الذاكرة العاملة في علم النفس: ما هي وكيفية تحسينها؟

وفقًا لمدة تخزين المعلومات في هياكل دماغ الفرد ، يتم تمييز الذاكرة قصيرة المدى (CP) وطويلة المدى (DP) والذاكرة التشغيلية (OP). الشخص الذي تلقى مهمة تذكر المعلومات الجديدة ، من أجل إكمال المهمة بنجاح ، لا يشير فقط إلى المعرفة المكتسبة مسبقًا (DP) ، ولكن أيضًا إلى الإرشادات والتعليمات المحددة التي تساعد على تحقيق الهدف المقصود (OP).

في منتصف القرن العشرين. حدد العلماء التحولات التشغيلية الجارية في الذاكرة قصيرة المدى أثناء تنفيذ العمليات المعرفية للفرد. أثناء إجراء العمليات الحسابية المعقدة ، عند حل المشكلات ، يتم الاحتفاظ بالنتائج الوسيطة في الرأس طالما أن الشخص يعمل معها. في وقت لاحق ، تم نسيان بعض الإجراءات. يتم استبعاد المعلومات الزائدة عن الحاجة لمزيد من العمل من الذاكرة. يتم تحديد فترة تخزينها من خلال المهمة التي يحددها الفرد. يمكن تخزين البيانات من بضع ثوان إلى عدة دقائق. إن مزاحمة الحقائق غير الضرورية يفسح المجال لاستيعاب المعلومات الجديدة.

حدد الباحثون هذه العملية. الذاكرة العاملة هي الاحتفاظ في هياكل الدماغ البشري بالبيانات الأولية اللازمة لأداء عمل منفصل. السمة الرئيسية لـ EP هي حفظ واستنساخ المعلومات اللازمة لتنفيذ عملية معينة في النشاط الحالي.

يرتبط عمل OP بضغط نفسي عصبي قوي بسبب تفاعل عدد من مراكز الإثارة المتعارضة. OP قادر على الاحتفاظ بما لا يزيد عن عاملين متغيرين في وقت التشغيل مع الكائنات ، والتي تتغير حالتها.

يفهم الشخص تمامًا الجمل الطويلة المعقدة بفضل OP الجيد. يحدث فهم النص بسبب الحفظ القصير المدى لبعض عناصره. تفسح المشكلة الرياضية نفسها للحل ، لأنه لبعض الوقت يتم الاحتفاظ بالأرقام الضرورية في الذاكرة.

تتميز الذاكرة العملية بالانتقائية والسطحية وقصر المدة. على سبيل المثال ، عند إعداد عرض تقديمي ، يحفظ الطالب تقريره بأدق التفاصيل ، وصولاً إلى اختيار التنغيم في وقت إلقاء الخطاب. بعد الخطاب ، يبقى جوهر المعلومات المقدمة في التخزين طويل المدى للذاكرة ، ويتم مسح التفاصيل الصغيرة وبعض التفاصيل الدقيقة لاستنساخ العرض التقديمي نفسه.

يعرف أي شخص حديث أن ضخ ذاكرة الوصول العشوائي للكمبيوتر يعني اختبار النطاق الترددي والكمون ، بالإضافة إلى إضافة حجم إضافي. هل يمكن لشخص أن يقوم بتدريب هذه الوظيفة للدماغ من أجل زيادة سعة هذا النوع من الذاكرة؟ من الممكن تحسين إنتاجية OP من خلال بذل أقصى مجهود ، والذي يؤدي غيابه إلى تسريع عملية إضعاف الوظيفة العقلية وشيخوخةها.

لا يسمح الحفظ الميكانيكي للمواد التعليمية للمعرفة بالاختراق من التخزين التشغيلي إلى أرشيف طويل المدى. لا يساهم الحفظ الآلي للشعر والنص النثري في تطوير OP. وتتمثل الفوائد في الحفظ الهادف للأسطر والنثر ، وتجديد المفردات ، وتعلم اللغات الأجنبية ، وحل المشكلات ، وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز.

