Glossophobia: الوصف والأسباب وطرق النضال

رهاب المسرح هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا التي تصيب الأطفال والبالغين من أي جنس أو وضع اجتماعي. تتنوع أسباب القلق والقلق والذعر المرتبطة بخطابة الجمهور وتكون فردية إلى حد كبير.

يسمى رهاب المسرح في علم النفس رهاب اللسان. يأتي هذا الاسم من اللغة اليونانية ، حيث تعني كلمة "glosso" "الكلام". يظهر الرهاب لأسباب مختلفة لدى الناس ، ويقدم تجارب غير سارة وخطيرة ، لأن الحياة بالنسبة للكثيرين منا مرتبطة بشكل مباشر بالتحدث أمام الجمهور. علينا أن نؤدي الكثير في الحياة اليومية - في العمل أو في الاحتفالات العائلية.

في العديد من المهن ومجالات النشاط الأخرى ، يتعين على الأفراد أن يقبلوا بطريقة أو بأخرى الحاجة إلى إلقاء خطاب للجمهور العام ، وكذلك التواصل مع الجمهور. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون العمل في الهياكل السياسية ، التربية ، العمل كمحام ، الإدارة ، التمثيل. تتطلب كل هذه المهن ضبط النفس الواثق في الأماكن العامة ، علاوة على ذلك ، فإن مهارات التناغم مع الجمهور ، والقدرة على إقناع الناس بأنهم على حق ، وإلهامهم بالمزاج الصحيح ونقل رسالتهم بوضوح وجاذبية هي أمور مهمة.

واجه كل شخص في حياته بطريقة ما موقفًا اضطر فيه إلى الصعود على خشبة المسرح ، وإظهار مهاراته الخطابية ، وتقديم شيء ما لعدد كبير من الغرباء أو حتى الأشخاص المتشككين.دراسات واستطلاعات نفسية مختلفة تثبت ذلك الغالبية العظمى من جميع الناس في العالم يعانون من الخوف عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام جمهور عريض.

وفي كثير من الأحيان لا نتحدث عن الإثارة العادية للضوء ، ولكن عن الرهاب الحقيقي ، والذي يفسد بشكل كبير نوعية حياة المريض. بعد كل شيء ، لا يسبب الاضطراب الرهابي إجهادًا شديدًا لأي فرد يعاني منه فحسب ، بل يتسبب أيضًا في الشعور بالضيق النفسي وحتى المرض.

يرغب العديد من الأفراد المصابين بهذا الاضطراب الرهابي في فهم كيفية مواجهة وقهر رهاب المسرح. يثير Glossophobia انخفاضًا كبيرًا في جودة الحياة لدى هؤلاء الأشخاص. المرض يتعارض بشكل كبير مع الترقية في العمل وجميع الأنشطة المهنية بشكل عام. لإنجاز العديد من المهام المهنية ، من المهم أن تكون قادرًا على إقناع الجمهور.

هكذا، الخوف من مرحلة الهوس والذي لا يمكن السيطرة عليه هو اضطراب خطير ومعقد للغاية، والتي لا يعلق عليها كثير من الأفراد المعنى الأخير بأي حال من الأحوال. يمكن أن ينطبق هذا بشكل خاص على أولئك الذين ، بحكم طبيعة أنشطتهم ، يجبرون ببساطة على التحدث علنًا أمام عدد كبير من الناس كل يوم. إذا تسبب هؤلاء الأشخاص في هذا الرهاب ، فلا تحاول التغلب على مخاوفهم بأنفسهم ، وكذلك رفض المساعدة المؤهلة من طبيب نفساني أو معالج نفسي ، فقد تكون النتائج محزنة. يمكن أن يؤدي الإجهاد في هذه الحالة إلى الإصابة بأمراض عقلية ، أو تطور الأمراض المزمنة ، أو الشعور بالضيق المستمر ، أو إدمان الكحول أو المخدرات.

يحاول بعض الأفراد التغلب على خوفهم من المسرح بأنفسهم.من خلال ابتكار تقنيات وسلوكيات معينة تساعدك على الهدوء. يأخذ البعض المهدئات الخفيفة أو ، على العكس من ذلك ، مضادات الاكتئاب القوية والمهدئات. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالمخدرات والمشروبات الكحولية بكميات كبيرة. ومع ذلك ، هذا ليس حلاً للمشكلة ، ولكن تجاهلها - وهذا يمكن أن يساعد فقط لفترة قصيرة.

يحدد الخبراء أنواعًا مختلفة من رهاب اللسان. الحقيقة هي أن المشكلة معقدة ومعقدة للغاية ويمكن أن تختلف أسباب حدوثها وكذلك المظاهر النفسية اختلافًا كبيرًا. بعد أن يحدد الأخصائي النفسي كل تفاصيل رهاب المسرح والخطابة العامة ، سيكون قادرًا على اختيار الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لعلاج المريض. يمكن تقسيم هذا الرهاب إلى ثلاثة أنواع.

