التأمل الصباحي للمرأة: هدف التنفيذ والممارسات الفعالة

يجب أن تشعر المرأة دائمًا بأنها امرأة. للقيام بذلك ، يجب أن تبدو جميلة وجديدة. ومع ذلك ، ليس دائمًا ولا ينجح جميع ممثلي الجنس اللطيف. هناك مخرج. مارس التأمل الصباحي للحفاظ على لياقتك. سوف يساعدونك على ضبط الحالة المزاجية الصحيحة وتحسين صحتك والحفاظ على الشباب. يجب أن تجربها وستشعر على الفور أن التغيير الإيجابي يسير في اتجاهك.

التأمل الصباحي للمرأة ، أولا وقبل كل شيء ، هو أداة لا غنى عنها لزيادة الحيوية. أولئك من الجنس العادل الذين لا يعرفون حتى الآن فوائد الممارسة ، تحتاج إلى التعرف على بعض المعلومات.

• ستستيقظ في الصباح الباكر وبعد التمرين ستشعر بالبهجة والانتعاش. لا تحتاج حتى لشرب القهوة من أجل هذا. ومع ذلك ، لن تحتاج إلى شرب هذا المنتج خلال النهار. النساء اللواتي يستخدمن هذه التقنية كل يوم في حالة نشاط طوال اليوم. تحدث مثل هذه التغييرات لأنها تنفيذ تقنيات الصباح التي تعزز تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. يضمن الأداء الصحيح لجسم الإنسان ويحفز التعافي.

• يحفز التأمل المرأة على الاهتمام بنظامها الغذائي. إذا حدثت حالة مرهقة في حياة الجنس اللطيف ، فإنها تستعيد قوتها العقلية باستخدام تقنية فعالة. في حالة أخرى ، غالبًا ما تستلقي المرأة على الطعام (الحلويات والدقيق) وتبدأ في زيادة الوزن.

• جسدنا وروحنا واحد. إذا كانت الروح في حالة سلبية ، فإن الجسد يعاني أيضًا.الإجهاد يمكن أن يزعج أي شخص. يساعد التأمل أيضًا على استرخاء النفس. لذلك ، تصبح المرأة أقل عدوانية ولا تستجيب للمتاعب.

• التأمل يحسن كفاءة العمل. إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بانتظام ، فإنها تزيد من مستوى طاقتها بشكل ملحوظ. وهذا يعني أنها ، بعد قدومها إلى العمل ، ستكون قادرة على حل العديد من القضايا المهنية.

• بجانب، في حالة متوازنة ، يمكنك تنظيم سير عملك بشكل صحيح وتبرز مهنيًا عن الزملاء الآخرين.

• تعرف العديد من النساء عن كثب ما هو الصداع المنهك. غالبًا ما يحدث على خلفية التغيرات الهرمونية. لذا ، فإن التأمل يقضي تمامًا على مثل هذه المشاكل.

• بعض النساء يعانين من الأفكار السلبية. وبسبب هذا ، فإن مزاجهم يتدهور في الصباح. لذلك ، فهم يترددون في الذهاب إلى العمل. هذه الظاهرة ضارة بحياتك الشخصية. لمنع ارتفاع هرمون الكورتيزول ، تحتاج إلى البدء في التدريب. ثم يمكنك تطوير التفكير الإيجابي ، وبهذا التفكير يمكنك المشي في الحياة بسهولة وحرية.

• بجانب، سوف تساعدك تأملات الصباح على شفاء جسدك ككلوسوف تشعر أنك أصغر بكثير. يتم تنعيم جلد الوجه ، ويبدأ الشعر في النمو ويصبح أكثر سمكًا. ربما ستتوقفين عن استخدام مستحضرات التجميل الخاصة ، حيث سيظهر جمال طبيعي.

• ستبدأ حياتك العاطفية في التغيير نحو الأفضل. لماذا ا؟ لأنه أثناء الممارسة ، يمكنك أن تطلب من القوى العليا أن ترسل لك أفضل رفيق في الحياة ، بالإضافة إلى العاطفة والحب.

• يمكن للمرأة التي لديها أسرة أن تحاول تكوين تفاهم كامل مع أطفالها ومع زوجها. إذا طلبت من الكون أثناء التأمل خلق تناغم عائلي ، فمن المؤكد أنه سيأتي إلى حياتك.

• هناك نساء يكرسن كل وقتهن للعمل. اعلم أن التأمل يمكن أن يحسن رفاهيتك بشكل كبير وسيبدأ عملك المفضل في تحقيق المزيد من الأرباح.

المرأة التي لم تختبر التأمل من قبل لا تعرف أن فعاليته تفوق كل التوقعات. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تعرف أن الممارسات مفيدة للجميع دون استثناء. لماذا ا؟ لأن التقنيات تسمح لك بإيجاد طريق لنفسك.

في السابق ، كان يُعتقد أن بنية الدماغ لم تتغير وأن الدماغ يمكن أن يخضع لتغييرات للأسوأ فقط ، ألا وهي الشيخوخة. ومع ذلك ، بعد إجراء بعض الأبحاث ، تبين أن الدماغ حساس جدًا لأي تجربة. على سبيل المثال ، إذا بدأت في حل المشكلات في مرحلة البلوغ ، فستنجح بعد بعض التدريب.

