كيف يمكن للمرأة أن تزيد من تقديرها لذاتها؟

لا تقيم بعض النساء بشكل موضوعي تمامًا صفاتهن وقدراتهن ، ويقللن من أهميتها. يحدث هذا عندما ينخفض ​​الشعور باحترام الذات.

في علم النفس ، تقدير الذات هو الترجمة إلى العالم الخارجي لمجموعة من المعتقدات عن الذات. بعض النساء لديهن رأي أقل من الواقع حول بياناتهن الخارجية وقدراتهن العقلية وأفعالهن المختلفة. يمكن تحديد تدني احترام الذات من خلال شخصية وسلوك المرأة. يحدد الخبراء العلامات التالية لانخفاض الإدراك تجاه شخصهم:

• النقد المفرط لمظهر الشخص ؛
• عدم القدرة على تحمل المسؤولية عن نفسه ؛
• عدم الرضا عن محيطهم ؛
• الدور المستمر للضحية ؛
• الخوف من اتخاذ القرار
• عدم القدرة على اتخاذ الخيارات المناسبة ؛
• عدم القدرة على جذب انتباه الذكور والمساعدة الخارجية ؛
• الخوف من التواصل مع الرجال ؛
• عدم القدرة على قبول الهدايا والمجاملات بهدوء ؛
• الموافقة على علاقة مع أي رجل ، وهو أول جنس أقوى يقدمه له ؛
• الموثوقية ، الخوف من إخافة الشريك عن غير قصد ؛
• الشفقة على الذات ، والشعور بعدم جدواها ؛
• تصور مؤلم للنقد وآراء الآخرين ؛
• معاملة نفسك كشخص غير سعيد ؛
• القدرة على رؤية المنافسين الأقوياء في النساء الأخريات ؛
• عدم القدرة على التحدث عن رغباتهم ، وغالبًا ما يكون الرفض التام لها ؛
• الخوف من الحلم والتخطيط وتحديد الأهداف ؛
• السلبية والاعتماد على الإيحاء ؛
• الشعور بالوحدة.

قد يكون السبب عالقا في طفولتي. تفرط بعض الأمهات في السيطرة على أطفالهن ويحميهم بشكل مفرط. في بعض الأحيان لا يستطيع الآباء إعطاء الكثير من الحب لأطفالهم. يتعرض الطفل للإهانة ، ويعامله دون الاحترام الواجب ، وبالتالي يقلل من قيمة أفكاره ومشاعره. يفتقر الطفل إلى الدعم والثناء ، لذلك في مرحلة البلوغ ، قد يستمر الاستياء من الأم والأب. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية ترك الطفولة في الماضي.

عش في يومنا هذا. لا تبني مظالم الطفولة أو تعتز بمرارة الذكريات. من غير المناسب إلقاء اللوم على جميع إخفاقاتك على والديك بسبب أساليب الأبوة والأمومة. هل علموا الأساليب التربوية الصحيحة؟ قد لا يعرفون كيف يتصرفون حتى لا يؤذي نفسك. حان الوقت لتتحمل مسؤولية سعادتك بين يديك.

للحسد تأثير كبير على تكوين الإدراك الذاتي. غالبًا ما تعود أصولها إلى الطفولة المبكرة. في البداية ، حسدوا طفل الجيران بسبب اللعبة غير العادية التي كان يمتلكها ، ثم نشأ حسد بسبب العلامات الممتازة لصديق ، وأخيراً على سيارة زميله الرائعة. والحسد شعور مدمر. لها تأثير قوي على احترام الذات ، مما يقللها بشكل كبير.

ليست ذات أهمية صغيرة تجربة العلاقات مع الجنس الآخر. في بعض الأحيان ، بدلاً من الشريك المحب والرعاية ، هناك شخص يهين رفيقة روحه ويهينها. والسيدة مستعدة لتحمل غرائبه وتحمل الألم العقلي بخنوع. في هذه الحالة لا داعي للخوف من تغيير الوضع بأي شكل من الأشكال.

