ما هو الزهد وكيف نفعله؟

يسمى فرض أي قيود على الذات بالزهد. يتم ذلك لتحقيق نتائج معينة أو لتنقية الكارما. يتنوع مسار الزهد - فبعد أن حددت هدفًا ، يمكنك تحقيقه بوسائل جسدية وحيوية ونفسية وعقلية وأي وسيلة أخرى. لاتباع طريق الزهد ، من الضروري ليس فقط فهم كيفية القيام بذلك ، ولكن أيضًا أن تكون على دراية واضحة بالهدف الذي تريد تحقيقه نتيجة لذلك. لا يمكن أن تكون هذه الخطوة إلا طوعية ، وإلا فقد المعنى الكامل للجهد.

ينعكس مفهوم الزهد في الفلسفة والأرثوذكسية والبوذية وعدد من أنظمة النظرة العالمية الأخرى. بكلمات بسيطة ، يمكن تفسير هذا المسار على أنه حالة يتخطى فيها الشخص طواعية ما هو معتاد ، ويحرم نفسه من الراحة الجسدية أو النفسية. قد تكون فوائد مثل هذه الخطوة عالمية ، لكن جوهرها الأساسي هو أنه في عملية الزهد ، يحسن الشخص تطوره الروحي.

باختيار الزهد ، لا ينبغي للمرء أن يسترشد بحقيقة أن الحرمان والقيود الحالية ستحسب من قبل القوى العليا. إذا اعتبرنا التقشف تعذيبًا أو شيئًا مرهقًا ، يتدخل في الحياة ، فعندئذٍ مع هذا النهج لم يعد طريقًا للتطور الذاتي ، بل حركة نحو تدمير الذات.

يجب أن يكون التركيز في تحسين الذات بمساعدة القيود على بداية طوعية وواعية ، والتواضع والهدوء. فقط مع هذا الموقف يمكن للشخص أن يحسن صفات روحه ويحسن نفسه ، وكذلك يغير حياته للأفضل.لن تكون التغييرات طويلة في المستقبل ، وكل من حاول مرة واحدة على الأقل تجربة نفسه على أنه تقشف يلاحظ أنه بعد المرور بها شعر وكأنه شخص جديد تمامًا.

يعتقد الأشخاص المنخرطون في الممارسات الروحية أن أولئك الذين لديهم قوة داخلية معينة وطموح يمكنهم فقط السير في طريق ضبط النفس. يختلف جميع الأفراد الناجحين الذين وصلوا إلى آفاق عالية في الفن والأعمال والعلوم والسياسة عن الآخرين في أنهم عملوا وكرسوا أنفسهم للاتجاه المختار ، واستثمروا وقتهم الشخصي وطاقتهم وأعصابهم. يمكن أن يسمى هذا نوعًا من الزهد ، والذي بفضله ينكر الشخص نفسه شيئًا ويوجه نفسه لتحقيق الهدف ، في النهاية يتلقى النتيجة المرجوة.

يعيش هؤلاء الأشخاص وفقًا لجدول زمني صارم - فهم لا يكرسون وقتًا للعمل الرئيسي الذي يكرسون أنفسهم له فحسب ، بل يلتزمون أيضًا بنظام غذائي معين ، والاستيقاظ مبكرًا ، وممارسة الرياضة ، وحضور التدريبات التنموية. يتم ذلك ليس فقط من أجل أن تكون في حالة بدنية وعقلية جيدة ، ولكن أيضًا من أجل التنظيم الذاتي. بشكل عام ، يمتلك هؤلاء الأشخاص ما يكفي من المال لحياة عاطلة عن العمل ، لكنهم لا يتوقفون عند هذا الحد ويعملون باستمرار على تحسين مستوى تنميتهم.

على سبيل المثال ، كرس ستيف جوبز كل وقته لابتكار منتجات برمجية جديدة والترويج لعلامة أبل التجارية ، وأجرى العالم توماس أديسون ، الذي درس قوانين الفيزياء ، تجارب على الكهرباء حتى في الليل. يدعي جميع الموهوبين أن الموهبة هي 80٪ عمل شاق و 20٪ فقط هدايا من الطبيعة. العمل من 15 إلى 17 ساعة كل يوم ، يحقق الناس نتائج مبهرة ، ويمكن أن يسمى هذا الزهد بأمان ، والذي يهدف إلى تحقيق الهدف المحدد.

