قواعد الجمباز للوجه

كل امرأة تحلم بالبقاء جميلة وشابة. وسعيًا إلى تحقيق الشباب والجاذبية ، فإن النساء على استعداد للذهاب إلى أي إجراءات باهظة الثمن ومؤلمة وأحيانًا رهيبة. على الرغم من حقيقة أن السوق الحديث مليء بالعديد من منتجات العناية بالوجه ، فإن الكثير منهم على استعداد للذهاب تحت سكين الجراح ، فقط لإطالة أمد شبابهم. على الرغم من أن إحدى أسهل الطرق وأكثرها فعالية لإطالة جمال بشرة الوجه هي العناية المناسبة ، والتي تتضمن بضع خطوات بسيطة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان.

قال عازف البيانو الشهير فريدريك شوبان ذات مرة: "الشباب بدون جمال ما زال جذابًا ، والجمال بدون شباب ليس أبدًا". لكن كم كان مخطئًا ، لأنه في عصر اليوم يمكن لأي امرأة أن تظل شابة وجميلة إذا رغبت في ذلك. مثل الجسد ، يحتاج وجهنا إلى نغمة ثابتة. الجمباز الوجهي عبارة عن مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تمرين عضلات الوجه والرقبة والقضاء على عيوب البشرة. بمعنى آخر ، تساعد العناية المناسبة بالبشرة على إطالة فترة الشباب.

هناك عدة عوامل رئيسية في شيخوخة الجلد.

• علم وظائف الأعضاء وشيخوخة الجلد عمليات طبيعية في حياة الإنسان. مع مرور الوقت ، يبطئ الجسم عملية تخليق الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد الأولى.
• تعابير الوجه النشطة - كما تعلم ، نحن مدينون بظهور التجاعيد لتعبيرات الوجه. بسبب تقلصات العضلات المتكررة ، تظهر تجاعيد صغيرة على الوجه.
• الاضطرابات الهرمونية وفقدان الوزن الشديد والتوتر - نتيجة المشاعر السلبية هي تدهور لون الجلد وحالته.
• التأثير البيئي السلبي - يشمل هذا العنصر أيضًا الإشعاع الكهرومغناطيسي.

• التعرض للأشعة فوق البنفسجية - تدمر أشعة الشمس النشطة خلايا الحمض النووي ، مما يتسبب في جفاف الجلد وفقدان مرونته.
• نقص الفيتامينات - كمية كبيرة من المواد الحافظة ومحسنات النكهات والنكهات المختلفة غير الطبيعية تؤثر سلبًا على حالة الجلد.
• استخدام مستحضرات التجميل غير المناسبة - كريم مختار بشكل غير صحيح يمكن أن يجعل الجلد أكثر جفافاً أو ، على العكس من ذلك ، أكثر دهنية.
• المكياج الأمي - الإفراط في استخدام كريم الأساس والبودرة.
• الأمراض - تنعكس الاضطرابات في الأعضاء الداخلية دائمًا على الجلد.

قبل البدء في العناية بالبشرة المعقدة ، عليك أن تقرر ما هي المشاكل والعيوب التي تريد التعامل معها.

• التجاعيد والمخالفات الجلدية - يمكن أن تظهر التجاعيد الأولى على الوجه في سن مبكرة. والسبب الرئيسي هو العمل غير المتكافئ للعضلات.
• تعتبر البشرة الباهتة مؤشرًا على نقص الفيتامينات والمعادن.
• الجلد المترهل والجاف - إن تمرين عضلات الوجه والترطيب النشط أثناء الإجراءات سيحل بسرعة جميع المشاكل.
• ظهور الطيات وتغير في الشكل البيضاوي - ربما بسبب شيخوخة الأنسجة الدهنية. على الوجه ، بالإضافة إلى الجلد والعضلات ، هناك أيضًا أنسجة دهنية. في سن مبكرة ، يتم توزيعه بالتساوي على الوجه. لكن مع تقدم العمر ، يتناقص حجم الأنسجة الدهنية في بعض المناطق ، بينما يزداد في مناطق أخرى ، على العكس من ذلك. لذلك ، على سبيل المثال ، بسبب إجهاد عضلات الجبهة ، تقل كمية الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، ندين بتعبيرات وجهنا لظهور التجاعيد والطيات على الجلد. عندما نكون سعداء أو متضايقين أو حزينين ، تظهر هذه المشاعر على وجوهنا. في الوقت نفسه ، تكون عضلات الوجه المختلفة متوترة ومرتاحة ، والتي لها ثقل مختلف على الأنسجة الضامة. من هذا ، تظهر التجاعيد الصغيرة ، والتي ، بدون رعاية مناسبة ، سرعان ما تصبح كبيرة وعميقة.

