كيف تتعلم التزلج؟

لوح التزلج هو وحدة رياضية حديثة تحظى بشعبية بين المراهقين. للوهلة الأولى ، من السهل التعلم ، لكن في الواقع ، يعد التزلج فنًا خاصًا يتطلب الكثير من الممارسة. في هذه المقالة ، سنوجهك عبر خطوات كيفية تعلم كيفية التزلج.

تعتبر رياضة التزلج من الرياضات التي تحظى بشعبية كبيرة بين الشباب. في بعض البلدان ، أصبح عبادة. تعتبر لوح التزلج أكثر من مجرد مركبة لأنها تتطلب قدرة على التحمل وأرجل قوية وشعورًا بالتوازن. يصعب إتقان هذا النوع من الرياضة ويتطلب قدرًا هائلاً من الوقت والجهد والصبر. لن يكون من الممكن إتقانها بالكامل ، لأن يتم باستمرار اختراع المزيد والمزيد من الحيل الجديدة التي أريد تكرارها.

من المهم أن نفهم أن الإصابات الأكثر شيوعًا التي تحدث عند السقوط من لوح التزلج هي في اليدين والرأس. يجب التعامل مع حماية هذه الأجزاء من الجسم بمسؤولية أكبر.... بالطبع ، سيكون هناك القادمون الجدد الذين سيتأكدون من قدرتهم على الاستغناء عن الحماية "الإضافية". في هذا الصدد ، يعد ارتداء معدات الحماية من الأعمال الشخصية لكل فرد. قبل اختيار الحماية التي تحتاجها ، تذكر ذلك قد تؤدي الإصابة الخطيرة إلى تثبيطك بشكل دائم عن استخدام هذه الوحدة الرياضية مرة أخرى.

هذه الرياضة صعبة التعلم وتتطلب الكثير من الممارسة والنهج المدروس. يعتمد النجاح العام على العديد من العوامل والالتزام بعدد من القواعد الأساسية. وبالتالي، من المهم للغاية التأكد من موثوقية وسلامة الزلاجة والمعدات ، فأنت بحاجة إلى اختيار مناسب لمكان للركوب والحماية. دعنا نفكر في العناصر المدرجة بمزيد من التفصيل.

من أهم القواعد اختيار لوح التزلج المناسب لعملية التعلم. لاختيار لوح التزلج الأول الخاص بك بنجاح ، عليك التفكير في ما هو موجود في تصميمه. انتبه إلى التفاصيل الرئيسية التالية.

• مجلس (سطح السفينة). حمل جزء من الزلاجة. يمكن أن يتراوح عرضه من 4.6 إلى 10.6 بوصة. بالنسبة للسطح الأول ، من الأفضل اختيار حجم متوسط ​​- 8 بوصات. سيكون هذا هو الأمثل للتدريب ، وكلما تحسنت مهاراتك ، ستفهم ما إذا كنت بحاجة إلى سطح أوسع أم أضيق. ستمنحك القطعة الضيقة مزيدًا من القدرة على المناورة ، بينما توفر القطعة العريضة ثباتًا جيدًا.

• طول اللوح ليس مهمًا جدًا عند الاختيار ، لأنه ليس له تأثير يذكر ، ولن يلاحظ المبتدئ الفرق. لا يمكن العثور على الشكل الأمثل للسطح إلا من خلال التجربة والخطأ في عملية الركوب. عند اختيار هذه القاعدة ، يجب الانتباه إلى نوع الخشب الذي صنعت منه اللوحة. أعلى جودة لوحات مصنوعة من خشب القيقب. يجب أن يكون عدد طبقات الخشب من 7 إلى 9. بعد لصق السطح وتشكيله ، يتم لصق طبقة خاصة غير قابلة للانزلاق تشبه ورق الصنفرة عليها. تحتوي بعض طرز الأسطح على طلاء بلاستيكي على الجانب السفلي لتحسين الانزلاق على الدرابزين.

• عجلات. لديهم أقطار مختلفة وصلابة. ستوفر العجلات اللينة قيادة أكثر راحة وراحة وسهولة في التحكم ، لكنها لن تكون قادرة على زيادة السرعة. بالإضافة إلى ذلك ، تتآكل هذه العناصر بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى مزيد من الاستبدال المتكرر. تعتبر العجلات ذات الصلابة المتوسطة مناسبة تمامًا للقيادة على سطح أسفلت مسطح. يمكن أن يكون لقطرها المعلمات من 50 إلى 180 ملم. لمعرفة كيفية التزلج ، فإن عجلة مقاس 54 مم مناسبة.

