تدليك القدم: ما هو المفيد وكيف يتم ذلك؟

في البداية ، كان فن تدليك القدم متاحًا فقط لممارسي الطب الشرقي ، ثم انتقل بأمان إلى الأوروبيين. لقد تطور بشكل مستمر واليوم يمكن للجميع إرخاء عضلات القدمين بحركات تدليك وإراحة أقدامهم بعد يوم شاق في العمل.

لنبدأ برحلة تشريحية صغيرة. قدمنا ​​هي الجزء البعيد من الطرف السفلي ، والذي يتكون من ستة وعشرين عظمة وثلاثة وثلاثين مفصلاً. توفر لنا القدم حرية الحركة والقدرة على الحفاظ على التوازن والمقاومة خلال الحركات المختلفة.

يقوم القوس الطولي والعرضي للقدم "بتفريغ" الأطراف السفلية والحوض والعمود الفقري. لا يتم ضمان الوضع الصحيح للقدم فقط من خلال العضلات والأوعية الدموية. يتم دعم القدم بواسطة مائة وسبعة أربطة ، وواحد وثلاثون وترًا ، وسبعون ألف طرف عصبي.

هذا الأخير يشكل مناطق انعكاسية مرتبطة بعمل الأعضاء الداخلية وأنظمة الجسم. وليس من قبيل المصادفة أن القدمين هي انعكاس مباشر لصحتنا ، إذ أن حالتها تدل على وجود أمراض. لذا ، فإن جلد القدمين ذو الظل الأبيض "يتحدث" عن فقر الدم ، والأحمر - عن وجود مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. تشير "القدم الرطبة والباردة" إلى مرض الغدة الدرقية ، ويمكن أن تكون القدم الساخنة علامات على ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.

في كثير من الأحيان ، يبدأ الإجراء بضربات خفيفة وينتهي بها. وبالتالي ، فأنت لا تخفف التوتر من عضلات الساقين فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين صحة الجسم بالكامل.

قبل الانتقال إلى تعقيدات تقنيات التدليك ، دعنا نرى كيف يكون هذا النوع من الإجراءات الطبية مفيدًا.

يسمح التأثير المفيد على الجسم باستخدام التدليك كعلاج مساعد. بمساعدتها ، يتم تصحيح أمراض العظام مثل القدم المسطحة أو القدم الأروح أو النتوءات أو التهاب المفاصل. غالبًا ما يوصف تدليك القدم عند ظهور العلامات الأولى لتوسع الأوردة وتصلب الشرايين. في مرضى السكري ، يسمح لك بمنع عدد من المضاعفات ، بما في ذلك "القدم السكرية".

من عشر إلى عشرين دقيقة يوميًا مخصصة لتدليك القدم المهدئ تعمل على تحسين الدورة الدموية ، وتساعد على خفض ضغط الدم ، وتخفيف الصداع النصفي. تعمل حركات التدليك بلطف على تقليل القلق وتساعدك على الاسترخاء وتحسين النوم. يخفف التدليك من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء ، ويلجأ الرجال إلى هذا العلاج الانعكاسي للوقاية من أمراض الحوض. بغض النظر عن الجنس ، تساعد حركات التمسيد على تحسين الحالة العامة وتجديد شباب الجسم وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية.

فهو في النهاية يقلل من مخاطر إصابة القدمين ومفاصل الكاحل ، ويساعد على تحسين الأداء الرياضي. إذا كانت المشكلة قد حدثت بالفعل ، فمن الممكن تسريع الشفاء وتخفيف الألم في العضلات المصابة عن طريق التمسيد والفرك.

لكل مميزاته التدليك هو إجراء علاج طبيعي ، وهو أمر غير مسموح به للجميع.

• العلاج الانعكاسي هو بطلان مطلق للمرضى الذين يعانون من الاضطرابات النفسية وأمراض الحصوة والأمراض الجلدية.
• التدليك غير مقبول في حالة وجود الغرغرينا والمتلازمة المتشنجة والقرح الغذائية والتهاب الوريد الخثاري.
• مع مرض السل وأمراض الدم والأورام ، فإنه محظور أيضًا. حالة الحمى أو تفاقم مرض مزمن هو أيضا موانع مباشرة.

بالإضافة إلى الحظر الكامل على الإجراء ، هناك عدد من القيود الزمنية.

