تدني احترام الذات: العلامات والأسباب

يحدث أن الشخص لا يقدر نفسه. وهكذا يحاول أن يثبت لنفسه أن عقله وجهوده لا تعني شيئًا للآخرين. تتجلى هذه اللحظات السلبية في الشخصية على خلفية تدني احترام الذات. بما أن تدني احترام الذات أمر سيء للغاية بالنسبة لنوعية الحياة ، لذلك عليك التخلص منه بكل الوسائل المتاحة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على علامات وأسباب تدني احترام الذات.

في علم النفس ، من المعتاد التفكير في الطريقة التي يتخيل بها الشخص أهميته في المجتمع ، مثل احترامها لذاتها. بالنسبة للبعض ، فهو مرتفع للغاية ، بينما بالنسبة للآخرين يتم التقليل من شأنه. وتجدر الإشارة إلى أن الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي لديه ما يكفي من احترام الذات. يعتمد تدني احترام الذات في المقام الأول على مدى ثقتنا ومدى جدية أخذنا لآراء الآخرين. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لدى الفرد معرفة معينة ، فقد يشعر باعتماد معين على المجتمع. وهكذا ، يتطور الشك الذاتي. ويعتمد ذلك أيضًا على شكل مظهرنا والمهارات التي نمتلكها. على سبيل المثال ، الموظف الذي لا يستطيع القيام بعمل جيد سيخشى أنه قد يتم طرده في أي وقت. سوف يسبب الخوف التقليل من "أنا" الخاص بك.

يلعب الرفاه المادي دورًا مهمًا في هذه القضية. ومع ذلك ، فإنه لا يعزز الثقة الكافية بالنفس. يقول الخبراء أنه في معظم الحالات ، يكون لدى الأثرياء تدني احترام الذات. وهناك دليل على هذا القول.... ليس من دون سبب أن يتنافس بعض أولئك الذين يمكنهم التباهي بمحفظة ضيقة مع بعضهم البعض ، على سبيل المثال ، يشترون أغلى يخت أو منزل.

إذا لاحظت النقاط التالية ، فمن الجدير التفكير:

• أنت تبرر الأفعال السلبية لأشخاص آخرين في عنوانك وتتهم نفسك بحقيقة أنهم فعلوا ذلك بك وليس بطريقة أخرى ؛
• إذا كنت تتجنب النزاعات بكل الوسائل ، فإنك تشعر بعدم الأمان ؛ تؤدي هذه الأفعال إلى موقف سيء تجاه نفسه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لديه علامات خارجية مثل:

• لديك نظرة حزينة وخائفة ، تحاول ألا تقابل عيون الآخرين ؛
• يحتوي خطابك على مثل هذه التعبيرات: "لست متأكدًا" ، "غير جاهز" وما إلى ذلك.

أنت بحاجة لتصحيح سلوكك... وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يمكن أن يتصرفوا بعدوانية وعدائية تجاه الآخرين. إنهم يميلون إلى إذلال وإهانة الآخرين الذين يعتبرونهم أقل مرتبة. عادة ما ينظرون باهتمام ، ويدرسون بعناية محاورهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم هؤلاء الأشخاص بقبض قبضتهم عند المشي أو استخدام الإيماءات الهجومية.

بشكل عام ، تأتي جميع المشاكل التي يعاني منها الشخص من مرحلة الطفولة البعيدة. كطفل ، يبدأ الفرد في تحمل جميع الضربات التي تحدث بسبب عدة لحظات.

عندما يأخذ الآباء في الأسرة طفلهم بفشلهم ، يبدأ في المعاناة والسقوط في الاكتئاب. غالبًا ما ينظر الآباء إلى شاشة التلفزيون ، ويقولون: "انظروا إلى ما يؤديه فتى (أو فتاة) وسيم! إنه يعرف كيف يعزف على الكمان وربما يتعلم جيدًا. لا يعني ذلك أنك طالب فقير وأحمق ". في هذه اللحظة ، تستعر عاصفة من المشاعر في روح الطفل على الجانب الآخر من شاشة التلفزيون. بادئ ذي بدء ، يشعر بالاستياء من حقيقة أن والديه ينظران إلى أطفال الآخرين بإعجاب ، لكنه لا يحظى بالتقدير. يريد الرجل الصغير حقًا أن يحل محل الطفل الذي أثنى عليه والديه.

ومع ذلك ، فهو يدرك أنه لن يكون قادرًا على احتلال مثل هذه المرتفعات. نتيجة لذلك ، يبدأ الصبي (أو الفتاة) في تأنيب نفسه لعدم معرفته كيفية العزف على الكمان ولا يصل مظهره (هي) إلى معايير معينة. أصبح تدمير الذات عادة بشكل تدريجي. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها الشخصية.

