كيف تكون واثقا وتحب نفسك؟

امرأة تعيش على أكمل وجه ، تتألق من الداخل وتبدو جيدة جدًا ، كما تجذب نظرات الإعجاب من الآخرين. يمكنك تحقيق هذه النتيجة إذا كنت حقًا تقدر نفسك وتحبها. عندها ستأتي الثقة بالنفس. سيبدو للكثيرين أن هذا صعب للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت مستعدًا لاتخاذ مثل هذه الخطوة ، فقد قررت تغيير حياتك بشكل جذري للأفضل. ثم سوف تساعدك المعلومات التالية.

عليك أن تعرف أن كونك واثقًا من نفسك يعني قبول وحب مظهرك وأفكارك وأفعالك وتعلم أن تكون على طبيعتك في أي مواقف. علم النفس حكيم جدا. لا عجب أن يقول الخبراء الذين يعملون في هذا المجال أن كل شيء في هذه الحياة يعتمد على المرأة نفسها. لتصبح مستقلاً ، تحتاج إلى استخدام الإرشادات التالية.

• بادئ ذي بدء ، عليك أن تحب نفسك. لا أحد يستطيع أن يفعل هذا أفضل منك. ستتيح لك الأنانية الصحية عدم تفويت اللحظات المهمة التي ستجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك في كل مكان ودائمًا.
• ابدأ بالتفكير بشكل إيجابي. لهذا ، تم تطوير تمارين خاصة. فيما يلي أبسطها. عندما تبدأ الأفكار السيئة في إرباكك ، قل لنفسك "توقف". يمكنك حتى أن تتخيل بصريًا في هذه اللحظة علامة قف ، والتي تراها غالبًا أثناء القيادة.
• تذكر كل صفاتك الحميدة. اكتبهم على الورق. لا تفوت حتى أصغر اللحظات في شخصيتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم دائمًا بالتنظيف بعد العشاء بعد العشاء ، فاكتب ذلك. بالطبع ، يجب أن تأتي أعظم نقاط قوتك أولاً في القائمة.
• كوّن صداقات في العمل مع الزملاء ، وأثني عليهم كثيرًا واشكرهم على مساعدتهم. في الوقت نفسه ، تعامل مع أحبائك بعناية فائقة. هم دعمك الرئيسي في المواقف الصعبة.
• انخرط في تنمية ذاتية إضافية. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. أسهل طريقة هي التسجيل في مكتبة والبدء في قراءة الكتب الذكية.
• اعتني بصحتك. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فقم بإجراء الاختبار وحل المشكلات. للوقاية من الأمراض ، اذهب لممارسة الرياضة أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، مارس الرياضة على الشرفة.
• كل شخص لديه "منطقة راحة". تحتاج إلى تركه كثيرًا من أجل زيادة الثقة بالنفس.
• اذهب إلى النوادي التي تجري فيها المناقشات. شارك في الجدال ولا تخف من أن تبدو مضحكا. دع هذا يصبح نوعًا من التدريب بالنسبة لك.
• لا تنتقد نفسك. وإذا بدأ ناقدك الداخلي في إظهار نفسه ، فتأكد من المجادلة معه. أثبت لنفسك أن لديك الكثير من المزايا. كما يمكنك أن تضيف قائلًا له: "سأعمل على النواقص وبالتأكيد سأصحح كل شيء في شخصيتي".
• إذا تم الثناء عليك لقيامك بعمل ما ، فقبل الثناء بامتنان وبدون تواضع لا داعي له.
• ارفع مستواك المهني باستمرار. ستساعدك المعرفة الإضافية على الشعور بالثقة الكافية في العمل.
• إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع مشكلتك ، فاتصل بأخصائي. إن إدراك أنك تغلبت على نفسك وطلبت المساعدة سيساعدك أيضًا على رفع احترامك لذاتك.
• انتبه لمظهرك. عند اختيار صورة ، تأكد من الانتباه إلى الرأي الشخصي. إذا كنت تحب الملابس المشرقة ، فاسمح لنفسك بتحقيق رغبتك. إذا كنت ملكة في القلب ، فاختر الصورة المناسبة.
• قبل تحديد الهدف ، قم بتقييم نقاط القوة والقدرات.
• إذا تعذبتك شكوك حول شيء ما ، فتحدث مع أحبائك عنه.

