كيف تنجو من الطلاق من زوجك؟

يعتبر الطلاق حدثًا صعبًا ، والذي يشبه من نواح كثيرة ، من وجهة نظر علم النفس ، فقدان أحد الأحباء. تكاد تكون الصورة العاطفية لدى الشخص الذي يعاني من الطلاق وفي الشخص الذي يعاني من الخسارة متطابقة. نفسية الأنثى لها خصائصها الخاصة ، وبالتالي فإن مراحل إعادة التأهيل بعد الطلاق عند المرأة لا تسير بنفس الطريقة التي تتم بها عند الرجل. لتجاوز الانفصال بسهولة ، عليك أن تعرف ما ينتظرنا.

المرأة أكثر حساسية ، وتهتم أكثر بالعواطف والمشاعر ، وتمنحها مساحة أكبر في حياتها اليومية. هذا هو السبب في أن المرأة لا تستطيع الخروج من الطلاق دون ألم إلا في حالة واحدة: إذا لم يكن لها أطفال ، وفي نفس الوقت تترك زوجها لرجلها الحبيب ، الذي كان في السابق حبيبًا. ولكن حتى في هذه الحالة ، فإن الجنس العادل سيواجه صعوبات مع الشعور بالذنب لبعض الوقت. يعتمد حجم هذا المركب على السمات الفردية للمرأة وتربيتها والأخلاق.

في جميع الحالات الأخرى ، حتى لو اتخذت المرأة نفسها قرار الطلاق ، باعتباره الإجراء الصحيح الوحيد (شرب زوجها ، وتعاطى المخدرات ، وضربه ، ولم يرغب في العمل) ، فإن مجموعة التجارب ستكون مثيرة للإعجاب. أكثر المواقف إيلامًا للمرأة هي الطلاق بعد خيانة زوجها ، مع الطلاق بمبادرة منه دون سبب واضح ، لأن احترام المرأة لذاتها يتضرر بشكل كبير ، وقد ينشأ شعور بالدونية لديها.

تتضخم نفسية الأنثى إلى حد ما ، وتزيد من المعاناة ، ولكن لها أيضًا جوانب إيجابية: النساء بطبيعتهن أكثر تقلبًا ، ويتكيفن مع الظروف الجديدة بشكل أسرع ، والسيدات لديهن حدس أكثر تطورًا ، وبالتالي يبدأون في الشعور مبكرًا عندما تنتهي المعاناة وتنتهي. حان الوقت لبدء التخطيط للحياة أبعد. إنهم يميزون عاطفة عن أخرى بشكل أفضل ، وبالتالي يسهل عليهم فهم أنفسهم ، ولكن من أجل التأمل الكامل والمساعدة الذاتية ، تفتقر النساء أحيانًا إلى التفكير التحليلي والعقلاني القوي.

أول شيء يجب فهمه هو أن الطلاق يغير الحياة. المسؤوليات اليومية ، وتغيير إيقاع الحياة ، تظهر مهام جديدة ، على سبيل المثال ، المهام المالية. إذا كان لديك أطفال ، فعليك الآن تنظيم حياتهم بطريقة جديدة - قد يكون هذا أكثر صعوبة من تنظيم حياتك الخاصة. كل ما تشعر به المرأة ، بغض النظر عن العمر والوضع الاجتماعي ، ووجود الأطفال ، سوف يستمر وفقًا لقوانين معينة في علم النفس.

الخوف الأكبر بعد الطلاق هو الخوف من المجهول. لمساعدة المرأة على التعامل معها ، سنحاول أن نقول ما الذي ينتظرها في المستقبل القريب بعد الطلاق ، وما هي العمليات التي ستحدث في وعيها وعقلها الباطن وروحها وقلبها. سيساعدك هذا على تحديد حالتك بشكل أفضل وفهم المرحلة التي تأخرت بالفعل وأيها لا تزال أمامك.

