تدليك التصريف اللمفاوي للساقين: ما الغرض منه وكيف يتم؟
تبدأ معظم النساء عاجلاً أم آجلاً في الشعور بعدم الراحة في أرجلهن ، خاصة بعد يوم شاق. لا تتحدث هذه المشاعر غير السارة عن تدهور الصحة بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم فحسب ، بل تتحدث أيضًا عن فقدان الجاذبية الخارجية للساقين ، واحتمال التكوين المبكر للوذمة. لمنع هذه العملية ، تلجأ العديد من السيدات إلى إجراء مثل تدليك التصريف اللمفاوي. في الوقت نفسه ، من المهم أن تتعرف مسبقًا على سمات سلوكه والإشارات الخاصة به ، حتى لا تتفاقم حالة الجسم. ستوفر هذه المواد إجابات مفصلة على هذه الأسئلة ، بالإضافة إلى التحدث عن كيفية القيام بالإجراء بنفسك بشكل صحيح.
ما هذا؟
تدليك التصريف اللمفاوي للساقين هو نوع خاص من أنواع التدليك ، والغرض منه هو تحسين عمليات الدورة الدموية. الهدف الرئيسي للتأثير في مثل هذا الإجراء هو صد - ذلك المكون في الدم ، وهو المسؤول عن إزالة السموم المختلفة من خلايا الجسم. بالإضافة إلى أنه يساهم في تشبع الخلايا بالعناصر الغذائية المختلفة.
بسبب التباطؤ في حركة الليمفاوية ، يمكن أن تخضع عمليات الدورة الدموية لتغيرات سلبية. ويسبب ظهور التعب والانزعاج في الأطراف السفلية. إن تدليك التصريف اللمفاوي لا يؤثر فقط على العقد الليمفاوية ، ولكن أيضًا على الأوعية الصغيرة ، ويعيد الدورة الدموية بشكل عام إلى المعدل الطبيعي.
خلال هذا الإجراء ، يحدث التلاعب بالأنسجة الرخوة.تؤخذ تقنية التدليك التقليدي كأساس ، لكن طريقة التصريف اللمفاوي تعتبر علاجية حصراً. حتى أنه تم اختراعه من قبل طبيب فرنسي. اعتمادًا على طبيعة الأمراض ، يتم تحديد جدول الإجراءات وعددها.
من المهم جدًا مراعاة اتجاه حركة اللمف نفسه. ينتقل من خلال الشعيرات الدموية اللمفاوية إلى الأوعية الدموية ، ويملأ أيضًا الغدد الليمفاوية والقنوات. ثم يدخل السائل في الأوردة. في حالة حدوث انتهاكات كبيرة لهذه العملية ، بمرور الوقت ، يمكن أن يتشكل مرض مثل الدوالي. لذلك ، يجب اللجوء إلى خدمة تدليك التصريف اللمفاوي في الوقت المناسب.
نتيجة لذلك ، سيساهم تحسين عمل الدورة الدموية في زيادة لون البشرة وظهور الصلابة والمرونة. إذا كنت تعالج الدوالي بهذه الطريقة ، فإن الإجراء سيساعدك على التخلص من لون الجلد الأزرق غير الصحي في منطقة الأوردة المتراكمة.
كوسيلة وقائية ، فإن تدليك التصريف اللمفاوي قادر على تقوية جدران الأوعية الدموية وحماية الأوردة من التوسع المرضي.
ما الذي يسبب المشاكل؟
المشاكل المصاحبة لإبطاء عمليات تنظيف الجسم من العناصر السامة وإعاقة عمل الدورة الدموية ، يمكن تفسيره من خلال مجموعة متنوعة من الأسباب.
- ارتداء أحذية وملابس غير مريحة. يمكن أن تؤدي الأحذية ذات الكعب العالي أو السراويل الضيقة كل يوم إلى ضعف تدفق الدم إلى الساقين بالتدريج. حتى أن البعض يختار شراء ملابس وأحذية أصغر دون التفكير في العواقب. بمرور الوقت ، قد تتشكل العلامات النجمية على الساقين ، مما يشير إلى المرحلة الأولية من المشكلة.
