كيف تنمي اليقظة؟

من المرجح أن يعيش الأشخاص اليقظون حياة ناجحة. السؤال الذي يطرح نفسه: "لماذا؟" لأن الشخص غير الملاحظ يفتقد الكثير. في كثير من الأحيان ، لا يلاحظ الأشياء الصغيرة المهمة والضرورية التي تشكل حياتنا أحيانًا. لا يوجد شيء يثير الدهشة. أولئك الذين لديهم حساسية تجاه محيطهم يعرفون ويعرفون المزيد دائمًا. وهذا يعني أنه لن يتم الخلط بين مثل هذا الشخص في موقف صعب وسيتمكن من الخروج منه بكرامة.

كلمة "اليقظة" تأتي من اليقظة. الشكل الأخير للكلمة ككل يعني الإدراك الانتقائي لهذا الشيء أو ذاك ، لأي معلومة. أن تصبح منتبهًا هو إبطاء نشاطك والبدء في استيعاب المعلومات ببطء. هذا المصطلح يتعارض مع كلمات التسرع أو تعدد المهام. إذا درس الشخص أي مشكلة بعناية ، فإنه يصبح بطيئًا ، لأن وعيه يركز فقط على هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد هذا العامل:

• لا تشتت انتباهك بالتفاهات.
• انتبه إلى الخيار الأفضل إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ أي خيار ؛
• دراسة أكبر قدر ممكن من المعلومات ؛
• استخدام المعلومات الضرورية عند الحاجة إلى إعادة إنتاجها في الذاكرة ؛
• ابق هادئًا إذا حدث موقف مرهق ؛
• توقف عن الانزعاج من شيء غير ضروري وغير ضروري ؛
• لسماع أو رؤية ما لن يسمعه أو يراه الآخرون ؛
• اصبر
• تعلم الاهتمام بالناس من حولك ؛
• تعلم كيفية التواصل بالطريقة الصحيحة مع الناس ؛
• تشعر بأهميتك
• أصبح هناك حاجة وسعيدة.

خذ ملاحظة: عادة ما يعرف الشخص اليقظ أكثر من الآخرين. إنه شخص مفكر ، لأن نشاطه العقلي يحلل باستمرار هذه المعلومات أو تلك. لذلك ، يلجأ الناس دائمًا إلى مثل هذا الشخص للحصول على المساعدة والحصول عليها. وهذا يعني أن هذا الشخص يشعر باستقلاله وأهميته.

في علم النفس ، من المقبول عمومًا أن جميع العمليات التي تحدث في العقل البشري ذات أهمية منخفضة وعالية. الاهتمام أيضا له مستوياته. أدنى مستوى هو الاهتمام اللاإرادي (المباشر) ، وأعلى مستوى هو التركيز الطوعي. يعتقد عالم النفس السوفيتي L. S. Vygotsky أن تطور التركيز يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتطور النشاط السلوكي. يتطور الانتباه وفقًا للمخطط التالي: من فوري إلى أكثر جدية ، أي أن هناك نشاطًا انتقاليًا من الاهتمام اللاإرادي إلى الاهتمام الطوعي.

في الوقت نفسه ، يتطور الانتباه في اتجاهات مختلفة بشكل مختلف. كل هذا يتوقف على النشاط المختار (الدراسة ، المهارات المهنية ، إلخ). من نفس البيان ، يمكننا أن نستنتج: يمكن أن يتطور الانتباه بشكل طبيعي.

هناك تطور مباشر وفرضي للانتباه. هذان العاملان لهما سمات مشتركة وميزات منفصلة. في هذا السؤال ، يتم شرح كل شيء ببساطة. يتطور الاهتمام الطبيعي مع تطور الدماغ البشري. هناك تراكم تدريجي للخبرات والمعارف والمهارات. هذا النوع من النشاط الفكري هو عملية طويلة جدًا ، لذلك فهو يعتبر الأكثر استدامة. عندما يتطور الانتباه بطريقة غير طبيعية (متسارعة) ، تكون هذه العملية أقل استقرارًا ، لأن تنفيذها يتطلب تعزيز المعرفة المكتسبة. يتم تنفيذ النشاط المعجل لتنمية الانتباه باستخدام تمارين مختلفة.

