كيف تتعامل مع الخجل؟

يمكن لأي شخص في بعض مواقف الحياة أن يشعر بالحرج والتصلب عند التواصل مع الغرباء أو الأشخاص غير المألوفين. بالنسبة للبعض ، يصبح الخجل سمة شخصية بمرور الوقت.

غالبًا ما يتم تشغيل آلية الخجل ، عندما يجد الشخص نفسه في دائرة من ممثلي الجنس الآخر أو الغرباء أو أصحاب السلطة أو الأشخاص من الفئات العمرية الأخرى... حتى الأصدقاء المقربون وأولياء الأمور يمكنهم دفع الشخص إلى الطلاء. الأسباب الخارجية هي أي مواقف مرتبطة بالتواصل ، خاصةً عندما يكون الموضوع القادر على الشعور بالخجل في مركز الاهتمام.... على سبيل المثال ، عند إلقاء خطاب على مكبر صوت قسري ، يبدأ القلب في الخفقان بقوة ، ويتحول الوجه إلى اللون الأحمر ، ويظهر تلعثم طفيف. في التعامل مع أشخاص غير مألوفين ، قد يظهر مثل هذا الشخص تواضعًا مفرطًا خوفًا من تلقي اللوم العام.

يعتمد الأشخاص الخجولون بشكل كبير على آراء الآخرين.... لديهم تدني احترام الذات ، وبالتالي ، فإن التواصل الأولي مع الآخرين غالبًا ما يؤدي إلى التوتر. يصعب على الشخص الخجول إجراء مكالمة هاتفية للحصول على المعلومات اللازمة أو التحدث إلى مساعد مبيعات. يركز الأفراد المحاصرون على عيوبهم ولا يرون مزاياهم.

عادة ما يبدأ الخجل في التكون في مرحلة الطفولة. يمكن أن ينتقل الخجل إلى الطفل تلقائيًا من الوالدين الخجولين. إذا كان الأب والأم يتمتعان بهذه الخاصية ، فإن الطفل يعتبرها القاعدة. في العائلات الأخرى ، من المعتاد أن تنتقد وتهين أطفالها باستمرار ، فيصبحون معزولين.

المحظورات الأبوية المستمرة والمتطلبات المبالغ فيها تؤدي أيضًا إلى تصلب مفرط. يمكن أن تكون أسباب ظهور الخجل من القوالب النمطية. في كثير من الأحيان ، يعلق الآباء آمالًا كبيرة على الطفل ويثنون عليه. في المستقبل ، يخشى تدمير وهمهم ويخشى التعبير عن أفكاره بصوت عالٍ للدفاع عن وجهة نظره الخاصة.

غالبًا ما يشعر الأشخاص غير الواثقين من قدراتهم الخاصة بالإحراج والخجل في الشركة. يحدث ذلك خوفًا من النقد المحتمل وتدني احترام الذات. البعض على استعداد لتصنيف أنفسهم بلا أساس. على سبيل المثال ، لاحظ شخص ما أنه أثناء محادثة يتعرق ، يبدأ في اعتبار نفسه شخصًا متوترًا. يبدو للشخص أن من حوله يلاحظون توتره. كل أداء تالٍ يجعل هذا الشخص أكثر توتراً. الافتراض الذي لا أساس له يؤدي بعيدًا عن السبب الحقيقي ويؤدي إلى تقدير الذات المتحيز.

البعض يخجلون ويحرجون. نتيجة الصدمة النفسية التي مروا بها. يريدون حماية أنفسهم من المواقف التي تسبب تيبسًا في المستقبل ، وينسحبون إلى أنفسهم. غالبًا ما تؤدي عادة قضاء معظم الوقت بمفردك مع نفسك إلى ضيق داخلي. يفقد الشخص مهارات الاتصال تدريجيًا. في هذه الحالة ، يتسبب حشد كبير من الناس بالذعر والرغبة في الاختباء في مكان مألوف وهادئ.

يجد الكثير من الخجولين صعوبة في التغلب على حياءهم. لحسن الحظ ، هذه السمة قابلة للتصحيح. تحتاج فقط إلى التعبير عن رغبتك في التغيير واستخدام القوة للتوقف عن كونك شخصًا خجولًا. أولا، يجب على المرء أن يتعلم احترام نفسه.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من التحيز. يأخذ الناس الخجولون أي رفض على نفقتهم الخاصة.