- علم البيئة له تأثير كبير. يتم إلقاء الكثير من المواد السامة في الهواء ، خاصة في المدن الكبرى. وهذه الغازات تدخل الجسم مع الأكسجين. ومع ذلك ، يحب الكثير من الناس شرب الكحول وتدخين السجائر. تمنع هذه العادات السيئة الجسم من تطهير نفسه من السموم في الوقت المناسب ، وبالتالي ، مع مرور الوقت ، يظهر التورم ومشاكل أخرى في الأطراف السفلية.
- التغذية عامل مهم. الوجبات الخفيفة السريعة والوجبات السريعة بدلاً من وجبة غداء صحية ومعقدة ، فإن كثرة الأطعمة الدهنية والتوابل تؤثر سلبًا على عمل الأوعية الدموية ، نتيجة لذلك ، على الدورة الدموية.
مؤشرات وموانع
تذكر أن تدليك التصريف اللمفاوي يجوز في الأحوال الآتية:
- إذا كنت تعيش أسلوب حياة سلبي ؛ إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة.
- كإجراء إضافي خلال فترة تصحيح الوزن ؛
- إذا كان لديك مشاكل مع تورم الساق.
- إذا ضعف الدورة الدموية الليمفاوية في الأطراف.
- مع ضعف التمثيل الغذائي.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن (والتي تظهر غالبًا بسبب مشكلة سابقة) ؛
- في وجود السيلوليت على الساقين ، وكذلك الجلد المترهل.
- إذا كانت قدميك ويديك باردة باستمرار (علامات لاضطرابات الدورة الدموية ونقص تدفق الدم إلى الأطراف) ؛
- في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التعب المتزايد عند المشي هو أول إشارة للحاجة إلى تدليك التصريف اللمفاوي.
ومع ذلك ، تذكر أن هذا الإجراء يحتوي على عدد من موانع الاستعمال التي يجب أخذها في الاعتبار.
- من المهم عدم وجود اضطرابات خطيرة في عمل الكلى أو القلب أو الجهاز التناسلي.
- يجب أن يكون الجلد خالي من التلف. هذا ينطبق على الجروح الخطيرة وكذلك الخدوش العميقة والجروح.
- لا ينصح بإجراء هذا الإجراء لمرضى السكري.
- في حالة السرطان ، التدليك أيضًا غير مرغوب فيه.
- خلال فترة نزلات البرد ، عندما تكون درجة حرارة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي ، لا ينصح بالقيام بمعالجة التصريف اللمفاوي. يجب اتباع نصائح مماثلة للأمراض المعدية.
- مع أمراض الأوردة ، مثل تجلط الدم ، يمكن أن يتضرر الجسم أكثر.
- ينصح الأطباء أيضًا النساء الحوامل بعدم الخضوع لهذا الإجراء.
الآراء
هناك طريقتان رئيسيتان لتنفيذ هذا الإجراء - الدليل والأجهزة.كل واحد منهم له خصائصه الخاصة. فقط بعد التعرف على جميع الفروق الدقيقة بمزيد من التفصيل ، يجب عليك اختيار الطريقة الأنسب لنفسك.
كتيب
تتضمن هذه التقنية التلاعب بالجلد بيديك.
ينقسم هذا النوع من التدليك إلى نوعين.
- سطح. يفترض هذا الخيار تأثيره على الشعيرات الدموية والأوعية الصغيرة. بمساعدة إجراء مماثل ، يتم توجيه الليمف إلى العقد الليمفاوية ، حيث يعود بالفعل في شكل نقي. من خلال هذا التلاعب غير المؤلم ، والذي له أيضًا تأثير مريح ، يتم توصيل العناصر الغذائية إلى العضلات والمستقبلات والجلد.
