كيف تحب نفسك وتزيد من ثقتك بنفسك للمرأة؟

إن معظم مشاكل النساء وإخفاقاتهن لا تنبع من الظروف الخارجية و "تقلبات القدر" سيئة السمعة ، ولكن من الافتقار إلى احترام الذات الكافي. قد يكون من الصعب للغاية على المرأة أن تقبل نفسها وتحب ما هي عليه. ومع ذلك ، بهذا تبدأ كل التغييرات الإيجابية في حياتنا. وبالتالي ، مهما كانت المشكلة ، ومهما كانت مرتبطة بها ، عليك أن تتعلم كيف تجد حلًا بالضبط من الشيء الرئيسي - أن تحب نفسك. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية قيام المرأة بذلك.

هناك وهم في المجتمع يعرّف حب الذات على أنه أنانية. ولفترة طويلة كان هذا النوع من الحب يعتبر مدانًا ومخزيًا. كان يعتقد أنه إذا كانت المرأة تحب نفسها ، فهذا يعني أنها نرجسية ، ولا يمكن توقع أي شيء جيد منها. هناك استبدال للمفاهيم. ينظر علم النفس الحديث بشكل مختلف في حب الذات و توصي بشدة أن تولي النساء في أي عمر مزيدًا من الاهتمام والحب لأنفسهن.

حب الذات ضروري حتى يحبك الآخرون. إذا توقفت المرأة عن احترام احتياجاتها ورغباتها وتطلعاتها وتوقفت عن تدليل نفسها ، عندها يبدأ من حولها فعل الشيء نفسه. لذلك ، ليس هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أن السيدات اللواتي يعطين كل قوتهن ووقتهن لأزواجهن وأطفالهن وعملهن ، قد تم التخلي عنهن وفصلهن من العمل ولم يعد يتم تقديرهن. غالبًا ما يقع انهيار الحياة على أعلى "نقطة غليان" - العمر بعد 50 أو 40 عامًا. ومن هنا تبدو المشكلة أكثر عالمية ولا يمكن إصلاحها.وقليل من الناس في هذه اللحظة يتبادر إلى الذهن أن أفعال من حولهم كانت مجرد "مرآة" ، وأصل المشكلة كان في غياب الحب لنفسه.

عدم حب الذات يجعل المرأة غير سعيدة في الزواج. بعد أن أعطت كل قوتها لرجل ، وضحت بنفسها من أجله ومن أجل مصلحته ، تتوقع المرأة امتنانًا مدى الحياة ، لكنها عادة ما تتلقى العكس فقط - موقف فظيع ، سلوك غير أمين ، خيانة ، وحدة.

حب الذات يختلف عن الأنانية النقية كما تختلف السماء عن الأرض. الأنانية تحب نفسها فقط. تجمع المرأة الذكية بين الحب لنفسها وحب الآخرين... الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم عادة لا يستطيعون إعطاء الحب للآخرين ، ومشاعرهم معيبة ، ومحكوم عليهم دائمًا بالفشل. لهذا السبب يجب أن يبدأ العمل على نفسك دائمًا بتقييم حبك لذاتك وزيادته.

المرأة التي تحب نفسها تعرف جيدا ما تحتاجه في الحياة والعمل والعلاقات الشخصية لتحقيق السعادة الكاملة... نتيجة لذلك ، تتحول المعرفة إلى أهداف ، والأهداف تؤدي إلى النتائج المرجوة. الناس من حولك لا يجعلونك سعيدًا ، أنت وحدك قد تصبح سعيدًا أو لا تسعد ، وتحقق ما تريد ، أو تشاهد من على الهامش نساءً ناجحات وناجحات يسعدن في أي عمر يمر بهن.

تزيد التضحية بطريقة ما من احترام المرأة لذاتها ، ولكنها لا تسمح لها بالكشف عن كامل إمكاناتها إلى أقصى إمكاناتها. انها لا تعطي الهدوء والسعادة. تبدأ المرأة في توقع أن ضحاياها سيكونون موضع تقدير ، لأنهم سيحبونها. هذا لا يحدث عادة ، وهذا أمر طبيعي. التوقعات تصطدم بالواقع. إن وجود حب الذات الكافي يقلل من احتمالية أن تصبح المرأة ضحية ، وتشعر بها ، وتصبح عرضة لتلاعب الآخرين. هذه فرصة لتعيش حياة كاملة خاصة بك ، لتفعل ما تريد. ممثلو الجنس العادل هؤلاء جذابون وساحرون وممتعون لكل من الرجال والأطفال.