• هش وقريب من الشعيرات الدموية للجلد - مع مثل هذه المشكلة ، من الضروري العمل مع الوجه بعناية فائقة. يساعد التقوية التدريجية للأنسجة العضلية على استعادة مرونة الأوعية الدموية والشعيرات الدموية. وبالتالي ، سوف يصبح لون البشرة متجانسًا.

وإذا كان في المراحل المبكرة من شيخوخة الجلد مع تقليد التجاعيد الأولى ، يكفي مجرد استخدام كريم مغذي ، ثم بمرور الوقت من الضروري اللجوء إلى حل شامل للمشاكل. مستحضرات التجميل المرطبة التي توضع على الجلد لها تأثير مؤقت فقط. لا شك أن الكريمات الخاصة تسمح لك بتنشيط التمثيل الغذائي الخلوي وتسريع إنتاج الكولاجين ، وتساعد على استعادة الصحة والشباب للبشرة ، ولكن ليس لفترة طويلة.

وإلى جانب ذلك ، فإن أسباب ظهور التجاعيد وترهل الجلد لا تكمن في قلة الرطوبة ، بل في العمق. بالطبع ستساعد الحقن في مكتب التجميل على تحقيق التأثير المطلوب ، لكن تكلفة الإجراءات ستكون عالية جدًا. وسيكون مثل هذا العلاج المعجزة ضروريًا لبشرتك بشكل متكرر. لذلك ، فإن العناية المناسبة بالبشرة وتقوية العضلات ستساعد في جعل محيط الوجه أكثر جمالا والجلد أكثر نعومة.

تظهر الدراسات أن أولئك الذين لديهم عضلات وجه متطورة يبدون أصغر سنا. شد الوجه مع الجمباز المضاد للشيخوخة سوف يبطئ عملية شيخوخة الجلد.

تساعد العناية الشاملة بالبشرة ، بما في ذلك الجمباز الوجهي ، على التخلص من العديد من المشاكل:

• تقليل التجاعيد والتخلص من التجاعيد والانتفاخ.
• رفع الحاجبين والجفون ، وجعل العيون أكثر تعبيرا ؛
• قم بإزالة الأكياس والكدمات تحت العين - ستصبح عضلات الوجه أقوى ، وسيكون الجلد أكثر نعومة ونعومة ؛
• استعادة مرونة الجلد ولونه - سيصبح شكل الوجه أكثر أناقة وتناغمًا ؛
• لإضفاء الصلابة على الشكل البيضاوي - شد محيط العنق ، ودوران الخدين الغائرين ورفع زوايا الشفتين ، يكون ذلك في نطاق قوة الجمباز للوجه ؛
• موحد للون البشرة - ستصبح البشرة أكثر صحة.

لا تستغرق التمارين وقتًا طويلاً. الشرط الرئيسي هو تخصيص 10-15 دقيقة للجمباز كل يوم. في هذه الحالة ، ستكون النتائج الأولى لتجديد الجلد وتجديده ملحوظة في غضون أسبوعين.