- عميق. تتضمن هذه التقنية العمل المباشر على الغدد الليمفاوية. عند اختيار مثل هذا التدليك ، يمكنك تعزيز توسع الأوعية وتحقيق تدفق الدم إلى الأنسجة. نظرًا لحقيقة أن الإجراء يتم في اتجاه حركة التدفق الليمفاوي ، يتم تكسير الخلايا الدهنية وإزالتها لاحقًا. تفترض هذه الطريقة تأثيرًا أوسع على عملية الدورة الدموية.
المعدات
يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي للساقين ليس فقط يدويًا ، ولكن أيضًا باستخدام العديد من الأجهزة الحديثة. إحدى الآليات الشائعة لهذا الإجراء هي العلاج بالضغط. يتضمن استخدام سراويل خاصة يتم ضخها بالهواء للتدليك. في هذه الحالة ، هناك تأثير نقطة على الساقين ، وبالتالي يتم تقوية الأوعية.
يتم تنفيذ هذا الإجراء أيضًا بمساعدة التيار. يتم تشحيم الأرجل أولاً بمحلول خاص ، ثم يتم توصيل الأقطاب الكهربائية. من خلال آلية مماثلة ، تمر نبضات تيار ضعيفة ، مما يؤثر على الدورة الدموية. هذه التقنية تسمى مكركرنت.
يتم إجراء التدليك الفراغي باستخدام مضخة فراغ. أنه ينطوي على تأثير على الدورة الدموية عن طريق إزالة الرطوبة الزائدة.
باستخدام نوع الأجهزة من إجراءات التدليك ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة في وقت أقصر ، لكن تجدر الإشارة إلى أن خدمات من هذا النوع تتم في صالونات خاصة وليست رخيصة. ومع ذلك ، فإن المتخصص الجيد في مجال التدليك اليدوي سيكلف من 1500 إلى 2500 روبل أو أكثر لكل جلسة. لذلك ، عند اختيار تقنيات التدليك ، ضع في اعتبارك عدد الإجراءات المطلوبة.
كيف يتم ذلك؟
يفضل الكثير من الناس القيام بتدليك التصريف اللمفاوي في المنزل بمفردهم. عادة ما تتطلب هذه الطريقة 15 إجراء. في هذه الحالة ، من المستحسن القيام بها كل يوم. مدة الجلسة القصوى الموصى بها لكل رجل هي 7 دقائق.
يتم تنفيذ الإجراء على عدة مراحل.
- اجلس في كرسي أو في وضع كرسي مريح. كأكثر الأثاث ملاءمة ، يمكنك استخدام العثماني للجلوس عليه ، بالإضافة إلى مسند للقدمين. يجب أن يتم وضعه بحيث تكون ساقيك فوق مستوى حوضك.
- ضعي كريم أو بلسم مساج على قدميك باستخدام حركات دائرية ، والتي يجب أن تكون لطيفة. وبالتالي ، سيتم تسخين المنطقة التي يتم تدليكها ، وسوف تتسارع حركة الليمفاوية عبر القنوات.
- المنطقة الأولى من التدليك هي من مفصل الركبة إلى مفصل الورك. مع حافة راحة اليد ، تحتاج إلى إجراء حركة من النوع المنزلق على طول منطقة الفخذ ، وزيادة القوة تدريجياً.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى إجراء حركات التربيت على طول الفخذ في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. هذا سوف ينشط الدورة الدموية.
- ثم تحتاج إلى تدليك أسفل الساق - من أصابع القدم ونحو الركبة. يجب أن يكون التمسيد شديدًا.
- بعد ذلك ، يجب إمساك الجزء السفلي من الساق بكلتا اليدين وإجراء حركات مثل البثق في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى.
- يتم تدليك القدمين بالضغط على الكاحل والفرك. يتم تنفيذ الإجراء بأكمله باستخدام وسادات الأصابع التي تتحرك تدريجياً إلى أعلى الساق.
