كيف تحصل على نفسك للعمل؟

نعلم جميعًا الحالة عندما لا تريد الروح فقط ، ولكن أيضًا الإصبع الصغير لليد اليسرى أن يفعل أي شيء. لماذا يحدث هذا وكيف تجعل نفسك تعمل في النهاية - ستخبر مقالتنا عن ذلك.

هناك عدة أسباب لهذا التردد. الأكثر شيوعًا هو أنك متعب. متى كانت آخر مرة كنت في إجازة؟ ربما حان الوقت لكتابة بيان.

لا مال لرحلة الجنوب؟ لا مشكلة. اقض إجازتك في بلدتك ، اذهب إلى المسرح أو السينما ، قم بزيارة المتاحف ، اذهب إلى جدتك في القرية. المشي في الغابة هناك. شراء تذكرة بالتقسيط. هناك الكثير من الخيارات ، ستكون هناك رغبة. الشيء الرئيسي هو عدم تجاهل حقك في الراحة.

لا تنس عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. يجب أن يتم تنفيذها بحكمة ، أو أفضل بدونها. اترك جميع أسئلة العمل في المكتب ، وأغلقها هناك باستخدام مفتاح ، مثل المستندات السرية في الخزنة. توقف عن التفكير في عملك المفضل أو غير المحبوب خارجه ، لا سيما أخذه إلى المنزل. وبالمناسبة ، نفس الشيء ينطبق على الأعمال المنزلية. اتركهم في مكانهم الصحيح أيضًا.

السبب الثاني أقل شيوعًا ، ولكنه شائع أيضًا. لقد عدت إلى العمل بعد إجازة أو عطلة نهاية الأسبوع ولا يمكنك فهم إيقاع عملك. النصيحة واحدة - اترك ذكرياتك في المنزل.

في المساء ستأتي وتلقي نظرة أخرى على الصور التي تم إحضارها من بلد دافئ. هذا سوف يضيف إلى مزاجك. ولكن إذا بدأت بالتفكير باستمرار في مدى روعة المكان ومدى حزنه هنا ، في مكان العمل ، فستتأكد من نوبة اللامبالاة.

نصيحة أخرى - ابدأ التخطيط لإجازتك القادمة بمجرد عودتك من الإجازة السابقة. إن حقيقة أنك ستستعرض العروض المختلفة لوكالات السفر ، واختيار البلد ، والوقت ، ودراسة الأسعار ستضيف تفاؤلًا.

السبب الثالث ليس تافهًا وليس شائعًا جدًا. أنت لا تفعل الشيء الخاص بك. في كل مرة تتجاوز فيها عتبة المكتب ، تحلم بالفعل بمغادرته. إذن ربما حان الوقت لتغيير مجال النشاط؟ اهرب من وظيفتك غير المحبوبة. خلاف ذلك ، سيكون الاكتئاب على عتبة الباب.

السبب الرابع ليس تافهًا على الإطلاق ، رغم أنه شائع جدًا. أنت لا تقدر في العمل. راتبك بالكاد يكفي لتغطية نفقاتك ، على الرغم من أنك تعمل بضمير حي بل وتقوم بذلك بعد ساعات. اركض حيث ستبدو عيناك. الق نظرة على مواقع العمل. يجب أن يتم دفع أي عمل بشكل مناسب.

السبب الخامس - لست في مزاج جيد ، هناك شيء يزعجك. افترقنا مع أحد أفراد أسرته ، أحضر الطفل مرة أخرى شيطانًا ، ومرض الوالدان. خذ إجازة ، وخذ إجازة ، وحل المشكلات ، وعُد إلى العمل مليئًا بالقوة والطاقة ، مع إحساس بإنجاز الأسرة ، أو الأبوة والأمومة ، أو الود.

السبب السادس - يهاجمك نوبة من الكسل. اكتشف من فتح لها الباب. بالتأكيد وراء هذا يكمن أحد الأسباب المذكورة أعلاه.