في الواقع ، هذا هو أول رد فعل على الطلاق. يمكن أن تبدأ المرحلة قبل الطلاق أو أثناء إجراءات الطلاق أو بعده مباشرة. يعتمد ذلك على الحالة المزاجية وسرعة إدراك امرأة معينة للأحداث. يحدث ما يلي - تنكر كل شيء ، ما يحدث يبدو غير واقعي ، كما لو أن كل شيء لا يحدث معها ، ولكن في حلم ، في فيلم ، مع شخص آخر. لا يمكنها قبول ما حدث ، ولا تستطيع تقييمه ، وتؤمن بما يحدث. حتى إذا كان الزوجان قد انفصلا بالفعل ، فقد تعاني المرأة من الإنكار ولا تؤمن بخطورة ما يحدث.

الدولة تشبه الصدمة ، الإدراك مشوش ، الحجج غير مجدية ، المرأة لم تسمعها بعد. إنها تعتقد أنها تحتاج فقط إلى الانتظار والذهاب للنوم وسيصبح كل شيء كما كان من قبل. في هذه المرحلة ، لا يلزم فعل أي شيء: لا أفعال ، ولا محادثات مع أصدقاء متعاطفين. سوف تتراجع الصدمة بسرعة كبيرة.

الصدمة ، مثل التخدير عالي الجودة ، أضعف الإدراك إلى حد ما حتى لا ينهار الواقع على النفس بكل حجمها المخيف. بمجرد أن تختفي الصدمة ، يشعر بالألم. هذا طبيعي تمامًا ، رغم أنه صعب للغاية. هناك شعور بأن الألم يملأ كل شيء بالداخل - إنه دائم ومؤلم ولا يسمح لك بالتركيز على شيء ما. المرأة ترى العالم كله من منظور الألم. في كل شيء ترى تذكيرًا بالماضي. يمكن أن يصبح الألم واضحًا أيضًا: يصاب البعض بآلام نفسية جسدية في القلب ، والبعض الآخر - صداع ، وآلام في الأسنان. يُنظر إلى المستقبل بشكل غامض ، وفي كثير من الأحيان لا يُرى على الإطلاق. حددت المرأة لنفسها مهمة البقاء على قيد الحياة.

يكاد لا يوجد ألم في هذه المرحلة. كان بالفعل مريضا. لكن هناك غضب قوي ومزعج وكثير من الاستياء. بالنسبة للبعض ، يكتسب مقياس الكراهية. هذه المرحلة خطيرة للغاية بالنسبة للمرأة - يمكن أن تمرض ، ويمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة. تحت تأثير الاستياء ، يمكن القيام بالعديد من الأعمال القبيحة وحتى الإجرامية.

هذه المرحلة هي أخطر مراحل الطلاق.في مرحلة ما ، تأتي الرغبة في مسامحة الشريك ، وتجد المرأة تفسيرات متعددة لما حدث ، وتلوم نفسها بعدة طرق. هناك أمل أنه بعد تصحيح أوجه القصور ، سيكون من الممكن لم الشمل والعثور على السعادة مرة أخرى مع شخص ما. تصبح المرأة نشطة ونشطة للغاية. يبدأ في ترتيب نفسه ، وفقدان الوزن ، وصبغ شعره وتغيير خزانة الملابس. تذكرنا هذه الأفعال بالهستيريا ، لأنها تُعطى لهم بكل حماسة. لكنها ليست خطيرة ، بل مفيدة.

الخطير هو النشاط في محاولات تنظيم لقاء مع السابق ، والاستجواب عن طريقة حياته ، ومحاولات تعقب الزوج السابق ، وإرسال رسائل إليه ، ومكالماته في أي وقت من اليوم. من الصعب التوقف - تعتقد المرأة أنها وجدت جذور المشكلة ، فهي مليئة بالحماس وترى الهدف. لكنها تخلو من النقد الذاتي وضبط النفس والقدرات المنطقية. إنها لا تفكر في العواقب. خلال هذه الفترة قاموا بالتسجيل في السحرة والعرافين ، وجمع الثروات ، والذهاب إلى الكنيسة والتوصل إلى مواقف ماكرة مختلفة مع أمراض ومشاكل وهمية من أجل جذب السابقين إلى اجتماع. في معظم الحالات ، تكون كل هذه الإجراءات عديمة الفائدة تمامًا.

