كيف تنجو من الطلاق؟

الطلاق هو دائما حالة صعبة ومؤلمة. يعاني كل من النساء والرجال من انهيار الأسرة بشكل مؤلم إلى حد ما. بالطبع ، يعتمد الكثير على مدى أهمية العلاقة بالنسبة للشركاء ، الذين بدأوا الانفصال ، والأحداث التي سبقت قرار الطلاق.

يغير الطلاق حياة الشخص ، لذلك يتم تقييم حالته النفسية وفقًا للمعايير التي تنطبق على الأشخاص الذين فقدوا أحد أحبائهم بسبب مأساة أو وفاة أو مرض. إن سيكولوجية الخسارة صالحة تمامًا فيما يتعلق بالأزواج السابقين بالفعل لعدد من الأسباب:

• هناك "فراغ" داخلي.
• تتغير وتيرة الحياة وإيقاعها ؛
• الروتين اليومي والإجراءات المعتادة تتغير ؛
• يظهر الشفقة على الذات.

بغض النظر عن الأسباب التي أدت إلى فسخ الزواج ، يمر الشخص بعدة مراحل من التكيف مع الظروف الجديدة. إذا تسبب الطلاق في الألم والحزن ، فسيكون هناك عدة مراحل للشفاء. من المهم تمريرها واحدة تلو الأخرى بالتتابع.

• إنكار كامل. لا يعتقد الإنسان أن ما يحدث هو الواقع.يبدو أن كل شيء يحدث ليس له ، ولكن لشخص آخر ، كما لو كان في حلم ، وليس في الواقع. الدولة قريبة من آلية الصدمة - لا يمكن تصور الواقع كما هو. أنت فقط بحاجة لتحمل الصدمة.
• مؤلم ومخيف. هذه المرحلة هي عندما تنحسر الصدمة التي كانت بمثابة مخدر. تنهار المشكلة والوضع. يتم الشعور بالألم حتى على المستوى الجسدي - يعاني شخص ما من ألم في منطقة الصدر ، وشق في الرأس ، وفي بعض الأشخاص تتفاقم الأمراض المسنة وتظهر آلام المفاصل والعضلات والجسم. في هذه المرحلة ، لا يرى الإنسان المستقبل ، ولا يعرف إلى أين يتجه ، وماذا يفعل ، وهذا يثير الخوف البدائي. لحسن الحظ ، هذه المرحلة المؤلمة لا تدوم عادة كل هذا الوقت ، وتتحول المشاعر إلى شيء آخر.
• الغضب والكراهية. هذا تحول غير سار ، بل سيئ ، لكنه حتمي. الألم والخوف يتحولان إلى غضب. ينشأ الاستياء ، مختلطًا بشكل وثيق بالغضب ، وأحيانًا بالكراهية. في هذه المرحلة ، يمكن أن تمرض ، تنام مع ارتفاع في درجة الحرارة ، التهاب رئوي ، مرض التهابي حاد لأي عضو ، إذا كانت الكراهية قوية جدًا.
• الغفران والأمل. شخص يغفر جزئيًا ويبرر شريكًا ، ويجد تفسيرات معقولة لموقفه. يمر الغضب ، ولكن هناك شعور بالذنب والأمل - سيعود فجأة ، نادمًا على قراره. أسوأ ما يمكنك فعله في هذه المرحلة هو البدء في البحث عن موعد مع شريكك السابق في الزواج. من الصعب إيقاف الشخص: إنه مستوحى من احتمالية التخلص من الألم والحزن بضربة واحدة ، ببساطة عن طريق استعادة العلاقة الزوجية مرة أخرى. يفقد الشخص النقد الذاتي ، وضبط النفس ، ويصبح مبدعًا وحيويًا للغاية.

