ضعف الذاكرة: الأسباب والقضاء

يمكن أن تكون الذاكرة الضعيفة مشكلة كبيرة لأي شخص. عندما يُنسى كل شيء في كثير من الأحيان ، تصبح الحياة أكثر توتراً ورتيباً. ومع ذلك ، إذا ساءت الذاكرة وظهر النسيان ، فمن المهم عدم اليأس. دعونا نرى ما يمكن أن يساعد في هذه الحالة.

غالبًا ما يؤدي شرود الذهن إلى النسيان.

عملية التفكير تعتمد بشكل مباشر على الذاكرة. حتى لا يعاني جهازنا العصبي من العوامل السلبية ، يقوم الدماغ بتشغيل وظيفة النسيان. وهذه عملية طبيعية. لكن إذا فهمت أن هناك شيئًا ما خطأ في ذاكرتك ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار بشأن تحديد نوع الحفظ الذي فشل.

هناك العديد من هذه الأنواع ، سننظر فيها بالترتيب:

• تم نسيان هذه الظاهرة فورا (هذه ذاكرة مباشرة) ؛
• عندما المعلومات يستمر في الدماغ لأكثر من 30 ثانية ، ثم يسمى هذا النوع من الاحتفاظ قصير الأجل ؛
• لو تتم معالجة المعلومات بواسطة الدماغ على مدى فترة طويلة ، هذه بالفعل ذاكرة طويلة المدى ؛
• هناك أيضًا نوع متحرك من الذاكرة: يتم احتواء المعلومات في الدماغ للمقدار المطلوب من الوقت ، ثم يتم محوها على أنها غير ضرورية.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لضعف الذاكرة. كل هذا يتوقف على الظروف التي تحيط بالشخص وعلى عمره.

فيما يلي الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة:

• بسبب المواقف العصيبة يتشتت الإنسان وتصبح ذاكرته في حالة سيئة ؛
• عادات سيئة (التدخين والكحول والمخدرات) يقلل بشكل كبير من نشاط الدماغ والذاكرة ؛
• قلة النوم المستمرة هو أيضًا عامل سلبي يؤدي إلى ضعف وظائف المخ ؛
• عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية والفيتامينات ، يبدأ الدماغ بالتأكيد في العمل بشكل أسوأ ؛
• يسرع يصبح السبب الرئيسي لشرود الذهن وغالبًا ما يؤدي شرود الذهن إلى النسيان.

لا داعي للذعر إذا شعرت أن ذاكرتك قد انخفضت بشكل ملحوظ. من الممكن ألا ترتبط العمليات السلبية بأمراض خطيرة ، ولكن هي فقط مشاكل مؤقتة التي يتم التخلص منها بسرعة بطرق مختلفة.

ومع ذلك ، في السؤال أعلاه ، من الضروري تعتمد بشكل أساسي على العمر ، بعد كل شيء ، ظروف النسيان بين الناس من مختلف الأعمار مختلفة تمامًا. دعونا نلقي نظرة على كل مرحلة من مراحل الحياة بالترتيب.

يعتقد الكثير منا أن ضعف الذاكرة يحدث فقط عند المرضى أو كبار السن. ومع ذلك، في في سن مبكرة ، تظهر مشاكل في الذاكرة.

من الصعب جدًا الجمع بين العملية التعليمية وأنشطة اللعب (فقط بمساعدة التقنيات الخاصة التي طورها متخصصون). لذلك اتضح أن يريد الطفل اللعب والركض ، ولكن بدلاً من ذلك عليه التدريس قصيدة أو حل مشكلة. يصرف الانتباهونتيجة لذلك ، فإن الآية لا تصلح للحفظ ، كما أن المشكلة لا تحل.

يأتي بعد ذلك سنوات المراهقة. في هذا الوقت يذهب التغيرات الهرمونية في الجسم كله... يؤثر هذا العامل على الحالة العقلية ووظيفة الدماغ. هذا هو سبب غضب المراهقين. أيضا إعادة البناء تؤثر بشكل مباشر على الذاكرة.