إن الآلهة لا تعطي أشياء ثمينة حقًا لأناس مثل هذا ، بل يجب دفع ثمنها ، والزهد هو أحد أشكال هذا الدفع. ضبط النفس الواعي هو التوازن الذي يساعدك على تحقيق التوازن بين العمل والمتعة.

في أغلب الأحيان ، يتخذ الناس إجراءات تقشفية لتلبية رغباتهم أو لتحقيق الرفاهية المادية ، يمكنك فرض قيود على نفسك من أجل تحسين صحتك. لقد لوحظ مرارًا وتكرارًا أنه عند التخطيط لمشروع ما ، تسير الأمور بشكل أفضل وأكثر كفاءة إذا بدأ الشخص في وقت واحد في ممارسة الركض من 5 إلى 10 كجم في الصباح أو السباحة في حمام السباحة لمسافة 2 كمأثناء فهم مشروعك والتفكير فيه بشكل إيجابي. النتيجة دائما ناجحة ، ويتم تحقيق الخطة.

يحدث هذا لأنه من خلال الوفاء بالقيود الذاتية المتخذة ، يتجاوز الشخص إطاره المعتاد. لديه القدرة على رؤية أي موقف من زوايا مختلفة وليس بشكل ضيق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزهد يؤدب الشخص بشدة ، ويجبره على أن يكون أكثر مسؤولية وإلزامًا ، ولا يخاف من الصعوبات ويفعل بتواضع ما هو مطلوب منه.

قال الحكماء إنه أثناء إنكار الذات ، من المهم أن يشعر الإنسان بالسعادة والامتنان للقدر والكون لما لديه ، استمتع بكل يوم واكتشف الجوانب الإيجابية فيه.

يمكن أن تؤدي ممارسة التقشف بانتظام إلى نتائج مهمة.

• تطهير وتحسين الكارما والعطاء. ستختفي السلبية تدريجيًا من الحياة ، وستنهار العقدة الكرمية ، وسيتم تسوية الديون.
• ستزداد القوة الداخلية وتوازن الطاقة ، وستتبع الشخصية مسار التطور والتحسين.
• ما تم تصوره سيكون من السهل تحقيقه ، وستتحسن جميع مجالات الحياة.
• سيتم تعزيز قوة الروح وسوف يصبح الشخص منظمًا ومتحفزًا لتحقيق أهداف جديدة.
• تحسين الصحة العقلية والجسدية. سيكون هناك شعور بزيادة القوة والحيوية.
• سيكون الوعي قادرًا على تطهير نفسه تدريجيًا من المعلومات غير الضرورية ، وسيكون هناك إعادة تقييم لأولويات وقيم الحياة.
• ستتحسن شخصية الشخص ، وستختفي الرغبة في النميمة والحسد ، وسيختفي العدوان والجشع والرغبة في السلطة.
• ستصبح الحياة ذات قيمة في حد ذاتها وكما هي في الوقت الحاضر. ستكون هناك فرصة لفهم الماضي بشكل صحيح والتخلي عنه حتى تتمكن من الانتقال إلى المستقبل.

الهدف الرئيسي لضبط النفس الزاهد ليس تحقيق الرغبات ، ولكن نمو المبدأ الروحي في الشخص ، وانتقال وعيه إلى مستوى أعلى ، والقدرة على التحكم في أفكاره وعواطفه ومشاعره. هذه هي الطريقة الوحيدة للسيطرة على العواطف والطموحات الباهظة.

خيارات الزهد متنوعة. بالنسبة للبعض ، قد يمثل الصيام أو القيود الغذائية تحديًا. يجد الآخرون السعادة في بساطتها أو ممارسة الصمت. غالبًا ما يرتبط الزهد الروحي بالإيمان ، على سبيل المثال ، رفض أكل اللحوم. قد يرتبط التقليد المسيحي القديم بممارسة الزهد "الصوم الكبير" - وهذا رفض طوعي للأطعمة المألوفة والصلاة الروحية.