هناك احتمالات لتعزيز البروتوكول الاختياري ، بشرط أن يتم إجراء تمارين تدريبية يومية. أمثلة على المهام الموكلة لشخص ما:

• مذكرات يومية تسجل معلومات مثيرة للاهتمام يتم تلقيها خلال اليوم ؛
• التحدث بصوت عالٍ عن أي معلومات جديدة متصورة ؛
• رواية للأقارب والأصدقاء والمعارف من مؤامرات الأفلام التي تمت مشاهدتها ، ومحتوى الكتب المقروءة ؛
• وصف مكتوب للسمات المعمارية للمبنى المرئي ؛
• رسم مركب من أي شخص عابر سبيل التقى بالصدفة ؛
• إظهار الاهتمام بإتقان وظائف الهواتف الذكية الجديدة وغيرها من المعدات الإلكترونية ؛
• كل ليلة انتعاش في ذكرى العواطف من ذوي الخبرة ، وأحداث اليوم الماضي مع الاستجمام العقلي لأدق التفاصيل بترتيب عكسي.

يجب تنظيم جميع المعلومات الواردة. يؤثر التقسيم إلى كتل بشكل فعال على النتيجة النهائية. تساعد القراءة بالمقاطع على تنظيم تكامل النص المحفوظ.

لحفظ رقم يتكون من 9 أرقام بسرعة ، يُنصح بتقسيمه إلى أجزاء من 3 أرقام. لنفترض أنك بحاجة إلى تذكر المستند رقم 314365404. يمكن ربط المجموعة الأولى من الأحرف الرقمية بالرقم "pi". يتم تذكر الثلث الثاني من المشكلة بعدد أيام السنة. ترتبط المجموعة الرقمية الأخيرة بحدوث خطأ عند البحث عن المعلومات الضرورية على الإنترنت ، عندما يتم عرض النقش "خطأ 404 غير موجود" على شاشة فارغة.

يتم تذكر المعلومات بأي تعقيد جيدًا من خلال استخدام فن الإستذكار الذي يهدف إلى الإدراك المجازي للمادة. تتضمن التقنية إنشاء روابط ارتباطية ، وزيادة تركيز الانتباه. يتم تشفير المعلومات الواردة عقليًا عن طريق توليد الصور. نستخدم جاذبية الروائح وأحاسيس التذوق والأصوات والموسيقى والصور ومجموعة متنوعة من المشاعر.

لحفظ المعلومات المهمة ، لا تحتاج إلى تسجيلها على الفور في دفتر ملاحظات. تحتاج أولاً إلى إنشاء صورة في خيالك ، ارتباط حيوي. كلما تم الحصول على الصفوف الترابطية العبثية ، كان من الأسهل تذكر المواد الضرورية. ليس من الصعب تذكر قائمة المشتريات الضرورية في الذاكرة باستخدام طريقة ربط الأشياء التي تمت مواجهتها في الطريق من شقة إلى سوبر ماركت. على سبيل المثال ، يجب على الشخص شراء الطماطم ، والسكر ، والذرة المعلبة ، والنعال ، ومعجون الأسنان ، وسترة الأطفال ، وآخر عدد من مجلته المفضلة.

عند الحفظ ، يجب على المرء أن يبالغ عن عمد في تكبير الصور ، وتحريك الأشياء ، وتعديلها ، والتركيز على تفاصيل معينة من الشيء. لن يتم تفويت أي عملية شراء واحدة إذا قدم الشخص طريقه إلى مكان شراء البضائع. عندما غادر الشقة ، في مخيلته ، عثر على جبل ضخم من الطماطم الحمراء الزاهية الطازجة. عند عبور صناديق البريد ، يرى المشتري المحتمل حبيبات السكر الأبيض تتدفق بسرعة من شقوقها.

يتم حظر الوصول إلى الشارع بواسطة علبة ذرة ضخمة ، قد يتجاوز حجمها النمو البشري. تبرز النعال ذات الألوان الزاهية من سلة المهملات التي تقف بالقرب من المقعد عند المدخل. تتناثر أنابيب معجون الأسنان بشكل عرضي على المقعد. شجيرة أرجوانية مغطاة بسترة أطفال متلألئة بإضاءة نيون. الدرب مليء بالمجلات الملونة.

يساعد إشراك المقطوعات الموسيقية في عملية الحفظ على ربط معلومات محددة بأصوات معينة. بعد ذلك ، تتيح لك السلسلة الصوتية استخراج المعلومات الضرورية بسهولة من هياكل الدماغ.

تساعد التغذية السليمة ، والتجديد الكافي للجسم بالفيتامينات ، ونمط الحياة الصحي ، والنوم الجيد ، والمشي اليومي ، والتمارين البدنية على تحسين الذاكرة العاملة. من المستحسن تجنب المشاعر السلبية والمواقف العصيبة. يعاني المدخنون ومحبو المشروبات الكحولية من انخفاض كبير في حفظ أي معلومة ، لذلك من المنطقي التخلص من العادات السيئة.