بالنسبة لعملية التطوير المفروض للذكاء ، يحتاج الشخص إلى وقت أقل. ومع ذلك ، يجب أن تكون جميع التمارين والفصول الخاصة مدعومة بخبرة الحياة. عندما يبدأ هذان العاملان في العمل معًا ، فإن ممارسة تنمية الانتباه ستكون تمرينًا ناجحًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عملية تنمية الانتباه ، بما في ذلك عند الطفل الصغير ، سيكون من المستحيل تنفيذها بدون مهارات الكلام ، دون تقليد سلوك الآخرين وبدون قدرات عقلية جيدة.

يرجى ملاحظة: بدأ المتخصصون في دراسة عملية تنمية الانتباه مؤخرًا نسبيًا. في السابق ، كان العديد من العلماء مقتنعين بأن الأمر لا يستحق تنمية الاهتمام عند الأطفال. فقط في القرن العشرين تم الحصول على التطورات الأولى في تنمية الاهتمام لدى الأطفال والبالغين. تم تقديم مساهمة كبيرة في تطوير العملية المذكورة أعلاه من قبل عالم النفس الشهير L.

أصبح من الواضح أن عملية تطوير الاهتمام الطوعي لدى الأطفال تبدأ فقط عندما يبدأ الطفل في الانخراط في الأنشطة المعرفية والتعليمية. تتطور هذه العملية بشكل جيد عندما يذهب الطفل إلى المدرسة ويبدأ دروسًا في مواضيع مختلفة.

بحلول سن العاشرة ، تكون عملية التركيز ناتجة عن محفزات محايدة عاطفياً ، وتكتسب جودة أفضل. وفي سن 12-14 تبدأ فترة انتقالية (إعادة هيكلة الجسم) عند الأطفال مما يقلل من خصائص الانتباه.بسبب الفترة الانتقالية ، يتعب الطفل بسرعة أثناء ممارسة النشاط الفكري. كل هذا يرجع إلى انخفاض في السيطرة القشرية. بحلول نهاية فترة المراهقة ، تتحسن الأمور. حدد L. S. Vygotsky الوقت الذي تحدث فيه مراحل معينة من تصحيح الانتباه:

• المرحلة الأولى هي السيطرة على وعي الطفل من قبل الكبار.
• المرحلة الثانية هي تكوين الطفل كموضوع ، والآن يمكنه جذب انتباه الكبار لاحتياجاته ؛
• تتضمن المرحلة الثالثة طرق التحكم في وعيه وسلوكه ، والتي يتبناها الطفل من الكبار ؛
• تتضمن المرحلة 4 التحكم في الطفل باهتمامه الخاص.

من المعروف أن الشخص يتميز بنوعين رئيسيين من الاهتمام - هذا الاهتمام غير الطوعي والطوعي. إذا تم إعطاء مقومات النوع الأول من الاهتمام منذ الولادة ، فنحن بحاجة إلى تطوير النوع الثاني بشكل مكثف. دعونا نفكر في هذه المسألة بالتفصيل.

ترتبط زيادتها ارتباطًا مباشرًا بإدراك أن الشخص يجب أن يتعلم ويعمل. للقيام بذلك ، يحتاج إلى تضمين نوع معين من نشاطه العقلي. على سبيل المثال، عندما يصبح الطلاب الأصغر سنًا أعضاء في فريق ، فإنهم يحاولون دائمًا تحقيق النجاح وبالتالي يبرزون أمام رفاقهم. تهدف هذه الإجراءات إلى التطور السريع لليقظة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الاهتمام الطوعي واعي. علاوة على ذلك ، فإن جميع الأساليب التعليمية تهدف فقط إلى تطويره وتطوير الذكاء.