الأفراد الخجولون سلبيون وأقل شعبية. ليس من المستغرب أن تلاحظ الفتاة المتواضعة رفضها لأي مجاملات موجهة إليها. الشابة على يقين من أن الكلمات الرقيقة لا علاقة لها بها ، ولكن ببساطة من حولها يريدون إرضاء الفتاة. هؤلاء الناس حساسون للغاية للنقد. مع الخجل الواضح ، يتضاءل احترام الذات دائمًا. أدرك نقاط قوتك وحدد لنفسك أهدافًا تستحقها. احترام الذات يغرس الثقة الداخلية والهدوء.

إذا نشأ الخجل لدى شخص بالغ في مرحلة الطفولة بسبب نوع من التواصل مع الوالدين ، فأنت بحاجة إلى فهم أن الأب والأم يحاولان التثقيف بأفضل ما في وسعهما. أعطوا الكثير من الدفء والحب قدر استطاعتهم. لا تلومهم على هذا وتعذب نفسك عقليًا. اترك الطفولة في الماضي ، والآن أصبح بمقدورك تحمل مسؤولية الأحداث الجارية. لا تخف من اتخاذ القرار الخاطئ. عليك أن تعتبر أخطائك تجربة لا تقدر بثمن.

يمكن التغلب على حالة الصلابة الداخلية ببعض الإجراءات.

• الرياضة والتنمية الروحية تساعد في التوقف عن الشعور بالخجل والتخلص من العزلة. يزيد الشكل الجسدي الجيد من احترام الذات ، لذا فإن زيارة الأقسام الرياضية تؤدي إلى التحرر الداخلي وتسمح للشخص بالتغلب على الشك الذاتي. من الضروري قراءة الأدب الخيالي والتربوي وحضور المحاضرات والندوات المواضيعية. يجب قبول جميع دعوات الأصدقاء لحضور الحفلات الموسيقية ودور السينما والمعارض وأي أحداث ترفيهية.
• يتم تشجيع الأشخاص المنطويين على التواصل مع الغرباء. اجعل من هدفك مقابلة شخص جديد مرة واحدة على الأقل كل 10 أيام. أولاً ، يجب أن تبحث عن أصدقاء من خلال الشبكات الاجتماعية. ثم تحتاج إلى القيام بمحاولات للتعرف على بعضكما البعض في الأماكن المزدحمة. بمجرد أن تصطف في طابور بالصدفة ، تأكد من بدء محادثة مع الشخص الذي يقف بجانبك.
• يمكنك محاربة التيبس الداخلي بارتكاب بعض الأعمال الجريئة.... على سبيل المثال ، جرب القفز بالمظلة ، وشارك في رياضات السيارات ، وشارك في خطاب عام ، أو مسابقة جمال. ارتدي ملابس باهظة ، واحصل على قصة شعر جديدة ، وصبغ شعرك بلون مشرق. كن متطوعًا ، واحضر المناسبات الخيرية المختلفة. ادعُ شخصًا من الجنس الآخر إلى مسرح أو قبة فلكية أو رحلة تزلج.

للتخلص من الصعوبات الحالية في التواصل مع شخص مضغوط ، يجب الانتباه إلى بعض العوامل.

• تحليل الأحاسيس. اعترف بالمشكلة. حاول أن تتذكر متى بدأت تشعر بالخجل والحرج في العلاقة. يمكن القضاء على التدخل في التواصل مع الآخرين من خلال قبول الذات كشخص. يؤدي عدم احترام المرء إلى الشعور بعدم الأمان والخجل.
• تطوير الذات... أي فرد يحتاج إلى تحسين ذاتي مستمر. قراءة الكتب وزيارة المتاحف والمسارح وأخذ الدورات تنمي الشعور بالقيمة الذاتية وتغرس الثقة اللازمة.
• الفردية. نقطة مهمة هي إدراك جوهرك الداخلي. عليك أن تتذكر كل مواهبك وخصائصك التي تميزك عن الآخرين. لا تتردد في عرضها أمام الآخرين. إنهم يشكلون الأساس لتشكيل شخصيتك.
• فن الاتصال... وجود اهتمامات وهوايات مشتركة يوسع دائرة الاتصال. تحتاج إلى تعلم كيفية بدء محادثة مع الآخرين. لا تخجل من الأشخاص الذين تهتم بهم ، وحاول التعرف عليهم ، وابدأ في التفاعل الوثيق. خذ دورة في الخطابة ، إذا لزم الأمر.