استمرارا للفقرة أعلاه ، وتجدر الإشارة إلى أن الطفل الذي يكره في الأسرة يعاني حتى عندما يضطر إلى الوفاء بمسؤولياته الصغيرة المتعلقة بالمدرسة. عدم اليقين في قدراته لا يسمح لمثل هذا الطفل بالتطور الكامل والسعي من أجل شيء ما ، لأنه ، إلى حد كبير ، لا يحظى بدعم حقيقي من أحبائه. إذا حصل الطالب على علامة سيئة ، فإنه يعلم مقدمًا أنه سيتم توبيخه في المنزل. يحاول الآباء الذين يهتمون بالحالة الذهنية لأطفالهم دعمهم في حالة الفشل. على سبيل المثال ، يتم تعيين مدرسين لتحسين مستوى معرفتهم.

يحدث العكس في الأسرة حيث يعامل الوالدان الطفل كمستهلك. عندما يحصل على درجة غير مرضية ، يوضع في الزاوية ويجبر على الدراسة على أنه "ممتاز". ومع ذلك ، يجب على أي شخص عاقل أن يفهم: قبل الحصول على شيء ما ، تحتاج إلى بذل بعض الجهد ، وبمساعدة العنف لا يمكن تحقيق أي شيء.

هذا العامل له أهمية كبيرة. مهما كان الشخص ، على أي حال ، فإن المجتمع له تأثير قوي جدًا عليه.الأشخاص الذين نتواصل معهم أو نقضي الوقت فقط ، يشكلون بشكل لا لبس فيه موقفنا تجاه أنفسنا. على سبيل المثال ، يقضي الطفل معظم وقته في المنزل والمدرسة. إذا تطور وضع غير موات في الأسرة ، فيمكن للمدرسة أن تخفف العوامل غير المواتية لتنشئة الأسرة ، وعلى العكس من ذلك ، يمكن للأسرة حماية الطفل من المعلمين المتطفلين للغاية.

يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للبالغين. إذا كان الشخص لفترة طويلة من بين الشخصيات التي تلهم وتقوي إيمانه بنفسه ، فإن احترام الذات ينمو. إذا كان الشخص يقضي وقتًا مع الشخص الخطأ ، فإن الوضع يكون مختلفًا. على سبيل المثال ، هناك أشخاص بجانب شخص يضايقونه ويتهمونه طوال الوقت. الاعتماد السيئ على مثل هذا المجتمع سيؤدي حتما إلى انخفاض احترام الذات.

من أين يحصل الإنسان على احترام الذات المتدني؟ لا لبس فيه بسبب المشاكل التي نشأت منذ وقت طويل جدًا أو مؤخرًا جدًا. المشاكل الأكثر إيلاما هي تلك المتعلقة بسوء الصحة. زيادة عدم الرضا عن النفس ، وبالتالي انخفاض احترام الذات ، تسبب مشاكل مرتبطة بالعيوب في المظهر.

إذا كان الشخص لا يشعر بأنه أي شخص آخر ، فإن احترامه لذاته ينخفض. على سبيل المثال ، فقد شخص ساقيه لسبب ما. يمكنه التحرك فقط بمساعدة أجهزة خاصة. من المهم جدًا أن يكون هناك أشخاص بجانبه يدعمونه معنويًا وجسديًا في الأوقات الصعبة ويوجهونه في مسار يساعد على إعادة التأهيل السريع. إذا لم يكن هناك دعم في مكان قريب ، فسيبدأ الشخص في مواجهة الصعوبات. بمرور الوقت ، يصاب بالاكتئاب ، ويفكر طوال الوقت في دونيته.

ومع ذلك ، يحدث أيضًا أن الشخص يعتبر نفسه مجرد قبيح. وخاصة المراهقين والشباب يزورون مثل هذه الأفكار. يبدأون في إقناع أنفسهم بأن مظهرهم يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. يصبح بعضهم منعزلاً ويتوقف عن التواصل مع الناس. نتيجة لذلك ، يظهر الغضب ، ثم تدني احترام الذات. بعض هؤلاء الناس يبحثون عن مخرج. بل ووجدوها. ليس من دون سبب أننا غالبًا ما نلتقي بغريب الأطوار في الشارع يزينون مظهرهم بالوشم أو يصنعون تسريحات شعر لا يمكن تصورها على رؤوسهم.

بالطبع ، القيام بذلك خطأ أيضًا. المظهر غير العادي يجذب نظرات الحكم من الآخرين. إذا كان لدى الشخص بالفعل وعي بتدني احترام الذات ، فإن إدانة الآخرين يمكن أن تؤدي به إلى اكتئاب أكبر. نتيجة لذلك ، يتم إغلاق الدائرة ويتم الحصول على وضع ميؤوس منه. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر ذلك يوجد دائما طريق للخروج. الشيء الرئيسي هو أن تريد العثور عليه.