يصعب أحيانًا إجبار نفسك على فعل شيء ما ، حتى لو بدا كل شيء على ما يرام للوهلة الأولى. وهذا لا ينطبق فقط على الموظفين ، ولكن أيضًا على رؤساء الشركات الكبيرة وربات البيوت ، أخيرًا. كم مرة تركت الخرقة جانبًا يوم الأحد الماضي؟ من الصعب حقًا بل من المستحيل قضاء كل يوم بنشاط وتحقيق النتائج. رتب لنفسك أحيانًا أيام "صيام".

إذا لم يكن الأمر كذلك طوال اليوم ، فاقضي جزءًا منه على الأقل دون فعل أي شيء. فقط استلقي على الأريكة المفضلة لديك. قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، وكن وحيدًا معها. لا تفكر في أي شيء ، وأكثر من ذلك لا تحاول إيجاد طرق لحل هذه المشكلة أو تلك. استرخ واستمتع بالحياة.

انجذب للنوم - لا تحاول حتى الاستيقاظ. بهذه الطريقة ، يعطي جسدك إشارة بأنه يحتاج إلى الراحة من أجل الاستمرار في خدمتك بالإيمان والحقيقة. لذا أجب على طلبه. نادرا ما يرفضك.

المكتب صاخب وساخن / بارد. اصطحب الكمبيوتر المحمول وانتقل إلى الغرفة المجاورة حيث يمكنك فتح / إغلاق النافذة. ليس مثل؟ اذهب إلى مقهى هادئ قاب قوسين أو أدنى إذا كان رئيسك لا يمانع. غيّر مكان عملك على الأقل لفترة من الوقت. امنح عينيك استراحة من نفس الصورة.

هاتفك ينفجر بتدفق المعلومات ، وتظهر رسائل جديدة على الشبكات الاجتماعية بين الحين والآخر ، ويدعو أحد الزملاء مرة أخرى إلى استراحة دخان. ببساطة لم يتبق وقت للعمل. قف. توقف وانخرط حصريًا في أداء واجباتك المباشرة.

لا تدخل فيهم تمامًا. فقط ضع لنفسك إطارًا زمنيًا يمكنك استخدامه على أكمل وجه لإكمال مهمة معينة. هناك طريقة معروفة - "الطماطم". اضبط عداد الوقت لمدة 25 دقيقة واعمل بجد طوال هذا الوقت. الهاتف والفاكس والشبكات الاجتماعية غير متوفرة لك في الوقت الحالي. والآن تكون قد فعلت بالفعل ما لم تصل يديك منذ الصباح.

ابتكر هذه الطريقة الطالب الإيطالي فرانشيسكو سيريلو ، عندما أدرك أنه مع كل جهوده وحماسته للتعلم ، لا يمكنه التعامل مع التحضير للامتحانات. أخذ مؤقت المطبخ ، المصنوع على شكل طماطم (ومن ثم ، بالمناسبة ، اسم الطريقة) ، وشغّله لمدة 25 دقيقة ، وطوال هذا الوقت كان يعمل فقط في دراسته. سرعان ما انطلقت شؤونه.

تنظيم سطح المكتب الخاص بك. يبدو لك أن كل شيء على ما يرام معك ، الشيء الرئيسي هو أن كل شيء في متناول اليد.كم دقيقة بحثت عن قلم رصاص قبل ساعة؟ قم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية والمشتتة من العمل من الجدول. صور الاجازة اولا. ستمنحك المساحة الحرة الحرية الإبداعية.

من أجل التعامل مع الكسل المتزايد ، يمكنك استخدام تقنيات أقل جذرية مما تم وصفه سابقًا.