• بيرافوبيا (الخوف من الجمهور) يتكون من الخوف من التحدث في حشد كبير. لا يواجه الشخص أي مشاكل في تقديم عرض في دائرة مكونة من شخصين أو ثلاثة أشخاص ، لكن جمهورًا عريضًا ، قاعة كاملة من الناس تسبب رعبًا ذعرًا. غالبًا ما يرتبط هذا الاضطراب بالرهاب الاجتماعي ورهاب الإنسان ، بالإضافة إلى الخوف وعدم الراحة في أي نوع من الأحداث العامة.
• رهاب الخوف (الخوف من التحدث) هو الخوف من الكلام. في هذه الحالة ، تظهر أعراض الرهاب غير السارة حتى عندما يكون الجمهور صغيرًا جدًا. يصعب على المريض سرد قصة طويلة بصحبة أصدقائه ، ناهيك عن تقديم عروض تقديمية أمام قاعة كاملة من الناس.
• Lalophobia (الخوف من التأتأة أو ضعف النطق) يكمن في حقيقة أن الشخص يخاف من زلة لسانه أو البدء في التلعثم أو عدم القدرة على نطق الكلمات. من المثير للاهتمام أن الرهاب يحدث في كل من الأشخاص الذين يعانون حقًا من جميع أنواع اضطرابات النطق أو التلعثم أو عسر القراءة ، وفي الأشخاص الذين ليس لديهم أي مشاكل خطيرة أو تشوهات في النطق.

أحيانًا يكون لدى الشخص نوع واحد فقط من رهبة المسرح ، وفي بعض الأحيان يتصرفون معًا. من المهم جدًا تحديد ما يخافه الشخص بالضبط بشكل صحيح. بعد ذلك يمكنك فهم أعراض الاضطراب الرهابي وتخفيف الأعراض وعلاج المرض.

قد تختلف أسباب رهاب اللسان في كل حالة على حدة: تظهر دراسة هذا الرهاب أنه ، على سبيل المثال ، لدى أطفال المدارس ، قد ينشأ الخوف من الخوف من التعرض للسخرية ، وبين كبار المديرين ، من المخاوف من عدم كفاية نقل معلوماتهم بشكل مقنع. فكرة. ويمكن أن يكون هناك عدد لا يحصى من هذه المتغيرات من الأسباب. يحدد علماء النفس المحترفون عاملين رئيسيين ورائدين يمكن أن يؤثران على تطور رهاب المسرح. يسلطون الضوء الوراثة والتربية ، أي سمات الشخصية الفطرية والسمات الشخصية أو المخاوف المكتسبة من خلال تأثير اجتماعي معين.

في هذه الحالة ، وفقًا لعلماء النفس ، تعني الوراثة ميل أولي لتجربة أي مشاعر بشكل واضح للغاية ، وقابلية التأثر ، بالإضافة إلى خوف موروث وراثيًا من المجتمع. تجدر الإشارة إلى أن نوع المزاج ، وخصائص سمات شخصية الشخص ، ودرجة قوة المشاعر التي يمر بها هذا الشخص موروثة أيضًا. غالبًا ما يكون الآباء وبناتهم وأبناؤهم متشابهين جدًا مع بعضهم البعض في خصائصهم النفسية: غالبًا ما يسجل الباحثون نفس الاضطرابات الرهابية فيهم ، ناهيك عن حقيقة أن هناك بالتأكيد تصورًا عاطفيًا مشابهًا.

من بين هذه الشروط المسبقة ، يتم تمييز ما يلي:

• الأبوة والأمومة السلطوية في مرحلة الطفولة ؛
• النزاعات والعدوانية في الأسرة أو في بيئة مباشرة أخرى للطفل يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي للغاية وتزيد من خطر الإصابة باضطراب الرهاب ؛
• التركيز في التعليم على النقد الخارجي ، محاولات لمقارنة الطفل باستمرار مع الآخرين ؛
• النقد الذاتي المفرط والتفكير ، والرغبة في أن تكون مريحة للجميع وإرضاء الجميع ، والميل إلى الثقة في أي سلطة ؛
• تدني احترام الذات وعدم كفاية حب الذات ؛
• فشل كبير في الطفولة ، ناقشه الآخرون وانتقدوه لفترة طويلة - وهذا نوع من الصدمة التي يمكن أن تصبح نقطة انطلاق للرهاب ؛
• الميل للتشاؤم حول العالم وتفسير أي حقائق بشكل سلبي.

يمكن أن يكون هناك شرط أساسي آخر ممكن وشائع لتطوير مثل هذا الرهاب الإعداد السيئ للعرض التقديمي ، ونقص الكفاءة ، وانعدام الثقة في معرفتهم ، وعدم القدرة على الإجابة على أسئلة خارج نطاق التقرير. بالإضافة إلى ذلك ، أحيانًا يكون الرهاب ناتجًا عن نقص في الممارسة. في كثير من الأحيان ، كلما تحدث الشخص أمام الجمهور ، زادت ثقته بنفسه ، والعكس صحيح - إذا كان هذا هو أول أداء جاد في الحياة ، يمكن أن يظهر الرهاب في العديد من الأعراض غير السارة.

