كيف تحب مظهرك؟

يوصي علماء النفس بأن تحب مظهرك للجميع ، بغض النظر عن الجنس والعمر والوضع الاجتماعي. لكن قول شيء وفعله شيء آخر تمامًا ، وليس من الممكن دائمًا قبول عيوبك الخارجية بنجاح والوقوع في حبها. في الوقت نفسه ، يمكنك بسهولة التعرف على الشخص الذي نجح في أي حشد - فهو يشع الثقة بالنفس ، فهو جذاب ومثير للاهتمام لمن حوله.

إن عدم حب المرء لمظهره مشكلة أبدية. بمجرد ظهور معايير معينة للجمال (وهذا حدث في فجر البشرية) ، بدأ الناس على الفور في مقارنة أنفسهم بهذه المعايير. بعد أن أدركوا أن الشكل أو الشعر أو العينين أو الأنف لم يصلوا إلى المستوى المطلوب ، بدأوا يشعرون بعدم الرضا عن مظهرهم.

اليوم ، ينظر إلينا الأشخاص النحيفون ، ذوو اللياقة البدنية والعضلات المبتسمون من شاشة التلفزيون ، من الملصقات الإعلانية. يعلنون عن سيارات باهظة الثمن ومستحضرات تجميل وعقارات وكل ما نعتبره علامات نجاح.

إذا فشل الشخص في قبول نفسه ، وتطور الموقف سريريًا ، عندئذٍ ينشأ خلل الشكل - الخوف من مظهره ، ورفضه القاطع. لا توجد سوى خطوة واحدة من الكراهية العادية إلى مجمع سريري حقيقي ، ويفعل المجتمع كل ما في وسعه للتأكد من أن الشخص لا يزال يتخذ هذه الخطوة.ربط العيوب الخارجية بالخاسرين. في أغلب الأحيان ، تظهر أولى علامات عدم الرضا عن النفس لدى الأشخاص في مرحلة البلوغ.المراهقون هم الذين يبدأون في النظر إلى أنفسهم عن كثب ، ويقلقون بشأن عدم ملاءمة أجسامهم ووجههم للمعايير المقبولة عمومًا على خلفية النشاط الهرموني. يتغير جسد المراهق بسرعة ، ولا يملك الوعي وقتًا للتكيف.

إلى حد كبير ، يتم تسهيل تكوين المجمعات من خلال سمات شخصية معينة ، والريبة ، ونقص احترام الذات الصحي ، ونقص الدعم من الأقارب والأصدقاء. أحيانًا يكون رفضك لنفسك وجسدك نتيجة لأحداث صادمة ، فضلاً عن العلاقات الشخصية غير الناجحة. في كثير من الأحيان ، يتشكل المجمع على أساس الحوادث ، عندما يتغير المظهر حقًا بسبب الحروق والجروح وبتر الأطراف والأمراض.

بغض النظر عما إذا كان لدى الشخص عيوب واضحة ، أو ما إذا كان قد اخترع مشكلة لنفسه ويعاني الآن بسبب التناقض مع الصور المثالية ، يمكن ويجب تغيير الوضع.

أن تحب مظهرك يعني أن تتصالح مع نفسك ، وأن تقبل جسدك كما هو. يمكن أن يقدم علم النفس الكثير من النصائح لهذه الحالة ، لكن الخبراء يوصون بالبدء بالإجراءات الأساسية:

• تأكد لنفسك من نوم صحي ؛
• تناول الطعام بشكل صحيح ، مع الحرص على مقدار ما تأكله وما تأكله ؛
• تناول الفيتامينات؛
• المشي في كثير من الأحيان ، وممارسة التمارين البدنية ؛
• امنح نفسك فترات راحة من العمل ، وقم ببناء نظامك بشكل واضح.

عند تنفيذ هذه الإجراءات البسيطة والواضحة لجميع الإجراءات ، أولاً ميكانيكيًا ، ثم بوعي تام ، ستتعلم كيفية الاعتناء بجسمك ومظهرك. في البداية ، من المهم ألا تقارن نفسك بالآخرين. في كل مرة تجد نفسك تفكر بهذه الطريقة ، قاطعه عن عمد وانتبه لبعض كرامتك. على سبيل المثال ، تشعر الفتاة بالقلق من قصور ساقيها. عند رؤية الجمال طويل الساقين في الفيلم ، بدأت تقارن نفسها بها ، وهذا هو المكان الذي يجب أن تقول فيه لنفسك: "توقف! لكن لدي موهبة في الموسيقى ، فأنا أرقص جيدًا وأتحرك بسهولة ".