• والسبب في تحريم تدليك الحامل زيادة نبرة الرحم. أيضا ، يحظر على النساء العلاج الطبيعي في وجود ورم ورقي أو كيس. قد يتم منع أي حركات تدليك في حالة ارتفاع ضغط الدم والدوالي ومرض السكري.
• أمراض مفاصل القدم ، والميل إلى النزيف ، والحساسية في المرحلة الحادة أو عواقب احتشاء عضلة القلب ليست أيضا مؤشرات لأداء إجراءات التدليك.

إذا أعطى الدواء الضوء الأخضر ، فابدأ في التدليك ، مع مراعاة توصيات الطبيب. إذا شعرت بألم في قدمك أثناء التدليك ، وبعد العملية تشعر بعدم الارتياح ، تخلَّ عن أي نوع من الضغط والفرك والتمسيد ولا تسحب في رحلة إلى الطبيب المعالج.

إذا شرعت في تحسين صحتك ورفاهية أحبائك بمساعدة تدليك القدم ، فافعل ذلك مع مراعاة مناطق الانعكاس الموجودة على القدم.

يجب أن تعرف موقعهم من أجل تنفيذ إجراء عالي الجودة وكامل.

• يبرز المبيضان مركز الكعب. إذا أدى أدنى ضغط إلى الشعور بالألم أو عدم الراحة ، فاستشر طبيب أمراض النساء: من الممكن تمامًا أن تحتاج إلى إيقاف عملية الالتهاب. بالنسبة للرجال ، يتم تدليك وسط الكعب لتقوية صحة الرجال ، كما يجب أن يكون أدنى شعور بعدم الراحة سبباً لزيارة الطبيب.
• تساعد إجراءات التدليك النشطة التي تستهدف قوس القدم في التغلب على الأرق.
• يمكن تخفيف أعراض أمراض المعدة والغدد الكظرية والكلى عن طريق تدليك النقطة في أعماق القبو.

• تدليك المناطق الجانبية من أخمص القدمين "يعالج" الأمراض التي تصيب الأذنين. أيضًا ، هذا النوع من المعالجة مفيد لالتهاب الحلق أو أمراض الشعب الهوائية.
• مع سيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية ، يجب أن تعجن أصابع قدميك بنشاط.
• يوجد على القدم نوع من "الأزرار" التي تسمح لك بالتأثير على أعضاء معينة. لذا ، فإن إصبع القدم الكبير هو نتوء في الغدة النخامية ، والجزء الأمامي من النعل وقوس الساق اليسرى مسؤولان عن نشاط عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز هذا الأخير عن طريق تدليك المنطقة البارزة تحت الإبهام.

• يتم تدليك طرف كل إصبع للتخفيف من الصداع النصفي.
• تعمل التلاعبات على ثني الأصابع الثانية والثالثة على تحفيز العصب البصري.
• يتم استخدام الجزء المركزي من القدم بشكل فعال إذا كان المريض يعاني من أمراض الرئة أو الربو أو ضيق التنفس.

يوجد اليوم العديد من الطرق لتحسين جسدك ، لكننا سنقوم بإدراج الطرق الشائعة فقط.

يعتبر التدليك الانعكاسي الأسهل والأكثر فعالية. حتى المعالجين الصينيين القدماء وجدوا أن تدليك مناطق معينة يوفر تدفقًا من Qi - الطاقة التي تعيد الصحة. لذلك ، فإن جوهر هذا التدليك هو التأثير على مناطق معينة من القدم لاستعادة تدفق الدم. تساعد هذه الطريقة أيضًا في التخلص من السموم واستعادة الحالة الطبيعية للأنسجة. يجب أن يكون التأثير على المناطق مريحًا ، ويجب أن تتم معالجة النعل نفسه وفقًا للضغط المتزايد.

بالتأكيد سيهتم شخص ما بممارسة العلاج بالابر اليابانية ، المسمى "شياتسو". يتم تنفيذ تقنيته عن طريق الضغط الإيقاعي على النقاط النشطة بيولوجيًا للنعل. تم تصميم شياتسو لتعزيز المناعة وتسريع عملية الشفاء. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك: تنفيذ الإجراء بهذه التقنية يتطلب خبرة ومهارات ومعرفة. إذا كنت ترغب في تجربة الخصائص المفيدة للشياتسو ، فاتصل بمعالج تدليك ذي خبرة.