اليوغا هي مثال آخر. في هذه الحالة ، يشمل التقشف الدنيوي عمل الجسد والعقل. التاباس ، المعروف منذ العصور في الهند القديمة ، يعني عملية تنقية الكارما ، والأشخاص الذين يمارسون مثل هذه الممارسات يريدون أن يكون الجزء الروحي الداخلي لديهم منسجمًا مع الجسم المادي الخارجي. المعالج الروحي الهندي أوشو هو مثال ساطع على ذلك. لا ينبغي أن تبنى الحياة على نوع الغرفة المغلقة ، والزهد القاسي المرهق غير مطلوب من الإنسان ، ويجب أن تكون القيود مجدية.

يمكن أن تكون القائمة طويلة بشكل غير محدود ، ولكن يمكن تقسيم جميع إجراءات التقشف إلى 3 مجموعات كبيرة.

تسمح القيود المفروضة على الجسم المادي للإنسان بكبح غرائز الحيوانات القديمة. المهمة الرئيسية هنا هي تعزيز الصحة ، وتعليم قوة الإرادة ، والسيطرة على الحالة العاطفية العامة. كزهد للجسد ، يمكن أن يكون هناك رفض للطعام الذي يضر بالجسم ، وقراءة التغني والصلاة ، وزيارات الحج إلى الأماكن ذات الطاقة الإيجابية القوية ، ونظافة الجسد والملابس ، والتواضع والرضا مع القليل ، ورفض القتل والعنف ، وما إلى ذلك وهلم جرا.

يمكن أن يكون الاستيقاظ في الصباح الباكر وتلاوة الصلوات ممارسة سهلة الوصول للزهد الجسدي. يوحّد ضبط النفس هذا الشخص مع الكون ويمنح متعة حقيقية في عملية مراقبة إيقاظ جميع الكائنات الحية.

عملية التفكير هي الأصعب من حيث السيطرة عليها. لا يعتاد الناس على الحد من تدفق أفكارهم ، لمراقبة نقاء الأفكار والأحكام والتقييمات. الأفكار بسرعة عالية تحل محل بعضها البعض ، وتشكل الفوضى. غالبًا ما لا يعيش الشخص عقليًا في الفترة الحالية ، ولكنه يذهب إلى الماضي. الفحص الذاتي اللامتناهي لا يأتي بنتائج مرئية ، ولا يحسن الحياة ، لكنه يزيل القوة والطاقة.

تهدف تقشفات العقل إلى استعادة النظام في المجال العقلي للشخص ، وتحسين صحته العقلية. وتشمل قائمة هذه القيود ممارسة التوبة وكبح الغضب والسلبية والتوبة وقراءة الكتب المقدسة وفهم أسس العالم والكون وقوانينهما ومبادئهما. قد يكون الخيار المتاح هو إظهار اللطف والدفء للأحباء أو الغرباء ، والتضحية بالنفس ، والصدقة.

أما فيما يتعلق بنقاء الأفكار ، فسيتعين عليك إتقان ممارسة إيقاف التدفق العقلي وتوجيهه في الاتجاه الصحيح. هناك عبارات وصلوات لهذا الغرض.

التواصل البشري هو عملية معقدة ومتعددة الأوجه يفهمها كل شخص بطريقته الخاصة. غالبًا لا يفكر الناس في كلماتهم ويقولون باندفاع كل ما يخطر ببالهم. يتطلب الكلام الزهد من الشخص استبعاد الأكاذيب ، والكلام الخامل من كلماته ، وكذلك عدم استخدام تركيبات الكلام المدمرة التي تبرمج الدماغ على التدمير الذاتي.

بأخذ زهد الكلام ، سيحتاج الماهر إلى تطهير كلماته من القذارة ، وتعلم التعبير عن الأفكار بإيجاز وبهدوء ، والتحدث فقط إلى النقطة وعدم الإساءة إلى الآخرين بكلماته. قائمة القيود الذاتية تشمل حظر الدخول في الخلافات والصراخ والشتائم والقيل والقال.

لأخذ الزهد ، عليك أن تزن وتقيم قوتك بشكل معقول. لا تختر ما لا يمكنك فعله بشكل منتظم ، يومًا بعد يوم. على سبيل المثال ، إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ عند شروق الشمس ، وستشعر بالتعاسة والإرهاق طوال اليوم ، فإن طريقة القيود هذه ليست مناسبة لك وتحتاج إلى إيجاد شيء مقبول أكثر.

