رهاب الكرونوفوبيا: ما هو وكيف يتم التعامل معه؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بقلق شديد بشأن ضياع وقتهم. في بعض الأحيان يتحول هذا الخوف إلى رهاب. للعثور على علاج فعال ، من الضروري أن نفهم تمامًا ميزات وأسباب الخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه من مرور الوقت.
ما هذا؟
كرونوفوبيا (من اليونانية القديمة كرونو - "الوقت" ، فوبوس - "الخوف") هو خوف عصابي من الوقت. يعاني الشخص من رعب شديد الاستهلاك أمام ساعات وسنوات طيران على الفور ، مما يؤدي حتمًا إلى الموت. في أغلب الأحيان ، ينشأ خوف ساحق في لحظة انتظار حدث مهم جدًا أو مرغوب فيه: مناسبة خاصة ، أو حفل زفاف ، أو امتحان أو مشاهدة برنامجك المفضل. يبدأ الشخص بشكل مؤلم في العد التنازلي للأشهر والأيام والدقائق حتى اللحظة المتوقعة. تتحول الحياة إلى كابوس كامل.
يمكن أن يحدث هذا الرهاب بشكل عفوي في أي شخص خلال فترة الإجهاد النفسي والعاطفي القوي. على سبيل المثال ، يعاني بعض المراهقين اليوم من إثارة لا يمكن تفسيرها في البداية عند اختيار مؤسسة تعليمية. مع اقتراب الوقت الذي يسبق التخرج ، يتراكم القلق ويتحول تدريجياً إلى خوف. وقبل أسابيع قليلة من حفل التخرج لمراهق لم يقرر تخصصًا مستقبليًا بعد ، يمكن أن يتحول القلق إلى رهاب.
غالبًا ما يصاب الشباب باضطراب القلق إذا كانوا يريدون إنجاز العمل بسرعة ، لأنهم يخشون عدم توفر الوقت لإكمال المهمة في الوقت المحدد. نتيجة لذلك ، يتم تنفيذ المهمة بشكل سيئ ، ولكن في وقت أبكر بكثير مما هو مخطط لها.
في أغلب الأحيان ، يحدث الرهاب عند الأفراد المشتبه بهم الذين يعانون من نفسية غير مستقرة.في بعض الأحيان ، ينظر الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر إلى الوراء بقلق ويدركون مقدار الوقت الضائع. لديهم خوف من عدم القدرة على القيام بشيء مهم للغاية في الحياة. يواجه كبار السن رهاب الكرونوفوبيا نتيجة فهمهم لحتمية الموت.
ولأول مرة تم تسجيل الرهاب خلال فترة مراقبة المحكوم عليهم لفترة طويلة. بالنسبة للسجناء الذين يقضون مثل هذه المدة الطويلة يبدو أنه شيء يتجاوز الواقع. في غضون وقت قصير ، تنخفض الشدة الأولية للأعراض.
يتحول الإنسان إلى مخلوق لا يهتم بأي شيء ذي احتياجات بدائية. هذه الحالة تسمى عصاب السجن. هذا هو واحد من أصعب أنواع الرهاب بسبب عدم وجود هدف ملموس للخوف.
أسباب الحدوث
يمكن أن تساهم مجموعة متنوعة من الأسباب في ظهور هذا المرض:
- الاستعداد الوراثي
- حدث صادم في مرحلة الطفولة.
- تجربة غير ناجحة للعمل المنجز ، والتي لم تحقق النتائج المرجوة تمامًا ؛
- نقل الإجهاد تحسبا لحدث ما ؛
- فرض الخوف من الخارج: من وسائل الإعلام والكتب والأفلام والرسائل من الأصدقاء أو المعارف ؛
- المواقف العصيبة: فقدان الوظيفة ، والطلاق ، وموت أحد الأحباء ؛
- الحالة الصحية: عدم التوازن الهرموني ، الجراحة ، أمراض القلب ، بداية سن اليأس.
- الاكتئاب والاكتئاب.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تظهر كرونوفوبيا فجأة بسبب العبارة التي سمعت عن طريق الخطأ عن عابرة الحياة.
أعراض
على عكس معظم أنواع الرهاب ، فإن اضطراب القلق هذا موجود باستمرار في حياة الشخص ، ولا يظهر بشكل دوري مع اجتماع محدد مع شيء من الخوف. الأفكار الحزينة تطارد الشخص بشكل رئيسي في المساء والليل. بدأ يفرز بشكل محموم في رأسه عدد الأشياء التي تمكن من إنجازها في يوم واحد ، مع التركيز على العملية غير المكتملة.
يبدأ كرونوفوبيا بالذعر. يريد أن يهرب في مكان ما للاختباء.
بالتزامن مع الخوف المرضي ، تظهر الأعراض الفسيولوجية التالية:
- قفزات حادة في ضغط الدم.
- عدم انتظام دقات القلب.
- تنفس سريع؛
- اضطراب الجهاز الهضمي
- اتساع حدقة العين؛
- يرتجف الساقين والذراعين.