يجد الأشخاص الخجولون صعوبة في بناء علاقات رومانسية وتحقيق ارتفاعات في المجال المهني وحل بعض المشاكل اليومية. في كثير من الأحيان ، لا ينجح التواصل مع الجنس الآخر بسبب العلاقة السيئة مع أحد والديك. يوصي علماء النفس بإقامة اتصال مع الأب والأم والتصالح معهم.

يمكنك أن تصبح فتاة منفتحة من خلال إظهار الاهتمام بقصص رفيقك والابتسام وإيماءات الموافقة. اطرح الأسئلة الرئيسية المختارة ، ولا تخف من التحدث عن نفسك ، وشاركه تجربتك ، وقصصك الممتعة. تقبل دعواته للمقاهي ودور السينما والمشي. أثناء المحادثة ، ركز انتباهك عليه وليس على نفسك. لا تعتقد أن كل تحركاتك يتم اتباعها باستمرار.

توقف عن النقد الذاتي... اكتب كل صفاتك الإيجابية في دفتر ملاحظات وركز عليها طوال اليوم ، مما يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس. أعلن الحرب على النقد الذاتي المفرط. لا تركز على السلبيات. كن ودودًا مع الأشخاص من حولك.

يمكنك زيارة خاص تدريبات للتغلب على مخاوفك واكتساب الثقة في قوتك. نقطة مهمة هي استبعاد فكرة وجود الخجل. تحتاج إلى اختيار الكلمات الدقيقة لوصف حالتك في المواقف النموذجية وإعداد قائمة كاملة بردود أفعالك. ثم قم بتصحيحها وتدوين النسخة المعدلة.

هناك تمارين خاصة تسمح لك بتصحيح القلق وإزالة الضيق الداخلي.

• ابتسم للمارة في الشارع ، وانظر إليهم مباشرة في أعينهم ، ولا تخف نظرتك... سيكون الأمر صعبًا جدًا في البداية ، لكن التغلب على "أنا" بداخلك سيساعدك تدريجيًا على التعامل مع انعدام الأمن والاندماج في المجتمع. تدرب أمام المرآة في المنزل أولاً ، ثم ابتسم كثيرًا للأصدقاء والعائلة. ابدأ يومك بابتسامة مفتوحة. يخفف التوتر. بعد ذلك ، يمكنك البدء في الابتسام للآخرين.
• يتضمن التمرين التالي القضاء على الإحراج عند التعامل مع الغرباء. خلال النهار ، اسأل المارة عشوائياً عن كيفية الوصول إلى نقطة اهتمام معينة ، أو اطرح سؤالاً قصيرًا: "هل يمكنك إخباري ما هو الوقت الآن؟" تأكد من تغطية السكان من مختلف الأعمار. مخاطبة تلاميذ المدارس والشباب والشبان والناضجين وكبار السن جدا: المسنات وكبار السن. ثم قم بتعقيد المهمة واسأل مرة أخرى ، متظاهرًا أنك لم تسمع الإجابة.
• يمكنك تعلم التصرف بثقة من خلال إعادة العنصر الذي تم شراؤه إلى نقطة البيع. اشترِ شيئًا أولاً. بعد بضع دقائق ، عد إلى المتجر وأخبر البائع أنك غيرت رأيك وتريد إرجاع العنصر الذي تم شراؤه. لا تنخدع بأي إقناع! يلتزم البائع بإعادة الأموال إليك مقابل البضائع. يمكن المساعدة في التعامل مع الإحراج من خلال الاتصال بـ 5 نقاط بيع يوميًا من أجل شراء عنصر غير مرغوب فيه وإعادته.