"أكل الضفدع" في إدارة الوقت

قلة هم الذين يعرفون ما تعنيه عبارة "أكل الضفدع" ، ولكن يعرف الكثيرون مدى صعوبة إجبار نفسك على إكمال أي مهمة "ليس لها قلب للقيام بها". ومع ذلك ، يتعين على الناس في كثير من الأحيان القيام بأعمال مختلفة تتعارض مع حالتهم الداخلية. وعادة ما يتم تأجيل القضايا غير السارة من قبل العديد من الأشخاص "لوقت لاحق" ، ولكن من المستحيل تمامًا القيام بذلك.

تعبير "أكل الضفدع على الإفطار" يعني ضمناً القيام بمهمة غير سارة للغاية ولكنها ضرورية للغاية... في الواقع ، هذا نوع من إدارة الوقت ، والذي ينص على إجراء إرهاق النفس. جاء براين تريسي بهذه التقنية. هذا المبدأ شائع جدًا ، على الرغم من أن الكثيرين لا يعرفون بعض تفاصيله.

إذن ما هم؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري التفكير في السؤال: لماذا تسمى الطريقة "أكل الضفدع" وليس غير ذلك؟ على الأرجح ، لأن أكل الضفادع ليس تجربة ممتعة للغاية. علاوة على ذلك ، قد يجدها الكثيرون حتى مثير للاشمئزاز. من حيث المبدأ ، هذا هو الجوهر الكامل للاسم ، أي عندما نتحدث عن أكل الضفادع ، فإننا نعني في الواقع القيام بعمل غير سار للغاية أو حتى مقرف.

يفعل الناس كل يوم أشياء كثيرة يمكن مقارنتها بأكل الضفادع. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه حالات مثل:

• التواصل مع القائد
• الذهاب إلى طبيب الأسنان أو أي طبيب آخر تخاف منه ؛
• تسديد المدفوعات ، مثل دفع الغرامات.

في الواقع ، هناك الكثير منهم ، خاصة وأن معظمهم لديهم تركيز فردي وعدم تحمل. غالبًا ما يتم إبعاد مثل هذه الأحداث على مستوى اللاوعي إلى الخلفية ، وفي بعض الأحيان يتم نسيانها ببساطة. لذا فإن طريقة "أكل الضفدع" تتضمن القيام بأشياء مزعجة للغاية ، وبالتالي منسية. إذا تراكمت لديك العديد منها دفعة واحدة ، فعليك أن تبدأ بالحالة الأشد والأكثر صعوبة.

يشتكي الكثير من أنهم لم يتمكنوا من تعلم كيفية إتمام أصعب المهام. تعاني المهنة من هذا ، وعلى الصعيد الشخصي ، كل شيء يسير "ليس على ما يرام" بسبب الأعطال والعيوب المستمرة. وكل هذا لأن معظم الناس كسلان بطريقة ما. من الصعب عليهم إجبار أنفسهم على أداء عمل صعب وأحيانًا لا يكون ممتعًا للغاية. على سبيل المثال ، العديد من ربات البيوت يؤجلن التنظيف لوقت لاحق. كل يوم يعودون إلى المنزل من العمل ويعتقدون أنهم سيأخذون الممسحة والخرقة غدًا. ثم يأتي يوم ومساء جديدان ، وكل شيء يتكرر مرة أخرى. نتيجة لذلك ، يتراكم الحطام والغبار. عندما يتعلق الأمر بـ "الضفادع" ، فإن التنظيف البسيط لم يعد كافيًا. على أقل تقدير ، من الضروري الاتصال بفريق خاص من شركة التنظيف أو القيام بتنظيف عام.

لذا اتضح أن تأجيل الأمور لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. ربما لهذا السبب كتب ب. تريسي توصيته لكتابه ووصفها بأنها "اترك الاشمئزاز ، كل ضفدع." من الضروري الانتباه إلى النقاط التالية المأخوذة من هذا المنشور.

• من أجل عدم الوقوع في شرك ، اكتب جميع الحالات في دفتر خاص، ملزم في اليوم التالي.
• يجب أن يكون أهم شيء في هذا الإدخال عنصرًا ذا مهمة صعبة. إذا كنت تواجه اتصالًا غير سار إلى حد ما ، فعليك حتى التفكير في اللحظة التي ستقدم فيها أخبارًا غير سارة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت الانفصال عن صديقتك. يجب إخبارها بذلك حتى لا تفعل أي مشاكل. لذا فكر في حديثك. اختر العبارات الأكثر حنونًا وتهدئة.
• تذكر ذلك لا بد من إنجاز المهمة بالرغم من صعوبة المهمة ورفضها.
• عندما تنتهي القضية وتصل إلى الحالة النفسية المرغوبة ، تأكد من مدح نفسك للشجاعة... يمكنك حتى أن توصي في هذه الحالة بمكافأة نفسك برحلة إلى المقهى.