• الاكتئاب والانحدار. هذه حالة طبيعية تمامًا بعد النشاط العاطفي والعمل الذي تم في المرحلة السابقة. يبدأ الركود ، ويشعر الشخص نفسه في هاوية الوحدة ، ويشعر بأنه فاشل ، وغير ضروري ، ومذنب في كل شيء. يمكن ملاحظة الأعراض الكلاسيكية لاضطراب الاكتئاب: لا تريد أن تأكل ، وتنهض وتذهب إلى العمل ، بينما لا توجد رغبة في لقاء شخص ما ، ولا توجد أهداف وتطلعات وفرح. بعد أن وصل الشخص إلى نقطة السقوط في ذروة عاطفية ، يتجمد ويتجمد ويبدأ في زيادة الطول ببطء - تبدأ المرحلة التالية.
• استبطان - سبر غور. في الطريق من الحفرة ، يبدو أن الشخص ينظر إلى نفسه من الجانب - لذلك يبدأ في رؤية الواقع كما هو. لم يعد هناك أي قوة للغضب عليها ، فقد خف الألم ، ولم يعد هناك غضب. إنه لأمر جيد إذا لم يكن هناك استياء بالفعل ، ولكن في كثير من الأحيان ، لا يزال موجودًا في الداخل ، مخفيًا ومقنعًا. في هذه المرحلة ، يتم تشغيل القدرة على التخطيط للمستقبل. يمكن لأي شخص أن ينفصل عن الاستياء والخوف ويجد بالفعل طرقًا لترتيب حياته بشكل أكبر: يختار ما يجب فعله ، ويغير هوايته ، ويكوِّن صداقات جديدة ، ويبدأ في الخروج إلى العالم ، لكنه حتى الآن خائف للغاية ومخوف ، المخاطرة في أي وقت مرة أخرى "بفقدان الارتفاع" ، اشعر بالاكتئاب وابدأ في الارتفاع مرة أخرى.
• تبني. هذه المرحلة نهائية. يتقبل الشخص الظروف المنجزة ويفهمها تمامًا. لا يشعر بالغضب والغضب ، وداعًا بالاستياء ، وكاد كبريائه المجروح أن يستعيد ، وظهرت الخطط ، والآمال في السعادة الشخصية ، وتحقيق الذات.

فقط التجربة المنهجية في كل مرحلة ستساعد في الوصول إلى الذات والتعافي ، وليس ترك صدمات مدى الحياة في الروح. في كل واحد منهم سيكون هناك بالتأكيد أشخاص سيقنعونك بأنك بحاجة إلى "الاهتمام" بكل شيء ، وابتهج وعيش على أكمل وجه. لكن من المهم أن تبقى على قيد الحياة دون استثناء. لا يجب أن تبدأ علاقة جديدة قبل أن تمر بمرحلة القبول الكامل ، حتى لا ترتكب خطأً كبيراً آخر.

جميع القرارات المهمة التي يجب اتخاذها في مرحلة أو أخرى من مراحل التعافي سيتم إملائها وتسببها فقط تلك المشاعر التي تميز المرحلة. إذا كان الشخص في مرحلة الغضب ، فإن العلاقة أو الإجراءات الجديدة تجاه الشريك السابق ستكون العدوان والكراهية والانتقام. إذا كان في مرحلة الاكتئاب ، فكل القرارات ستكون محاولة لتهدئة الوحدة ، لكنها لن تأتي بنتائج ، لأن الوحدة لا تزال في الداخل.

تستغرق النساء عمومًا وقتًا أطول للتعافي من الأزمات العاطفية أكثر من الرجال. هذا يرجع إلى خصوصيات نفسية الجنس العادل. بالنسبة لهن ، يعتبر الطلاق هو الأكثر إرهاقًا ، لأنهن يعلقن أهمية أكبر على العلاقات أكثر من الرجال. يمكن تمديد كل مرحلة من مراحل الشفاء بشكل كبير إذا كانت المرأة كوليرية أو حزينة. سيكون من الصعب ألا تفقد القلب ، وفي بعض الأماكن لن يكون من الممكن تجنبه.

يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب إلى تعقيد الموقف - فغالباً ما تعذب النساء أنفسهن حتى على ما لم يقمن بفعله. يتم تسهيل ذلك من خلال وجود مشاعر غير مكتملة للزوج السابق ، لأنه إذا لم يمر الحب ، فقد يكون من الصعب قبول كل مرحلة من مراحل التعافي. لا يمكن للمرأة أن تنجو من الطلاق دون ألم إلا إذا كانت هي التي بادرت به ، ولم تدخل في "الفراغ" ، بل إلى رجل معين ، وهو الآن العالم كله بالنسبة لها.

