كيف تتعامل مع الانفصال عن صديقة؟

على كل منا أن يتعامل مع فراق حبيبنا: أحيانًا ينفصل الناس بسهولة ، وأحيانًا تكون الفواصل مؤلمة. لا توجد وصفة عالمية للتعامل مع المشاعر السلبية: كل هذا يتوقف على مواقف معينة. في هذه المقالة ، ستتعرف على طرق التخلي عن من تحب والعودة إلى حياة مُرضية.

إذا كان الانفصال أسهل بعد علاقة عاطفية عابرة ، فعادةً ما يكون الانفصال صعبًا على كل من الرجل والمرأة بعد علاقة طويلة. تعتبر الرواية الجديدة تقليديًا الحل الأفضل. إذا تمكنت من تشتيت انتباهك بحب جديد ، فسيتيح لك ذلك تقليل التفكير في العلاقات السابقة والبقاء على قيد الحياة بشكل أفضل: ستسعدك المشاعر الإيجابية الساطعة والاهتمام المتبادل ولن تسمح لك بالحزن. ومع ذلك ، ليس من الممكن في كثير من الأحيان مقابلة شخص جديد مباشرة بعد قطع علاقة سابقة ، لأن الشخص يميل إلى مقارنة الجميع بالحب السابق.

وعلاوة على ذلك، غالبًا ما يكون من الضروري جدًا التفكير في العلاقات السابقة ، واستخلاص النتائج الصحيحة ، ولكن لا تنغمس في التفكير برأسك. إذا كان الانفصال مؤلمًا بالنسبة لك ، امنح نفسك بضعة أيام للقلق: من أجل تحمل الانفصال ، عليك التخلص من مشاعرك وفهم سبب فشل العلاقة. لا تلوم شريكك على كل شيء: كلاهما مسؤول عن أي صراعات ، وبما أنك لا تستطيع تغيير الشخص الآخر ، فكر فيما يمكنك تغييره بنفسك في سلوكك. سيساعدك هذا على تجنب الأخطاء القديمة لاحقًا عند دخولك في علاقة جديدة.

ومع ذلك ، لا تدع الذكريات تستهلك حياتك بأكملها.بعد أيام قليلة من الانفصال ، عندما توضح الموقف برمته في رأسك ، من المهم جدًا أن تتوقف عن الشعور بالحنين إلى الماضي وأن تبدأ في تغيير حياتك. أنت بحاجة إلى هواية غنية وتجارب جديدة وأشياء مثيرة للاهتمام والتواصل. إنه لأمر جيد أن يكون هناك أقارب وأصدقاء بالجوار لن يسمحوا لك بالملل وسوف يقضون أوقات فراغهم معك بنشاط. أحد الخيارات البديلة الجيدة هو الانغماس الكامل في العمل: بهذه الطريقة لن تنسى الماضي بسرعة فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تحقيق نجاح جديد في حياتك المهنية ، والذي سيعطي بالطبع الإيجابي الضروري. العواطف.

تطوير الذات هو طريق صحيح آخر بعد الانفصال. بعد الانفصال عن صديقته ، يمكن للرجل البدء في ممارسة الرياضة أو إتقان عمل جديد ، ويمكن للفتاة تغيير صورتها وبدء كل شيء كانت تخطط له لفترة طويلة. غالبًا في العلاقات ، يكون الناس "مركّزين" جدًا على بعضهم البعض ويفقدون أنفسهم: هذا يمنع الجميع من النمو الشخصي ويصبح عاملاً مؤلمًا إضافيًا في الفراق. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تحب نفسك وتعتني بنفسك وتنمو - فهذه هي الطريقة الوحيدة التي ستجذب بها الأشخاص المناسبين إلى حياتك.

احرص على تعلم أشياء جديدة عن الأشخاص والعلاقات. دردش أكثر مع جميع أنواع الأشخاص ، وشاهد الأفلام واقرأ الروايات الجيدة. سوف تتعلم المزيد عن تجارب الأشخاص المختلفين وستكون قادرًا على فهم نفسك بشكل أسرع. ستلهمك القصص الغريبة لإجراء تغييرات إيجابية ، وتتيح لك إلقاء نظرة أوسع على العالم وعدم الانغماس في حزنك.

يشعر كل من الرجال الذين انفصلوا عن امرأة والنساء اللائي تعرضن لكسر مع رجل بالقلق على حد سواء. ومع ذلك ، في مجتمعنا ، ليس من المعتاد أن يعبر الرجال عن مشاعرهم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة للنفسية. من المهم جدًا أن يكون هناك شخص مقرب يمكنك التحدث معه.

