وصف رهاب المرتفعات وأساليب النضال

الخوف من المرتفعات هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا التي تصيب الأطفال والبالغين. أسباب ظهور القلق والقلق والذعر المرتبطة بالطول متنوعة وفردية إلى حد كبير. حاليًا ، يتم علاج هذا الرهاب بنجاح كبير بمساعدة علماء النفس أو المعالجين النفسيين المؤهلين.

الخوف من المرتفعات في علم النفس يسمى رهاب المرتفعات. يظهر هذا الرهاب في الأشخاص لأسباب مختلفة ، مما يؤدي إلى تجارب غير سارة وخطيرة إلى حد ما. وفقًا لنظرية التطور ، الخوف ضروري للإنسان لتنمية موارده الداخلية في ظروف معيشية قاسية ، ومع ذلك ، يصبح الخوف إلى حد كبير ضارًا بالجسم وخطيرًا على الصحة.

في المراحل المبكرة ، يصاحب رهاب المرتفعات حالة نفسية مكتئبة وقلق ، ولكن في المراحل المتأخرة ، ترتبط الأعراض الجسدية أيضًا: رعاش لا يمكن السيطرة عليها ، وألم ، وسرعة ضربات القلب ، وزيادة التعرق.

الخوف من المرتفعات أمر طبيعي بالنسبة للإنسان ، فهو يحمينا من الأفعال المحفوفة بالمخاطر ويجبرنا على توخي الحذر في المرتفعات ، حيث يمكنك السقوط والشلل. ومع ذلك ، عندما تكون شامل وتدخلي، ومظاهره تسبب انزعاجًا كبيرًا ، يمكننا التحدث عن الرهاب.

في الطب والعلوم ، من المعتاد التمييز بين الحذر الطبيعي في التضاريس المرتفعة والخوف المرضي الذي لا يمكن السيطرة عليه من التواجد في القمة. في الحالة الأولى ، يكون الشخص خائفًا ، لكن يمكنه التحكم في نفسه ، يشعر بانزعاج خفيف ، لكنه يتحكم في نفسه والوضع. في الحالة الثانية ، يكون المرض الخوف المهووس الذي لا يمكن التغلب عليه يتعارض بشكل كبير مع الحياة اليومية.

لا ينشأ القلق العادي إلا عند حدوث موقف خطير (على سبيل المثال ، عندما يقوم الشخص بأول رحلة له على متن طائرة أو يقفز في الماء) ويصبح أقوى مع نقص المعلومات الكاملة ، وكذلك مع ضيق الوقت لدراسة الموقف واختيار القرار الصحيح والاستعداد. هذا أمر شائع بين جميع الأشخاص الأصحاء وهو طبيعي تمامًا.

لها مظاهر سريرية مختلفة - على المستويين النفسي والفسيولوجي. هناك دائمًا خط رفيع بين الخوف الطبيعي وعلم الأمراض في علم النفس. من السهل جدًا عبوره - يكفي الدخول في ظروف غير مواتية وأي منا أكثر أو أقل عرضة للإصابة برهاب المرتفعات.

لا يزال الخوف المهووس من المرتفعات محددًا في عقلنا الباطن ، وفي بعض الأفراد المهيئين له ، يمكن أن يصبح أقوى وأكثر وضوحًا وينشأ أكثر فأكثر وبوسواس ، ليصبح اضطرابًا واضحًا. هذا ليس شعورًا عقلانيًا ، ولكنه خوف لا يمكن السيطرة عليه. لا يفهم المريض نفسه سبب خوفه الشديد من الارتفاع ، ولا يمكنه تفسير سلوكه ولا يمكنه التحكم في نفسه. لهذا السبب يعد التخلص من الرهاب أمرًا صعبًا للغاية - فهو أصعب بكثير من الخوف العادي.

رهاب الأكروفوبيا هو رعب حقيقي من الذعر الذي يستحوذ بمرور الوقت على المريض أكثر وأكثر ، وينتشر في جميع مجالات حياته. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى العزلة الاجتماعية ، جزئية وشبه كاملة. يُحرم الشخص الواقع تحت تأثير مثل هذا الاضطراب من الحرية ، ويُقيد ، ولا يمكنه المشاركة في العديد من الأحداث الاجتماعية ، وأحيانًا يشعر بالحرج من رد فعله على القامة أمام الآخرين.