في سن أكبر ، معظم الشباب يواجه اختيار مسار حياته. يدرسون الكثير من المواد الدراسية ويستعدون للامتحانات. يتم تحميل الذاكرة بشكل زائد ، ويصبح الانتباه أقل حدة. من هنا تأتي المشاكل.

خلال هذه الفترة ، يتشكل الشخص بشكل كامل كشخص. إنه مشغول في بناء مستقبل مهني ، وهذا يتطلب الكثير من الطاقة.

خلاف ذلك ، قد تتأثر بمشكلة مثل علم النفس الجسدي ، ومن ثم ستتطور تجاربك العاطفية إلى أمراض جسدية.

حتى سن الأربعين ، يستمر الشخص في قيادة أسلوب حياة نشط. فى ذلك التوقيت كل الناس لديهم صعوبات مختلفة ، مما يثير ضعف الذاكرة. إذا لم يكشف الفحص البدني عن أي عوامل سلبية ، فإن مشاكلك ليست خطيرة كما تبدو.

قد تواجه صعوبات مؤقتة للأسباب التالية:

• يستغرق العمل وقتًا طويلاً ، وليس لديك وقت للتركيز على المهام الرئيسية ؛
• هناك إدمان على العادات السيئة.
• متوترة
• متحمس جدًا لأي عمل ؛
• مغرم جدا.

وتجدر الإشارة إلى أن العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الذاكرة لا تقتصر على هذه القائمة. لذلك ، أي شخص على الأقل في بعض الأحيان يجب على الشخص أن ينظر حوله ويجد جذور الصعوبات بشكل مستقل.

عندما يقترب الشخص من حدود عمر معين ولا يعاني من أي أمراض ، إذن ذاكرته في حالة طبيعية.

تتضمن هذه العملية جميع مكونات الجسم: الجهاز الدوري والهرمونات.

نتيجة للأسباب المذكورة أعلاه ، يتم تقليل تغذية الدماغ لدى النساء بشكل كبير. تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية واضطرابات. لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يستغرب ذلك ممثلو الجنس العادل في سن الخمسين يجدون صعوبة في التذكر.

في النصف الذكر ، يمكن أيضًا ملاحظة بعض التغييرات المرتبطة بالعمر. في البعض ، يكونون أكثر وضوحًا ، بينما لا يواجه البعض الآخر صعوبات. كل هذا يتوقف على نمط الحياة والاستعداد الجيني.

إذا كنت في هذا العمر ، حاول استبعاد العوامل السلبية من حياتك: قلة النوم ، العادات السيئة ، التوتر. للحفاظ على وعيك في المستوى المناسب ، مارس الرياضة والمشي في الهواء الطلق.

في هذا العصر ، تقل عمليات التفكير بشكل كبير بسبب الشيخوخة. لم يعد بإمكان الدماغ إدراك كمية كبيرة من المعلومات ، تصبح الذاكرة أقل عنادًا ، لكن قد يصرف الانتباه.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه العمليات لا تحدث في أذهان كل من صعد إلى سن الستين. لا يزال بعض الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشطًا قادرين على حفظ المعلومات على المستوى المناسب.

يتم تسهيل ذلك من خلال ظروف مثل التمرين المنتظم لنشاط الدماغ المكثف.

إذا لم يكن لديك مرض خطير ، إذن بعض التغييرات السلبية في الذاكرة هي عملية طبيعية ، وليس بداية التصلب. حتى لا تتضايق من النسيان ، اعتني بنفسك. ابدأ في تدريب ذاكرتك واتبع هذه القواعد البسيطة لنمط حياة صحي.

في معظم الحالات في هذا العمر هناك شيخوخة كبيرة في الجسم. إذا لم يكن الشخص مولعًا بأساليب تحسين الصحة المختلفة أو لديه وراثة سيئة ، فقد يكون كذلك عرضة للأمراض المختلفة. وقبل كل شيء ، الذاكرة تعاني هنا.