يمكن أن تكون التقشفات بين الرجال والنساء مختلفة ، اعتمادًا على الأهداف التي يريدون تحقيقها من خلال ضبط النفس. لا يمكن لجميع الناس أن يموتوا جوعاً لفترة طويلة أو يسبحون في الماء البارد - باختيار ممارسة ، تحتاج إلى تقييم صحتك ، وفقط إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك اختبار جسمك من أجل القوة.

القاعدة الأساسية لضبط النفس هي أنه لا ينبغي أن يتحول إلى تعذيب ويسبب معاناة للإنسان. من الضروري أداء الزهد بسرور ، بدعوة من الروح ، مع اختبار المشاعر الإيجابية وفهم كل هذا.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تعتقد أن الزهد هو لعبة أو تسلية. لا ينبغي أن تكون الصعوبات غائبة ، لأن التغلب عليها بالتحديد يكمن في معنى النمو الداخلي. يجب أن يكون نهج الزهد سليمًا ، على سبيل المثال ، الغمر بالماء البارد في الصباح سيقوي مناعتك ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك السباحة في حفرة الجليد في الشتاء.

يمكن للمعلمين والمعلمين الأكثر خبرة الذين يمارسون المسار الروحي لتحسين الذات تعليم كيفية اتباع التقشف والحفاظ عليه. يمكن العثور على هؤلاء المعلمين بين المرشدين الروحيين في الكنيسة ، وأساتذة اليوغا ، والمعلمين في مجال الريكي ، والكيغونغ ، وفنون الدفاع عن النفس ، وما إلى ذلك. يختلف أسلوب الزهد في كل حالة ويعتمد على ما تحتاجه للعمل.

يجب ألا تخبر شخصًا آخر غير المرشد أنك قررت قبول ممارسة ضبط النفس ، فأنت تحتاج أولاً إلى الالتزام بالقاعدة التي اتخذت على عاتقك ، وعندها فقط ، إذا سُئلت عن هذا ، يمكنك مشاركة رأيك. بحيث يمكن للسائل أن يفهم ويقبل مسارًا مشابهًا لتطوير الذات. الإعلان في هذه الحالة غير مجدي ، ومن الأفضل الابتعاد عن الكلام الفارغ إذا كان الشخص مدفوعًا بفضول فارغ.

من الأفضل أن تبدأ أي تقشف على عتبة يوم جديد ، أي في الصباح. تحتاج إلى توضيح نيتك بوضوح ، وقولها بصوت عالٍ ، أو حتى أفضل - دونها في يومياتك. من الضروري صياغة الفكرة على النحو التالي: "من اليوم فأنا أقبل التقشف وسأحتفظ به حتى تاريخ كذا وكذا. أثناء الممارسة ، لن أفعل (أو سأفعل) هذا وذاك. إنني أوجه نتائج هذا الزهد نحو تحقيق كذا وكذا الهدف ".

كل يوم ، دون أن يفوتك يوم واحد ، ستفي بالشروط التي افترضتها طواعية. وفي نهاية الزهد تقول بصوت عال ثم تكتب في يومياتك: "اليوم أكمل الممارسة التي قمت بها ، وأعطي كل ثمارها لتحقيق كذا وكذا الهدف".

في شكل تحسين الذات ، يمكنك ممارسة الخيارات التالية لجميع إجراءات التقشف المتاحة:

• الصيام - كليًا أو جزئيًا ، أو يقيد نفسك في تناول أي أطعمة ؛
• السباحة اليومية في المسبح أو الركض أو المشي لمسافات طويلة في أي طقس ؛
• الغمر بالماء البارد
• ترتفع قبل شروق الشمس.
• قراءات طويلة من الصلوات ، التغني ، التأملات.

بالنسبة للرجال الذين يرغبون في تغيير حياتهم وأن يصبحوا أكثر تنظيماً وهادفة ، بالإضافة إلى الممارسات المدرجة ، قد تكون هناك خيارات أخرى.

