كل شيء عن التراجع

من المفيد جدًا أن يشارك الشخص في تجديد الطاقة للكائن الحي بأكمله من وقت لآخر. يتم تنفيذها بعدة طرق. على سبيل المثال ، قد توصي بالذهاب إلى المعبد أو قراءة الأدب الروحي. ومع ذلك ، في المجتمع الحديث ، أصبح من المألوف تطبيق ممارسة مثل التراجع. سيتم مناقشة هذا في المقالة.

تعتبر ممارسة مثل التراجع نشاطًا مطلوبًا. لقد استخدمه الناس منذ العصور القديمة. على سبيل المثال ، لوحظت ممارسة مماثلة في البوذية. وقد اشتملت على فصول كيغونغ (اخترعها الرهبان الطاويون منذ حوالي 5 آلاف سنة).

ماذا تعني كلمة تراجع؟ تتم ترجمة هذه الوحدة اللفظية من الإنجليزية إلى "العزلة" أو "العزلة". إذا تحدثنا عن التراجع ، ففي هذه الحالة ، نكرس العزلة لمختلف الممارسات المفيدة ، مثل اليوجا والتأمل وغيرها. فوائدها لا تقدر بثمن ، وهذا هو السبب. كل يوم تنفجر كمية كبيرة من المعلومات المختلفة في حياتنا اليومية. هذه المعلومات تبقى في الذاكرة لفترة طويلة.

نتيجة لذلك ، يتضح الأمر على النحو التالي: يتقن الشخص قدرًا كبيرًا من المعرفة ، لكن لا يمكنه استخدامها بالكامل. بسبب ذلك ، فإن وعيه مثقل ويبدأ في التعطل. هذا يؤثر على كل من العمل والحياة الشخصية. وصل الأمر لدرجة أن الكثير ينسون أن يتمنوا عيد ميلاد سعيد لأحبائهم.

يساعد على تنقية الوعي من التدفق المستمر للمعلومات.تم تصميم هذه الممارسة لإيقاف نشاط الدماغ مؤقتًا والانغماس في الاسترخاء. تقنيات هذا التوجه تذكرنا بشكل غامض إلى حد ما بالتأمل. الفرق الوحيد هو أن التراجع يستغرق وقتًا أطول بكثير من التأمل. لذلك ، فإن تأثير مثل هذه الإجراءات لا يختفي بسرعة. يرجى ملاحظة أن: المنتجع لا علاقة له بالتدريب في الطبيعة. في ذلك ، يتم اختزال النظرية بأكملها لأداء التأملات. لذلك ، تعد هذه التقنية حافزًا جيدًا لبدء التغيير.

هناك خلوات جماعية وفردية.

• جماعي. في هذه الحالة ، يذهب الناس إلى أماكن خاصة (على سبيل المثال ، في ألتاي ، منغوليا) في مجموعة كبيرة.
• فرد. في هذه الحالة ، ينظم الشخص برنامجًا يستهدف نفسه فقط.

وبالتالي ، هناك حاجة إلى التراجع لكي تنظر إلى حياتك من الأعلى. فكلما طالت مدة مشاهدة الشخص لنفسه "كما لو كان من الخارج" ، كلما أدرك أخطائه بشكل أسرع. وبعد ذلك سيكون من السهل عليه إيجاد طريقة للتصحيح.

يعتمد اختيار الممارسة حسب النوع على احتياجات الشخص. على سبيل المثال ، بالنسبة لأولئك الذين سيبدأون للتو في تنفيذ هذه التقنية ، من المفيد أن يبدأوها في فريق. في هذه الحالة ، سيقول الأشخاص ذوو الخبرة للمبتدئين ما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك. لذا ، دعونا نلقي نظرة على الممارسات الموجودة.