تخفف التقنية التايلاندية من آلام القدمين وتحارب توتر العضلات ، كما تساعد على استعادة وظائف كل عضو داخلي.

يقوم بذلك عن طريق تدليك أصابع القدم ، كل منها "مسؤول" عن عضو معين.

• يبرز الإبهام (أي الجزء العلوي منه) على نفسه عمل الكبد ، والجزء السفلي منه ، الناشئ من حافة الظفر الخارجية ، مسؤول عن عمل الطحال والبنكرياس.
• يساعد التدليك "العام" للإبهام في التغلب على الاضطرابات النفسية والعاطفية والصداع النصفي واليرقان والتهاب المعدة والقرحة.
• يحسن تدليك الإصبع الثاني وظائف المعدة ويعزز امتصاص الطعام بشكل أفضل.
• تعمل تدفقات الطاقة على توصيل الأمعاء الدقيقة والغليظة بالإصبع الثالث ، والمرارة بالإصبع الرابع. يرتبط الجهاز البولي التناسلي بالإصبع الصغير.

جنبا إلى جنب مع التايلاندية ، هناك نظام تدليك أيورفيدا يعتمد على الفلسفة الهندية القديمة. افتراضها الرئيسي هو وحدة المبادئ الروحية والجسدية والعقلية ، والتي تتحقق من خلال تدليك مناطق معينة على الشخص الوحيد. ترتبط كل منطقة بأحد عناصر الكون. على سبيل المثال ، الكعب هو إسقاط الأرض ، وقوس النعل هو الماء. وترتبط وسادات القدمين بعنصر النار ، وترتبط الأصابع بالهواء ، وتكون وسادات الأصابع نتوءًا للإيثر.

في كثير من الأحيان ، يستخدم المعالجون ذوو الخبرة والمبتدئين على حد سواء زيوت الورد أو خشب الصندل. إذا كنت تفضل التركيبات الأساسية ، قم بإضافتها إلى الزيت الأساسي الذي تختاره.الرائحة اللطيفة للزيوت تلهم التدليك المريح أو المثير ، عندما يتم فرك النعل بحركات خفيفة لطيفة ، والضغط من الداخل والخارج ، وحتى الضغط قليلاً.

لا يقف العالم ساكنًا ، فقد أثر تطور التكنولوجيا أيضًا على التدليك اليدوي المعتاد. ظهرت الأجهزة الأولى في القرن الثامن عشر. حسنًا ، يوجد اليوم اتجاه مثل تدليك الأجهزة ، يمثله عدد من أجهزة التدليك بالموجات فوق الصوتية والاهتزازات المائية.

يحظى هذا الأخير بشعبية خاصة في صالونات التجميل ، حيث يتم تدليك أقدام النساء قبل أو بعد إجراء العناية بالأقدام. تزداد شعبية المدلك الكهربائي بالضغط ، وهو تقليد جيد لتقنيات التدليك الشائعة.

بشكل غير محسوس ، اقتربنا من بدء التدليك بشكل مستقل. دعونا نلقي نظرة على مراحل التحضير وتنفيذ الإجراء ، مما سيساعدك على تنفيذه بشكل صحيح.

بادئ ذي بدء ، لاحظ بعض القواعد البسيطة.

• جهز الموقع للتدليك القادم. يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة مريحة ، ويجب أن يكون الكرسي أو الأريكة مريحة.
• أخرج بكرة أو وسادة لتضعها تحت ركبتيك. لهذا الغرض ، يمكنك لف المنشفة بإحكام. إذا كنت تخطط لتدليك نفسك ، فقم بإعداد راحة مريحة.
• يتم تدليك باطن القدمين بالتبادل ، مع تغطية الساق الحرة بمنشفة ناعمة أو بطانية دافئة.
• الاستفادة القصوى من هذا الإجراء هو استخدام الكريمات والزيوت. إنها نوع من المحفزات لتأثير منشط ومريح ودافئ. كما يجوز استخدام كريم تبريد خاص.