من المهم جدًا أن يكون الطفل على دراية بهذه العملية ويفهم أن التعلم هو العمل الضروري لتنمية أي شخصية. لذلك ، يحتاج إلى إعطاء الطفل الفرصة لفهم الهدف النهائي من تعليمه ، حتى يتمكن شخصيًا من تخيل النتائج المستقبلية لعمله.

لذلك ، عند التعلم ، يجب أن يكون لدى الطفل اهتمام معين ، ولكي لا يختفي ، يجب أن يعرف فوائد النتيجة النهائية. على سبيل المثال ، يجب أن يفهم الطالب أن دراسته الناجحة في المدرسة ستسهم في القبول في جامعة مرموقة ، وبعد ذلك يمكنه الحصول على وظيفة بأجر مرتفع.

تذكر ، من أجل تنمية الاهتمام الطوعي ، يجب على البالغين (المعلمين والآباء) التصرف بشكل منهجي ومتسق. التعليم القائم فقط على جذب الانتباه غير الطوعي لن يعطي التأثير الإيجابي المطلوب. كما أن عملية التعليم ، المصممة فقط لجذب الانتباه الطوعي ، لن تعطي التأثير المطلوب. في هذه الحالة ، سوف يتعب الطفل ببساطة من التعلم.

تعتمد تنشئة الاهتمام اللاإرادي على القدرة على التركيز على المعلومات المختلفة ، ومقارنة الحقائق ، وما إلى ذلك. منذ الطفولة المبكرة ، يجب على الآباء تعريف أطفالهم بالعالم من حولهم ، أي تعلم كيفية الاستجابة لتنوع الأشياء والظواهر التي تحدث حولهم. ثم تصبح عملية التعلم جذابة. سيظهر الطفل عواطفه وسيبدأ الاهتمام اللاإرادي في التطور بسرعة.

لذلك يجب أن تكون البرامج التدريبية مشرقة وواضحة. على سبيل المثال ، لإظهار جمال الطبيعة ، يجب على المعلم استخدام اللوحات التي تم إنشاؤها بواسطة فنانين معروفين. يمكن استخدام تجارب متنوعة مثيرة للاهتمام والعمل العملي لإثبات الظواهر الطبيعية.

وتذكر أنه في سن مبكرة يكون للتدريس المرئي معنى خاص ومهم. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التدريب هو الذي يتطلب الامتثال لعدد من الشروط. على سبيل المثال ، يجب عليك أولاً تحديد مشكلة معينة وحلها ، وبعد ذلك فقط إجراء بعض المقارنات وإيجاد طرق أخرى لحل المشكلة نفسها. تدريجيًا ، سيتعلم الأطفال ملاحظة المعلومات التي تتطلب الانتباه. وبنفس الطريقة ، سيكونون قادرين على تحديد العناصر الأساسية والرئيسية التي تتضمنها المشكلة.

على سبيل المثال ، يجب أن تكون المادة المعروضة للدراسة مشرقة جدًا في شكلها وغنية المحتوى. وبالتالي ، سيكون قادرًا على إثارة الاهتمام وإيقاظ النشاط العقلي. عندها فقط سيفكر الطلاب في حل المشكلة. يلعب المستوى الثقافي العام دورًا مهمًا في تنمية الذكاء ، حيث أن هذا المستوى هو الذي يساهم في تنمية الانتباه اللاإرادي.

لزيادة الذكاء ، تحتاج إلى زيادة وعيك بشكل صحيح. هذا يتطلب الممارسة. اليقظة تسير جنبًا إلى جنب مع اليقظة. عندما يتم تعديل هذين العاملين بشكل صحيح ، سيتحسن الأداء العقلي. إذا تمكنت من تدريب اليقظة ، فيمكنك بسهولة تركيز انتباهك على شيء مهم وضروري بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك زيادة ذاكرتك وتطوير عادات تسمح لك بالتصرف على الرغم من الموقف الصعب. تذكر أن الممارسات التي تزيد من اليقظة يمكن أن تساعدك على تنمية اليقظة.