سيساعدك اتباع مبادئ الطريقة المذكورة أعلاه على تعلم كيفية تحديد الأهداف. تذكر أنك وحدك صاحب مصيرك ، وإذا التزمت بهذا العامل ، فستتبع بداية الإجراءات الجديدة. هناك أناس لا يخططون لأي شيء. إنهم لا يسعون جاهدين من أجل أي شيء. من هذا ، تتحول الحياة إلى سلسلة من الأحداث الرمادية.

كما غنت ويني ذا بوه أن الذهاب للزيارة في الصباح يعني التصرف بحكمة. في أغنيته ، جاء التفسير نفسه: "حان وقت المساء ، يتثاءب أصحاب ..." هذه هي العبارة التي تقول كل شيء. في الصباح يكون الإنسان مليئًا بالطاقة ، وفي المساء تكون حالته العقلية والجسدية عند مستوى الصفر.

هذا يعني أن أسلوب إدارة الوقت يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالاحتياجات والإيقاعات الفسيولوجية للشخص. لهذا السبب ، إذا كنت لا تزال "تأكل ضفدعًا" في الصباح ، فسيحدث لك ما يلي.

• ستشعر انفجار غير مسبوق للقوة وطفرة عاطفية هائلة.
• سوف تواجه تجربة رائعة الاعتزاز لتكون قادرًا على تحقيق شيء ما.
• سيحدث في جسمك زيادة في الإندورفين... تخيل أنك إذا واجهت إطلاقًا طبيعيًا للإندورفين في الصباح ، فستحصل على انطباع لا يُنسى بقدرتك على التغلب على نفسك. بعد هذا العمل اللطيف ، سيكون اليوم كله إيجابيًا.
• ولحظة واحدة. سيبدأ نظامنا الحوفي ، مع الإطلاق المستمر للإندورفين ، في العمل بطريقة جديدة تمامًا. توقفت عن أن تكون شقية ، وعملك يسير بشكل أفضل.

تذكر: كل تغلب يقوي قوة الإرادة ، وكما تعلم ، فإنه يساعد الشخص على إكمال أي مهمة أو مهمة غير سارة ، أي "أكل الضفدع". لجعلها تعمل ، ابدأ يومك بالتمرين. بعدها تأكد من تناول وجبة الإفطار مع طعام لذيذ وصحي... حتى تتمكن من ابتهاج نفسك وبالتالي تكون مليئًا بالقوة لتحقيق إنجازات جديدة. اعلم أن عقلية الصباح الصحيحة والإيجابية ستساعدك على إنجاز الأمور بشكل صحيح.

يُنصح بالاستيقاظ مبكرًا كل يوم.... بهذه الطريقة يمكنك تجنب المتاعب غير الضرورية. تدريجيًا ، ستعتاد على مثل هذه التلاعبات اليومية ، ولن يكون من الصعب عليك إجراؤها على الإطلاق. هذه النقطة ليست سوى الخطوة الأولى نحو ضمان أنه يمكنك بسهولة البدء في "أكل الضفادع" وعدم الشعور بالأسف على نفسك.

بالطبع ، لن يتمكن كل شخص من "أكل ضفدع" في المرة الأولى. قد يصاب البعض بانهيار نفسي. لهذا السبب يجب تقسيم هذه الصعوبة إلى عدة أجزاء.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنشاء مشروعك الخاص ، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك لأداء أي عمل ، حتى أكثر الأعمال غير السارة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستعداد لليوم التالي مقدمًا ، أي في المساء. حاول أن تجعل هذه الأنشطة عادة. ثم تابع على النحو التالي ، حتى لا تصبح إدارة الوقت مجرد تجربة ممتعة ، ولكنها على الأقل لا تسبب عاصفة من المشاعر السلبية بداخلك.

• أولاً ، تحتاج إلى إنشاء قائمة تصبح عكس القائمة التي ستحتوي على الأمور الأكثر مسؤولية والأكثر أهمية.... انظر إليها باستمرار. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تشغيل الترس العكسي ودفع مهمة مهمة إلى الخلفية ، فابحث في قائمة مكافحة الأشياء غير الضرورية وغير المهمة. ستحتوي على الأرجح على العناصر التالية: الرد على صديق باستخدام شبكة اجتماعية أو نشر صورة من حفلة. حاول أن تقنع نفسك أن القيام بذلك يضر بأنشطتك. صدقني ، إذا كنت تفعل هذا طوال الوقت ، فسوف تنحسر الأشياء غير الضرورية في الخلفية قريبًا.
• في قائمة المهام التي تم إنشاؤها ، قسّم جميع المهام إلى 3 مجموعات: مهم جدًا ومهم وليس مهمًا جدًا. يجب أن تحتوي المجموعة الأولى على تلك الأشياء التي تجعلك ترتبط بـ "أكل الضفادع". عندما تكمل مهمة واحدة على الأقل من هذا القبيل ، ستشعر براحة كبيرة.
• حتى لا تضيع الوقت والطاقة ، لا تستسلم لأمور ليست مهمة للغاية. ستحتاج إلى الاحتياطيات المحفوظة لتصحيح الأخطاء إذا ظهرت.