كيفية ضبط مقعد الدراجة بشكل صحيح؟

الدراجة هي وسيلة نقل شائعة للغاية اليوم. يختاره الكثير من الناس ليس فقط للرياضة ، ولكن أيضًا كوسيلة للنقل. هذا ليس مفاجئًا ، لأن ركوب الدراجات يساهم في تدريب العضلات الممتاز وتحسين الرفاهية. في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية ضبط مقعد الدراجة بشكل صحيح بحيث يكون الركوب عليه مريحًا قدر الإمكان ولا يجلب سوى الفوائد ، وليس ضررًا للجسم.

الدراجة آلية بسيطة يعرفها الجميع. ولكن في كثير من الأحيان ، لا يفكر الأشخاص الذين يركبون هذا النوع من وسائل النقل بشكل احترافي أو بدافع الضرورة حتى في حقيقة أنه قبل ركوب "حصانهم الحديدي" ، يجب أن يكون مستعدًا جيدًا للرحلة. إحدى خطوات التحضير الرئيسية هي الوضع الصحيح للمقعد. هذا ضروري من أجل:

• كانت ركوب الدراجة مريحة ؛
• عملت جميع مجموعات العضلات بشكل صحيح ؛
• تم توزيع الحمل على الجسم بالتساوي ؛
• كان من السهل إدارة النقل ؛
• أفاد الجسم.

أول ما يجب فعله بعد شراء دراجة وقبل استخدامها هو "تناسبك" ، مع مراعاة جميع السمات الهيكلية ومعايير جسم الشخص الذي يركبها. يجب أن تعلم أنه لكل نموذج من هذا النقل هناك خيار تعديل خاص به. على سبيل المثال ، في النقل الجبلي ذي العجلتين ، يختلف عن ذلك الذي يميز نوعًا عاديًا من الآليات.هناك قواعد معينة مطلوبة لجميع تعديلات الدراجة. يجب تعديلها:

• ارتفاع المقعد بالنسبة لمستوى الدواسة ؛
• يتم تحديد زاوية المقعد من خلال الإزاحة.

علاوة على ذلك في المقالة ، سنتحدث بالتفصيل عن كل من القواعد وكيفية تنفيذ العملية نفسها بشكل صحيح.

هذه المعلمة هي واحدة من أهمها ، والتي تحتاج إلى بدء التعديل منها. يمكنك تحديد ارتفاع المقعد بنفسك ، لذلك عليك أن تأخذ في الاعتبار نمو الفارس وخصائص التضاريس التي ستتم فيها الرحلة. قبل البدء في الإعداد ، يجب أن تفهم القواعد التالية لضمان سلامة رحلتك.

• كل آلية لها علامة ارتفاع أقصى. لذلك ، يجب أن يكون مستوى المقعد ضمن الحدود المقبولة.
• بعد تحديد المستوى الأمثل للارتفاع ، يجب أن يكون "المقعد" في موضع جيد وثابت على المستوى المحدد.
• يجب أن يكون الجزء الأمامي من السرج مستويًا.

التعديل نفسه بسيط للغاية ويتكون من الخطوات التالية:

• بادئ ذي بدء ، يتم فك الجوز المشدود ؛
• علاوة على ذلك ، يتم سحب الدبوس ببطء (الضغط للداخل) ، بينما تحتاج إلى تثبيت السرج ؛
• ثم يتم تشديد الحامل ؛
• في آخر مرحلة من الضبط ، تحتاج إلى التحقق مما إذا كان المقعد ثابتًا بإحكام.

من الضروري وضع المقعد بشكل صحيح. ستساعد الطرق التي تم تطويرها خصيصًا لهذا النوع من الضبط في تحديد مستوى المقعد على دراجتك.