سيسمح لك التنفيذ المنتظم للبرنامج بتجديد بشرتك في وقت قصير:

• سيزداد تدفق الليمفاوية ، وبالتالي سيكون هناك انخفاض في الوذمة ، وسيتم إزالة السموم والسموم من الجسم ؛
• ستتحسن الدورة الدموية والدورة الدموية.
• سيزداد نمو عضلات الوجه ، مما يقلل التجاعيد الموجودة ويخففها ؛
• سيتم شد محيط الوجه ، وستنخفض الذقن الثانية ، وسيصبح المظهر أكثر تعبيرًا ؛
• ستكون التغييرات المرتبطة بالعمر أقل وضوحًا ، وستسمح لك التمارين بالتخلص من الطيران ؛
• سيسمح لك تطبيع العمليات الداخلية بالتعامل مع حب الشباب وحب الشباب والتخلص من الرؤوس السوداء ؛
• لن تعمل رياضة الجمباز على تحسين ملامح الوجه وحالة الجلد فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد مضاد للإجهاد - فهي تساعد في تخفيف التوتر وتخفيف الصداع وتقليل إجهاد العين.

وإذا حددت هدفًا ، فبمساعدة الجمباز البسيط للوجه ، يمكنك التخلص من التجاعيد والطيات الأنفية الشفوية ، وتنعيم الجلد ، وشد البيضاوي ، وإعادة الوجه إلى شبابه السابق وجماله.

يمكن لكل امرأة في أي عمر أن تبدو فاخرة. الشيء الرئيسي هو اختيار برنامج الرعاية المناسب. وليس من الضروري على الإطلاق زيارة خبير تجميل من أجل ذلك ، وإنفاق مبالغ طائلة والقيام بإجراءات مؤلمة. لكن لا يمكن دائمًا استخدام الجمباز الفعال وليس للجميع.

من المهم جدًا مراعاة احتياطات السلامة عند إجراء التمارين والتعرف على قائمة موانع الاستعمال:

• ارتفاع ضغط الدم.
• التهاب حاد وأمراض العصب الوجهي والعصب الثلاثي.
• أمراض الأذن والحنجرة والأنف.
• التهاب الجلد والهربس والأكزيما وأمراض الجلد الحادة الأخرى ؛
• علم الأورام؛
• أمراض الأسنان
• اعتلال الصحة العامة ، ارتفاع في درجة الحرارة أو تفاقم حاد لأي مرض ؛
• الأمراض والظروف الأخرى التي يكون فيها من الضروري الحد من العمل النشط لعضلات الوجه والرقبة ؛
• وجود الحقن السابقة تحت الجلد.
• فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة التجميلية.

لن تساعد مجموعة التمارين المختارة بشكل صحيح في استعادة الجمال الطبيعي للوجه فحسب ، بل ستساعد أيضًا على شد الجلد وتوحيد لونه.

لكن قبل البدء في لياقة الوجه ، يجدر معرفة العضلات الرئيسية للوجه:

• الجبهة - ستساعد دراسة هذه المنطقة على تقليل حجم الطيات الطولية والتجاعيد الرأسية في جسر الأنف ؛
• العيون - العمل على تقوية عضلات الجفون سيساعد على منع شيخوخة الجلد وإبطائها ، والتخلص من الانتفاخات والكدمات تحت العينين ؛
• الخدين - سيعطي تمرين هذه المنطقة مرونة ويحافظ على شكل وجه جميل ؛
• الشفاه - من خلال العمل حول الشفاه ، فإنك تقلل التجاعيد الأنفية والتجاعيد.

نقدم أفضل وأبسط التمارين للتجديد. تم بناء مجمع اليوجا هذا للوجه على بناء التجهم النشط وتقوية العضلات وكذلك التمسيد وترطيب البشرة. يمكنك تبديل التمارين أو استخدام كل شيء في برنامج واحد. يمكن أيضًا تعديل الحمل وعدد التكرارات بناءً على الخصائص الفردية.

دعونا نلقي نظرة على ستة تمارين بسيطة للجمباز الوجه في المنزل.