• المنعزل. ممارسة العزلة أو التراجع الانفرادي هي عندما يقرر الشخص البقاء بمفرده لفترة (ربما لفترة قصيرة جدًا). لا يهم مكان التراجع: في الهواء الطلق ، في شقة أو في خيمة في الميدان. المهم أن الموضوع يبقى في عزلة تامة لبعض الوقت ولا يتدخل فيه أحد. ثم يتم إزالة السموم من الروح والكائن الحي كله.
• مرن. تتضمن هذه الممارسة الاتصال النشط بين المشاركين. يجمع هذا الحدث بين الرقص واليوجا والتأمل والتواصل المتزامن حول موضوع الأنثى. نتيجة لاجتياز هذه التقنية ، يصبح الجنس العادل أكثر نشاطًا وأنثوية.
• هادئ. يوفر ملاذًا صامتًا الصمت التام طوال فترة التمرين. هل من الممكن تطبيق ممارسة الصمت هذه في الفريق؟ هذا ممكن ، ولكن فقط إذا تواصل المشاركون مع بعضهم البعض نتيجة لحاجة ملحة.
• جماعي. يهدف هذا النوع من التراجع إلى الوصول إلى مجموعة كبيرة من الأشخاص. هذه المجموعة تتجمع في مكان مريح. من الضروري أن تؤخذ في الاعتبار: في الفريق ، من الأسهل الحفاظ على الانضباط والحفاظ على الموقف الروحي ، لأن المشاركين يدفعون بعضهم البعض بشكل لا إرادي نحو هذا. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك هذه التقنية الابتعاد عن ضجيج الفريق بأكمله. مثل هذه الإجراءات فقط تحسن النتيجة.
• داكن. تم تصميم هذه التقنية للانغماس الكامل في الظلام والصمت. من خلال إيقاف بصرهم وتطبيق دورة تمارين التنفس الخاصة ، ينغمس الممارسون في أنفسهم. إنهم ينظرون عن كثب إلى مشاكلهم ويحاولون فهمها.

يدرك الأشخاص المعاصرون بشكل متزايد أن إيقاع الحياة الديناميكي يدمر عالمهم الداخلي. يصبح الكثير منهم مثل الروبوتات التي تفتقر إلى العاطفة. ومع ذلك ، لا يزال الشخص لا يستطيع العيش بدون عواطف. إذا قمعهم ، ولم يفرغ ، يبدأ في المعاناة من مشاكل عقلية. يتسبب التدفق الهائل للمعلومات متعددة الاتجاهات في ذهول العديد من الأشخاص. يأخذ بعض الأفراد هذه المعرفة على محمل الجد ، ثم يبدأون في إعادة التفكير فيها. من هذه الإجراءات ، يفيض وعيهم بالتدريج ويتعب. وهذا العامل له عواقب سيئة للغاية على الحالة الذهنية العامة. جوهر الاعتكاف والغرض منه هو تنقية وعي الشخص.

الأسباب التي تجعل الناس يشاركون في الممارسة المذكورة أعلاه هي كما يلي. بادئ ذي بدء ، يريدون نسيان المشاكل اليومية. على سبيل المثال: "تستولي" الحياة اليومية على بعضها. يحتاج البعض الآخر إلى استراحة من الضوضاء. خلال الخلوة ، يعيش جميع المشاركين أسلوب حياة صحي. في الحياة اليومية ، يصعب جدًا على الأشخاص ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية واستنشاق الهواء النقي. أثناء التراجع ، تظهر مثل هذه الفرصة.

إذا كنت ترغب في إجراء تراجع لا تشوبه شائبة ، للاستمتاع بهذا الإجراء على أكمل وجه ، فأنت بحاجة إلى معرفة شروطه. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل. قبل البدء ، كن واضحًا بشأن هدفك. يجب عليك أيضًا مراعاة نواياك في هذا الأمر. لتحقيق هذا الشرط بشكل صحيح ، اكتب على قطعة من الورق رغباتك وأسئلتك التي تريد الحصول على إجابة منها بنفسك. تأكد من الإشارة إلى النتيجة التي تريد الحصول عليها من التراجع.

وأيضًا يجب عليك تحديد عناصر مثل وقت ومكان الممارسة. تذكر أن تجعل المكان صديقًا للبيئة وذو طابع خاص. ثم تحتاج إلى اختيار التمارين والتقنيات التي ستطبقها أثناء خلوةك. إذا كنت ستغادر المنزل لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى إبلاغ أحبائك مسبقًا أنك تريد أن تكون بمفردك. يجب أن يتم ذلك حتى لا يقلق أقاربك بلا داع.