• الحساب العددي. عند حساب الارتفاع المطلوب بهذه الطريقة ، ستحتاج إلى شريط قياس أو سنتيمتر. باستخدام أداة قياس ، تحتاج إلى تحديد المسافة من النعل إلى الفخذ على جسمك. يجب ضرب القيمة الناتجة بعامل ثابت 1.09. على سبيل المثال ، إذا كان طول ساقيك 60 سم ، فبعد الضرب يتضح أن المقعد يجب أن يكون على ارتفاع 65.4 سم من الأرض.

• تقريبا طريقة الساق المستقيمة. تم تطوير هذه الطريقة بحيث يمكن استخدامها لتحديد ثني الساق. وجد تجريبياً أن الموضع الصحيح هو عندما يكون الطرف الموجود على الدواسة السفلية مستقيماً.

• طريقة الكعب. تقترح هذه الطريقة التمسك بما يلي تسلسل الإجراءات:
  • تحتاج إلى وضع "الحصان الحديدي" بحيث يكون بلا حراك ؛
  • اجلس على السرج وثبّت الكعب على الدواسة - في هذه اللحظة يجب أن يكون في الأسفل ؛
  • يجب أن يتم التعديل والتثبيت مع استقامة الساق تمامًا.

يمكنك أيضًا استخدام الخيار الذي تحتاج من أجله إلى جهاز مقياس الزوايا الخاصة.... يسمي الناس هذه الطريقة "طريقة التل". يجعل من الممكن تقليل احتمالية الإصابة أثناء السفر. باستخدام مقياس الزوايا ، يمكنك قياس زاوية مفصل الركبة. مثالي للبالغين إذا كانت الزاوية 25 درجة - 30 درجة. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، قبل استخدام هذه الطريقة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أحد المتخصصين.

يدعي الخبراء وراكبو الدراجات المحترفون ذلك يجب تثبيت السرج أفقيًا وتوجيهه نحو اتجاه حركة المرور. لا ينصح بإمالة السرج. تعتمد كيفية توزيع الحمل على مجموعات العضلات المختلفة على زاوية الميل.في حالة رفع مقدمة السرج بقوة ، سيزداد الضغط على الأنسجة الرخوة ، وهذا محفوف بالعواقب والأمراض السلبية.

مع إمالة قوية للسرج إلى الأمام ، سوف تنزلق باستمرار ، ولن تجلب لك الرحلة نفسها المتعة ، بل ستشعر فقط بعدم الراحة.

مع هذا النوع من الضبط ، يجب أن يؤخذ طول الذراعين في الاعتبار. يتيح لك هذا الإعداد:

• إنشاء التمركز الصحيح ؛
• ضمان سرعة جيدة أثناء القيادة ؛
• جعل إدارة النقل سهلة ومريحة.

يتم تنفيذ العملية بالتسلسل التالي:

• فك المسمار الذي يثبت ويثبت الدبوس والمقعد ؛
• حرك المقعد
• إصلاح عناصر الربط
• اجلس على السرج وانتبه إلى موضع الركبتين ، يجب أن يكون مستواها عموديًا بالنسبة لمحور الدواسة (للتحقق ، استخدم موضع الساق عند أدنى نقطة ، يجب ألا تبرز الركبة كثيرًا للأمام).

لا يمكن الضبط الأفقي إلا بعد تثبيت المقعد بشكل صحيح... بعد الانتهاء من جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية لهيكل الجسم ، يمكنك التأكد من أن الحمل أثناء الركوب سيقع على جميع العضلات في نفس الحجم. في الوقت نفسه ، لن تتعب الذراعين والساقين بسرعة.

اليوم ، يتم تمثيل عدد كبير من الدراجات من مختلف الشركات المصنعة في السوق للسلع والمعدات الرياضية. لذلك في معظم الحالات يتم بيعها مفككة يجب دائمًا تضمين تعليمات التجميع والتعديل.

للحصول على معلومات حول كيفية ضبط السرج على دراجتك بشكل صحيح ، انظر الفيديو التالي.