• إذا كانت مهمتك تبدو صعبة للغاية ، فحاول تقسيمها إلى عدة أجزاء. ربما تحتاج إلى طلب المساعدة من الزملاء أو مجرد أخذ استراحة من هذا الموضوع لفترة من الوقت. قم بالمهمة الأخرى أولاً ، ثم عد إلى هذه الوظيفة.
• إذا لم تتمكن من البدء ، تذكر ما ينتظرك في نهاية المسار. ربما هذه جائزة ، وامتنان من السلطات ، واحترام من الزملاء ، واحترام الذات ، أخيرًا. لا شيئ؟ كل شيء كالمعتاد؟ ثم وعد نفسك قطعة شوكولاتة. حفز نفسك على العمل.
• حاول دائمًا إنجاز الجزء الأصعب وغير السار من العمل في الصباح. اترك الباقي للحلوى ، فليكن "حلوى".
• خطط ليوم عملك مسبقًا. اجعلها قاعدة في المساء لإعداد قائمة مهام ليوم غد. وبالتالي ، فأنت لا تنظم يومك فحسب ، بل تفهم أيضًا الأمور التي يمكن تأجيلها أو تفويضها لشخص ما. تذكر أن تحتفظ بالوقت في جدولك الزمني لتغطية النفقات المؤقتة غير المتوقعة. مهمة عاجلة من السلطات ، مكالمة من المدرسة من طفل - ستكون في الوقت المناسب لكل شيء ، لديك خطة.

في الجسم السليم ، لا يوجد عقل سليم فحسب ، بل أيضًا رغبة في العمل ، لذلك فإن التوصيات هي كما يلي.

• كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. ألا توجد طريقة للعثور على ساعة كل يوم للمشي في الحديقة؟ ولا وقت للجري؟ ابدأ على الأقل بحقيقة أنه في طريق العودة إلى المنزل من العمل و / والعكس بالعكس ، امشِ محطة واحدة ثم استقل الحافلة فقط. هل لديك سيارة خاصة؟ اترك سيارتك ليس تحت نوافذ المكتب ، ولكن في الشارع التالي. يحتاج دماغنا إلى الحصول على الأكسجين ، وبدونه "يجف" ويرفض العمل.
• انطلق لممارسة الرياضة. كما تزود التمارين أدمغتنا بالأكسجين. ابحث عن بعض الوقت على الأقل لممارسة تمرين خفيف ، أو الأفضل - اشترك في صالة ألعاب رياضية ، لأنه من المحتمل أن تكون في طريقك إلى المنزل من العمل. ساعة واحدة من الفصل الدراسي أفضل بكثير من 60 دقيقة من مشاهدة التلفزيون.
• لا تأكل. على معدة ممتلئة ، بالطبع ، من الأفضل التفكير ، ولكن ليس على معدة مرهقة. حاول أن تأكل بشكل صحيح. لا تحتاج إلى استبعاد الأطعمة الدهنية والنشوية والحلوة تمامًا ، إلا إذا كانت حالتك الصحية تتطلب ذلك بالطبع ، لكن الأمر يستحق أن تقتصر على "الوجبات الخفيفة". قم بتضمين المزيد من الخضر والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي. بالمناسبة ، الفيتامينات مرحب بها أيضًا ويتم عرضها في الأداء.
• اشرب الكثير من الماء. 1.5-2 لتر يوميا. ليس الشاي أو القهوة ، بل الماء. فقط هذه الرطوبة الواضحة للحياة يمكن أن تساعد أجسامنا على العمل بسلاسة.
• تجنب التوتر والمشاعر السلبية... هناك خطأ ما؟ انظر إلى الموقف من الجانب الآخر. ابحث عن الإيجابيات. تعلم التجريد والعناية بأعصابك.
• نم 8-9 ساعات متواصلة على الأقل. هذا هو بالضبط مقدار ما يحتاجه جسمنا ودماغنا للتعافي التام والاستعداد لإنجازات جديدة.
• على الأقل في بعض الأحيان تفعل "TO" من جسمك. احصل على فحص طبي من وقت لآخر. تذكر - من الأسهل التغلب على المرض في المرحلة الأولية ، ثم سيستغرق الأمر وقتًا ومالًا أكثر بكثير من الزيارة الوقائية للطبيب.