هناك أيضًا فروق دقيقة في ظروف الطلاق.

• بعد الخيانة. الطلاق بعد خيانة الزوج مثقل بالاستياء. المرأة غارقة في السخط: لقد تعرضت للخيانة ، وعوملت بشكل غير عادل. يعتبر الغش خيانة. إن ممارسات التسامح النفسية ، التي يوجد منها عدد غير قليل ، ستساعد في البقاء على قيد الحياة لفترة ما بعد الطلاق. من المهم أن تغفر لزوجك السابق ، للتخلي عن استيائك. بعد مرحلة القبول ، عليك أن تهدأ وتبدأ في ترتيب حياتك الخاصة.
• مع طفل. دائمًا ما يكون الفراق عندما يكون للزوجين أطفالًا أكثر صعوبة بالنسبة للمرأة ، لأن مسؤولية مستقبل الطفل تقع على عاتقها عبء ثقيل. هناك عقيدة اجتماعية مفادها أن الطفل يحتاج إلى أم وأب. ولكن لا توجد حاجة بيولوجية للأب ، وهو ما تدل عليه الطبيعة بوضوح ، حيث يبقى القليل من ذكور الثدييات مع النسل بعد ولادته. بعد الطلاق ، من المهم للمرأة التي لديها طفل صغير ليس فقط أن تتعلم العيش بمفردها (الاستغناء عن الرجل في الحياة اليومية) ، ولكن أيضًا العيش دون النظر إلى الآخرين. إذا كان هناك طفل ، فإن المرأة لم تعد تعتبر وحيدة. يساعد الأطفال في كثير من الأحيان في التغلب على الطلاق بسهولة ، لأن المرأة تتشتت بسبب احتياجاتهم وأنشطتهم معهم ، مما يجعل المرأة أكثر سلاسة تمر بالمراحل الصعبة للخروج من الخسارة.

من المهم أن تعرفي أنه من المستحيل أن تنسي زوجك كما تريد بعض السيدات. سوف تتذكر المرأة هذا الرجل طوال حياتها ، لأنه جزء من تاريخها الشخصي وسيرتها الذاتية. لذلك ، بعد حدوث القبول ، يجدر التفكير في خيارات التعاون مع السابق ، خاصةً إذا كان هناك طفل. الأزواج الفاشلون هم أحيانًا شركاء رائعون في الأبوة والأمومة.

خصوصيات نفسية الرجل هي أقل تركيزًا على المشاعر والعواطف وتركيزًا أكبر على مستقبله. مراحل الصدمة والألم هي الأصعب عند الرجال.

المرحلتان الأولى والثانية للخروج من الوضع بالنسبة لهم محفوفة بالمغادرة ، والهروب إلى الكحول والمخدرات. من المهم تجنب هذا على وجه التحديد في المرحلة الأولية - ثم ستبدأ المراحل بشكل أسهل وأكثر ليونة.عدم التفكير في زوجتك إذا وقع الطلاق بمبادرة منها فلن يجدي نفعا. تحتاج فقط إلى التحكم في أفكارك وتوجيهها في اتجاه إيجابي.

بعد الطلاق ، يبحث الرجل بجدية عن مكانه في الحياة ، ويبالغ في تقدير نظام القيم ، ويحلل ، و "يضع على الرفوف" حياته الأسرية الفاشلة. نادرًا ما يكون النقد الذاتي من سمات الجنس الذكري - فهم يسلمون أنفسهم إلى مرحلة الغضب والانزعاج بحماس كبير ، لأنهم بطبيعتهم أكثر عدوانية. يسهل عليهم لوم الزوجة على كل شيء.

إن البحث عن حب جديد ، الذي يقع فيه البعض بعد زوال الغضب ، لا يجلب الراحة عادة. تعد المؤامرات والشركاء غير الرسميين خيارًا للانتقام ، لكن هذا لن يجعل الأمر أسهل على روحك. العمل وهواية جديدة ، والتواصل مع الأصدقاء ، ولكن عدم الدخول في "انفصال" سيساعد الرجل على التعامل مع الدراما الشخصية.