إذا كنت ستقوم بالتراجع بمفردك في الطبيعة ، فعليك الاعتناء بالطعام الأرضي. فلن تحتاج بعد ذلك إلى الركض حول المحلات التجارية ، منتهكًا قواعد التراجع. قم بعمل روتين يومي حتى لا تثقل جسمك بنشاط غير ضروري. التمرين المنتظم يحسن النتيجة فقط. وتيرة الخلوات ليست استثناء في هذا الصدد. يُنصح بالقيام بالخلوة تحت إشراف متخصص متمرس. إذا قررت أن تكون بمفردك ، فاتصل بموجهك لتلقي المشورة المختصة.

يعد التراجع فعالًا جدًا بالنسبة للإنسان ، حيث يوجد نوع من إعادة هيكلة التفكير في أماكن جديدة في ذهنه.

في هذه المواقع ، قد يتضمن المنتجع دورات تدريبية حول مقدمة للبوذية. على سبيل المثال ، يمكنك اكتشاف فائدة البوذية. يمكنك أيضًا ممارسة رياضة اليوجا في Ashtanga هنا.

في البحر الكاريبي ، وحتى في الجزيرة ، لن ترغب في التسرع في أي مكان. تعتبر الشواطئ البيضاء مثالية لممارسة اليوجا والتأمل. تسمح لك الأماكن التي يغمرها ضوء الشمس بنسيان حياتك الماضية والمخاوف اليومية. بعد الغطس في المياه اللازوردية بعد الممارسة ، يمكنك تطهير نفسك تمامًا من السلبية. نتيجة لذلك ، سيتم محو جميع المعلومات غير الضرورية من الذاكرة ، وسيصل وعيك إلى مستوى جديد.

في الجبال أو في البحر ، يمكنك الاستمتاع بتجربة لا تُنسى. سيتم تحديد اليوم بأكمله بالدقيقة. لن تشعر بالملل هنا. ستجد دائمًا طعامًا لذيذًا في أي مكان يمكنك تناوله في الهواء الطلق.

هناك أماكن خلقها الله لإجراء الممارسات الروحية. إذا اخترت ملاذًا ينظمه متخصصون ، فيمكنك بسهولة الخروج من الحالة السلبية والانغماس في السعادة لفترة طويلة.

هنا سوف تواجه أكثر الخلوات غير العادية. أثناء زيارة هذه الأماكن ، يمكنك الاستمتاع بالطعام اللذيذ والصحي (بمعنى الأطباق النباتية) والتأمل وممارسة اليوجا والاسترخاء فقط.

التدليك التايلاندي سوف يحسن حالتك فقط. الجمال غير الواقعي سيجعلك تغوص في عجائب الطبيعة. يتم قبول الجميع في مدرسة اليوجا.لذلك ، سوف تكون قادرًا على تعلم كيفية القيام بهذه الممارسة بشكل صحيح.

يوجد في هذا المكان دير بوذي كوبان. لذلك سيكون التراجع في هذا البلد هو الخيار الأفضل. هنا يمكنك إثراء عقلك ومعرفة كيفية التأمل بشكل صحيح. والأهم من ذلك ، أن سعر هذه الرحلة سوف يفاجئك بسرور.

هنا ، من الواضح أن التراجع مفيد فقط. في بالي ، يمكنك تحسين جسمك ونفسية بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة الممارسات المختلفة ، ستعيد ضبط وعيك في اتجاه إيجابي.

يقدم هذا المكان برنامج الأيورفيدا ودروس يوجا فينياسا. لذلك سوف تفهم فلسفة الوجود الشرقي. وهذا المستوى من المعرفة سيؤثر بالتأكيد على حياتك المستقبلية.

في هذه الرحلة المثيرة ، لا يمكنك النظر بعمق إلى نفسك فحسب ، بل يمكنك أيضًا الشعور بجو متخصص في نفس الوقت. سيساعدك التراجع الذي ستفعله في الهند على تحرير نفسك من المشاكل ومن التوتر الذي نشأ نتيجة الإرهاق العقلي. في أماكن غير مألوفة تمامًا ، من بين عوامل الجذب غير المعتادة ، يمكنك الانغماس في جو يساعدك على النظر إلى حياتك من الجانب الآخر.