تدريجيًا ، ستتشكل عادة مفيدة لتحل محل المواقف السلبية بأخرى إيجابية ، وفي كل حجة حول عيب سوف تتجنبها تلقائيًا مع وصف لبعض المزايا التي لا شك فيها. صدقني ، يمكنك إيجاد توازن موازن لكل شيء. هل تتذكر العبارات حول لطف الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وحول أهمية أن تولد سعيدًا ، وليس جميلًا؟ كل هذه الأقوال حكمة شعبية تحملها أكثر من جيل غير راضين عن أجسادهم. استمع إلى نفسك ، اكتشف مزاياك ، ضعها بجرأة في مواجهة عيوبك.

اجعل عيوبك هي نقاط قوتك ، أيها الحلفاء المخلصون. إنهم هم الذين يجعلونك شخصًا فريدًا ومختلفًا عن الآخرين. العديد من النساء المشهورات والأثرياء لا يخفون النمش ، السيلوليت ، الشامات "في المكان الخطأ" ، أرطال زائدة ، فجوة واسعة بين الأسنان ، تمثال نصفي صغير. جعلوها "بطاقة الاتصال" وسددوا ثمارها.

فكر وأجب عن السؤال حول ما يمنعه العيب الموجود بالضبط من تحقيقه ، ثم تصرف على الرغم من ذلك. على سبيل المثال ، أريد أن أرقص ، لكني أشعر بالحرج من الوزن الزائد ، الذي أشعر بالخجل من المجيء والتسجيل في مدرسة للرقص. أنت بحاجة للتغلب على نفسك والقيام بذلك. إذا تصرفت بالرغم من العيب ، فإنك تزيد من احترامك لذاتك وتحظى باحترام الآخرين.

اعمل على تحسين عواطفك. تذكر اللحظات التي كنت فيها سعيدا. في نفوسهم ، ربما لم تكن في حيرة من مشكلة عيوب المظهر. حان الوقت للعودة إلى الشعور الداخلي بالسعادة ، والعثور على وظيفة مثيرة للاهتمام ، والتواصل ، والسفر. من المؤكد أن كل عاطفة إيجابية ستستجيب في الجسد وتساعد في تكوين مثل هذه الخلفية العاطفية حيث يتوقف وزنك أو بشرتك أو ملامح وجهك عن أن تكون ذات أهمية أساسية وسوف تتلاشى ببساطة في الخلفية. إليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على تقبل جسدك بامتنان وحب.

• تعلم أن تقبل المجاملات. لا تخجل ، لا تستحى ، لا تبدأ في إنكار كل شيء. نعم انت جميلة وتستحق الثناء. الطريقة الوحيدة.
• علاج الجسد بسرور. لا تضايق نفسك في صالة الألعاب الرياضية لمجرد أنك مضطر لذلك ، ولكن افعل ما تستمتع به حقًا. سيكون هناك المزيد من الفوائد. إذا كنت لا تحب التشكيل ، اذهب للسباحة ، إذا كنت لا تحب السباحة ، اذهب للجري أو الرقص. من بين العديد من أنواع النشاط البدني ، من المؤكد أن هناك نوعًا يرضيك.
• لا تخف من التخلص من الملابس غير الضرورية ، خلع ملابسك في المنزل. امشي بملابس السباحة ، والرداء القصير ، والسراويل القصيرة ، تعتاد على نفسك. هذا ، أيضًا ، سيصبح في النهاية عادة صحية عظيمة.
• لا تبخل بالملابس ، اشتري لنفسك أشياء جميلة تحبها ، تناسبك ، تبرز كرامتك ، على سبيل المثال ، لون العين أو لون الشعر.
• اجعل من المعتاد النظر إلى نفسك بالكامل في المرآة مرتين في اليوم على الأقل. قمع عمدًا تدفق النقد نحو عيوبك ، فقط امدح مزاياك: رموش جميلة ، أصابع رقيقة ، شعر جيد العناية.

لا تدع آراء الآخرين تسيطر على آرائك. لا ينبغي أن تصبح مزاياك ، وكذلك عيوبك ، معرفة عامة أو سببًا للرقابة. ليس من الضروري على الإطلاق أن تعلن للعالم مدى كرهك للبثور على ظهرك ، ولا تحتاج إلى أن تتوقع منه والموافقة على مزاياك التي لا شك فيها. لا تواجه التوقعات - فالعالم والأشخاص الذين يسكنونه مدينون لك بشيء على الإطلاق.

يشكل فهم هذا شعورًا خفيًا عنك ، وإحساسًا بتفردك وقيمتك ، وظهور الحاجة إلى الاعتناء بنفسك ، والاعتناء بنفسك ، وتقدير ما لديك. بعد أن اكتسبت هذا ، يمكنك أن تنظر بهدوء إلى العارضات والممثلات والرياضيين من الملصقات الإعلانية - فهم ببساطة يتوقفون عن أن يكونوا معايير الجمال بالنسبة لك.