- إغماء؛
- زيادة التعرق.
تشمل الأعراض النفسية عدم الرغبة في التخطيط لعلاقات طويلة الأمد.
يفضل الشباب الذين يعانون من كرونوفوبيا أن يعيشوا يومًا ما. إنهم يخشون مواجهة الشعور بالضغط من أجل الوقت.
مرضى الشيخوخة ، على العكس من ذلك ، يضعون خططًا مفصلة ، خوفًا من نفاد الوقت. يعاني مرضى الرهاب من الأعراض الذهانية التالية:
- ضغط داخلي مستمر
- العصبية.
- الشعور بعدم الراحة
- الأرق؛
- الشعور بضياع الوقت الذي لا يمكن تعويضه ؛
- شعور بعدم واقعية ما يحدث ؛
- هجمات نزع الشخصية.
رفض ارتداء الساعات هو علامة سلوكية على علم الأمراض.
يمكن أن يكون مشهد الاتصال الهاتفي باليدين محبطًا. غالبًا ما يثير الإفراط في ذكر الوقت نوبة هلع. تصبح الساعة غير المؤذية موضوعًا للخوف.
كيفية المعاملة؟
عند ظهور العلامات الأولى للرهاب ، من الضروري الاتصال بأخصائي متمرس يصف غالبًا علاجًا معقدًا للمريض. أولاً ، تم اكتشاف السبب الجذري لظهور الرعب أمام وقت الاندفاع الحتمي. ثم يتم محاكاة المواقف الخاصة التي تساعد في التخلص من الخوف من زوال الحياة.
بالنسبة لأولئك الذين هم في أمس الحاجة إلى العلاج الدوائي ، يصفه الطبيب النفسي المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان. يجب استخدام الأدوية بدقة كما هو موصوف من قبل أخصائي وتحت إشرافه المباشر. يؤدي أخذ دورات قصيرة من الأدوية إلى تحسين الحالة العامة بشكل عام ، ولكنه لا يقضي تمامًا على الرهاب.
هناك العديد من تقنيات العلاج النفسي الفعالة.يوصي الخبراء بتقسيم تنفيذ المهمة إلى عدة فترات زمنية والعمل على مراحل.
يتجلى هذا الرهاب في كل شخص بطريقته الخاصة لا توجد طريقة عالمية. يختار المعالج النفسي نهجًا فرديًا لكل شخص. يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لتدريب المريض على التحكم في أفكاره وعواطفه. تشكلت بالتوازي الموقف النقدي تجاه موضوع الخوف.
يمكن للأخصائي تقديم المشورة جلسات التنويم... بالنسبة لشخص في حالة نشوة ، يعطي اختصاصي التنويم المغناطيسي التثبيت للاستجابة الصحيحة لإدراك المنبه. الأفكار السلبية تُجبر تدريجياً على الخروج من الوعي. يتم ضبط الشخص بطريقة إيجابية. يوجه أخصائي التنويم المغناطيسي نفسية كرونوفوبيا في الاتجاه الصحيح. بعد الانتهاء من الدورة كاملة تختفي الأعراض السلبية للمرض.
كما تم استخدام البرمجة اللغوية العصبية بنجاح في علاج القلق المفرط بسبب وقت التشغيل السريع.
يتم تحويل المفاهيم المسبقة عن المستقبل إلى أفكار إيجابية.
يمكن لأي شخص أن يساعد نفسه في التدريب التلقائي المنتظم ، مما يقلل من مستويات التوتر. الخوف العصابي بعيد الاحتمال من إضاعة الوقت يؤدي إلى الإرهاق ، لكنه في الواقع لا يشكل أي خطر. يساعد التدريب الذاتي على تغيير الموقف الخاطئ.
التأكيدات ، والاسترخاء ، ودروس اليوجا هي وسائل إلهاء جيدة عن الأفكار المزعجة. يساعد أسلوب الحياة النشط على زيادة الإندورفين وهرمونات السعادة والفرح. صبغات الزعرور ، حشيشة الهر ، الفاوانيا والشاي العشبي على أساس النعناع ، الزعتر ، بلسم الليمون تهدئ الجهاز العصبي جيدًا. وجود الحيوانات الأليفة له تأثير مفيد على المريض.
العلاج الذاتي فعال في المرحلة الأولى من المرض.
لمعرفة أهم 5 أنواع من أنواع الرهاب ، انظر أدناه.
نشأ هذا الاضطراب بداخلي بسبب الامتحان ، وحتى مصحوبًا بأغنية ، حاولت الابتعاد عنها في البداية ، معتبرة أنها "دودة أذن" ، ولكن بعد ذلك أدركت أنها لا تزال شيئًا آخر ، فقد أصبحت الأغنية دفاعية رد فعل ... (بالمناسبة ، بررت لفترة طويلة بمساعدتها السلوك السخيف أثناء التحضير ، وكذلك بعد حصولها على درجات عالية).