لن يؤدي هذا التمرين إلى تنعيم بشرتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على ترخيمها. بيت القصيد هو ترديد حروف العلة: أ ، ذ ، أوه ، أنا ، و ، آه ، أوه. في هذه الحالة ، من المهم جدًا أن تفتح فمك على أوسع نطاق ممكن وأن تجهد عضلات الوجه والرقبة. يجب ترديد كل حرف من 5 إلى 10 مرات.

يسمح لك بالتعبير عن المظهر. نظرًا لأن التغيرات المرتبطة بالعمر تنعكس بشكل أساسي على العينين ، يجب تضمين هذا التدليك في مجمع العناية بالبشرة اليومي.

ستحتاج أيضًا إلى كريم عين أو مصل مرطب للتدليك. ومن المهم أن تتذكر أنه في هذه المنطقة يكون الجلد رقيقًا ورقيقًا ، لذا قبل وضع الكريم ، تأكد من إمكانية وضعه على المنطقة المحيطة بالعينين. ابدأ التدليك بحركة تربيت لطيفة بأطراف أصابعك ، متحركًا بحركة دائرية من جسر الأنف على طول الجفن العلوي إلى الصدغ والعودة على طول الجفن السفلي.

بعد ذلك ، اضغط على الأصابع الوسطى على الصدغ مع حركة انزلاقية للوصول إلى جسر الأنف على طول الجفن السفلي - سيساعد هذا التمرين في التأكيد على الحدود الطبيعية لعظام الوجنتين والعينين.

ثم انتقل لتدليك الجفن العلوي الثابت. أمسك الحاجبين بحيث يكون الإبهام على الجفن الثابت والسبابة على الجبهة. بحركات ضغط خفيفة ، انتقل من جسر الأنف إلى الصدغين. كرر الحركة 3-4 مرات. اعمل على نفس المنطقة بحركات اهتزازية - تحرك من الصدغين إلى جسر الأنف على طول خط الحاجبين في خطوط متعرجة لأعلى ولأسفل. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلات جبهتك وتشجيع التصريف اللمفاوي.

في نهاية التدليك ، انتبه للمنطقة المحيطة بالعينين. استخدم وسادات أصابع السبابة للسير في حركة دائرية حول العينين من الصدغين إلى جسر الأنف على طول الجفن السفلي والعودة على طول الجفن العلوي المتحرك. بعد الدائرة الرابعة ، غيّر مسار الحركة وأضف حركات اهتزازية مشابهة للخطوة السابقة ولكن فقط على الجفن العلوي. تساعد هذه الموجات المتعرجة على تخفيف انتفاخ العينين.

هذا التمرين مألوف للكثيرين منذ الطفولة ويُنظر إليه على أنه ممتع بشكل أساسي. المهمة هي الوصول بلسانك إلى طرف الأنف. سيؤدي التكرار المنتظم لهذا التمرين إلى شد عضلات الوجه والرقبة ، مما يؤدي إلى شد الذقن الثانية. يمكنك ضبط عدد التكرارات بنفسك ، ولكن يجب إجراء 10 لمسات على الأقل في جلسة واحدة.

سيساعد هذا التمرين على محاربة التجاعيد الصغيرة والمرئية والنتوءات على الجبهة. ضعي أصابع السبابة على حاجبيك واضغطي برفق على اللاصقات لرفع الجلد لأعلى. ثم استخدم أصابعك لمد الجلد نحو أذنيك. سيساعد ما يسمى بتمرين "المفاجأة" على تلطيف خطوط التعبير في شكل خطوط عمودية فوق جسر الأنف. يمكنك أيضًا أن تصنع كشرًا عابسًا - اجمع حاجبيك معًا ، واستخدم أطراف أصابعك لمحاولة سحب الحاجبين بعيدًا عن بعضهما البعض. كرر هذا الإجراء 3-6 مرات.

بعد ذلك ، لتمرين الجزء المركزي من الجبهة ، حيث تتشكل طيات طولية كبيرة ، اجلس بالقرب من الطاولة وضع مرفقيك على سطح الطاولة. حافظ على ظهرك مستقيمًا لتجنب إعاقة تدفق الدم. اضغط بأصابعك على حاجبيك وقم بعمل كشر مختلفة: مفاجأة ، غضب ، ضحك. بعد ذلك ، اضغطي بأصابعك على خط الشعر واسحب الجلد لأعلى ، واسحب الحاجبين لأسفل لتنعيم الجلد على الجبهة.