إذا كنت لا ترغب في رؤية متخصص ، فيمكنك العمل على نفسك ورفع احترامك لذاتك. لكن من أجل هذا سوف تحتاج إلى تذكر ماضيك و "الحفر" في وعيك من أجل العثور على جذر المشكلة. لذلك ، استعد لحقيقة أنه سيكون من الصعب عليك.

ماضي الإنسان دائمًا مليء بالأسرار والألغاز. يحتوي على معظم المشاكل التي تتداخل مع العيش في الوقت الحاضر. لذلك ، لتصحيح الماضي ، اكتب نصًا محددًا. بفضله ، ستحاول تصحيح الموقف السلبي الذي حدث ذات مرة وقلب عالمك الداخلي رأسًا على عقب.

على سبيل المثال ، في الماضي البعيد ، غالبًا ما شعرت بالإهانة من قبل زملائك. ما زلت تتذكر كل مجرم شخصيًا ، وتتذكر أيضًا كل كلمة مؤذية. الآن ، كشخص بالغ ، انظر إلى هذا الموقف من زاوية مختلفة. فكر فيما ستفعله إذا تكرر الموقف "هنا والآن". ثم أدرك وفكر في كل تصرفات رد فعلك. اكتب ردودك على قطعة من الورق. دع هذا يكون الجواب للمذنبين بك.

إنه صعب للغاية ، لكنه ممكن. فقط ضع إرادتك في قبضة ، وتوقف عن الإشارة إلى كونك مشغولاً. ركز على العملية ولا تحاول الجمع بين الهدف والأنشطة الأخرى. يتطلب الحصول على العقلية الصحيحة العزلة وكذلك مراقبة أفكارك. بعد ذلك ، عليك محاولة عدم إغراق حساسيتك ، بل على العكس من ذلك ، أن تحاول التحفيز. تقبل نفسك كما أنت. ثم تابع على النحو التالي.

• استمع أكثر إلى "أنا" الخاص بك. عندها ستفهم أي اللحظات تفسد مزاجك وأيها لا تفسد.
• اسأل نفسك أسئلة تهمك حقًا. على سبيل المثال: "ما هو المهم بالنسبة لي؟" أو "ما الذي يقلقني حقًا؟"

سيساعدك ذلك على النظر إلى نفسك من الخارج وفهم كيفية المضي قدمًا. لتنفيذ هذه التوصية ، عليك أن تجلس أمام مرآة على كرسي وتتخيل أن خصمك أمامك. حاول أن تنظر إليه أولاً وحدد ما لا يعجبك فيه. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الجوانب الإيجابية. بعد ذلك ، حاول بدء حوار. اسأل نفسك أسئلة ثم أجب عليها بنفسك. تذكر ما الذي يثيرك أكثر؟ حاول حل المشكلة مع هذا الجدل. تذكر أنه في الحجة تولد الحقيقة.

قد لا تحب الطريقة التي تنظر بها أو الطريقة التي تتحدث بها. ألق نظرة فاحصة على هذه النقاط. ربما تقوم فقط بإفساد نفسك ، وبياناتك الخارجية جذابة بدرجة كافية؟

لفهم كيفية المضي قدمًا ، تحتاج إلى تحديد النقاط التي ستصحح الموقف. من الأفضل كتابة هذه النقاط على الورق. يجب أن يكون الإدخال مشابهًا لجدول دروس المدرسة. في المذكرة ، تحتاج إلى إدخال نوع من التذكيرات التي يجب عليك إكمالها كل يوم. هذا ما يجب أن يكونوا عليه.

• احضن نفسك. للقيام بذلك ، عليك أن تعانق كتفك الأيمن بيد ، وكتفك الأيسر باليد الأخرى. قم بهذا التمرين في الصباح والمساء. سيساعدك ذلك على الشعور بأنك في أيدٍ أمنة ويمكن أن تعتني بنفسك.
• بعد العناق ، مارس تأمل حب الذات. اجعل هذا التمرين عادة.
• تناول فطورًا صحيًا وشهيًا ولذيذًا.
• بعد الإفطار ، اجلس في زاوية منعزلة وفكر فيما عليك القيام به خلال النهار. إذا وجدت صعوبة في إكمال مثل هذا العنصر ، فقم بوضع خطة في المساء تساعدك على توزيع قوتك والوقت المناسب طوال اليوم. نصيحة: يجب أن تكون الأولوية دائمًا لأصعب الحالات ، والتي يتم تحديدها عادة قبل الغداء.
• في العمل ، تذكر أنه من المستحيل إرضاء الجميع. لذلك ذكر نفسك في كل مرة أنه عليك الالتزام بخطك والحصول على رأي شخصي.
• يجب الالتزام بنفس السلوك تقريبًا فيما يتعلق بأحد أفراد أسرته. أنت أولاً ، وبعد ذلك فقط.
• قرر متى يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض. من الأفضل أن يتم تنفيذ هذه الأنشطة بعد العمل.
• تأكد من تضمين الوقت في القائمة الذي يمكنك قضاءه تلقائيًا. على سبيل المثال ، شاهد فيلمًا يعجبك أو اذهب إلى المقهى.
• تناول فاكهة واحدة قبل النوم. إنها لذيذة للغاية وتضعك في الجانب الإيجابي.