• الصلاة أو مناشدة الكون. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى اختيار وقت وتخصيص ما لا يقل عن 20-30 دقيقة يوميًا للتواصل العقلي مع الله أو الكون. تتيح لك هذه الممارسة الهروب من الشؤون الروتينية المستمرة والبقاء وحيدًا مع أفكارك وتقييم موقفك ومحاولة فهم فلسفة الكون. إذا كان التحدث مع الكون مهمة صعبة ، فإن قراءة الصلاة ستكون أسهل بكثير ، ولكن من المهم أن تفهم النصوص التي تقرأ وتعيشها في قلبك. القراءة الميكانيكية غير مطلوبة هنا ، يجب أن تتم بوعي. هذه الممارسة تثري الإنسان روحيا وتجعله أنظف ولطفا.
• دش بارد. كل يوم تحتاج إلى الاستيقاظ تحت رشاشات الدش الباردة. هذا الخروج الطوعي من منطقة الراحة سهل ، لكن مع ذلك ، لا يعود الأمر إلى الجميع. بفضل هذه الممارسة ، يتم تعزيز قوة الإرادة ، وزيادة المناعة والقدرة على التحمل ، ويتلقى الشخص تهمة النشاط طوال اليوم ، ومثل هذا الماهر غير مهدد باللامبالاة أو الاكتئاب. يعتاد الشخص على الانضباط ، ويتعلم تقدير ما يمتلكه ، ويعرف كيف يكون راضياً بالقليل.

يمكن للنساء اللواتي يسعين إلى الكشف عن إمكاناتهن الأنثوية ، لفهم أنفسهن وأجسادهن بشكل أفضل ، ممارسة التقشف في نطاق سلطتهن.

• القيود الغذائية. للقيام بهذه الممارسة ، ستحتاج المرأة إلى الكثير من قوة الإرادة والتصميم. من الصعب جدًا التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك ، وإن كانت غير صحية. من المهم أن تضع لنفسك إطارًا صارمًا وأن تلتزم به بصرامة مهما حدث. ستكون الأيام الأولى من بداية الزهد هي الأصعب ، لكن بعد أسبوع يبدأ الجسد في التعود عليه وإعادة البناء. لن تكون نتيجة التقييد الطوعي مجرد تحقيق الهدف المحدد ، ولكن أيضًا تحسين الرفاهية ، وكذلك فقدان الوزن الزائد.
• الاستيقاظ المبكر. لا يمكن للجميع الاستيقاظ عند الفجر ، ولكن يمكن للجميع الاستيقاظ مبكرًا بساعة واحدة عن المعتاد. هذا التقشف بسيط للغاية ، لكنه يسمح للمرأة بتخصيص ساعة من وقت الفراغ لنفسها. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكنك قراءة الصلوات أو المانترا أو التأمل أو ممارسة اليوجا أو ممارسة التمارين أو الجري في الحديقة. يمكنك الانخراط في مثل هذا الجدول بالفعل بعد 10 أيام ، تعتاد الساعة البيولوجية للجسم على النظام الجديد ، وتصبح الاستيقاظ سهلة وليست مرهقة ، بينما لا توجد مقاومة داخلية وتهيج في روحك. نتيجة الاستيقاظ المبكر هي القوة العامة والمزاج الجيد وتقوية جهاز المناعة.

عند اختيار الزهد ، يخطط الشخص مسبقًا لنفسه فترة زمنية يأخذ فيها ممارسة القيود. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن يمتد الزهد ، ولكن هذا ليس مستحسنا دائما. يعتقد بعض المرشدين أنه من الأفضل أن تأخذ شيئًا جديدًا لنفسك بعد إتمام إحدى إجراءات التقشف.

أنت بحاجة إلى الخروج من الزهد بشعور بالامتنان لجميع الكائنات الحية والكون. بعد مغادرتك ، لا داعي للتباهي بما قمت به - الزهد لا يعني التباهي ، وإلا فإنه لن يكون جيدًا بعد الآن ، بل ضارًا لروحك.يجب القيام بالأعمال العظيمة بكرامة ، وعند اكتمالها ، حافظ على تقشفك سراً.

حتى الصوم في الأرثوذكسية له إطار زمني خاص به ، لكن المسيحي الحقيقي لا يتباهى بإيمانه أو زهده.