في بعض الأحيان ينخفض ​​احترام الذات بشكل كبير لدى النساء فوق سن الأربعين. هناك خوف من أن تبدو مثل سيدة مسنة وأقل جاذبية في نظر الرجل. يحدث هذا غالبًا خاصةً إذا شعرت بعدم اهتمام زوجها بنفسها. تدرك المرأة أن الخلاف يختمر في العلاقة. وفي الناس قول مأثور: "الشيب في اللحية شيطان في الضلع". يمكن أن تؤثر أزمة منتصف العمر لدى الرجل على تدني احترام شريك حياته لذاته. بعد انفصالها عن زوجها ، بدأت تشعر بالقلق الشديد ، ولديك مجمعات ، تصاب بخيبة أمل في نفسها.

تعتمد بعض النساء بشكل كبير على الرأي العام. يفرض المجتمع عليهم معاييره في الجمال والنجاح. تبدأ الفتاة في المعاناة بسبب مظهرها والأحداث التي تدور في حياتها. هناك شك بالنفس وكره للذات. تفرغ الروح تدريجيًا. هذا يؤدي دائمًا إلى المزاج الكئيب والاكتئاب. من الصعب على الفتاة المتوترة أن تحقق تقديرًا عاليًا للذات. إنها تبحث باستمرار عن الأحداث والمعلومات السلبية في البيئة ، والقلق بشأن التهديد والخطر الافتراضي. غالبًا ما يلعب رأي وتقييم الغرباء دورًا حاسمًا بالنسبة لها.

في كثير من الأحيان ، تؤدي التجارب السلبية إلى سوء الإدراك الذاتي. تفقد المرأة الثقة بالنفس بعد الطلاق. بدأت في حفر نفسها ، في محاولة لفهم ما هو الخطأ معها. تخيلت السيدة ما كان يمكن أن يحدث لو تصرفت بشكل مختلف.

نقطة مهمة جدا القضاء على الاعتماد على آراء الآخرين. أنت بحاجة إلى محاربة النقد غير البناء الموجه إليك عقليًا. يجب عليك محوه على الفور من الذاكرة ولا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن تفكر فيه. ما يقوله الناس هو رأيهم الشخصي. هذه التقييمات مليئة بالتخمينات والإسقاطات.

لكن النقد البناء لا ينبغي أن يسيء إليك ، لأنه يتضمن معرفة عميقة بالموضوع والحياد. يجب الانتباه لهذا الرأي. في الواقع ، غالبًا ما يكون من المؤلم سماع تصريحات قيمة ، لكنها هي التي تسمح للسيدة بتغيير شيء ما في أفعالها وتصبح أكثر ثقة بالنفس.

عدم احترام الذات يعيق النجاح في أي صناعة. السيدة مستعدة للحصول على وظيفة منخفضة الأجر. الخوف من عدم التأقلم يقودها إلى رفض تسلق السلم الوظيفي. إنها تخشى التعبير عن رأيها مرة أخرى. يخفي أذواقه ومعتقداته الحقيقية. نادراً ما تكون النساء غير القادرات على تقييم أنفسهن بشكل كافٍ سعداء في الحياة الأسرية.

قد يكون من الصعب جدًا تصحيح حالة عدم الأمان لديك. لمكافحتها ، يوصي الخبراء بالبحث باستمرار عن تأكيد أنك جميل وذكي وموهوب. حاول أن تتذكر اللحظات السعيدة عندما أخبرك أحدهم أنك لطيفة أو جميلة. ربما سمعت كلمات مماثلة في طفولتك من جدتك المحبة أو والدك أو زميلك أو ولد جارك. اعثر على تأكيد لهذه العبارات الآن في نظرات ذات مغزى من المارة ، ومجاملة من الزملاء والاتصالات الشخصية مع أحبائهم.

يعتقد علماء النفس ذلك الفتاة قادرة على زيادة الثقة بالنفس من خلال تحويل تركيز انتباهها. أنها ينبغي أن تقليل قيمة العبارات السلبية وتضخيم النقاط الإيجابية. يمكن أن يساعد تعزيز احترام المرأة لذاتها اعمل على مظهرك. يعتمد الاكتفاء الذاتي للمرأة على الاهتمام والحب واحترام الآخرين والاهتمام بالآخرين.

