التأمل الصباحي: التأثير على الشخص وتقنية التنفيذ

ماذا يفعل الشخص عادة في الصباح؟ انهض من السرير واشترك في إجراءات معينة. يمكن أن تزيد هذه التدابير من النشاط البدني بشكل ملحوظ بعد نوم عميق. ومع ذلك ، من المفيد أن تعرف أن هناك طريقة أخرى لزيادة حيويتك. هذه هي طريقة التأمل.

كثير من الناس اليوم مدمنون على التأمل. التأمل هو حالة شديدة التركيز تنتج عن أفعال الشخص العقلية. ويترتب على ذلك أنه بمساعدة التأمل ، يمكن لأي فرد إعادة حالته النفسية إلى طبيعتها. سيكون بديلاً تمامًا عن شرب الشاي بالسكر أو القهوة القوية على الإفطار. لذلك ، من الضروري الانخراط في التأمل لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم شخصًا عصريًا. في عصر التكنولوجيا ، نسي الكثير منا الممارسات القديمة التي ساعدت الناس دائمًا. يجب أن نتذكر أن فعاليتها قد أثبتت من قبل العلماء.

للتأمل الصباحي تأثير مفيد بشكل خاص على الجسم كله. لا يمكن المبالغة في فوائده. على سبيل المثال ، من خلال التدرب في الصباح ، ستتمكن من:

• تأكد من أن يومك دائمًا ما يكون جيدًا - بعد 15 دقيقة من التأمل ، يصل الشخص سريعًا إلى الحالة الصحيحة.
• تمنحك الممارسة مقاومة ثابتة للإجهاد - بمساعدتها يمكنك التكيف بسرعة مع البيئة ، والتي يمكن أن تكون ضارة جدًا في الأماكن.
• سيتعلم عقلك تصفية المعلومات غير الضرورية ذات الطبيعة النفسية - ستتوقف عن ملاحظة الأخبار السلبية وإدراك الإعلانات غير المفيدة في شكل بريد عشوائي.
• ابدأ بتناول وجبات صغيرة فقط عندما تريد حقًا تناول الطعام ، وليس من أجل التخلص من التوتر.
• يجب أن يتم التأمل من قبل كل من الرجال والنساء الذين يرغبون في العثور على شريك مناسب لأنفسهم.
• بمساعدة هذه الممارسة ، ستزيد من صحتك بشكل كبير - الصداع وآلام العضلات وآلام المفاصل يمكن أن تختفي إلى الأبد من حياتك.

كل الناس أفراد. لذلك ، فهم يشاركون في التأمل سعياً وراء أهدافهم الفردية. على سبيل المثال ، يتم تنفيذ بعض تأملات الصباح حتى يستيقظ الجسد تمامًا ، وأيضًا ليوم جيد. يتأمل بعض الأشخاص بهدف التعبير عن الامتنان للكون. ساعات الصباح هي الأنسب لهذا الغرض. على سبيل المثال ، خلال يوم العمل وفي المساء ، لا يجد الكثير من الناس وقتًا للصفوف. لذلك ، يصبح التأمل الصباحي جزءًا لا يتجزأ من بداية اليوم لأولئك الذين قرروا العيش وفقًا للقواعد الجديدة.

كلما تأمل الشخص في كثير من الأحيان ، زاد حصوله على فوائد إضافية من الحياة - المادية والروحية على حد سواء. في الصباح ، يكون توازن الطاقة لدى الناس على مستوى عالٍ. لذلك اتضح أن التأملات الصباحية تساعد في تحقيق عدة أهداف في وقت واحد. أهمها هي التأمل الأكثر فاعلية وتطوير عادة معينة. إذا كان الشخص يحاول تكوين مزاج للتفكير الإيجابي ، فعليه ممارسة الممارسات المعروفة. لن يجادل أحد في أن صلاة الصباح واليوجا والتأمل لها دائمًا تأثير مفيد على الروح.