التعود على الموقف لا يبدأ في أحسن الظروف. بعد مرحلة النشاط ، هناك فترة ركود ، اكتئاب. المرأة متعبة ، لا حول لها ولا قوة. تشعر وكأنها فاشلة ، وتفضل أن تكون بمفردها ، وتفقد شهيتها ، وغالباً الرغبة في العيش بشكل عام. يضاف إلى خيبة الأمل خالص الأسف والعار على كل ما تمكنت من القيام به في مسيرة المرحلة السابقة. من الصعب تحديد المدة التي سيستمر فيها الاكتئاب. لا يمكنك البقاء بدون مساعدة في هذه المرحلة.

يجب أن يكون هناك شخص مقرب وعزيز يجبر المرأة على تناول الطعام ، والذهاب إلى العمل. دعها تفعل كل شيء ميكانيكيًا ، لكنها تفعل ذلك دون أن تفشل. إنجاب طفل يساعد كثيرًا في هذه المرحلة. إنها تتطلب عناية واهتمامًا ورعاية - فغريزة الأمومة عادة ما تتغلب دائمًا على الرغبة الاكتئابية في الاستلقاء والتحديق في السقف.

علامة الخروج من الاكتئاب هي بداية التأمل. تبدأ المرأة في النظر إلى نفسها وأفعالها من الخارج ، وتتاح لها الفرصة لتقييمها ورؤية الوضع كما هو. هذا هو الوقت المناسب لإعادة تقييم نظام القيم الخاص بك ، والعمل مع المظالم والتخلص منها. بعد مسامحة نفسك وزوجك السابق ، يمكنك البدء في اختيار متجه لمزيد من الحركة - ما يجب القيام به ، وماذا تفعل ، سواء لتغيير وظيفتك ، أو المدينة ، أو البدء في القفز بالمظلة ، أو الذهاب في رحلة. الكثير من الآفاق والفرص تنفتح.

حدث التبني. المرأة تفهم تمامًا ما حدث وكيف. لا استياء ولا غضب ولا رغبة في الانتقام. تبدأ الحياة في اللعب بألوان جديدة ، وهناك خطط جديدة محددة للغاية. اتباع الخطط الإيجابية الموضحة يساعد على التعافي والتعافي في النهاية. ليست هناك رغبة بأي ثمن في عودة زوجها وتجديد العلاقة. هناك استعداد داخلي لعلاقة جديدة ، لن يكون ذلك من أجل الانتقام من السابق ، ولكن من أجل الحصول على السعادة الشخصية.

بشكل منفصل ، أود أن أتطرق إلى هذه المرحلة ، لأن نجاح الخروج من حالة ما بعد الطلاق يعتمد تحديدًا على كيفية عيش الاكتئاب. هذه المرحلة هي الأكثر خطورة بالنسبة للنساء ذوات الحساسية المتزايدة ، القلق الشديد ، المشبوه ، الضعيف ، الطفولي ، المعتادين على الرعاية والعناية. يحتاج هذا النوع من الجنس العادل إلى مساعدة نفسية مؤهلة ، نظرًا لأن لديهم مخاطر أكبر للانتقال من الاكتئاب النفسي إلى الاكتئاب الذاتي - عندها ستصبح الحالة مرضًا عقليًا.