رهاب المرتفعات يسبب الكثير من الإزعاج. يصبح الشخص مدمنًا حقًا على خوفه اللاواعي والشامل. لا يستطيع المشي مع الأصدقاء أو الاسترخاء في منتجعات التزلج أو الطيران أو حتى المشي بهدوء على الدرج. غالبًا ما يحدث أن يرفض الأكروفوب زيارة الأقارب والأصدقاء الذين يعيشون في المباني الشاهقة.

كما تسبب الأرضيات الشفافة في المباني والجسور الحديثة فوق الأنهار انزعاجًا مؤلمًا. على أشياء مماثلة في شخص مريض بالمعنى الحرفي ينشأ الذعر: هو حرفيًا لا يستطيع التحرك من مكانه ، وغالبًا ما يجلس ، ويحاول تغطية وجهه ، أو يمسك بشيء ثابت أو يضغط على يد شخص بجانبه.

على المستوى الفسيولوجي ، للرهاب أيضًا علامات واضحة: دوار شديد أو دوار ، غثيان ، إرتجاف... يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه المظاهر تهدد الحياة، لأنك في المرتفعات تحتاج إلى التحكم في تحركاتك ، والأعراض الجسدية غير المنضبطة خطيرة مع الإصابات المحتملة.

درس الأطباء النفسيون الأمريكيون رهاب المرتفعات لسنوات عديدة ، وأظهرت نتائج استطلاعاتهم أنه وفقًا للغالبية العظمى من أولئك الذين يعانون من رهاب الطول ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يمكنهم التحكم في أنفسهم ، والتحكم في المشاعر والقرارات وأفعالهم عندما يكونون في حالة قلق في وضع حرج لأنفسهم.

يقول مرضى الرهاب إنهم يعتقدون أنهم سيسقطون ، كما أن لديهم أحيانًا رغبة متضاربة في القفز. وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، أن لم تظهر على جميع الأشخاص الذين تمت مقابلتهم أعراض واضحة للاكتئاب ، ولم يكن هناك أي ميل على الإطلاق للانتحار.

إن رهاب الأكروفوبيا مستقل عن الجنس والعمر - يمكن أن يحدث عند الرجال أو النساء أو البالغين أو المراهقين أو الأطفال الصغار أو كبار السن. اليوم ، لا يمتلك الخبراء تفسيرًا مشتركًا وموحدًا لأسباب رهاب المرتفعات. من المقبول عمومًا أن مثل هذا الاضطراب ينشأ على أساس عوامل خارجية وداخلية غير مواتية لها تأثير معقد على النفس.

يتم لعب الدور الرائد في تكوين وتطوير أي نوع من الرهاب من خلال شروط تكوين الشخصية: منذ الطفولة يمكن الاستعداد لأنواع معينة من الاضطرابات النفسية. في كثير من الأحيان ، يتحدد الخوف من المرتفعات في حاملي الوراثة "المثقلة" ، أي أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من التشوهات العقلية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يرتبط الرهاب بتلف عضوي لهياكل الدماغ.

غالبًا ما تسبق المواقف التالية ظهور رهاب المرتفعات.

• الإجهاد المنتظم: يمكن أن يكون عمل صعب ومسؤول أو انتكاسات في حياتك الشخصية. ليس العامل الذي يثير التوتر هو المهم ، ولكن رد فعلنا: إذا كان الشخص مضطربًا ويميل إلى الذعر من الأشياء الصغيرة وتصبح مثل هذه المواقف في الحياة أكثر وأكثر ، فإن خطر الإصابة بأي اضطراب رهابي يزيد عدة مرات. .
• تعاطي الكحول والاستخدام غير المنضبط للمنبهات النفسية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الرهاب. تذكر أنه لا يمكنك تعاطي الكحول ، ويجب تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب وإشرافه المستمر.
• تجربة النمو السلبية إلى جانب الشدة المفرطة والانفصال وانتقاد الوالدين يمكن أن ينذر أيضًا بالرهاب. التنشئة غير المتسقة وعدم كفاية الاهتمام بمخاوف الأطفال أو التجارب السلبية من التواصل في شركة سيئة يكمن في استعداد الطفل لتطور الرهاب ، والذي يمكن أن يظهر في أي عمر.