اختر أجمل أركان هذا البلد وانطلق في نزهات مثيرة عبر الأماكن الشهيرة. وأيضًا في هذا البلد يمكنك الحصول على دروس اليوغا. سيساعدك التأمل على خلفية المناظر الطبيعية الخلابة على إعادة تعريف حياتك والارتقاء بها إلى المستوى التالي. وتذكر أن الهند هي المكان الذي نشأت فيه ثقافة الإثراء الروحي. لذلك ، لن تجد مكانًا أفضل للخصوصية.

في الواقع ، روسيا بلد يمكنك أن تجد فيه أماكن لا تثير الإعجاب فحسب ، بل تغير رأيك أيضًا للأفضل. بعد زيارة Altai ، سوف تنغمس في الأجواء الخاصة للجبال والغابات. العالم من حولك سوف يساهم فقط في مزاجك. بالإضافة إلى ذلك ، توجد في Altai زوايا منفصلة تتميز بطاقتها الخاصة. أثناء وجودك هناك ، يمكنك أن تجد ما كنت تبحث عنه.

ومع ذلك ، توجد في روسيا أماكن أخرى يجب عليك زيارتها بالتأكيد من أجل تحقيق الكمال الروحي الكامل ومعرفة الذات. الأماكن المقدسة مناسبة تمامًا للخلوات. هم في مناطق فلاديمير وكالوغا وفورونيج.

لن تُنسى ملاذًا في إسبانيا ، ففي هذه الحالة يمكنك الاسترخاء على ساحل البحر الأبيض المتوسط. يوجد أجمل الشواطئ هناك. ستصبح العزلة عليهم قصة خيالية. خلال إجازتك ، ستتمكن من حضور ندوات في علم النفس. مواضيعهم هي: الأسرة وعلم نفس العلاقات الأسرية وغيرها.

وكذلك سيتمكن المشاركون من تعلم كل شيء عن الأكل الصحي والأيورفيدا في فصول خاصة. التأملات في الطبيعة ودروس اليوجا بالقرب من البحر ستأخذ وعيك إلى مستوى جديد. بالإضافة إلى ذلك ، في صمت تام ، يمكنك زيارة المدن الإسبانية وفهم جوهر العصور الوسطى. إسبانيا مناسبة جدًا لأولئك الذين يرغبون في الجمع بين المشي في أماكن غير عادية والقيام بالتأملات.

يهدف المنتجع إلى السماح لأي شخص بالانغماس تمامًا في "أنا". إيقاظ الوعي سيحدث إذا التزمت ببعض النقاط. هم ليسوا نفس الشيء بالنسبة للرجال والنساء. على سبيل المثال ، لا تستطيع النساء اللواتي لديهن أطفال صغار أن يكونوا وحدهن تمامًا. لذلك ، في هذه الحالة ، يتعين عليهم الالتزام بشروط معينة.

في هذه الحالة ، يمكن للمرأة ممارسة معتكف اجتماعي (نشط). يوفر للتواصل بين المشاركين في الممارسة. كما أنه يساعدك على إبعاد عقلك عن المشاكل والضبط. في التواصل النشط ، يمكن لأي امرأة أن تمارس الرقص أو اليوجا ، بينما يشارك الأشخاص المتشابهون في التفكير مع أطفالها. أثناء الخلوة ، يتم إجراء دروس التأمل أو اليوجا بشكل أساسي في الطبيعة.هذا هو أفضل مكان للتواصل مع العالم الخارجي والكون. تساعد الأرض والهواء على الاسترخاء التام.

ومع ذلك ، لا يتمكن الشخص دائمًا من الهروب إلى الطبيعة. لذلك ، في حالات نادرة ، يقيم بعض الأشخاص ملاذات في منازلهم أو شقتهم. لا حرج في ذلك ، فالشيء الأساسي هو خلق بيئة مناسبة. على سبيل المثال ، اخرج إلى الشرفة في الصباح للتأمل واستمع إلى كيف تستيقظ الطبيعة. غالبًا ما يستخدم Vipassana في التراجع. هذه تقنية محددة تهدف إلى التنمية البشرية. أثناء تأمل البصيرة ، يمكن لأي شخص تغيير تفكيره وموقفه تجاه الحياة تمامًا.