هناك العديد من التقنيات التي تعمل بشكل جيد في كلا الاتجاهين. يتيح لك Rebus تركيز اهتمامك وبالتالي تطوير جميع أنواع النشاط العقلي. حتى لا يتعب الأطفال ولا يختفي اهتمامهم بالتعلم ، من الضروري ترتيب دقيقة للتربية البدنية أثناء الدرس. القليل من التمرين يعطي تأثيرًا مشابهًا للتمرين الذهني. يتطلب تمرين "الطيران" لوحًا به حقل مبطن (3 × 3) وفقًا لمبدأ تسع خلايا. تحتاج أيضًا إلى شراء قطعة من البلاستيسين (ستكون بمثابة ذبابة). يعطي المعلم الأوامر: يمينًا أو يسارًا ، أسفل أو لأعلى. يراقب جميع الطلاب بعناية حركة الكائن ويحاولون منعه من مغادرة الملعب. إذا خرجت الذبابة عن الحدود ، فإنها تعود إلى منتصف اللوحة وتبدأ اللعب مرة أخرى.

ضع في اعتبارك بعض التقنيات الفعالة الأخرى. لن تساعدك طريقة التركيز على تنفسك على الاسترخاء فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تصحيح مستوى التركيز في شيء ما. لتنفيذ هذه الطريقة ، يجب أن تجلس على كرسي وتراقب تنفسك. بمجرد أن تعتاد على تنفيذ هذا الإجراء ، سيبدأ ذهنك بشكل لا إرادي في تشتيت انتباهه بفعل أعمال خارجية. على سبيل المثال ، تفكر فجأة في الغداء أو الأطباق غير المغسولة. إذا كان هناك إلهاء عن الفكرة الرئيسية ، فستحتاج إلى العودة إلى وضع البداية والاستمرار في مراقبة تنفسك.

سيساعد التمرين التالي على زيادة إمكانية اليقظة الجماعية. لإكماله ، يقف جميع المشاركين في دائرة. يبقى الناظر في المنتصف. يعطي المقدم الأمر: "الصباح الباكر!" ، وبعد ذلك يبدأ اللاعبون في تحريك أذرعهم وأرجلهم بشكل لا إرادي. وفجأة يقول المقدم: "الكل يتجمدون!" (يستحب أن يكون الصوت هادئاً). اللاعب الذي لم يسمع ولم يتبع الأمر يتم "إمساكه" من قبل الناظر. يصبح الخاسر الناظر والناظر السابق في دائرة مشتركة. تساعد اللعبة على تنمية الانتباه والمراقبة.

يجب على كل شخص واعٍ أن يرفع مستوى انتباهه. يجب مساعدة الأطفال في هذه العملية من قبل البالغين. اجعل هذا النشاط من أهم الاتجاهات في التطوير بالنسبة لك. لذلك ، درب انتباهك في أي وقت وفي أي مكان. على سبيل المثال ، أنت تمشي مع طفلك في الطريق إلى المتجر أو إلى الحديقة. اطلب من طفلك الانتباه إلى الأشياء المحيطة: الأشجار ، الحواجز ، الأسوار ، المباني. دع طفلك يتعلم حفظ كل شيء صغير: اللون والتكوين والكمية وجودة المادة. على سبيل المثال ، رأيت سياجًا خرسانيًا أخضر أو ​​مررت بجوار متجر كانت جدرانه شفافة تمامًا.

اطرح على الطفل أسئلة إرشادية: "هل كان السياج شفافًا؟" أو "ماذا رأيت خلف الجدران الشفافة للمحل؟" إلخ. ستعطي مثل هذه الأسئلة الزخم ، وسيعمل النشاط العقلي بكامل قوته. تذكر أن التمارين الخاصة جيدة جدًا في زيادة اليقظة ، ولكن عندما يتم تطويرها بشكل مباشر ، يتم تضخيم التأثير فقط. ضع في اعتبارك أنه أثناء النوم ، يقوم دماغ الإنسان دائمًا بإصلاح المعلومات التي تلقاها سابقًا.

في الفيديو التالي ، ستجد تمرينًا مثيرًا للاهتمام لتنمية الانتباه عند التعامل مع المعلومات.