يعتمد ما إذا كانت مرحلة الركود والاكتئاب تصبح مرضية على الخصائص الفردية للشخص. قد يصبح الأشخاص الضعفاء والأطفال المعالين ، والذين يعد وجود الأسرة في حد ذاته أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة لهم ، مرضى في مستشفى للأمراض النفسية إذا كانوا لا يعرفون كيفية تجميع أنفسهم والتعامل مع اكتئابهم. أولئك الذين لديهم نفسية أقوى عادة ما يتغلبون على الفترة بخسائر أقل.

إذا حدث الاكتئاب فقط كرد فعل للخسارة ، فإن الخبراء يتحدثون عن الاكتئاب النفسي المنشأ. لا تحتاج إلى دواء إلا إذا استمر لمدة لا تزيد عن أسبوعين. إذا استمرت الحالة لفترة طويلة ، فمن المهم استشارة الطبيب - فهناك مخاطر كبيرة لتفويت اللحظة التي تصبح فيها الحالة الحادة مزمنة.

إذا كانت هناك شروط مسبقة للتشوهات العقلية ، والتي عادة لا يعرف الشخص عنها شيئًا ، فيمكن أن يتطور الاكتئاب مع تغيرات كبيرة في المستويات الهرمونية ، وآفات في هياكل الدماغ. هذه الحالة تسمى الذاتية. يحتاج إلى عناية طبية.

يتطور الاكتئاب في كثير من الأحيان عند النساء ، ولكن يصعب علاجه عند الرجال. لا تسمح الطبيعة الذكورية بالبكاء والتعبير عن المشاعر. الرجال أكثر تحفظًا ، لذا فهم "يدفعون" مشاعرهم واستيائهم في أعماقهم لدرجة أن معالجًا نفسيًا مؤهلًا فقط هو الذي يمكنه إخراجهم من هناك. غالبًا ما ينكر الرجال أنهم مصابون بالاكتئاب ، ويشيرون إلى الحالة المزاجية السيئة ، والتعب. بالنسبة لهم ، غالبًا ما يتطور إلى مرض عقلي مزمن.

غالبًا ما يكون الخروج من الاكتئاب بمفرده أمرًا مستحيلًا - فالمرأة والرجل بحاجة إلى دعم صديق مقرب أو صديقة أو قريب. لا يمكنك أن تصمت وتحد من تواصلك مع العالم ، ولا يمكنك أن تظل صامتًا - من المهم أن تتحدث عن مشاعرك إلى "المساعد" - المستمع. سيساعدك التحدث على الوصول إلى مرحلة القبول بشكل أسرع ، ولن تصبح المخاوف المذكورة كبيرة جدًا ، ويتم التحدث عن المظالم من خلال الكلام وتختفي.

في مرحلة الاكتئاب ، من المهم أن تخطط لحياتك قدر الإمكان: يجب جدولة كل ساعة. العمل ، والقراءة ، والمشي مع الكلب ، وأخذ دروس مع الطفل ، والذهاب إلى المتجر - تحتاج إلى تخطيط كل شيء حتى أدق التفاصيل. بغض النظر عن مدى رغبتك في الشعور بالأسف على نفسك والبقاء لفترة أطول في السرير ، والبكاء والنظر إلى نقطة واحدة ، فأنت بحاجة إلى رفع نفسك في الوقت المناسب ، وإجبار نفسك على الاغتسال ، والاستعداد للعمل.

لا يجب أن تكسر خطتك مهما حدث. هذا مهم لإنشاء مساحة يكون فيها كل شيء واضحًا ويمكن التنبؤ به عدة خطوات للأمام. هذا هو بالضبط ما يفتقر إليه الشخص المصاب باضطراب الاكتئاب.

كلما زاد عدد الأشياء التي يمتلكها الشخص ، قل الوقت الذي سيوفره للأفكار السلبية. إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على فعل شيء على الإطلاق ، واستمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوعين ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بمعالج نفسي أو طبيب نفسي لوصف العلاج المناسب.

يمكن صياغة الإجابة على هذا السؤال من خلال العديد من القواعد التي ينصح بها الأزواج المطلقون للطباعة والتعليق في مكان واضح.