هذا أمر شائع جدا. يعاني بعض كبار السن من أمراض مختلفة تؤدي إلى الإلهاء وفقدان الذاكرة. منذ فترة طويلة تم تأسيسها أن أكثر من 15٪ من الأشخاص فوق سن 70 يعانون من فقدان الإدراك ولا يمكن إعادة تكوين الخبرات المتراكمة سابقًا.

يبدأ الدماغ في "التباطؤ" ، وتضطرب العملية الواعية. يتضح هذا من خلال الملاحظات التالية.

على سبيل المثال، يتذكر الشخص المسن جيدًا تلك الأحداث التي حدثت في حياته في سن مبكرة. لكن هذا الشخص لن يكون قادرًا بعد الآن على تذكر ما أكله على العشاء بالأمس.

هذا يشير إلى أن يشتت انتباه الفرد المسن بسبب ضعف وظائف المخ... ونحن نعلم ذلك الشخص يمكن أن يتذكر فقط المعلومات التي أثارت اهتمامه.

التغيرات المرضية في الذاكرة ، حتى في مثل هذا العمر المتأخر ، لا تحدث دائمًا بسبب الشيخوخة. غالبًا ما تكون هناك حالات يظهر فيها الشخص في هذا العمر أيضًا نشاطًا جيدًا من حيث نشاط الدماغ.

دور كبير في حدوث خلل في وظائف المخ الوراثة وعدم الرغبة في الانخراط في لعب الإجهاد الذهني.

لهذا السبب في عمر 80 ، يمكن أن تزداد مشاكل الذاكرة سوءًا. وإذا حدث هذا ، يحتاج الشخص إلى الخضوع لفحص وتحديد سبب فجوات الذاكرة.

يمكن أن تحدث بسبب:

• إصابات الرأس
• علامات خفية مختلفة مثل الأرق والنوبات العقلية والدوخة والإغماء.
• أمراض معدية؛
• تناول الأدوية التي لها تأثير سلبي على الصحة.

يمكن إيقاف مرض الزهايمر لذلك ، من الضروري مراقبة حالة أقاربك المسنين. إذا رأيت علامات على هذه المشكلة ، من الضروري البدء على الفور في علاج المرض. سيصف الطبيب العلاج ، ولن يتقدم علم الأمراض إلى المرحلة الأخيرة.

لكي يعيش الشخص بشكل كامل ، عليك مراقبة صحته بعناية. ابذل قصارى جهدك لوقف ظهور الخرف. خلاف ذلك ، في البداية سيكون هناك مشاكل الكلام و لاحقا خرف الشيخوخة سيقود الشخص إلى العجز التام.

قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة لتحسين ذاكرتك ، تحتاج إلى معرفة أنواع الذاكرة المتأصلة في دماغ الإنسان. دعونا نفحص كل منهم على حدة وننظر في توصيات للتحسين.

الذاكرة المرئية قادرة على الاحتفاظ بالذاكرة البصرية وإعادة إنتاجها في الوعي.

لذلك يجب الاستفسار عن بعض الطرق لتحسينه. في هذا المتغير ، تصرف وفقًا لمبدأ "ضرب إسفين بإسفين".

حاول رغم الصعوبات للنظر عن كثب في وجوه الناس ، التي تأتي في طريقك. في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، أعد في ذهنك صور هؤلاء المارة ، من أعجب بك

ستساعد التقنية التالية في تطوير ذاكرة جيدة. ابدأ في تعلم مجموعات كاملة من الأرقام. على سبيل المثال، احفظ ماركات وألوان وأرقام سيارات جميع أصدقائك... بعد أن قابلت رقمًا مألوفًا في السيارة ، قارنه بالبيانات الأخرى وتذكر اسم المالك (إذا كنت لا تعرف الشخص عن كثب ، فتذكر في أي مدخل يعيش وفي أي طابق).