الهدف التالي هو الانضباط. الشخص الذي يهتم بشدة بأي نشاط ، بما في ذلك التأمل ، يعيش دائمًا وفقًا لروتين معين. إنه لا يسمح لنفسه بأي شيء لا لزوم له. لذلك فهو يعيش بشكل صحيح. لهذا ، يكافئه الكون بمزايا مختلفة. الهدف الآخر هو الانفصال عن العالم الخارجي لفترة معينة. في كثير من الأحيان ، يوفر هذا الإغلاق العديد من الفوائد لمواصلة اليوم ويمكن أن يزيد بشكل كبير من إمكانات الطاقة ، خاصة إذا كان مساء أمس "لم يكن جيدًا جدًا". وتذكر أنه يمكنك تحديد أهداف مختلفة في الصباح. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في مجال الأعمال التجارية ، أثناء ممارسة التأمل ، يمكنك تحديد هدف جني الكثير من المال. يمكن تطوير اليقظة بهذه الطريقة للأشخاص الذين لا ينتبهون. حتى الحدس يمكن تطويره من خلال التأمل إذا حددت مثل هذا الهدف.

هناك الكثير من الحديث عن التأمل. لكن هناك شيء واحد مؤكد: التأمل له تأثير مفيد على جميع أنشطة الحياة لأي شخص. يساعد التأمل بالتأكيد على استعادة النشاط العقلي وإبقائه في المستوى المطلوب. هذا يستلزم تجاهل الأفكار السيئة وخلق نظرة إيجابية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير التأمل على الشخص.

بالطبع ، التأمل ليس رياضة. لذلك ، يجب ألا تنتظر ضخ العضلات منها. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون المواقف التي ستتدرب فيها مريحة. إذا وجدت أنه من غير المريح إبقاء ظهرك مستقيماً أو في وضع اللوتس ، فقم ببساطة بهذا التمرين أثناء الجلوس على الأريكة مع وضع وسادة ناعمة أسفل ظهرك.

بغض النظر عما سبق ، اعلم أنه بمجرد أن تبدأ في التأمل بجدية لمدة شهر ، ستشعر بتحسن كبير في لياقتك البدنية. من الممكن أن يختفي الصداع. سيحدث هذا بسبب حقيقة أن التأمل يساعد على تطبيع ضغط الدم. إذا كان ضغط الدم منخفضًا ، فسيصبح أكثر راحة وسيقل ضغط الدم المرتفع. قد تصبح أمراضك المزمنة أقل وضوحًا. على سبيل المثال ، إذا وجهت أفكارك نحو القضاء على مرض ما ، فقد تشعر كيف تختفي تدريجياً المشاكل التي نشأت في الجسم. بمرور الوقت ، قد يختفي المرض تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التأمل ، إذا تم إجراؤه في أوضاع خاصة ، إلى تقوية عضلات البطن والساقين والظهر. لا تحتاج إلى القيام بتمارين قوية للوصول بهم إلى الحالة الصحيحة. لتقويتها ، يكفي الحفاظ على عضلات الظهر والساقين في حالة جيدة لبعض الوقت وأنت في حالة نشوة. ويجب أيضًا أن نضيف أن ممارسة التأمل الطويلة والمستمرة ستكون حافزًا جيدًا للحرق الكامل للدهون. يمكن أن يزول الوزن الزائد إذا أردت ذلك. ستقضي قوة الفكر على المشاكل المرتبطة بالجسد لأن الكون سيسمعك.

كما تعلم ، عندما تتأمل ، فإن عقلك يتعرض للعمل. إنه مجبر على أداء وظائف غير عادية تمامًا بالنسبة له. في النهاية ، عندما تجبر عقلك على تلبية رغباته ، يصبح عقلك خاضعًا. هذا يعني أنه يمكنك تنظيم عملها. غالبًا ما تخرج عواطفنا عن السيطرة. يحدث هذا عندما لا يستطيع الشخص التركيز على الإيجابي. تساعد التأملات على التركيز على أفضل اللحظات في الحياة ، وبالتالي ، فإنها تأخذ الشخصية إلى مستوى جديد.