أطلق العلماء على هذه العملية اللدونة العصبية. ما هذا؟ إنها خاصية للدماغ تسمح بإمكانية حدوث تغييرات تحت تأثير أي تجربة.

بعبارة أخرى، عندما يبدأ نشاط الدماغ في التطور بنشاط ، يتجدد الدماغ... على سبيل المثال ، يتعلم الشخص لغة جديدة ، وتزداد المادة الرمادية ، وتزداد في المكان المسؤول عن الذاكرة.

هذه هي بالضبط العملية التي تحدث في دماغ المرأة عندما تكون مولعة بالتأمل. وهكذا ينشط الدماغ ، ويبدأ في العمل بطريقة جديدة ، وهذا النشاط له تأثير مفيد على الحالة العامة.

وبالتالي، ما هو الأثر الإيجابي الذي تحصل عليه المرأة إذا بدأت في التأمل؟

• سوف تزداد المادة الرمادية في الدماغ. وقد تم إثبات ذلك من قبل مجموعة من علماء جامعة هارفارد بعد البحث.
• تساعد الممارسة في الحفاظ على القدرة العقلية في سن الشيخوخة. أظهر علماء من لوس أنجلوس من خلال الأبحاث أن أدمغة الأشخاص الذين شاركوا في التأمل لفترة طويلة تبين أنها أكبر بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا التأمل.
• علاوة على ذلك ، فإن التأمل يؤثر على الجينوم البشري.أكدت الدراسات التي أجراها متخصصون من جامعة ويسكونسن (الولايات المتحدة الأمريكية) ، ومركز الأبحاث العصبية في معهد ليون ، ومعهد أبحاث القياسات الحيوية أن التغيرات في الجسم تحدث بعد التأمل العميق على المستوى الجزيئي.
• تساهم التقنيات في تنمية الوعي الذاتي وقوة الإرادة.

تحتاج أولاً إلى تحضير نفسك للتأمل من وجهة نظر فنية. وهذا منطقي. لن تكون قادرًا على الاسترخاء التام إذا شعرت بأي إزعاج. لذلك قم بما يلي:

• خصص مكانًا منفصلاً حيث ستجري تأملاتك الصباحية باستمرار ؛
• يجب أن تتوافق المساحة التي تخطط لممارستها مع الحالة المزاجية العامة ، أي الاسترخاء ، لذا قم بتزيينها بالنباتات واللوحات الموضوعية والتماثيل وما إلى ذلك ؛
• شراء سجادة خاصة أو وسادة رقيقة ؛
• سوف يساعدك البخور على الاسترخاء التام ؛
• لا تنس الملابس المريحة - سيكون الخيار الأفضل هو السراويل الواسعة والقميص القطني.

بعد ذلك ، تحتاج إلى تحضير جسمك. هذا لا يتطلب الكثير من الجهد. فقط اغمر كل أفكارك في هذه العملية وسوف تستفيد بشكل كبير من هذه الممارسة. وبعد ذلك يجب اتباع بعض التوصيات.

• تمرن أو مارس اليوجا ، متبوعًا بدش منعش. ستعمل هذه العلاجات على تطهير جسمك وإعداد عقلك لممارسة الرياضة. يمكن للتمارين الرياضية واليوغا تهدئة الجهاز العصبي. هذا سوف يعدك للاسترخاء التام.
• قبل التأمل ، اجلس واهدأ وتخلص من أي أفكار مزعجة. ثم خذ أنفاسًا عميقة وأنفاسًا عميقة. أثناء الشهيق ، املأ بطنك ورئتيك بالهواء. لا تتنفس بشكل غير طبيعي. يجب أن تكون الوتيرة طبيعية.

تهدف هذه التلاعبات إلى الاسترخاء التام والهدوء.

اذا مالعمل:

• ادخل في وضع مريح وأغلق عينيك ؛
• تأخذ أنفاس قليلة للداخل والخارج ؛
• ثم تنفس بوعي وتشعر كيف يمتلئ جسمك بالطاقة الواهبة للحياة ؛
• مع التنفس البطيء ، تحتاج إلى إزالة النعاس واللامبالاة ؛
• ثم استمر في التنفس بهدوء ؛
• ثم يجب عليك شد قبضتيك ، مع تركيز كل القوة فيها ، متبوعًا بفك الارتباط وترك يديك مرتخية ؛
• اشعر كيف ترتفع درجة حرارة يديك وتمتلئ بالطاقة ، اسمح لهذه الطاقة الضوئية بالانتشار في جميع أنحاء جسمك ؛
• ثم افرك راحتي يديك ، ونتيجة لذلك ستصبح ساخنة ، واجلبها إلى وجهك وأغلقها براحة يدك ؛
• افتح عينيك وانظر إلى خطوط النخيل ، وسرعان ما ستبدأ في التغيير ؛
• خذ راحة يدك وتخيل أن حياتك تتغير مع الخطوط ؛
• وبعد ذلك عليك أن تشكر الكون عقلياً ؛
• اجلس قليلاً وعينيك مغمضتين وفكر فيما عليك القيام به اليوم ؛
• ازفر ببطء وافتح عينيك.

يمكنك مشاهدة تأمل ممتاز للمرأة في الفيديو التالي.