من الصعب تقييم إمكانات نفسك بنفسك. لذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله عند ظهور أول علامة للاكتئاب هو تحديد تاريخ ظهوره وتحذير شخص ما من الأشخاص الذين تثق بهم بشأنه. إذا تراجعت أعراض اضطراب الاكتئاب في غضون أسبوعين ، فلا داعي لفعل أي شيء. إذا كانت الصورة السريرية تنمو فقط ، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي في غضون أسبوعين لتعيين العلاج المناسب.

تحتاج إلى الانتباه إلى الصورة الكلاسيكية للعلامات النفسية للاكتئاب السريري:

• تتكرر نوبات المزاج الكئيب والكئيب كل يوم وتشتد في الصباح قبل الغداء ؛
• تتوقف المرأة عن الاستمتاع بكل ما كانت تحبه من قبل ، وتتوقف عن الاهتمام بالأشياء الجديدة ، وتفقد شهيتها ؛
• هناك تخلف حركي خارجي ، ردود الفعل العاطفية بطيئة للغاية.

جيأهم شيء في الخروج من هذه الحالة هو العلاج النفسي الصحيح. بالنسبة لأولئك الذين سيكونون بجانب امرأة في هذه اللحظة الصعبة بالنسبة لها ، من المهم أن يعرفوا أن الدعم النفسي يساعد في أشكال خفيفة من الاكتئاب. إذا كانت الحالة شديدة ، فمن الأفضل الحصول على موعد من الطبيب للأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات. في هذه الحالة ، سيكون العلاج معقدًا.

الاسترخاء والتدليك والتأمل والتدريب التلقائي مع البرمجة للمواقف الإيجابية في المستقبل مفيدة. مع الدعم المناسب ، والتعبير عن تجاربك ، والأفكار ، والعواطف ، والاحتفاظ بمذكرات التأمل ، يتراجع الاضطراب الاكتئابي في حوالي 1-1.5 شهرًا. لكن الحالة يمكن أن تستمر لفترة أطول إذا كانت المرأة حزينة أو كولي منذ الولادة.

فيما يتعلق بتدابير المساعدة الذاتية ، يجب ألا ترفض المرأة أبدًا المساعدة إذا قدمها أحبائها. النشاط البدني والمشي مفيدة. طريقة تخطيط وقت الفراغ فعالة - كلما كانت السيدة مشغولة بشيء ما ، قل الوقت الذي تقلقه. يمكن أن يكون تغيير المكان مفيدًا للغاية - رحلة إلى الطبيعة ، أو إلى منزل ريفي ، أو إلى مدينة مجاورة ، أو إلى منتجع.

في حالة الاضطراب الاكتئابي ، كما في المراحل الأخرى بعد الطلاق ، من المهم تجنب الكحول والمخدرات. إنها لا تجلب الراحة ولا تحل المشاكل. علاوة على ذلك ، عندما يكون الشخص في حالة سكر ، فإن دماغه لا يعالج المشكلة الرئيسية ، أي أن التجربة تتباطأ ، وتتأخر عملية الشفاء.

ليس أقل ضررًا أن تشعر بالأسف على نفسك. هذا مريح للغاية - وهذا يجعل المرأة أكثر راحة ، لكن وضع الضحية لا يجلب الراحة على أقل تقدير ، ولكنه يدفعها أكثر فأكثر إلى المستقبل. يجب ألا تسمح لنفسك بالشعور بالأسف تجاه نفسك والآخرين. لا تذهب في رأسك وتناقش مع الآخرين الأفعال القبيحة للحبيب السابق. لا يجب أن تناقشه مع أصدقائك وأقاربك.

بعد المرور بجميع مراحل الخروج من الدراما الشخصية ، لن يكون السؤال عن كيفية تعلم كيفية العيش هو الأهم ، لأن فهم ما يجب القيام به سيأتي من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، هناك حالات يجب النظر فيها بشكل منفصل. لن يكون سلوك المرأة كما هو ، فهذه التجربة الحياتية تترك بالضرورة بصماتها على شخصيتها وشخصيتها.