عند إجراء معتكف ، يضع الشخص دائمًا هدفًا لنفسه. بفضل هذا ، يمكنه التحرك في الاتجاه الصحيح. يجب ألا يتدخل الغرباء معه. لذلك ، يقطع الموضوع لفترة من الوقت جميع الاتصالات مع العالم الخارجي. الشرط الرئيسي للتراجع هو الانغماس التام في سلام وهدوء. عندما تحدث هذه الممارسة ، يجب ألا يشعر الشخص بمرور الوقت. لذلك يتم تجاهل الساعات والأدوات. وبطبيعة الحال ، فإن التراجع يوفر رفضًا تامًا للعادات والميول السيئة. بمجرد الانغماس في العزلة ، لم يعد بإمكان الشخص تناول الكحول أو التدخين. أنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، ويجب أن يكون الطعام خفيفًا قدر الإمكان.

الممارسة قيد المراجعة تغطي المجالات التالية.

• إيجابي.
• تأملات مصممة لإعادة بناء الوعي للأفضل.
• توحيد الإجراءات الموصوفة أعلاه في الحياة اليومية.

إذا كانت إحدى هذه النقاط مفقودة ، فلن يكون التراجع إيجابيًا كما تريد. لذلك ، على الرغم من الصعوبات ، سوف تحتاج إلى إدراك هذه النقاط الثلاث. ستحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى نفسك والتفكير في كل أفعالك. يعتمد الناس بشكل كبير على مزاجهم. لذلك ، هم فقط بحاجة إلى أن يكونوا في حالة مزاجية للممارسة. ومع ذلك ، لا يجب أن تجبر نفسك. إن الممارسة التي تتم "بالقوة" لن تكون فعالة كما نرغب.

كما أن الإكراه على الممارسة يمكن أن يسبب القلق أو ، كما يقول التبتيون ، الرئة. ما هي الرئة؟ إذا تحدثنا عن الترجمة الدقيقة ، فسيتم ترجمة هذه الكلمة على أنها "رياح نشطة خفية". قد تستمر هذه الحالة في الظهور بسبب بعض الشكوك حول الإجراءات التي يتعين على الشخص القيام بها في حالة تراجع. تتجلى الرئة في خفقان القلب أو آلام في القلب. ويمكن التعبير عنها أيضًا في شكل أرق.

أثناء التخلص من الحالة السلبية ، حاول أن تكون دافئًا ومريحًا ، وتوقف عن الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة ، وحاول استبعاد التواصل مع العالم الخارجي باستخدام الأدوات. بالمناسبة ، الأدوات لديها بعض الإشعاع. هذا هو بالضبط ما يمكن أن يعزز تأثير الرئة على جسمك. تذكر: تؤثر التغذية أيضًا على مظهر لونجا. لذلك ، تخلص من البقوليات والشاي الأسود والقهوة والشوكولاتة واللحوم من نظامك الغذائي.

ولكن ما هي المنتجات التي تحتاج إلى تناولها من أجل استعادة قوتك العقلية والبدنية بسرعة: منتجات الألبان الدهنية ، والحليب الدافئ ، واللحوم الغذائية (لحم الضأن) ، والخبز. ليس من غير المألوف أن يختبر الشخص نوبات انفعالات عاطفية أثناء التراجع. تحدث لأنه أثناء الممارسة ، تظهر العديد من الذكريات غير السارة في الأفكار ، والتي يحاول الشخص إغراقها بشكل لا إرادي. تحدث هذه الظاهرة بشكل خاص أثناء استخدام التأمل التحليلي.

تحدث الانفعالات العاطفية لأن الدفاع الداخلي للشخص يتناقص أثناء التراجع. إذا تمكنت في وقت سابق من إخفاء المشاعر الحقيقية ، فعندها يتم إيقاف الحماية أثناء التأمل. ثم "تطفو" كل المشاعر من العقل الباطن. للقضاء على هذه الظواهر السلبية ، تحتاج إلى تكرار شعار OM MANI PADME HUM كثيرًا. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى تضمين التعاطف مع نفسك والناس ، دون إغراق الذكريات السلبية التي نشأت. هذه الإجراءات هي التي ستخرجك من المشاعر السيئة.