يتميز الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات دائمًا بالسلوك والكلام غير المؤكد. نوع من الموقف المغلق ، بمساعدة الشخص الذي يحاول حماية نفسه من المظاهر الخارجية للمجتمع ، يخون أيضًا السلوك غير الآمن. على سبيل المثال ، عند الدخول إلى غرفة يوجد بها العديد من الغرباء ، يمسك شخص غير آمن حقيبة أو حقيبة في صدره بكلتا يديه. يشير هذا الموقف المغلق إلى أن الشخص غير مستعد للتواصل ويخشى الأشخاص من حوله.

يحدث هذا لأن الشخص غير الآمن يحاول فهم الحالة المزاجية للجمهور. هناك بعض المقارنة بين الذات وبين من هم "على الجانب الآخر". يخشى الشخص من أن مظهره قد لا يتوافق مع الخصائص المقبولة عمومًا.إذا كنت تأخذ شخصًا واثقًا من نفسه كموازنة ، فسيحدث كل شيء بشكل مختلف هنا. الشخص الذي "يعرف قيمته الخاصة" دائمًا وفي كل مكان يتصرف بثقة كافية. يتكلم بصوت عال ويجيب على أسئلة خصومه بوضوح. سيكون من الممكن على الفور تمييزه عن الحشد لسلوكه الجريء.

في بعض الأحيان يتطور تدني احترام الذات إلى حالة من الهوس. من السهل جدًا فهم أن الفرد يعاني من أعراض تدني احترام الذات ، وهي:

• يعتبر الشخص نفسه عاجزًا ، لذلك يتسبب سلوكه في الشعور بالشفقة ؛
• يؤدي تدني احترام الذات إلى حقيقة أن الشخص يتوقف عن احترام نفسه ، وبعد ذلك يبدأ الآخرون في معاملته أيضًا ؛
• يطارد الشخص الخوف من الرفض ، لذلك يحاول عدم التواصل مع أي شخص ولا يتعرف على معارف جديدة ؛
• الإدراك المؤلم لأي نقد هو علامة أخرى على الشك الذاتي ، فالشخص العادي يقبل النقد بشكل كافٍ ؛ إذا كانت لديه بالفعل عوامل سلبية في سلوكه ، فإنه يحاول القضاء عليها ؛ وإذا تعرض لانتقاد غير مبرر ، فإنه يحاول إثبات أن الاتهامات الموجهة إليه لا أساس لها ؛
• إن خوفًا معينًا يجعل الشخص غير الآمن يؤجل الأشياء على الموقد الخلفي ، ويخشى الشخص ببساطة القيام بواجباته وبسبب هذا التأخير في بدء الأنشطة ؛
• غالبًا ما يرتجف الشخص غير الآمن في يديه وقدميه إذا كان سيحل مشكلة كبيرة.

إن تدني احترام الذات يشكل خطورة كبيرة على أي شخصية. في الوقت الحاضر ، هذا الموضوع شائع. هذا يعني أن الكثيرين مهتمون بها. كل هذا يرجع إلى حقيقة أن يمكن أن يؤدي عدم الثقة في قدرات المرء إلى عواقب لا رجعة فيها. يتعرض الأشخاص ضعاف التفكير بشكل خاص لهذه الظاهرة ، لذا فهم في حالة اكتئاب مستمر. هؤلاء الأفراد ينسون مزاياهم الهامة ، ولا يزرعون سوى عيوبهم.

لذلك ، يتضح أن احترام الذات يحتاج إلى رفع ، وإلا فقد تواجه المشاكل التالية:

• تدني احترام الذات أبدا لا يجلب السعادة الحقيقية ، ستظل مشاعر الدونية في الطريق دائمًا ؛ بمجرد أن تريد أن تفعل شيئًا ما ، فإن هذا العامل يقف في طريق الإدراك ، يمكنك أن تفوت الفرصة والفرص ، وستكون آلام الخسارة قوية جدًا ؛
• الشخص ذو الشخصية غير الآمنة لن يحب الناس ويحترمهم أبدًا ؛ لا يوفر الشعور السلبي فرصة للتواصل الكامل معهم ، لذلك سيتم رفضه بمجرد أن يحاول اتخاذ الخطوة الأولى ؛
• قد يتخذ الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات خيارًا خاطئًا لشريك حياته ، بسبب عامل سلبي في الشخصية ، يستخف الفرد بنفسه ويبالغ في تقدير الآخرين طوال الوقت ، لذلك سيخضع نفسه باستمرار للنقد ويسقط تدريجياً في الاكتئاب ؛
• يؤدي تدني احترام الذات إلى عدم الرضا عن الحياة بشكل عام، يلوم الإنسان كل من حوله على إخفاقاته ؛ غالبًا ما تؤدي هذه الإجراءات إلى الغضب وحتى المرض ؛
• عزل - هذه سمة شخصية سيئة أخرى تتجلى في تدني احترام الذات ؛ مثل هذا العامل يعرض الشخص لعزل كامل عن نفسه ؛
• يميل الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات إلى الفشل ؛ توقف عن مراقبة صحته ومظهره ، مما يؤثر سلباً على الحياة اللاحقة ؛ مثل هذه المظاهر يمكن أن تؤدي إلى الانفصال التام عن النفس وحتى الموت.