تدني احترام المرأة لذاتها هو سمة مميزة تمامًا. يحدد الخبراء خمس علامات رئيسية من شأنها أن تساعد في تحديد ما إذا كان كل شيء يتماشى مع احترام الذات ، وأين وما هي التصحيحات المطلوبة. إن الشعور بتقدير الذات أمر شخصي لدرجة أن المرأة لا تستطيع أن تجيب بصدق على بعض الأسئلة إلا بمفردها.

لا تتمتع المرأة القبيحة دائمًا التي تذهب إلى العمل بدون مكياج بتقدير منخفض للذات ، وغالبًا ما تجد جمالًا أنيقًا في روحه وحياته تدور الفوضى الكاملة. كل ما في الأمر أنه في الحالة الأولى ، تقبل المرأة نفسها وتحبها ، وفي الحالة الثانية تحاول باستمرار تغيير نفسها وتحسينها وتعديلها ، لكن الحب من هذا لم يعد يصبح كذلك.

حان الوقت الآن لتحديد ما هي علامات عدم حب الذات.

• لا تعرف المرأة كيف تقبل المساعدة من الخارج ، الهدايا ، إنها محرجة بصدق عندما تظهر عليها علامات الانتباه. إنها لا تعتقد داخليًا أن "مثلها" يمكن أن تُحب حقًا ، ومن هنا تأتي الإحراج ، فضلاً عن البحث المستمر عن "الحيل القذرة".
• تظل المرأة في علاقة غير مريحة وغير مريحة مع نفسها فقط لأنها لا تعتقد أنها تستحق حياة أخرى.، ماذا سيكون قادرًا على مقابلة الشريك الذي سيجعلها سعيدة. تنتهي الدورة ، ويمكن للسيدة غير الآمنة أن تكرس حياتها كلها لعلاقة سامة ومدمرة مع طاغية ومدمن على الكحول ومدمن مخدرات. حتى لو قررت إنهاء هذه العلاقة ، لكنها لم تتعلم حب نفسها ، فمن المرجح أن يظهر طاغية آخر في حياتها. إنها تجذب نوعًا معينًا من الرجال.
• امراة تفتقر الى حب الذات لا يعرف كيف يعبر بصوت عالٍ عن أهدافه ورغباته ببساطة ووضوح. إنها ببساطة لا تستطيع صياغتها داخل نفسها.لذلك ، بجانب سيدة ، في أغلب الأحيان فقط هؤلاء الرجال الذين لا يهتمون برغبات وتطلعات المرأة ، لا يحتاجون إليها.
• غالبًا ما تجد المرأة نفسها في وضع الضحية.... لا تتمتع بالاحترام الصادق والحب في العمل ، في الزواج ، بين الأصدقاء ، فهي تسمح للآخرين بأن يكونوا وقحين معها ، وأن يكونوا فظين ، و "تبتلع" الإهانات والاستياء ، والسبب في ذلك يكمن دائمًا في المستوى المنخفض من جانبها. الحب المحتمل.
• تقارن المرأة نفسها باستمرار بممثلين آخرين عن الجنس العادل ، رؤية بعض المنافسين. السيدة الواثقة التي تحب نفسها لا تحتاج إلى التنافس مع شخص ما على شيء ما ، فهي تعرف مزاياها.

غالبًا ما يكون الافتقار إلى حب الذات مصحوبًا بمجموعة متنوعة من المخاوف - الخوف من الوحدة والتخلي عنها ، والخوف من التواجد في الصفوف الخلفية من أجل السعادة.

الأسباب التي تجعل المرأة لا تحب نفسها متعددة الأوجه ومتعددة الاستخدامات. في بعض الأحيان يتشكل نقص الحب بسبب صدمة نفسية في مرحلة الطفولة ، وأحيانًا يكون ذلك نتيجة لتجربة سلبية ، حيث تكون المرأة قد شكلت معتقدات عميقة خاطئة عن نفسها بعلامة ناقص. في أغلب الأحيان ، السيدات اللائي نشأن في أسر صارمة ، حيث تم تقييدهن بسبب عدد كبير من المحظورات ، والتوجيه اللوم ، والنقد ، والإهمال ، والعقوبات ، يعانون من نقص حب الذات.