الكمالية المفرطة في الفرد، الرغبة في أن تكون الأفضل ، للسيطرة الكاملة على الموقف - هذه أيضًا متطلبات أساسية متكررة لتطوير العديد من أنواع الرهاب ، على وجه الخصوص ، قلق الذعر قبل التحدث أمام الجمهور.

يمكن التعبير عن الذعر من التحدث أمام الجمهور بعدة طرق. لا يثير رهاب اللسان تجارب عاطفية سلبية لدى الشخص فحسب ، بل يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه غالبًا ما يتجلى أيضًا على المستوى الفسيولوجي.إن مظاهر بعض الأعراض متغيرة للغاية وفردية: في بعض الحالات ، يمكن للشخص أن يتحمل الرهاب بسهولة نسبيًا ، وغالبًا ما يتعارض مع الحياة.

كل هذا يتوقف على أسباب الرهاب ومزاج الشخص ومرحلة تطور المرض. في ظل وجود أشكال طويلة ومتقدمة وشديدة من الرهاب ، يمكن أن يصبح هذا المرض أرضًا خصبة لاضطرابات جسدية خطيرة ، وانقطاعات في عمل الأعضاء الداخلية.

يلاحظ الخبراء أن الرهاب غالبًا ما يتميز بالأعراض التالية:

• الإيماءات العصبية للمريض شائعة جدًا: من الصعب ببساطة على شخص في حالة من الخوف الذعر أن يتحكم في جسده ؛
• غالبًا ما يكون الحديث في وجود رهاب مصحوبًا باضطراب في الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، يعاني الكثير من الإسهال ؛
• من بين الأعراض ، يلاحظ الكثيرون ضحكة عصبية دون سبب واضح ؛
• التعرق المفرط هو رد فعل آخر للجسم ، وهو سمة من سمات الخوف الشديد ، على وجه الخصوص ، من رهاب العروض المسرحية ؛
• أبلغ الكثير عن جفاف الفم والدوخة والحمى والغثيان ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة أحيانًا بالقيء ؛
• الارتعاش في صوت المريض ، وتعبيرات الوجه المقيدة بشكل غير طبيعي ، وتوتر العضلات يمكن أن يشير أيضًا إلى وجود اضطراب الرهاب الوسواسي ؛
• تسارع ضربات القلب وزيادة ضغط الدم من الأعراض التي تشير إلى أن الشخص في حالة من التوتر ؛
• الشعور بوجود كتلة في الحلق ، وفي حالات نادرة ، يرتبط الفقد الكامل للصوت أيضًا برهاب اللسان ؛
• يلاحظ البعض تغييرًا في جرس الصوت ، وانتهاك الإملاء والتعبير ؛
• في بعض الأحيان يواجه المرضى التبول اللاإرادي ؛
• من الأعراض المميزة الأخرى تنميل الذراعين والساقين وتشنجات العضلات.

يمكنك التغلب على الرهاب في مراحله الأولى بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قوة الإرادة ، وكذلك الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة. للتغلب على الخوف ، يوصي علماء النفس باتخاذ بعض الإجراءات.

• تمارين اليوجا والتأمل والتنفس هي علاجات مفيدة للتخلص من مشكلة الإثارة المفرطة. يجب أن تتعلم الاسترخاء والهدوء وتخفيف التوتر. في حالة التحدث أمام الجمهور ، حاول أيضًا التنفس بعمق.
• يمكن تناول المهدئات الطبيعية الخفيفة، على سبيل المثال ، شاي الأعشاب. يمكنهم المساعدة في تهدئة القلق ، وضبط المزاج الإيجابي ، وهزيمة الخوف.
• يمكن أن تساعد أي وسيلة من وسائل الاسترخاء - مساج ، حمام ساخن ، ترفيه خارجي لطيف. تأكد من أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. حاول أيضًا أن تنام أكثر وتناول أطعمة صحية ومارس الرياضة.
• بروفات للعروض أمام المرآةيمكن أن يمنحك التحضير الدقيق ، بما في ذلك تعابير الوجه والإيماءات ، الثقة. اطلب من أحبائك الاستماع إلى حديثك عدة مرات قبل الحدث لصقل كل شيء بأدق التفاصيل. سيساهم هذا في نجاحك في الأماكن العامة ، وكلما زاد أدائك بنجاح ، شعرت سريعًا بالثقة والحرية.
• يمكنك حضور تدريب في الخطابة: حيث يمكنك صقل مهارات التحدث أمام الجمهور واكتساب الثقة بالنفس والتخلص من الرهاب.

سيساعد علم النفس والعلاج النفسي الحديث في التخلص من الرهاب في أي مرحلة. إذا كان الخوف يمنعك من العيش ، فقد تكون طرق التغلب عليه مختلفة ، لكن الأسرع هو طلب المساعدة المهنية.