حتى عندما تكون قد تمكنت من الهدوء بعد انفصال مؤلم ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما يجب عليك فعله بعد ذلك. غالبًا ما تتغير حياة الشخص بعد الانفصال بشكل كبير - وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين كانوا في علاقة جادة. إذا كنتما تعيشان معًا ، فإنكما تتشاركان شقة ، وتتشاركان الميزانية والمسؤوليات المنزلية ، وتعودان على عادات بعضكما البعض ، وتحملان بعض الإزعاج والاستمتاع بلحظات إيجابية. حتى لو كنت تواعد للتو ، فقد قضيت الكثير من الوقت في العلاقة. من المهم جدًا أنه بعد الفراق لا يتشكل الفراغ في هذا المكان.

اكتشف الإيجابيات في الحياة الحرة: لديك وقت لنفسك. إذا لم تجد طريقة جيدة لقضاء هذا الوقت ، فإنك تخاطر بأن تشعر باستمرار بالحنين إلى الماضي وتصبح مكتئبًا. تذكر ما كنت تحلم دائمًا بفعله وما قد يعوقك بسبب نقص الوقت والطاقة. يمكنك العثور على هواية جديدة ، ومقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان ، وتطوير مهني. الإبداع هو أحد الأشياء العظيمة التي يمكنك القيام بها والتي تسمح لك بالتعبير عن نفسك ، وإطلاق الطاقة السلبية ، والحصول على مشاعر إيجابية. يمكن أن تساعد الرياضة أيضًا: بعد التمرين ، ستصبح أكثر جمالا ، وأثناء الحركات النشطة ، ينتج الجسم هرمون الفرح - الإندورفين.

حاول ألا تفكر بشكل نمطي وانفتح على معارف جديدة. بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، يمكنك الذهاب إلى نقيضين: إما جعل حبيبك السابق مثاليًا وانتقاد كل من حولك ، أو توقع الخيانة أو الخيانة من الآخرين إذا انفصلت عن شريكك لسبب مماثل. كن منفتحًا وابحث عن الخير في الأشخاص الجدد. أين يمكنك التعرف على أشخاص جدد بعد الانفصال؟

• ابحث عن أنشطة خارج العمل: نوادي إبداعية ، وصالة رياضية ، وتعليم إضافي. هناك يمكنك أن تجد أشخاصًا لهم نفس الاهتمامات ، وربما تلتقي بالشخص المناسب.
• لا تخف من مقابلة الأشخاص الذين تحبهم في الشارع أو في المقهى: عادةً ما يكون ذلك أسهل بالنسبة للرجال ، ولكن يمكن للمرأة أيضًا أن تأخذ الخطوة الأولى.
• لا ترفض مواقع المواعدة: في العالم الحديث ، تتحول الاجتماعات على الإنترنت بشكل متزايد إلى كونها مصيرية.
• ألق نظرة فاحصة على دائرة معارفك ، ربما إذا بدأت في التواصل بشكل أفضل مع الأصدقاء القدامى ، فسوف ينفتح عليك شخص ما من جانب جديد.

ضع تذكاراتك جانبًا أو حتى تخلص منها ، ولا تنظر إلى صفحات الشخص الحبيب السابق على الشبكات الاجتماعية ، إذا لزم الأمر ، قم بإعادة ترتيب الغرفة وتعليق الاتصالات مؤقتًا مع المعارف المشتركين. سوف يساعدك على إعادة تشغيل حياتك والبدء من جديد. عش الحياة على أكمل وجه ، وكن نشيطًا واستمتع بالوحدة.

قد يكون كونك بمفردك أمرًا صعبًا ، لكن يجب تعلمه. في كثير من الأحيان ، تحدث مشكلة مماثلة في الأشخاص الذين كانوا على علاقة لفترة طويلة وعاشوا معًا. قد يكون من غير المعتاد لك قضاء أمسيات في شقة فارغة أو الاستمتاع أو القيام بالأعمال المنزلية أو السفر بدون شريك حياتك. ومع ذلك ، من المهم جدًا إيجاد الانسجام الداخلي والشعور بوحدة مكتفية ذاتيًا. تمتع بحريتك: كتاب جيد قبل النوم ، نزهة في الحديقة وحدها ، تحسين المنزل. فقط عندما تستمتع بالحرية يمكنك إنشاء علاقات جديدة ومتناغمة.