تجد بعض النساء أنه من الأسهل بدء حياة مستقلة ، بينما تجد أخريات أن التفكير فيها أمر لا يطاق. ينصح علماء النفس جميع السيدات ، دون استثناء ، بعدم اعتبار الطلاق نهاية العالم وكارثة على نطاق الكوكب. الزواج مهم ، لكنه ليس كل شيء. هناك أشياء أخرى مهمة لسعادة الشخص: الصداقة ، حالة الانسجام مع الذات ، الإنجازات والأهداف المهنية ، الإبداع ، رعاية الأطفال. وحتى إذا كنت متزوجًا منذ سنوات عديدة ويبدو أنك ما زلت تحب حبيبتك السابقة ، إذا أوقعتك الخيانة ، فهذه ليست النهاية ، فهذه بداية حياة جديدة يمكنك فيها كتابة كل شيء من جديد ، في طريق مختلف.

انظر حولك - سترى الكثير من الأشخاص غير المتزوجين وفي نفس الوقت سعداء. إنهم يربون الأطفال ، ويصلون إلى مستويات عالية في أعمالهم ، ويبدأون بسهولة علاقات شخصية ، وهم محاطون بالأصدقاء ويعيشون حياة كاملة مليئة بالأحداث. شاهدهم. سرهم هو أنهم فهموا منذ زمن طويل: السعادة ليست في خاتم بإصبعك أو في ختم في جواز سفرك ، ولكن في روحك. إذا لم يكن هناك زواج ، فلن يسعد المرأة.

بشكل منفصل ، يجب التحدث عن بعض المواقف التي يمكن أن تعقد إعادة التأهيل بعد الطلاق.

المرأة الطفولية ليست فقط بطلة الحكايات والمسلسلات التلفزيونية ، ولكنها أيضًا ظاهرة شائعة جدًا في الحياة. في الطفولة ، أخذ الوالدان على عاتقهما كل رعاية ابنتهما ، وحلوا جميع مشاكلها ، وحمايتها من أي مشاكل ، ثم تولى زوجها العصا - لقد دعم زوجته ، بشرط كل ما هو ضروري ، واتخذ جميع القرارات الرئيسية وفقًا للمخطط المألوف لها منذ الطفولة. والآن - الطلاق.

إن انهيار زواج مثل هذه المرأة يشبه نهاية العالم. بعد كل شيء ، فهي لا تفقد العلاقات الزوجية فحسب ، بل تقع أيضًا خارج منطقة الراحة الخاصة بها. من ناحية أخرى ، يجب اعتبار هذا الموقف بمثابة نقطة انطلاق. الآن هو أفضل وقت لتعلم الاستقلال والاكتفاء الذاتي. يعتمد الكثير على أولئك الذين سيكونون هناك في الأوقات الصعبة بالنسبة للمرأة. يُمنع تمامًا الشعور بالأسف تجاهها ، ولكن من الضروري التوجيه والتحفيز: العثور على وظيفة ، والبدء في جني الأموال ، والبدء في اتخاذ القرارات بنفسك.

في بعض الحالات ، يجدر بك الاتصال بطبيب نفسي أو معالج نفسي سيعلمك كيف تصبح أكثر حسماً ، وكيف تحشد قوتك. يمكن لعملية الحصول على الاستقلال ، إذا كانت نشطة ونشطة ، أن تسهل بشكل كبير التجارب العاطفية بعد الطلاق ، لأن حياة المرأة ستمتلئ بالكثير من الانطباعات والتجارب والمعارف والأحداث الجديدة.

السلوك المهدد والعدواني من السابق ، إذا عرفت المرأة أنه من الناحية النظرية والعملية يمكن للرجل أن يضع تهديداته موضع التنفيذ ، يجب أن يكون إشارة واضحة لها لبدء حملة دفاعية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير أقفال الأبواب ، وزيارة ضابط شرطة المنطقة وإخباره بالتهديدات الحالية. إذا ارتبطت بتهديد للحياة والصحة ، والتهديد باختطاف طفل وأخذ طفل ، فيجب عليك كتابة إفادة للشرطة.