يميز المعالجون النفسيون ثلاثة أنواع من هذه المعتقدات:

• "أنا لست مثل أي شخص آخر ، قبيح ، سمين ، محرج ، إلخ" ؛
• "أنا ضعيف ، لا أستطيع تحمل هذا العمل ، المهمة ، الهدف ، الإنجاز" ؛
• "إنهم لا يحبونني ، ولا يحترمونني ، ولا يقدرونني."

في كثير من الأحيان ، ترتبط هذه المعتقدات بحقيقة أن الفتاة في مرحلة الطفولة لا تستطيع تلبية الاحتياجات الأساسية. بادئ ذي بدء ، بالحاجة إلى الحب والقبول من جانب والديها ، شعرت بالانفصال والبرودة ، وانشغالهم الأبدي بشؤونهم الخاصة.

ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء اللواتي لا يحبون أنفسهن أن يخرجن من المدارس ضحايا التنمر. وكلما طالت مدة الإهانات والتنمر ، زادت احتمالية حدوث تغييرات لا رجعة فيها في تقدير الذات. تؤدي الفترات الطويلة من هذا الضغط دائمًا إلى تعزيز الأحكام الذاتية السلبية.

قد يكمن السبب في تنظيم الجهاز العصبي.... الفتيات الأكثر خجولًا والضعفاء أقل احتمالًا لأن يقاومن بشكل فعال صعوبات التواصل مع أقرانهن ، فالأشخاص القابلين للتأثر يعتادون على ردود الفعل المؤلمة بحيث يتم إصلاح إجهادهم حرفيًا على المستوى الهرموني. النساء ذوات احترام الذات المتدني يتألمن من أي نكسات ، حتى الصغيرة منها وغير المهمة. يجدون فيهم تأكيدًا غير مشروط على "عدم جدواهم".

غالبًا ما يرتبط الافتقار إلى حب الذات بالمواقف التربوية التي يبشر فيها الآباء والمجتمع برفض رغباتهم لصالح الأسرة والأطفال والعمل. نادراً ما تحب بنات مثل هؤلاء الأمهات أنفسهن ؛ إنهن ببساطة لم يرن مثالاً جيداً آخر أثناء نشأتهن.

إذا كان من المستحيل تغيير الماضي ، فيمكن للمرأة أن تتعامل مع المشكلة هنا والآن في أي عمر. لتحديد درجة المشكلة ، ينصح المعالجون النفسيون بإعطاء إجابات صادقة لأسئلة معينة.

• ما رأيك في نفسك؟
• هل تعتني بنفسك ، وتعتني بنفسك ، ألا تدخر في الأموال ومستحضرات التجميل والملابس والأحذية لصالح الآخرين؟
• هل تحب الانعكاس في المرآة؟ ما الذي يسبب المشاعر السلبية بالضبط؟
• هل تعتقد أن لك كل الحق في تلقي حب الآخرين؟
• هل تكافئ نفسك غالبًا بأي طريقة ممكنة؟
• هل كثيرا ما تعاقب نفسك؟

يميز المتخصصون في مجال العلاج النفسي عدة أوضاع عاطفية تجد فيها كل امرأة نفسها من وقت لآخر. وواحد منهم مدمر. هذا هو وضع الوالد الناقد. لرفع تقديرها لذاتها ، يجب على الفتاة أو المرأة التخلي تمامًا عن النقد القاسي لأفكارها ومشاعرها وأفعالها ورغباتها. هذا ليس من الصعب السيطرة عليه. بمجرد ظهور شعور غامض أو واضح بالذنب ، يجب عليك قمعه.

من السهل تتبع اللحظة التي يتم فيها تنشيط النظام النقدي. يحافظ على احترام الذات المتدني ويقلل من قيمته. سيصبح تعطيل الوضع بالقوة أفضل وأفضل في كل مرة ، وهذا سيزيد بشكل كبير من احترام الذات ، كن سعيدًا حتى في ظروف الحياة غير السارة. يمكنك البدء في احترام نفسك من خلال استبدال المواقف المدمرة المعتادة بأخرى محايدة. على سبيل المثال ، قبل أن توبيخ نفسك بالكلمات الأخيرة ، ولكن الآن ، عندما تكون لديك مثل هذه الرغبة ، يمكنك ببساطة ملاحظة أنه "كان من الممكن القيام بذلك بشكل أفضل".