في كثير من الأحيان يرتكب الناس أخطاء بعد الانفصال عن أحبائهم. في بعض الأحيان لا يعرفون كيفية تجاوز الانفصال ، وفي أحيان أخرى يتخذون الطريق الأقل مقاومة. الأشياء التالية التي لا يجب عليك فعلها إذا كنت ترغب في تجاوز الانفصال بشكل مريح.

• لست بحاجة إلى الانغماس في أفكارك الخاصة وحبس نفسك لفترة طويلة. امنح نفسك بضعة أيام لتشعر بالحزن والتعبير عن مشاعرك ، ثم حاول أن تعيش بنشاط قدر الإمكان: افعل أشياء جديدة ، وتواصل مع الناس ، واكتسب انطباعات. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشعر بالحنين لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الموقف والعيش في الوقت الحاضر.
• لا تفكر في إعادة من تحب ما لم يكن هناك سبب وجيه للقيام بذلك. غالبًا ما يرغب الناس في استئناف العلاقات القديمة ، لأنهم كانوا هادئين ومرتاحين فيها ، ومع ذلك ، فإن هذا طريق كارثي. إذا تفرقت ، فهذا يعني أن بعض المشاكل الخطيرة قد ظهرت ، وسوف تتكرر مرة أخرى: سوف تدمر حياتك فقط. هناك أوقات ينفصل فيها الزوجان بسبب الغباء والحوادث ، ولكن في هذه الحالة ، عادة ما تكون الرغبة في إعادة العلاقة متبادلة.

• لا تغضب من حبيبتك السابقة. حتى إذا كنت تعتقد أن الشخص العزيز عليك هو المسؤول عن الانفصال وجرحك ، فحاول مسامحته. سوف يتدخل الاستياء في حياتك ويجعلك تفكر باستمرار في الماضي ، وتنغلق على نفسك من الأشخاص الجدد ، ثم يكون الانفصال أكثر صعوبة.
• لا تغضب من نفسك. ربما ارتكبت الكثير من الأخطاء في علاقتك السابقة وأنت نفسك المسؤول عن حقيقة أنها توقفت. اغفر لنفسك وتعلم فقط من الموقف.

لا تشكو كثيرا للآخرين. يحتاج أفضل الأصدقاء إلى التحدث ، لكن لا يستحق الأمر مشاركة تفاصيل حياتك الشخصية بين معارفك البعيدين. أولاً ، يمكنك إنشاء سبب للشائعات ، وثانيًا ، يمكنك ببساطة إرهاق محاوريك. كن إيجابيًا ومنفتحًا: لا تفكر أو تتحدث كثيرًا عن علاقتك السابقة.

بعد الانفصال ، يدرك الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى تغيير حياتهم بشكل كبير ، ولكن ليس من الواضح دائمًا ما هي الخطوات الملموسة التي يمكن اتخاذها نحو التغييرات الإيجابية. إذا وجدت صعوبة في الانفصال ، فاستعن بنصيحة طبيب نفساني.

• من الأفضل التوقف عن التواصل مع حبيبتك السابقة بعد الانفصال مباشرة ، حتى لو قررت البقاء أصدقاء. من الضروري أن تهدأ المشاعر ، وعندما تتوقف عن القلق بشأن الانفصال ، يمكنك استئناف الاتصال مرة أخرى.
• إذا انفصل زوجان بمبادرة من أحد الشريكين ، فمن المفيد إجراء محادثة بناءة ، واشرح لبعضكما ما تشعر به ولماذا يريد أحدكما الانفصال ، بينما يكون الآخر سعيدًا بكل شيء. يجب أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض: عندئذٍ ستوفر مثل هذه المحادثة مادة للتفكير ، وتسهل الفصل وعدم تكرار أخطاء الماضي في الروايات الجديدة.
• حتى لا تشعر بالملل ، قم بعمل جدول مزدحم لنفسك. يمكن أن يساعدك العمل والهوايات والرياضة والإبداع والقراءة على تشتيت انتباهك والعودة إلى حياتك الطبيعية ، ولكن عندما تكون متوترًا ، من الصعب أن تعيش أسلوب حياة نشط - فمن الأسهل قضاء الوقت في التفكير في الماضي. لا تسمح لنفسك بفعل هذا: ضع جدولاً زمنيًا واضحًا والتزم به.
• استخلص استنتاجات حول العلاقات السابقة واكتبها على قطعة من الورق. اكتب الخطأ الذي فعلته وما لم يناسبك الشريك. ستكون قادرًا على تصور المشاكل وعدم تكرارها في المستقبل.