في هذه الحالة ، يجب ألا يُظهر الشخص السابق خوفك بأي حال من الأحوال. هناك أناس يهددون فقط لتأكيد أنفسهم ، يغذيهم خوف الآخرين وإثارتهم. يرى الزوج السابق أن المرأة تشعر بالذعر والخوف ، ويشعر بأنه لا يزال بإمكانه التحكم في حياتها.

من الأفضل عدم الدخول في صراع مفتوح مع صديقات عدوانية. قم بتغيير رقم هاتفك ، وحذر زملائك في العمل من دعوتك إلى الهاتف إذا اتصل زوجك السابق الغاضب. اطلب من شخص ما من معارفك أو زملائك مرافقتك في العمل ، وحذر المعلم من المشاكل المحتملة في روضة الأطفال التي يحضرها الطفل.

غالبًا ما يحدث الطلاق أثناء الحمل بين الأزواج الصغار ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بين الأزواج من أي خلفية عائلية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره بالنسبة للأم الحامل والزوجة السابقة في شخص واحد هو أن التوتر يشكل خطورة كبيرة على الطفل. تحت تأثير التجارب ، تنتج المرأة هرمونات التوتر ، والتي تمنع جزئيًا إنتاج الهرمونات الجنسية. هذا محفوف بالإجهاض والولادة المبكرة ومضاعفات الحمل وضعف نمو الطفل وتطوره.

إن أهم دافع للمرأة الحامل بعد الطلاق هو ولادة طفل سليم يمكنها تربيته وتربيته كشخص جدير. من الأفضل التركيز على هذا - اذهب إلى دورات للأمهات الحوامل ، واذهب للتسوق مع أشياء لطيفة للأطفال ، وابدأ في شراء الأشياء اللطيفة والألعاب والزجاجات والحلمات.

بغض النظر عما إذا كانت العلاقة بين الزوجين السابقين جيدة أم سيئة ، فمن الأفضل للمرأة ألا تقابل زوجها السابق أو تتصل به قبل الولادة. التجارب المفرطة (وعندما يجتمعون ، لا مفر منها) يمكن أن تضر فقط. بعد ولادة الطفل ، يمكن للزوجين مناقشة ما سيحدث بعد ذلك بهدوء - ما إذا كان الرجل سيشارك في تربية الطفل ، وماذا ستكون مساعدته ، وما إلى ذلك.

المرأة الحامل ، إذا تُركت بمفردها ، تتعرض للإهانة المزدوجة - فهي تقلق على نفسها وعلى الطفل. لذلك ، فهي تحتاج بشكل خاص إلى دعم الأصدقاء والعائلة. من المهم ألا ترفض المساعدة ، وأن تعتني بقوتك ، وأن تتذكر كل يوم أن صحة وحالة الطفل تعتمد على أفكارك ومشاعرك. أنت هو حمايته وأمله الوحيد ، ببساطة ليس لديك الحق في أن تخذل الفتات ، وتعريضه للخطر.

الطفل مشارك آخر في الطلاق. هو مثلك يجد صعوبة. سيكون من الجيد أن تقوم على الفور بتشكيل تحالف مع طفلك ، لأن كلاكما يحتاج الآن إلى دعم بعضكما البعض. يجب ألا تخفي عن الطفل ما حدث ، لكن تمتنع عن التفاصيل غير السارة ، لكن لا يجب أن تتظاهر بأنه لم يحدث شيء على الإطلاق. أطفال الجمال يشعرون بالكذب والتوتر.

خطر الكذب في العلاقة بين الأم والطفل - الجميع يعلم. يكبر الطفل ويستجيب بالمثل. لكن التوتر ، الذي ستحاول الأم إخفاءه تحت الإرهاق ، تحت الشعور بالضيق ، سيجد بالتأكيد مخرجًا - في ظروف الاكتئاب العاطفي لدى البالغين ، يبدأ الأطفال في المرض كثيرًا.