• بعد الطلاق ، لا يجب على النساء ولا الرجال إغراق حزنهم بالكحول. إنهم يعطون مؤقتًا وهم الراحة ، ولكن عندما يكون الشخص في حالة سكر ، فإن النفس لا تعالج المعلومات حول الطلاق ، ولا يوجد تقدم من مرحلة إلى أخرى. وبالتالي ، فإن الكحول هو وسيلة أكيدة ليس فقط للإدمان على الكحول ، ولكن أيضًا لإطالة معاناتك ، وجعلها لا تطاق. تعمل المواد المخدرة بنفس الطريقة.
• يجب ألا تسمح لنفسك ولمن حولك أن يشعروا بالأسف على نفسك. "الرفيق الفقير" و "الحظ السيئ" لا يتعلقان بك. الشعور بالأسف على نفسك من نفسك أو من شخص آخر هو طريقة مؤكدة للدخول في اكتئاب أسود ميئوس منه.

• يجب ألا توبخ حبيبتك السابقة وتنشر معلومات سلبية عنه. هذا ينطبق بشكل خاص على الجوانب الحميمة للحياة الشخصية ، وبعض الأسرار التي يرغب الزوج السابق أو الزوجة السابقة في إخفاءها. ستمر الجريمة ذات يوم ، وسيأتي القبول الكامل. لكن السمعة سوف تلطخ بسبب التصريحات غير السارة عن الشريك ، وحتى مع الأول سيكون من الصعب إقامة شراكات في المستقبل. كلاهما يستحق الاحترام ، بغض النظر عن أسباب الطلاق.
• لا داعي لإذلال نفسك ، يجب ألا تحاول إعادة شريكك بأي ثمن. بعد الطلاق ، يلتقي حوالي 15٪ من الأزواج مرة أخرى بعد فترة. لكن لا ينبغي للمرء أن يأمل بشدة في هذا ، بل أكثر من ذلك ، لا ينبغي لأحد أن يلاحق السابق (السابق) ، أرسل له (لها) 300 رسالة يوميًا ، بما في ذلك في الليل.

بالنسبة للنساء ، وفقًا للإحصاءات ، يستغرق الأمر من عام إلى عامين للخروج من مرحلة ما بعد الطلاق. يتأقلم الرجال مع التجارب ويقررون البدء في العيش من جديد في وقت مبكر: في غضون ستة أشهر أو أكثر بقليل. نادرا ما تكون عواقب الطلاق سلبية. إذا كانت العلاقة مؤلمة ومرضية فالطلاق نعمة. يبقى فقط الانتظار قليلاً ، وإدراك ذلك والمضي قدمًا.

بعد الطلاق ، من الممكن عادة تأسيس حياتهم الشخصية بعد 2-3 سنوات ، وبعضها قبل ذلك. وفقًا للإحصاءات ، ما يصل إلى 75٪ من النساء من سن 20 إلى 30 عامًا ، وما يصل إلى 52٪ من النساء من سن 30 إلى 40 عامًا ، وحتى 20٪ من النساء من سن 40 عامًا فما فوق ، يعيدن الزواج أو العلاقات المدنية. يزداد الطلب على الرجال - ما يصل إلى 95٪ من الرجال المطلقين ينشئون أسرًا جديدة ، بغض النظر عن أعمارهم.

ينصح علماء النفس بالنظر إلى الوقت بعد الطلاق ليس على أنه فترة كارثة وانهيار ، ولكن كبداية لفرص جديدة لم يكن من الممكن الوصول إليها في السابق وغير قابلة للتحقيق. الآن كل الآفاق مفتوحة - يمكنك اختيار أي منها والبدء في التحرك نحو الهدف.

الزواج جزء مهم من حياة الإنسان. لكن ليست كل الحياة صداقة. هناك أهداف وإبداع وإنجازات مهنية ، وهناك سفر وتواصل وأطفال وفرحة رؤيتهم يكبرون. يعيش الكثير منهم حياة سعيدة ومرضية دون زواج. بعد أن فهمت هذا ، سيكون من الأسهل قبول الطلاق مع الاعتقاد بأن الحياة لم تنته.

لا ينبغي أن يكون العمر عامل ضغط - سواء بعد سن الأربعين أو بعد الخمسين ، فإن الطلاق ، على الرغم من كونه مؤلمًا ، يوفر جميع المزايا نفسها التي يوفرها الطلاق بعد 25 عامًا. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من العيش وعدم إلقاء اللوم على نفسك.