نشاط مهم جدًا إذا كنت تريد التميز في كل شيء. هذا هو الطريق إلى الثقة بالنفس. إنه مستحيل بدون معرفة. لإكمال هذه النقطة ، عليك أن تبدأ التعليم الذاتي. إذا تحدثنا عن المجال المهني ، فسيكون من الضروري في هذه الحالة العمل على اكتساب معرفة أعمق. خذ دورات وحسن مهاراتك. إذا تحدثنا عن تحسين الذات بشكل عام ، فأنت بحاجة إلى إكمال أكبر عدد ممكن من النقاط التالية.

• ضع دائمًا أهدافًا للمستقبل. اجعل أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق. لتحقيق هذا الشرط ، تابع ما يلي.
  • كن واضحا بشأن مستقبلك.
  • قرر ما ستفعله لتحقيق خطتك.
  • تأكد من الاعتماد على المعلومات لمساعدتك في الوصول إلى هدفك.
• حاول التغيير من الداخل. ما يلي مطلوب.
  • تأكد من أنك مستعد لهذا.
  • كن معلمك الخاص.
  • اعتمد على المساعدة الخارجية.
  • تدرب على أنشطتك في كل وقت.
• تخلص من الإخفاقات التي حدثت. ما يلي مطلوب.
  • تقبل ودعم نفسك.
  • لا تحاول أن تكون مثاليًا.

ستساعدك هذه الإرشادات على البناء على نجاحك وتصبح مستقلاً. يكرر الخبراء بلا كلل أن المرأة يجب ألا تعتمد على السمات الخارجية (السيارات ، الملابس ، إلخ). لا يهم أيضًا إذا كان لديك شريك أم لا. تذكر ، عليك أن تحب نفسك مهما حدث. عندما تفهم هذا ، فإن مسألة حب نفسك واكتساب الثقة في قدراتك ستختفي من تلقاء نفسها. أنت بحاجة ليس فقط لأن تحب نقاط قوتك ، ولكن أيضًا نواقصك. نقطة مهمة: غالبًا ما يوبخ الناس أنفسهم على أخطاء الماضي. لذلك ، فكر في حقيقة أن الأخطاء ساعدتك على إدراك كل شيء والبدء في التحسن. ربما لهذا السبب لديك الرغبة في أن تصبح قويًا. نقطة أخرى مهمة. لا تحتاج إلى أسباب خاصة لتحب نفسك. إذا بدأت في البحث عن أسباب تجعلك تحب نفسك ، فلن يكون هذا الحب حقيقيًا.

يجادل علماء النفس أيضًا بأنك لست بحاجة إلى النظر إلى إنجازات الآخرين ومقارنة نفسك بهم. لا تحاول أن تكون أفضل مما أنت عليه بالفعل. إذا كنت تفعل هذه الأشياء طوال الوقت ، فستبدأ في التنافس مع نفسك. سيكون سباقا لا نهاية له بدون فائزين ، ومسألة رفع الثقة بالنفس ستبقى مفتوحة. بعد ذلك ، يجب أن تقدر قيمة جسمك وعقلك. وهذا يعني أنك بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي. لا تدخن أو تشرب الكحول. من الضروري أيضًا تناول الطعام لذيذًا وجيدًا وصحيًا. لا يمكنك التذمر والحكم على الآخرين طوال الوقت. تذكر أن السلبية ستعود إليك عاجلاً أم آجلاً. لذلك ، كن إيجابيًا دائمًا وأثني على الأشخاص من حولك.

لكن لا تتسامح مع أشخاص لا تحبهم. إذا حدثت هجمات في اتجاهك ، فتأكد من الدفاع عن نفسك وقل أنك لا تقبلها. تأكد أيضًا من وضع حدود شخصية. بعد تثبيتها ، سيعرف الأشخاص من حولك ما يمكنك تحمله وما لا يمكنك تحمله.