من الأفضل أن تخبر طفلك بصدق بما تمر به ، وما هو صعب عليك ، لكنكما ستتعاملان مع كل شيء بالتأكيد. تذكر أنه أمر سيئ لكليهما ، اقضِ وقت فراغك معًا - اجعل الذهاب إلى حديقة أو سينما أو مركز ترفيهي أو متحف أو حديقة حيوانات مرة واحدة في الأسبوع قاعدة. ستساعدك الأحاسيس الجديدة على صرف الانتباه عن الأفكار المؤلمة وغير السارة.

الطلاق لا يعني دائما نهاية المشاعر. غالبًا ما يحدث أن تكون شهادة الطلاق في متناول اليد بالفعل ، ولا تزال المشاعر في الروح تجاه الأول على قيد الحياة. بالنسبة لهؤلاء النساء ، فإن أخطر مرحلة هي مرحلة الآمال الزائفة. يمكنهم الذهاب إلى نقطة الإذلال ، وفقدان احترام الذات ، ويمكنهم أن يعدوا من قبلهم بفعل ما يشاء ، فقط لاستعادة العلاقة.

حتى لو كانت هناك بعض المشاعر في روحك ، فهذا لا يمنحك الحق في تدمير كرامتك واحترامك لذاتك. عادة ما يكون من الصعب حب وقبول المهينين والمهانين. إنهم يحبون أناسًا مختلفين تمامًا - واثقون من أنفسهم ، واكتفاء ذاتيًا ، وشجعانًا وسعيدًا. كن هذا. تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 15٪ من الأزواج يلتقون مرة أخرى بعد فترة من الطلاق. إذا كانت حالتك هي نفسها تمامًا ، فلن تتركك في أي مكان.يجب استخدام الوقت الذي تقضيه بعيدًا على أكمل وجه - تنظيم نفسك ، وفقدان الوزن ، والعثور على أصدقاء جدد وهواية مثيرة ، وإشعاع السعادة. لا تهين نفسك ، ولا تضطهد زوجك السابق - فالرجال أيضًا يستغرقون وقتًا لإعادة تقييم قيمهم وفهم أفعالهم. إذا لم تكن واحدًا من هؤلاء الـ 15٪ الذين منحوا عائلاتهم فرصة ثانية ، فعندئذٍ في الوقت الذي تستغرقه لإعادة الحياة إلى نفسك وفي حالة جيدة ، ستفهم أنك لا تنتظر هذا كما كان من قبل ، فسيكون من الأسهل القيام بذلك. قبول التفكك النهائي.

هناك بعض النصائح العامة للطباعة والتعليق في مكان بارز. سوف يدعمونك بالتأكيد في الأوقات الصعبة ، ويساعدونك على تجاوز الأيام الصعبة وتوحيد نفسك.

• لا أحد يجب أن يرقى إلى مستوى توقعات الآخرين. لك ولرجلك السابق الحق في أن تكونا من يريد أن يكون على حدة.
• لا تذهب إلى المبالغة.
• تعلم شيئًا جديدًا كل يوم (في أي منطقة).
• قم بعمل لطيف ونكران الذات كل يوم (ساعد الجيران والزملاء والغرباء). سيبدأ احترامك لذاتك في الارتفاع في غضون أيام قليلة.
• لديك ما يكفي من القوة والشجاعة والشجاعة والخبرة لبدء حياة جديدة. لا تحد من أحلامك ، ولا تقصر نفسك على الأحلام - اجعلها تتحقق.
• كل مرحلة من مراحل الحياة لها درسها في الحياة. حاول أن تفهم ما قررت أن تعلمك إياه من خلال الطلاق (الصبر ، والتواضع ، والتسامح ، والاستقلال ، والامتنان للصداقة والدعم).
• كل شيء سوف يمر.