تمرين بسيط - نفث الخدين - سيساعد على شد الوجه البيضاوي وتنعيم التجاعيد الأنفية. اسحب الكثير من الهواء إلى فمك وأغلق شفتيك بإحكام أو احبس أنفاسك أو تنفس من أنفك. امسك الفقاعة في فمك لمدة 10 ثوانٍ.من الضروري تكرار الإجراءات 10 مرات على الأقل. من أجل التغيير ، يمكنك أيضًا دحرجة الهواء من خد إلى آخر.

يساعد هذا التمرين على زيادة تدفق الدم إلى الشفاه ويزيد من تماسك الجلد. اسحب شفتيك في أنبوب ثم ابتسم على نطاق واسع. يجب تكرار هذا التمرين حوالي 20 مرة. يكمن جمال هذا التمرين في أنه يمكنك تكراره طوال اليوم ، على سبيل المثال ، أثناء الوقوف في ازدحام مروري ، أو أثناء العمل على الكمبيوتر.

تمرين آخر فعال وبسيط يزيد من شد عضلات الجزء السفلي من الوجه. اسحب شفتيك بأنبوب وفي هذا الوضع ، حرك شفتيك في دائرة في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. ابدأ بـ 5-7 جولات في كل جلسة ثم اعمل على زيادة التكرارات.

بعد ممارسة الجمباز ، قد تشعر بإحساس قصير بالوخز في المناطق التي يتم التمرين فيها. هذا يعني أنك فعلت كل شيء بشكل صحيح ، وزادت الدورة الدموية في هذه المناطق. ستتيح لك هذه التمارين العمل بنشاط على جميع طبقات البشرة والتأثير على جميع عضلات الوجه. سيؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الوجه وزيادة مرونة الجلد. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن لياقة الوجه لا تسمح فقط بتقليل علامات شيخوخة الجلد ، بل تحارب أيضًا أسباب ظهورها.

التحضير المناسب سيزيد من فعالية الجمباز. لمراقبة التأثير ، يمكنك أولاً التقاط صورة كاملة لوجهك وصورة ملف شخصي لوجهك في منطقة مضاءة جيدًا. من الأفضل أداء جميع التمارين أمام المرآة للتحكم في صحة الحركات وأفعالها.

قبل البدء في ممارسة الجمباز في المنزل ، عليك أن تغسل مكياجك. من الناحية المثالية ، خذ دشًا متباينًا. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسيكون ذلك كافيًا لغسل يديك جيدًا وغسلها. ضع ضغطًا متباينًا - ستحتاج إلى منشفة صغيرة للقيام بذلك. أولاً ، بلليها بالماء الساخن وضعي منشفة دافئة على وجهك ، مع إيلاء اهتمام خاص للمنطقة حول العينين وعظام الخد والجبهة السفلية. ثم بلل منشفة بالماء البارد. كرر مركب التباين عدة مرات. ثم جفف الجلد بمنديل ورقي جاف لإزالة الرطوبة. وضعي المرطب على بشرتك مع تدليك وجهك ورقبتك برفق.

مثل أي تمرين ، تسمح لك لياقة الوجه بالاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية والتأمل والتخلص من التوتر. اضبطي لقضاء بضع دقائق مع الاستفادة من نفسك وجمالك. يمكنك أيضًا تشغيل موسيقى هادئة أو تنشيطية. انتبهي لكل منطقة من الوجه ، حتى لو لم تلاحظي التغييرات المرتبطة بالعمر في الوقت الحالي.