بين المصابين برهاب المرتفعات ، غالبًا ما يكون هناك أفراد يعانون من دستور نفسي ، وهيمنة خصائص مثل الشك ، الخوف ، العاطفة ، الخجل ، الخجل ، وكذلك الانطباع المفرط. هؤلاء الناس عرضة للاضطرابات منذ الولادة - فهم قلقون للغاية وشخصيات شديدة الانفعال.

في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يرتبط الخوف القوي وغير المنطقي من الأماكن المرتفعة ارتباطًا مباشرًا بالتجربة السلبية الشخصية ، ومع ذلك ، لا يتم تسجيل مثل هذه العلاقة المباشرة كثيرًا. عادة ، لتشكيل الرهاب ، هناك حاجة إلى العديد من العوامل مجتمعة. نادرًا ما يكون من الممكن تحديد أي شخص ، ولكن الطبيب المتمرس سيكون قادرًا على تحديد العوامل الأكثر شيوعًا. لهزيمة الرهاب ، سيكون من الضروري القتال بدقة مع أسبابه الرئيسية.

يمكن أن يكون الاضطراب الرهيب خلقيًا وينتج عن جميع أنواع الظروف السلبية من الماضي الطويل أو القريب. هذا الرهاب لا علاقة له بالارتفاع نفسه. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يظهر رهاب المرتفعات في مواضيع قابلة للتأثر بخيال غني ، لذلك ، غالبًا ما يكون الأطفال عرضة له.

قد يشعر بعض هؤلاء المرضى بالخوف من المرتفعات حتى أثناء نومهم. المثير للاهتمام هو حقيقة معروفة جيدا يمكن أن يسبب رهاب المرتفعات قلقًا شديدًا ونوبة من الخوف الوسواسي ، حتى عندما لا تكون على ارتفاع.

يتفق العديد من علماء النفس المحترفين على أن أي رهاب حقيقي يتم تحديده من خلال وجود أي تجربة سلبية في الشخص الذي مر به في الماضي. ومع ذلك ، فإن الأبحاث الحديثة في مجال علم النفس تدحض هذه النظرية. لم يكن لدى العديد من الأشخاص في ماضيهم أدنى الشروط المسبقة لرهاب المرتفعات. رهاب المرتفعات هو مرض قد يكون موجودًا بالفعل في الفرد منذ الولادة. في بعض الأحيان يتم دمجها مع عدم تحمل الأصوات العالية والصاخبة - لم يتم تحديد أسباب هذا النمط من قبل علماء النفس بعد.

في المقابل ، يجادل بعض العلماء المعاصرين بذلك رهاب المرتفعات ظاهرة ما قبل التاريخ... كان من المحتمل جدًا أن يسقط أسلافنا من ارتفاع ويتحطم عندما كانوا يعيشون في البرية ويقاتلون من أجل البقاء مع أفراد آخرين. وبالتالي ، فإن رهاب المرتفعات متجذر في الآليات التطورية ؛ فقد احتاجه كبار السن من أجل سلامتهم.

تظهر الأبحاث في هذا الاضطراب أن رهاب المرتفعات لا يقتصر على البشر. يمكن العثور عليها أيضًا في جميع أنواع الحيوانات ذات البصر الجيد. في بعض الأحيان ، من بين أسباب ظهور رهاب المرتفعات ، يتميز الجهاز الدهليزي البشري ضعيف التطور ، لأنه هو الذي ينظم توازن وضع الجسم في الفضاء ، كما يوفر اتصالًا ثابتًا بين رؤيتنا والدماغ من خلال المخيخ. هكذا، اليوم بين علماء النفس لا توجد نظرية موحدة لظهور رهاب المرتفعات.

