأولئك الذين يشرعون في طريق التنظيم الذاتي وتحسين الذات بسيطة للغاية ، والشيء الرئيسي هو أن نهدف إلى النجاح وليس الفشل. يسهل التغلب على أي حواجز في الطريق بتفاؤل.

1. لا تمسك بكل شيء ، ضع ما بدأته حتى النهاية.
2. طور الانضباط الداخلي في نفسك ، ولا تسمح لنفسك بأن تكون كسولًا ولا تنفذ الخطة المخطط لها ، مبررًا ذلك بظروف الحياة المختلفة.
3. تعلم الراحة ، وخصص وقتًا كافيًا لذلك ، وتأمل ، واسترخ.
4. لا تضع أهدافًا مبالغًا في تقديرها ، والتي يكون تنفيذها غير واقعي أو يتعذر الوصول إليها وفقًا للفرص المتاحة حاليًا.
5. لا تخافوا من الفشل. ستصبح تجربة وخطوة جديدة في تطورك.