من خلال الممارسة ، يصبح المرء حكيما. يمنحه الكون مثل هذه المكافأة. لا تسمح الحكمة لأي شخص بفعل أشياء غبية تقلل بشكل كبير من طاقته. وبالتحديد ، يتوقف الشخص عن الغضب من التفاهات ، والانتباه إلى الانتقادات اللاذعة والحجج الصغيرة. وتجدر الإشارة إلى أنه بفضل الممارسة يكتسب أي فرد شخصية إيجابية ويتوقف عن الاهتمام بالأشياء غير الضرورية ، مثل المعلومات السلبية التي لا تهمه ، والقيل والقال ، والكلام الفارغ. نتيجة لذلك ، تم تحسين الحالة العقلية بشكل ملحوظ.

بالنسبة للأشخاص الذين لم يسمعوا من قبل عن ماهية التأمل ، من الأفضل العثور على معلم متمرس. للقيام بذلك ، لا يتعين عليك الذهاب إلى الصين أو تلك الأماكن التي يكون فيها التأمل أولوية. يكفي العثور على معلم متمرس بمساعدة موارد الإنترنت. في هذه الحالة ، يمكنك تخصيص جميع اللحظات الحاسمة لمتخصص وإعطاء كل اهتمامك بهدوء لمهنة جديدة.

من الأفضل القيام بالتأملات في الصباح الباكر الساعة 6 صباحًا. هذه المرة ستبقيك نشيطًا طوال اليوم وستعتاد على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار. لكن، يمكن القيام بالتأملات في أي وقت يناسبك. الشيء الرئيسي هو أنهم على أساس دائم.

يذهب الكثير من الناس إلى أماكن مقدسة خاصة للتمرن من أجل إيجاد الانسجام والعزلة الكاملة هناك. ومع ذلك ، يمكن أيضًا إنشاء هذا الانسجام في المنزل. للقيام بذلك ، يكفي تخصيص مكان معين في الغرفة ، ووضع سجادة ذات كومة سميكة على الأرض ووضع أريكة مريحة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يرغبون في استخدام أوضاع معينة في الممارسة (لوتس ، نصف لوتس) لن يحتاجوا إلى أريكة. قد يُنصح آخرون بشراء وسائد ظهر أكثر نعومة. بجانب، تزيين موقع التأمل الخاص بك مع التماثيل ذات الطابع الخاص والزهور الغريبة.

أولا ، عليك أن تتعلم التركيز. لذلك قم بتمرين صغير. خذ شمعة (يفضل أن تكون خضراء) وأشعلها. اجلس أمام اللهب وانظر إليه. في البداية ، سوف تومض النار وترقص كما كانت. تدريجيًا ، سيتم تصغير البيئة ، وسترى نقطة احتراق واحدة.هذا يعني أن عنصر النار قد أسرك تمامًا. بعد ذلك ، سيكون من الممكن استنتاج أنك تعلمت التركيز. ثم انتقل إلى الخطوات الرئيسية.

• حدد التوقيت وابقى بمفردك مع نفسك. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة واجلس بشكل مريح.
• استرخي وأغمض عينيك. لا تفكر في أي شيء. قمع وعيك إذا بدأت أي أفكار تدخل رأسك.
• استمع إلى صوت جسدك. تحسس الأطراف وتنفس بشكل متساوٍ ورتيب.
• يجب أن يكون هناك انفصال كامل عن العالم الخارجي. بعد ذلك ستشعر بالاندماج مع الكون.
• في هذه المرحلة ، ابدأ في طلب ما تريد. على سبيل المثال ، الصحة. تخيل عضوك المصاب وكيف يبدأ في الشفاء. اشعر بالألم يزول. امسك هذا الإحساس لفترة.
• بعد الانتهاء من التأمل ، تنفس بعمق ، وزفر وافتح عينيك.