• إذا كان تدليك القدم المريح مهمًا بالنسبة لك ، فيمكنك صنع الزيت الخاص بك. خذ زيت الخروع أو الزيتون أو زيت فول الصويا كقاعدة (لا تزيد عن ملعقتين صغيرتين). تضاف إليه ثلاث قطرات من زيت اللافندر وقطرة واحدة من زيت إبرة الراعي وزيوت البابونج ، ثم تخلط جميع المكونات. الجرعة تكفي لجلسة واحدة ، وملعقة صغيرة تأخذ نعلًا واحدًا. قبل الإجراء ، يجب تسخين الزيت حتى 37 درجة ، وفي نهاية التدليك ، ارتدِ الجوارب الدافئة.
• قم بإعداد غطاء للأريكة أو الكرسي بذراعين لتجنب تلطيخ أثاثك.
• تعتبر ساعات المساء أفضل وقت للعلاج بالاسترخاء ، عندما تكون في المنزل وتسترخي بعد يوم حافل.

• لا يتم التدليك مباشرة بعد الوجبة: يجب أن تمر ساعة على الأقل من العشاء إلى بداية الجلسة. من المفيد شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل الجلسة مباشرة. بعد الجلسة ، عليك أن تفعل الشيء نفسه لمساعدة الجسم على إزالة السموم والسموم.
• لا تدخن بعد التدليك مباشرة ، لأن الجسم المريح يصبح عرضة للمواد الضارة بسهولة.
• قبل التدليك ، يغسلون أقدامهم ويدفئون أيديهم: يجب أن تعترف أن لمسة النخيل الجليدية ليست ممتعة للغاية.
• يتم إجراء تدليك القدم عن طريق التمسيد والفرك والعجن وحتى التلاعب بالاهتزاز ، ويجب أن تشعر أنت أو "العميل" المحتمل الخاص بك بالاسترخاء التام أثناء العملية.

اكتمل "العمل" التحضيري ، فلننتقل إلى العمل. من الأفضل أن تبدأ بنفسك ، لذا فكر في أبسط تقنية للتدليك الذاتي.

يجب أن تجلس براحة أكبر ، وتمدد إحدى رجليك أمامك ، وثني الأخرى عند الركبة وابدأ بالتدليك.

• الجزء العلوي من النعل مسترخي بضربات خفيفة. هذا يدفئها ويحفز الدورة الدموية. يجب أن تبدأ الحركات من الأعلى ، ثم "أنزلها" تدريجيًا باتجاه الكاحل. يتم تنفيذ الضرب على الجزء العلوي من القدم من خمس إلى ست مرات على الأقل ، ثم يتم تدليك الجزء السفلي من القدم بنفس الطريقة.
• لإرخاء النعال والمفاصل ، أمسك الكعب براحة يد واحدة ، مع تثبيت القدم. بيدك الحرة ، أمسك بأطراف أصابعك. بعد ذلك ، تقوم بتدوير القدم برفق خمس مرات من اليمين إلى اليسار والعكس صحيح.
• عندما تسترخي المفاصل ، يمكن مد الأصابع. يد واحدة تمسك بالساق بقوة تحت مشط القدم. باستخدام الإبهام الثاني ، اضغط على الجزء السفلي من إصبع القدم الكبير بحيث يمتد ببطء إلى أعلى. بعد ذلك ، يجب أن يدور الإصبع حول محوره ، ويشبكه بالإبهام والسبابة.

• تسمى الحركة الانزلاق السلس. تغطي إحدى اليدين الكعب وتثبته ، وتتحرك أصابع اليد الأخرى بسلاسة ذهابًا وإيابًا بين أصابع القدم. يتم تنفيذ الشريحة من ست إلى سبع مرات لكل رجل.
• يتم ضغط الارتفاع على هذا النحو: بإحدى يديك يتم تثبيت الكعب ، وباستخدام الجزء السفلي من الضغط الثاني ، اضغط على قاعدة القدم بالتناوب من اليمين واليسار. عند تنفيذ هذه الإجراءات ، لا يلزم بذل جهود إضافية ، لأن الارتفاع حساس للضغط على الأحاسيس.
• المرحلة الأخيرة من الإجراء هي التمسيد الذي نعرفه بالفعل. أكملها وارتدي جوارب منزلية مريحة واستمتع براحة منزلك وراحة ممتعة.

من السهل جدًا تنفيذ إجراءات التدليك ، لكنها في نفس الوقت رتيبة للغاية.