هناك عدد من الإجراءات التي يجب اتخاذها لمعالجة المشكلة الحالية لانخفاض احترام الذات.

الأماكن الساخنة مثل أماكن الحياة الليلية والحانات لا تزيد من احترام الذات ، لأنه عليك قضاء الوقت مع الأفراد الذين اعتادوا على الفجور والإثارة والعنف. نحن بحاجة للبحث عن مجتمع إيجابي. من بين المعارف ، والتفكير المنطقي والتحرك نحو حياة ناجحة ، من المستحيل أن تظل شخصًا يحترم نفسه. يمكنك مقابلة هؤلاء الأشخاص في النوادي الرياضية والمتاحف والمسارح والمحاضرات المواضيعية والحفلات الموسيقية والمؤسسات الثقافية الأخرى.

غالبًا ما يحاول الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات زيادتها عن طريق إذلال وإهانة شخص آخر. هذا هو رد فعلهم الدفاعي. لا يوجد مكان لمثل هذه الأنواع في بيئتك. ابحث عن الأشخاص الذين يحبون عملهم.

تحتاج إلى إعادة النظر في وجهات نظرك ، وتحديد الأولويات بشكل صحيح ، وتحديد أهداف واضحة. مع نمو الروحانية والأخلاق ، تتغير الحياة تدريجياً ، لأن الفهم الصحيح للعديد من الأشياء يأتي ومراجعة بعض المواقف الحياتية.

نقطة مهمة هي زيادة احترام الذات. عليك أن تتعلم كيف تحترم نفسك. الفتاة التي تتمتع بتقدير الذات السليم دائمًا ما تعامل نفسها والآخرين باحترام. ابدأ في رعاية والديك وزوجك وأطفالك وصديقاتك وأصدقائك. املأ حياتهم بالسعادة والحب.

سيدة تتمتع باللطف والعفة والاهتمام ، ليس لديها وقت لتقع في الكآبة والاكتئاب. احترام الجنس الأقوى والأفكار النقية تساهم في بداية الرضا التام والسعادة الأنثوية. استخدم تواضعك وخجلك باعتدال. ليس من الضروري أن تطغى تمامًا على هذه الصفات الطبيعية في داخلك. تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح. سرعان ما يفقد الرجال الاهتمام بالسيدات الخفيات والوقحات. الحياء يزين الفتاة.

في العلاقات مع الرجال ، يجب أن تضع دائمًا حدودًا واضحة. يجب أن يتناوب الخجل مع الشدة. يجب أن يدفع السلوك الوقح للرجل الشابة إلى الحفاظ على مسافة معينة.

كل امرأة ملزمة بتحقيق مصيرها. في هذه الحالة ، يتم تطبيع احترام الذات تلقائيًا. اختر التخصص الذي يرضيك.إذا كان من المستحيل تحديد المنطقة التي تمثل مهمة حياتك ، فأنت بحاجة ماسة للبحث عن المواهب في نفسك. تحتاج أولاً إلى الإجابة على سؤال ما إذا كنت تحب ما تفعله. هل أنت راض عن عملك؟ هل تفيد البيئة والناس؟ ثم ضع في اعتبارك ما إذا كنت تخصص وقتًا لهواياتك وهواياتك. في كثير من الأحيان هم مصير الشخص.

امنح هواياتك المزيد من الوقت.... ابحث عن نقاط قوتك. خصص وقتا لأحلامك. تخلص من المصلحة الذاتية والجشع والحسد والخوف. تعلم أن تفعل الخير ، لكن لا تبلغ الجميع بذلك.