يعتبر التدليك الذاتي هو الإجراء الأبسط والأكثر متعة وبأسعار معقولة في المنزل. بفضله ، يمكنك تخفيف التوتر والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدليك على تلطيف المخالفات الجلدية ، والتخلص من التجاعيد الصغيرة والثنيات ، وشد الشكل البيضاوي للوجه ، وتحسين الكفاف ، وإعطاء البشرة توهجًا صحيًا وطبيعيًا. يمكن إجراء التدليك الذاتي كل مساء أثناء وضع مرطب ليلي. حركات التربيت الخفيفة والتمسيد والتدليك لها تأثير إيجابي على حالة الجلد.

بعد التمرين ، تأكدي من وضع مرطب أو كريم مغذي على وجهك ومنطقة الصدر.

يمكنك البدء في تمرين وتقوية عضلات الوجه في أي عمر. لكن البدء مبكرًا والتحول إلى نظام منهجي يعطي أفضل النتائج. لأنه من الأفضل استخدام الأساليب الوقائية بدلاً من حل المشكلات التي تكونت بالفعل. لاحظت العديد من الفتيات في مراجعاتهن أن الجمباز الوجهي سمح بتقليل عدد التجاعيد والطيات ، وساعد على شد البيضاوي وإعطاء لون بشرة صحي.

ويمكنك زيادة فعالية التدريب بنفسك ، لذلك تحتاج فقط إلى اتباع قواعد بسيطة.

• أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح. في هذا الوقت ، ترتاح عضلات الوجه أثناء النوم وتكون جاهزة للتوتر.
• يمكن أن يبدأ العلاج بالتبريد كل يوم - وهذا إجراء بسيط يتضمن فرك وجهك بمكعب ثلج. قم بتجميد الماء النظيف في الفريزر في وقت مبكر. الأفضل من ذلك ، تحضير مغلي من الأعشاب - على سبيل المثال ، أزهار البابونج أو آذريون. يوميًا ، قبل غسل وجهك ، امسحي وجهك وصدرك بالثلج.

• إذا لم يكن من الممكن في الصباح تخصيص بضع دقائق للجمباز ، فاختر برنامجًا بسيطًا يمكنك القيام به في حركة المرور أو أثناء الطهي أو في وقت الغداء أو في السينما.
• يجب عدم القيام بأي إجراءات بمزاج سيئ. حاول أن تترك كل المشاكل والأفكار السلبية جانبًا قبل بدء الدرس واضبط التأمل. يبدأ أي تغيير خارجي دائمًا من الداخل.
• قم بتهوية الغرفة قبل بدء التمرين - سوف يساعد استنشاق الهواء النقي على تطبيع تنفس الأكسجين وتسريع تجديد الجلد.

• لا تحملي وجهك كثيرًا بالتمرين والتكرار. تمرن بوتيرة مريحة لك.
• ادخل تمارين جمباز الوجه في روتينك اليومي. وحاول ألا تكون كسولاً ولا تؤجل العناية ببشرتك لليوم التالي ، وإلا فسيتعين عليك الانتظار وقتاً طويلاً للحصول على نتائج ملحوظة.
• قم بإزالة خلايا الجلد الميتة مرة واحدة في الأسبوع باستخدام المقشر والهلام المنظف والمستحضرات.

القيام بعدة تمارين لبضع دقائق لن يعطي النتيجة المرجوة. عند العناية ببشرتك ، هناك قواعد بسيطة: اغسل وجهك بالماء البارد ، اشرب حوالي 2 لتر من الماء الصالح للشرب كل يوم ، أضف المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في طعامك ، ارفض الأطعمة الجاهزة ذات النكهات والألوان والنكهات معززات. سيؤدي تحسين التمثيل الغذائي إلى تسريع تجديد خلايا البشرة والأدمة. حاول البقاء في الهواء الطلق أكثر ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، واستخدم الكريمات المحمية من الأشعة فوق البنفسجية في الأيام الحارة ، ولا تنس ارتداء النظارات الشمسية. ولإطالة نضارة بشرتك ، حاولي التقليل من العبوس والابتسام في كثير من الأحيان.

للحصول على معلومات حول كيفية ممارسة الجمباز للوجه Make Face ، انظر الفيديو التالي.