كيف يمكنني استعادة الذاكرة؟

تذكر كل شيء - في بعض الأحيان تصبح هذه المهمة مستحيلة. حتى أولئك منا الذين يبدو أن لديهم ذاكرة هائلة ، عاجلاً أم آجلاً يبدأون فجأة في نسيان بعض الأشياء المهمة. هناك اسباب كثيرة لهذا. ولكن هناك أيضًا طرق لتحسين الذاكرة.

السبب الأول والأكثر حتمية لضعف الذاكرة هو سن. على مر السنين ، لا يستطيع دماغنا ببساطة إدراك وإعادة إنتاج أكبر قدر ممكن من المعلومات يمكن أن "يهضم" من قبل. "تموت" الذاكرة بسبب العادات السيئة - التدخين والكحول ، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بذل الكثير من الجهد. للحفاظ على ذاكرة جيدة ، نحتاج إلى التخلص من العوامل السلبية. إذا تسبب هذان السببان في مواقف يمكن عكسها ويمكن التغلب عليها مع الذاكرة ، فإن تدهورها بسبب الصدمة أو المرض الشديد يكون أكثر صعوبة في تصحيحه.

عند تصحيح ذاكرتك الخاصة لا داعي للذعر ، والاندفاع إلى كل الأشياء الجادة لكي تعود إلى رأسك القدرة المفقودة على تذكر كل شيء بأدق التفاصيل. على الرغم من أن الصيدليات ستقدم لك قائمة كاملة من الأدوية التي تساعد في استعادة الذاكرة ، لا تتسرع في إنفاق المال عليهم.

في كثير من الأحيان وبدون دواء ، يمكنك القيام بذلك بسهولة. لذا ، قبل أن تبحث في سوق الأدوية ، انتبه لما تفعله وكيف تفعله للحفاظ على تدفق عقلك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الحفاظ على عقل جديد وعقلاني. لاستعادة الذاكرة ، يحتاج الشخص إلى ما يلي.

• حلم جيد - 8-9 ساعات في اليوم لا تقل عن ذلك يجب أن يكون الشخص في حالة نوم.عندها فقط سوف يرتاح دماغنا ويكون قادرًا على تلقي وحفظ المعلومات الجديدة ، وكذلك الاحتفاظ بالمعلومات القديمة.
• الأكسجين - امنح جسمك أكبر قدر ممكن منه. إنه مفيد بشكل خاص لنشاط الدماغ. المشي اكثر. يُعتقد أن أفضل وقت لهذا الصباح ، لكن هذا ليس مهمًا ، فالشيء الرئيسي هو تنفس المزيد من الهواء النقي.
• لا ضغوط - الخبرات والمشاعر السلبية "تلتهم" عقولنا. إنها تشوش الذاكرة.
• الجمباز والتمارين - إن القيام بأبسط تمرينات على الأقل بشكل منتظم سيساعد أيضًا على تزويد الدماغ بالأكسجين وتحسين الدورة الدموية.
• التغذية السليمة - مراجعة نظامك الغذائي. تأكد من تضمينه في الأطعمة مثل الأعشاب البحرية والمكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة (بكميات صغيرة) والقشدة الحامضة والجبن والأرز والحنطة السوداء ، وبالطبع المزيد من الخضار والفواكه ، وخاصة "الضغط" على الموز و جزر. لكن يجب استبعاد الفطر والبصل والثوم والفاصوليا من القائمة. إنهم أعداء ذاكرتنا. لكن الأصدقاء يشملون أنواعًا مختلفة من الشاي المصنوع من نبتة سانت جون أو الفراولة أو الزعتر أو بلسم الليمون أو الزعرور ، على سبيل المثال.
• نظام الشرب - يجب أن تحظى المياه باهتمام خاص. يحتاج دماغنا ببساطة إلى الماء العادي. إنها ، وليست الجرعات السحرية ، هي المصدر الرئيسي لتغذية رأسنا. يجب أن يصبح 1.5-2 لتر من السوائل الصافية والنظيفة وغير المنكهة يوميًا هو المعيار في حياتك. ولا تحاول أن تخدع نفسك.

لتحسين ذاكرتك ، يمكنك تجربة عدد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل. بعضها مناسب للبالغين فقط ، والبعض الآخر يمكن استخدامه لتنمية الذاكرة لدى الأطفال.