إذا انخفض احترامك لذاتك ، فلا يجب أن تستسلم. سيستغرق تحسين احترامك لذاتك وقتًا وكثيرًا من القوة العقلية ، لكن الأمر يستحق ذلك.

لذلك دعونا نلقي نظرة على ما يجب القيام به بعد ذلك.

• تخلص من البيئة الماضية... ربما هذه هي الطريقة التي أثرت بها فيك. لذلك ، بناءً على نصيحة علماء النفس ، أعد النظر في دائرتك الاجتماعية. اترك فقط الأشخاص الناجحين والإيجابيين فيه ، ويجب أن تتخلى عن الصداقة مع البقية. إذا شعرت أن لديك مشاكل نتيجة لنشاطك المهني ، فقم بتغييره. يجب ألا يكون العمل الذي يثير المشاعر السلبية موجودًا في حياتك. خلاف ذلك ، سوف تشعر بخيبة أمل أكبر وتفاقم الوضع الصعب.
• حاول أن تعامل نفسك باحترام. لا تدع الناس من حولك يهينونك ويهينونك. إذا كانت هناك هجمات في اتجاهك ، فامنحها رفضًا جيدًا. إنه صعب ، لكنه ممكن.
• لا تقيم مظهرك وأدائك إلا من الناحية السلبية. لا تقارن نفسك بالمصرفيين والممثلين. تذكر أن لكل شخص مشاكله الشخصية وأن الصور الجميلة تخفيها بمهارة. لذا عش حياتك ولا تفكر في الآخرين.
• التأكيدات مفيدة جدًا في تصحيح الأمور.... فكر في عبارة إيجابية لنفسك (تذكر أنه في التأكيدات ، يجب أن تكون العبارات إيجابية فقط) ، على سبيل المثال ، هذا: "لقد أصبحت (أ) أفضل وأنجح من أي شخص آخر." قلها قبل النوم وعينيك مغمضتين قدر المستطاع. بالمناسبة ، تساعد هذه الطريقة على النوم بسرعة. وبالتالي ، لن تتخلص من الأرق فحسب ، بل سترفع أيضًا احترام الذات من خلال التأكيدات الذاتية.
• إذا كانت لديك مشكلة فلا تهرب منها. خذ كل الإرادة في قبضة وحاول حلها في أسرع وقت ممكن. ربما كنت تخدع نفسك فقط وكنت تخشى ألا ينجح أي شيء بالنسبة لك. بمجرد اقتناعك بخلاف ذلك ، ستصبح أكثر ثقة في قدراتك.
• حاول المشاركة في جلسة تدريب على تقدير الذات... توفر الجلسات الجماعية فرصة للاستمتاع بالإيجابيات. بالإضافة إلى ذلك ، في مثل هذه الأماكن ، ستلتقي بأشخاص متشابهين في التفكير ، وربما تتوسع دائرتك الاجتماعية.
• تساعد قراءة المؤلفات العلمية المختلفة الشخص على زيادة احترام الذات. عندما يوسع آفاقه ، يصبح مثيرًا للاهتمام للمجتمع. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القراءة ، ستقوي الجهاز العصبي. وسيمنحك هذا قوة دافعة للتطور الجديد والثقة بالنفس.
• الأنشطة الرياضية - هذه هي الطريقة الأكثر موثوقية للتخلص من عدم اليقين في قدراتك. أثناء الجري ، يمكنك مقابلة أشخاص آخرين يشاركونك نظرتك للعالم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يمنحك تعزيز صحتك الفرصة لمقاومة العوامل السلبية بقوة كبيرة.
• حاول الاحتفاظ بمفكرة الإنجاز. يمكنك فيه تسجيل جميع أفعالك التي أدت إلى النجاح. إذا كنت تعاني من مزاج سيء ، فأعد قراءته. بهذه الطريقة ، تتأكد من أن فرصك يمكن أن تمنحك فرصة للمضي قدمًا في الحياة.
• لا تلوم نفسك على الفشل. لماذا قررت أنهم كل خطأك؟ الحياة شيء معقد جدا. في ذلك ، لا يمكن التنبؤ بأي شيء مسبقًا. وأخطائك هي فقط أخطائك. دع التجارب السلبية تمنحك الفرصة لتجنب الأخطاء في المستقبل. تذكر أن التجارب السلبية هي أيضًا تجارب يجب دفع ثمنها.