من المهم أن تتعلم قبول ليس فقط مزاياك ، ولكن أيضًا قبول عيوبها ، أن تحب نفسك كما أنت. توقف عن مقارنة مظهرك بالبيانات الخارجية لنساء أخريات ، وتوقف عن البحث عن العارضات والممثلات ، وابدأ في الاهتمام بنفسك بالبيانات الأولية التي لديك. في القريب العاجل ستفاجأ بصدق بأن الجمال لا يعني الخضوع لجراحة تجميلية أو خسارة بضع عشرات من الكيلوجرامات. أن تصبح جميلًا هي حالة ذهنية ، ولا تأتي إلا في عملية رعاية من تحب... إذا كان من الصعب إيقاف تشغيل وضع النقد في نفسك ، فإن الأمر يستحق تحويله إلى وضع التعاطف مع الذات.

لا تنظر في كثير من الأحيان إلى الماضي ، ولا تعود عقليًا إلى المواقف غير السارة ، وغالبًا ما تنظر إلى المستقبل ، وحاول إضفاء مزيد من التفاؤل على هذه النظرة... إذا لم تتركك السلبية من الماضي بمفردك ، فتعلم أن تجد شيئًا مضحكًا في كل موقف مؤلم. سيساعدك هذا على التقليل التدريجي من المواقف السلبية.

تعلم التحدث بصوت عالٍ عن رغباتك واحتياجاتك ، واطلب المساعدة من الآخرين إذا لزم الأمر ، وقل بجرأة ما ترغب في تلقيه كهدية للعطلة. تعلم أن تدافع بحزم عن حدودك وحقوقك الشخصية. في نفس الوقت ، تأكد من أنها لا تتقاطع مع الغرباء. بعبارة أخرى، يجب ألا تنتهك حدودك الشخصية حدود الآخرين... احترمهم بنفس الطريقة التي تحترمهم بها ، ولا تسمح لنفسك بأن يتم التلاعب بهم ، أو تهين كرامتك الشخصية. قل "لا" في كثير من الأحيان إذا شعرت أن طلب أو طلب شخص ما ينتهك بطريقة ما حدودك الشخصية ورغباتك ورؤيتك.

التعبيرات بأسلوب بريدجيت جونز مثل "حسنًا ، اجتمعوا معًا ، خرقة!" غير فعالة. هذا هو نظام الناقد الداخلي ، ولا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. في كل موقف صعب ، قل "لن يكون الأمر سهلاً ، لكن عليك أن تخطو خطوة صغيرة". استمع إلى رغباتك كثيرًا. إذا كنت ترغب في قراءة كتاب ويتطلب الموقف منك أن تذهب لغسل ملابسك ، فابحث عن الحلول الوسط. إذا كان الغسيل يعاني من مشكلة تأجيله أو كافئ نفسك على العمل المنجز بساعة من القراءة الهادئة ، دون الاعتراف بأي قلق أو ندم خلال هذا الوقت.

احتفظ بدفتر يوميات عن إنجازاتك. كل يوم ، أدخل فيه على الأقل حدًا أدنى من الإنجاز ، والنجاح ، وعمل جيد ، وفكر إيجابي. ستساعد إعادة قراءة مثل هذه اليوميات على ترسيخ المواقف الإيجابية الجديدة ، والتي ستحل تدريجياً محل المواقف السلبية القديمة.

يمكن أن يصبح الكتاب مساعدًا موثوقًا للمرأة. إذا كنت تواجه صعوبة في احترام الذات ، فاحرص على العمل إي روبرتس "أسرار الثقة بالنفس". إذا كانت المرأة لديها بالفعل بعض الخبرة في تحسين الذات ، فستكون مهتمة. دليل لتصحيح الشخصية لريتشارد باندلر... هناك مساحة لكتاب على طاولة كل امرأة. "اعرف كيف تدافع عن نفسك. مفتاح تأكيد الذات "برعاية الممارسين المتخصصين البرتي وإيمونز.

فيما يلي بعض النصائح البسيطة والقابلة للتنفيذ للمساعدة في تعزيز احترامك لذاتك.

• كن فضولى كن مهتمًا بكل ما هو جديد ، ابحث عن هوايات وهوايات جديدة.
• تحدث إلى عنوانك الخاص مجاملات لمدة 5 دقائق كل يوم أمام المرآة.
• دع الناس الجدد يدخلون حياتك بسهولة والتخلي عن أولئك الذين قرروا تركها بسهولة. سيكون هذا أمرًا لا مفر منه كلما اكتسبت احترامًا لذاتك. الناس الذين يأتون سيقبلونك بشكل أكثر ملائمة ، ولن يتلاعبوا بك.
• راقب صحتك ونظامك الغذائي اعتني بنفسك يوميا.