حتى لا تشعر بالملل من إجراء نفس التلاعبات ، استمع إلى توصيات المتخصصين.

• لتمرين النهايات العصبية وقنوات الطاقة في القدمين ، يمكنك ويجب عليك توصيل المواد الموجودة في متناول اليد. على سبيل المثال ، يمكنك وضع أحجار ملساء أو بازلاء أو كستناء أو فاصوليا في صندوق منخفض الجوانب. السجادة التي يتم شراؤها من المتجر والتي تشبه حصى البحر مناسبة أيضًا. المشي حافي القدمين على مثل هذه الأسطح غير المستوية هو إحماء رائع في حد ذاته.
• لا تهمل تمارين الساق المنتظمة. هذا هو المشي على الكعب وأصابع القدم ، وثني وتمديد النعل. يتضمن ذلك أيضًا دحرجة كرة التدليك أو محاولة رفع شيء مثل قلم رصاص بقدم منحنية. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن هذه التمارين لها تأثير علاجي قوي وهي وسيلة ممتازة للوقاية من التورم والنوبات والأمراض الوريدية.

• ستساعد العصي الملساء المنتظمة التي يبلغ قطرها أربعة سنتيمترات على الأقل في التغلب على الألم والتشنجات والثقل والتعب في الساقين. لا حاجة لشيء خاص ، فقط دحرجها بقدميك لمدة دقيقتين. في الوقت نفسه ، يجب ألا تنجرف في فكرة شراء عيدان خاصة ذات نهايات مستديرة تحفز النقاط النشطة بيولوجيًا ومصممة للاستخدام المهني.
• في المنزل ، يجوز استخدام مختلف مدلك الأسطوانة. إنها تساعد في تدفئة النقاط الحساسة للنعل ، والتي يتم إسقاط الأعضاء الداخلية عليها. إذا ظهرت أحاسيس مؤلمة في أي جزء من القدم ، فلا تتجاهلها. حاول أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن لبدء العلاج في الوقت المناسب. ستعمل التمارين المنتظمة على كسر التصلب المؤلم ، مما يسرع من عملية الشفاء ، لكن استمر في استخدام جهاز التدليك فقط بإذن من الطبيب.

• اختراع عظيم آخر هو نعل مغناطيسي مع مسامير مرنة على السطح وكرات مغناطيسية تلتئم بالداخل. يتم التعرف على لبسها مع المشي المعتاد حافي القدمين. إنها تعمل ببساطة شديدة: تضع نعلًا مغناطيسيًا في حذائك الرياضي ، وتضع حذائك على قدميك العارية وتتجول في الشقة لمدة خمس إلى عشر دقائق. قد تكون الأحاسيس المؤلمة ممكنة في البداية ، لكنها تمر بسرعة. تدريجيًا ، يجب زيادة وقت المشي مع النعال المغناطيسية إلى خمسة عشر دقيقة.
• تعمل حمامات القدم الدافئة على زيادة الدورة الدموية وهي وسيلة ممتازة للوقاية من تنخر العظم. يجب إجراؤها بعد التدليك قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنه في الحلم يتخلص الجسم من السموم المتراكمة ، ويساعد الماء الدافئ على تعزيز عملية التطهير. يجب أن تكون درجة حرارة الماء من أربعين إلى خمسين درجة ، وتبقى القدمان فيه من خمس عشرة دقيقة إلى نصف ساعة.

إذا حكمنا من خلال المراجعات العديدة ، كان التدليك ولا يزال أسلوبًا رائعًا في علم المنعكسات.يعتبر كل من جربوا تأثير التلاعب المهدئ على أنفسهم أن التدليك هو أحد أكثر طرق العلاج فعالية وفائدة.

لا يساعد العديد من محبي التدليك أنفسهم فحسب ، بل يساعدون أيضًا أحبائهم ، مما يسمح لهم بالاسترخاء بعد يوم حافل في العمل. بعد كل شيء ، اللمسة اللطيفة للأيدي الدافئة تلطف الأفضل في العالم ، الحركات المنهجية السلسة تساهم في الاسترخاء ، وبشكل عام ، فإن الإجراء يحسن المزاج ويقوي الصحة.

يمكنك معرفة المزيد عن تدليك القدم في هذا الفيديو.