مثل هذا النشاط لا يستغرق وقتًا نظرًا لحقيقة ذلك يتم إجراؤها تلقائيًا - عندما تبدأ عملك.

مسؤول عن حفظ وحفظ الصور السمعية الذاكرة السمعية. يمكنك اختيار التمرين التالي لتدريبه. تحتاج إلى التركيز و استمع إلى تسجيل مقطوعة عدة مرات. ثم قم بتأجيل الجلسة. بعد مرور بعض الوقت ، كرر نفس التمرين مرة أخرى.

بعد هذه التلاعبات حاول إعادة سرد ما سمعته عن ظهر قلب. لا يعمل؟ استمر في التمرين حتى تحصل عليه بشكل صحيح.

يتحكم حفظ الحركات المعقدة في ذاكرة المحرك (المحرك). إذا لم تتمكن من معرفة كيفية تشغيل الغسالة ، فأنت بحاجة إلى تطوير هذا النوع المحدد من الذاكرة. أفضل طريقة لتطويره هي من خلال ألعاب الفيديو المختلفة.

وتذكر ذلك يتميز اللاعبون بقدرات مثل التنسيق بين اليد والعين المتطور.

ذاكرة، مما يساعد على التنقل في الفضاء ، يسمى المكاني. للحفاظ عليه ، عليك القيام بالتمرين التالي. حاول أن تسلك طرقًا مختلفة في طريقك إلى العمل. بالضرورة احفظ كل الأشياء التي تقابلها على طول الطريق. سوف يوجهونك عندما تعود. تدريجيًا ، ستتم استعادة ذاكرتك ، وستبدأ في التنقل بشكل صحيح في التضاريس.

هناك أيضا ذاكرة عاطفية. تحتفظ بتجارب مختلفة ولحظات بهيجة حدثت في حياة الإنسان.

مسؤول عن الاستدلالات المختلفة الذاكرة اللفظية والمنطقية. لتطويره ، أنت من الضروري قراءة الكثير من المؤلفات العلمية والصحفية.

يطورون النشاط العقلي بشكل جيد للغاية ونقلت وأفكار المشاهير. لكن من المهم أن نفهم بشكل صحيح ونفهم النص الذي يتم قراءته.

إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، فمن حيث المبدأ ، لا يمكن أن يكون لديه ذاكرة سيئة.

وإذا استمرت المشاكل ، ثم يمكن القضاء عليها على النحو التالي.

• تحدث إلى طفلك أكثر. دعه يخبرك عن شؤونه بالتفصيل الكامل. هذا هو أفضل تدريب للذاكرة.
• اقرأ الكتب مع طفلك قبل النوم ، ثم اطلب من طفلك إعادة سرد القصص التي تعجبه أكثر. لذلك أنت تهدئ طفلك وتضبطه بالطريقة الصحيحة.
• يمكنك اللعب بالكلمات. قم بتسمية 10 كلمات واطلب منهم تكرارها. اجعل التمرين أكثر صعوبة كل يوم. يمكنك استخدام جمل كاملة لهذا الغرض.
• مارس تمارين اليقظة. لهذا الغرض ، تعتبر الصور المسلية التي تسمى "اعثر على 10 اختلافات" أو تمارين أخرى مماثلة مناسبة.
• منذ الطفولة ، أطعم طفلك بمنتجات صديقة للبيئة ، اتبع نظامه واعطيه الفيتامينات.

أفضل طريقة لتحسين ذاكرتك هي البدء في استخدامها. لذا جرب هذا:

• عندما تقرأ أي قصة ، تخيل كل الأبطال وبيئتهم ؛
• استخدم طريقة الجمعيات: ابتكر ما تربطه برائحة أو شيء أو كلمة ؛
• استخدم طريقة شيشرون: قم بإنشاء غرفة في أفكارك ورتب أشياء خيالية فيها.