- بعد التدليك ، لا يمكنك الوقوف فجأة في وضع مستقيم. تحتاج إلى الاستلقاء لعدة دقائق.من المستحسن أن يكون مستوى الساقين فوق مستوى الرأس.
هناك أيضًا وصفة خاصة لمثل هذا التدليك باستخدام مكونات مثل العسل والزيت.
يمكنك تنفيذ هذا الإجراء بشكل صحيح باستخدام التعليمات.
- يتم تخفيف بضع ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي ببضع قطرات من الزيت العطري.
- بعد ذلك ، يجب تغطية الخليط الناتج على راحة اليد.
- بعد ذلك ، يتم الضغط على راحتي اليدين على سطح الساقين ، ثم تنزلان فجأة. وبالتالي ، من الممكن توزيع خليط العسل بالتساوي ومساعدته على امتصاصه في الجلد.
- بمرور الوقت ، ستبدأ اليدين في الالتصاق بقوة أكبر بالأطراف السفلية. سيأخذ العسل أيضًا لونًا أغمق وقوامًا أكثر سمكًا ويبدأ في التقشر بعيدًا عن الجلد على شكل حبيبات.
- لكي تكون النتيجة أكثر فعالية ، بعد انتهاء إجراء التدليك ، يجب وضع عامل مضاد للسيلوليت على الجلد.
ميزة هذا الإجراء هي فترة التكيف. في البداية ، قد تحدث أحاسيس مؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب إجراء مثل هذا التدليك بمفردك.
نصائح وخدع
لكي تكون عملية تدليك التصريف اللمفاوي فعالة حقًا ، من الضروري الاستماع إلى نصيحة الأطباء ، وكذلك المعجبين القدامى لهذا الإجراء.
دعونا ننظر في التوصيات الأكثر صلة.
- لكي تكون عملية التدليك أكثر فعالية ، من المهم تحضير جلد الساقين. يعد حمام الزيت العطري المريح خيارًا رائعًا.
- من الضروري التحكم في تناول السوائل خلال فترات الإجراءات. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. لكن بعد التدليك لمدة ساعتين يجب الامتناع عن الشرب.
- إذا كان الغرض من التدليك هو إنقاص الوزن ، ادمجه مع التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرجوة في إطار زمني أقصر.
- إذا كسرت الاتجاه الصحيح للحركة وقمت بالتدليك من الأعلى إلى الأسفل ، فقد يساهم ذلك في تكوين الوذمة.
- أثناء الحمل ، يُنصح أحيانًا بالخضوع لدورة من هذا التدليك. لا يتم القيام به للأمهات الحوامل أكثر من مرتين في الأسبوع. ومع ذلك ، قبل أخذ الدورة ، تأكد من استشارة طبيبك.
تظهر مراجعات عشاق هذا الإجراء أن التدليك لا يحسن عمل الأوعية الدموية فحسب ، بل إنه قادر أيضًا على التخلص من التوتر بعد يوم شاق. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد عملية التصريف اللمفاوي على تحقيق حالة من الاسترخاء ويمكنها أيضًا تخفيف الأرق ، مثل أي تدليك مكثف. كما لوحظ أن مثل هذا التدليك فعال للتوسع اللمفاوي. من خلال الجمع بين التدليك والنظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية ، تمكن الكثيرون من التخلص من الوزن الزائد.
وبالتالي فإن تقنية التصريف اللمفاوي لإجراء عمليات التدليك تعتبر حلاً فعالاً للغاية لتحسين حالة الجسم ، ومنع حدوث أمراض الأوعية الدموية في الساقين والدوالي ، ووسيلة لتحسين مظهر الأطراف السفلية وطريقة للاسترخاء والتخلص من التوتر. مع مراعاة خصائص جسمك وجميع الفروق الدقيقة في هذا الإجراء ، يمكنك اختيار الخيار الأفضل لتنفيذه.
يعرض هذا الفيديو تقنية تدليك التصريف اللمفاوي للساقين لإزالة سريعة للوذمة في المنزل.