أعراض رهاب المرتفعات متغيرة للغاية: يتميز هذا الاضطراب بكل من المظاهر النفسية للخوف من السقوط من ارتفاع وعلم النفس الجسدي. يمكن للخوف المهووس من المرتفعات في كل مريض أن يتجلى بطرق مختلفة. في كثير من الأحيان ، يقول الأشخاص الذين تعرضوا لتأثير رهاب المرتفعات إنهم أثناء تواجدهم في نقاط مرتفعة ، غير قادرين على التحكم في أفعالهم وأفكارهم وقراراتهم بالإضافة إلى أفعالهم المحتملة. يخلق الموقف المتطرف لرهاب الأكروفوب ذعرًا حقيقيًا. إلى جانب ذلك ، قد يكون لدى الشخص المريض رغبة في القفز.

يعاني أكروفوب من الدوار ، والذي يمكن أن يترافق مع الغثيان ، وأحيانًا يتحول إلى قيء. في كثير من الأحيان ، على المستوى الفسيولوجي ، هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال. يصبح التنفس أثناء لحظة الذعر غير منتظم ومتسارع للغاية ، ويمكن أن يتباطأ النبض أو يتسارع. مع الخوف في كثير يزداد التعرق ، ألم في القلب ، يشعر بالتشنجات ، يتوسع التلاميذ بشكل لا إرادي.

في بعض الأحيان في المرضى الذين يعانون من هذا الرهاب ، يمكن ملاحظة فرط التوتر العضلي الواضح أيضًا ، ويزيد النشاط الحركي ، وهو ما يظهر من الجانب - هذه حركات متناثرة يحاول بها الأكروفوب الاختباء من الخطر. هذا السلوك في المرتفعات خطير حقًا على البشر.

في بعض المواقف ، عندما يظهر الخوف والقلق الهوس بشكل منهجي ، سيكون من المنطقي للغاية اللجوء إلى المتخصصين. يمكن أن يتطور الرهاب بدون إشراف الطبيب ويمكن أن يصبح مشكلة خطيرة تفسد نوعية حياة المريض كل يوم. في مريض يعاني من رهاب المرتفعات في مراحل متقدمة ، تكون حرية الحركة محدودة بشكل كبير ، ويغير أسلوب حياته.

من الممكن التغلب على الرهاب بنفسك في المراحل المبكرة. للتغلب على الخوف ، يجب أن يكون لدى المريض قوة إرادة كافية وأن يحصل على دعم الأصدقاء المقربين والأقارب. يمكن أن يكون التعامل مع الرهاب سريعًا نسبيًا أو طويلًا ، اعتمادًا على الموقف الفردي. في الحالات الصعبة ، من الأفضل علاج رهاب المرتفعات تحت إشراف الطبيب - طبيب نفساني أو معالج نفسي.

ستعتمد التوصيات على أسباب رهاب المرتفعات ودرجة إهمال المرض. يُقترح أحيانًا التحدث عن مخاوفهم أو جذبها للتخلص من المشاعر وهزيمة الرهاب ، كما أنهم يشاركون أيضًا في العلاج الجماعي مع المرضى. غالبًا ما يستخدم التنويم المغناطيسي - تسمح لك هذه التقنيات بالتخلص بسرعة من الرهاب في أي عمر. في الحالات الصعبة ، يمكنك علاج الرهاب باستخدام الأدوية الموصوفة من قبل طبيب نفسي.

يمكنك أيضًا المساهمة في العلاج بنفسك. على سبيل المثال، سيكون من المفيد تدريب الجهاز الدهليزي ، الجمباز مثالي لهذا الغرض. يعتبر الخبراء أيضًا أن تمارين اليوغا والتأمل والتنفس مفيدة للغاية. - لذلك سوف تهدأ وتزيل التوتر وتتعلم التحكم في نفسك. جرب التأمل لبضع دقائق في اليوم ، وإذا شعرت بالذعر فتذكر أن تتنفس بشكل صحيح.

ستكون طرق الاسترخاء الأخرى فعالة أيضًا ، على سبيل المثال ، رسالة. يمكنك أيضًا شرب السوائل العشبية لتهدأ وتزود نفسك بالتغذية السليمة وتحد من تناول الكحول. سوف يساعد على صرف الانتباه عن الرهاب الإبداع والعمل الشيق والرياضة والتسلية اللطيفة مع أحبائهم.