• ابدا بالتعلم عن ظهر قلب الشعر أو النثر - ماذا تفضل.
• جربها تذكر التصميم الداخلي لمتجر لبيع الملابس ، التي اختاروا فيها سترة لفصل الشتاء لفترة طويلة. وعندما تعود إلى المنزل ، ارسمها. إذا لم تكن الرسم "حصان هوايتك" ، على الأقل ارميه بشكل تخطيطي ، أو في الحالات القصوى أخبر ابنتك بكل شيء رأيته ، ستحبها فجأة ، وستذهب أيضًا إلى هذا القسم للتسوق.
• قم بتغيير مساراتك. غدًا ، عندما تذهب إلى المخبز ، أغلق الطريق المستقيم ، وقد حان الوقت لإيجاد طريقة جديدة لتوقف وسائل النقل العام. من المؤكد أن المناظر الطبيعية الجديدة حولك سترضي ذاكرتك.
• قم باستعادة صورة اليوم الماضي كثيرًا ، ويفضل أن يكون يوم اليوم السابق. ماذا اكلت؟ ماذا كانت ترتدي الجارة عندما قابلتها عند المدخل؟ ما الحافلة التي استقلتها للوصول إلى المنزل؟ كيف كان الطقس بالخارج عندما غادرت المنزل في الصباح؟ تعرف على كيفية تقديم إجابات لهذه الأسئلة.
• ابحث عن هواية تناسب ذوقك. ابدأ في الحياكة والخياطة وجمع الألغاز ، وسيسمح هذا أيضًا لذاكرتك ببدء حياة جديدة.
• لعب ألعاب اللوح. لا يجب أن تكون لعبة الداما أو الشطرنج ، البطاقات جيدة أيضًا. إذا لم تتمكن من العثور على خصم جيد في مكان قريب ، فابحث عنه على الإنترنت. الشيء الرئيسي هو اللعب وكسب الوقت من عقلك.
• ابحث عن ملصق لمدينتك. اذهب إلى معرض جديد أو متحف مفضل لم تزره منذ فترة طويلة. الحفلات الموسيقية وعروض الأفلام والاجتماعات مع الشخصيات الإبداعية مناسبة أيضًا.

هذا ممكن فقط بمساعدة الطبيب. لا توجد طريقة للقيام بذلك بنفسك. لا "تكتب" الوصفات الطبية لنفسك أو لأحبائك. كل هذا لا يؤدي إلا إلى تسريع عملية فقدان الذاكرة. يحتاج كل مريض إلى خطة علاج خاصة يضعها أخصائي.

اعتمادًا على نوع ومرحلة الخلل الدماغي ، قد يحتاج الشخص إلى مساعدة طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو معالج نطق أو معالج فيزيائي أو طبيب أعصاب أو معالج وحتى معالج مهني. ولكن قبل وصف هذا العلاج أو ذاك ، سيطلب منك المتخصص بالتأكيد اجتياز سلسلة من الاختبارات التي ستساعدك على فهم سبب المشكلة بشكل أفضل ، وبالتالي تحديد الطريقة الأكثر فعالية لحلها.

إن تمرين عقلك لا يقل أهمية عن عضلاتك. هو ، مثل جميع أجزاء الجسم الأخرى ، سوف يصاب بالضمور دون حمل مناسب.... لذلك ، لا ينبغي القيام بذلك عندما تكون المشاكل قد بدأت بالفعل ، ولكن بشكل منتظم ، كإجراء وقائي. لهذا ، حل الكلمات المتقاطعة وتعلم اللغات الأجنبية مناسب. لكن "الحلاوة" الرئيسية لأدمغتنا إيجابية. حاول إبعاد الأفكار السلبية عن حياتك. بعد الإجهاد ، غالبًا ما يتم حظر ذاكرتنا. ومن ثم قد يكون من الصعب مساعدتها.

بالإضافة إلى الأدوية ، هناك طرق أخرى للتأثير على العقل ، على سبيل المثال ، التنويم المغناطيسي أو التدريب التلقائي. لكن من الأفضل عدم القيام بذلك. أسلوب حياة صحي ، وتغذية مناسبة ، وممارسة ، وموقف إيجابي - كل هذا سيساعد ليس فقط في الحفاظ على عقلك ، ولكن أيضًا في الحفاظ على جسمك بالترتيب.