أحب نفسك وشخصيتك ومظهرك. هذا يعني القدرة على العيش في وئام مع الذات ، لفهم الأنا. غالبًا ما تكون السيدات الشابات غير راضيات عن مظهرهن. يجب ألا تنخرط في جلد الذات وانتقاد الذات. تشعر بعض الفتيات بالحرج في أنفسهن ، والبعض الآخر لا يحب عيونهن وشفاههن وخدودهن وشكلهن. لتصحيح أوجه القصور ، فإن النساء ذوات احترام الذات المتدني يعرضن صحتهن للخطر بالوجبات الغذائية المرهقة أو الجراحة التجميلية. فقط المرأة التي تتمتع بالاكتفاء الذاتي هي القادرة على فهم أن الجسد والمظهر ، اللذين تمنحهما الطبيعة ، لهما قيمة خاصة.

يجب أن نعتني بأنفسنا وأن نكون قادرين على استخدام البنية والمظهر الجيني. إنه لمن الحماقة والعبثية اقتراح جمال اصطناعي. من الأفضل الانتباه إلى عالمك الداخلي ، والبحث عن السمات الإيجابية في نفسك ، وتطويرها. تذكر: تطوير الذات يجعل الفتاة جذابة في عيون الآخرين بغض النظر عن مظهرها..

هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها. لا تحتاج أبدًا إلى تقديم الأعذار للآخرين لأفعالك. توقف عن انتقاد نفسك وإصدار الأحكام عليها ، وتعلم التفكير في نفسك بطريقة إيجابية. محاولة إرضاء الآخرين تؤدي إلى انخفاض احترام الذات. لكن لا تحاول التأكيد على تفوقك على الناس. هذه الصفات ليست متأصلة في الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي.

لا ينصح علماء النفس بمراقبة نجاح الآخرين ، والأكثر من ذلك ، يجب ألا تطاردهم. هناك العديد من الأفراد في العالم أكثر حظًا منك. مواكبة الأشخاص الأكثر نجاحًا يقلل من تقييمك في عينيك. تعلم أن تبتهج بنفسك. لا توجد تفاهات في الحياة ، لذلك يترك كل حدث علامة معينة على روح الإنسان.

السعي وراء حياة نقية ومتناغمة يجلب السعادة للسيدات ويحسن الحالة المزاجية. قم بتصفية التصريحات السلبية للغرباء الموجهة إليك - من المستحيل إرضاء الجميع. لا توبخ نفسك تحت أي ظرف من الظروف بسبب النواقص والفشل ، لأن أي خطأ هو خطوة أخرى نحو الكمال.

لم يفت الأوان أبدًا لبدء العمل على نفسك. تحتاج إلى الانخراط باستمرار في تطوير الذات وقراءة الأدب. من الضروري التواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام ، والتعلم من تجربتهم. يوصي علماء النفس بإجراء التمارين التالية.

• امدح نفسك بانتظام. قل لهم بصوت عال. على سبيل المثال: "كم أبدو رائعًا اليوم!" ، "يا له من حساء لذيذ! أنا مضيفة ممتازة! "
• حضر قائمة من 50 صفة إيجابية... كررهم عقليا.
• حاول كتابة تأكيدات مثل "أنا أحب مظهري" ، "أنا سعيد مع الناس من حولك" ، "أحبني الأصدقاء والأقارب" ، "أنا شخص لطيف وودود".
• احتفظ بدفتر يومياتك الشخصية... سجل فيه كل ما تبذلونه من إنجازات حتى تافهة للغاية. يجب أداء هذا التمرين حتى يتم تشكيل عادة ملاحظة وتقدير أي نجاحات وفرص جديدة وانتصارات صغيرة.
• التمرين التالي يسمى مزدوج. تخيل شخصًا مشهورًا في مكانك ، على سبيل المثال ، مغني أو مقدم برامج.تواصل مع الآخرين ، تخيل أنك لست من تتحدث في الوقت الحالي ، لكن معبود ملايين المشاهدين يبث من خلال شفتيك.
• تذكر أنه يتم تقييم مظهرك لبضع ثوانٍ فقط. انتظر حتى ينتهوا وادخل بهدوء في حوار.

سيخبرك الفيديو التالي كيف يمكن للمرأة تحسين تقديرها لذاتها.