• تعليق... هذا هو اتصال عجلة إلى سطح السفينة. في الأساس ، هذه الأجزاء مصنوعة من سبائك الألومنيوم ، ولكن هناك أيضًا أجزاء فولاذية. هم أكثر ديمومة وأثقل بكثير. كلما كان التعليق أكثر ضخامة ، كان أقوى ، لكن الوزن الإجمالي للوح التزلج يزيد. بالنسبة للمتزلجين المبتدئين أو الأطفال ، فإن حزام الألمنيوم جيد.

• رمان... لا تضمن المحامل عالية الجودة سرعة الوحدة الرياضية فحسب ، بل تضمن أيضًا سلامتها. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام منتجات العلامات التجارية الموثوقة (Reflex ، و Independent ، و Bones ، و Lucky ، و Tensor ، و Speed ​​Demons ، و Shake Junt).

القاعدة الرئيسية للتزلج هي ارتداء الذخيرة الواقية. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتجاهل كل من المتزلجين المحترفين والمبتدئين هذه الأشياء البسيطة والضرورية ، والتي تؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى الإصابة. غالبًا ما يحدث أن يصبح الجو شديد السخونة في الحماية ، لذلك يخلعونه.

تتكون المجموعة القياسية من معدات الحماية للمتزلجين من:

• واقية الركب؛
• وسادات الكتف
• خوذة.

يجب أن يكون للخوذة سطح أملس وحزام قوي في الأسفل (عند الذقن). من الأفضل شراء هذه القطعة من الذخيرة الواقية في المتاجر المتخصصة. لا يستحق الادخار على سلامتك الخاصة.

إذا كنت تواجه خيارًا بشأن نوع الحماية التي يجب شراؤها ، فمن الأفضل اختيار المنتجات الموثوقة والأنسب التي تلائم الجسم بإحكام. يجب ألا تنزلق الذخيرة الواقية أو تضغط. سيكون الخيار الأفضل هو ربط الفيلكرو.

سيكون العثور على الملابس المناسبة لمتزلج مبتدئ مفيدًا. يجب أن يكون مناسبًا بعدة طرق:

• السهولة أو الراحة - هذه معلمة مهمة جدًا عند الاختيار ، يجب أن تكون الملابس فضفاضة ، ولا تقيد أو تقيد الحركة في أوضاع مختلفة ، ولكن أيضًا لا تكون فضفاضة جدًا ؛
• القوة المادية - لا يوجد أحد محصن ضد السقوط ، وخاصة المبتدئين ، لذلك يجب أن تتحمل ملابسك الاحتكاك بالسطح الإسفلتي وأن تكون مقاومة لمثل هذه الآثار ؛
• مواد - من الأفضل اختيار مواد تسمح بمرور الهواء ، فهذا سيقلل من التعرق أثناء التمرين.

لتعلم التزلج ، تحتاج إلى تخزين الأحذية المناسبة. جزء مهم جدًا من الزي هو أحذية التزلج ، ويطلق عليها أيضًا أحذية تزلج وأحذية تزلج وأحذية تزلج. إنها تختلف عن الأحذية الرياضية العادية فقط في النعل ، حيث يتم تطبيق طلاء خاص ، مما يوفر جرًا إضافيًا مع السطح. يسمح لك هذا التعليق بأداء العديد من الحيل المعقدة.

بالإضافة إلى النعل ، تحتوي هذه الأحذية على رقع ذات شكل خاص ، وحشو نعل ممتص للصدمات وخصائص إضافية متأصلة في هذا النموذج أو ذاك ، والتي لن تكون ملفتة للنظر عند عرضها ، ولكن ستشعر بها عند الركوب على اللوح.

في كثير من الأحيان يمكنك رؤية حقيبة ظهر كبيرة على ظهر المتزلج. هذا ملحق مفيد للغاية. هناك يضع الرياضيون كل ما يحتاجون إليه للإصلاح الميداني لمعداتهم الرياضية ، وهي:

• أداة؛
• عجلات احتياطية
• تعليق احتياطي
• اجهزةحماية.

بمجرد شراء جميع معدات التزلج اللازمة ، يمكنك البدء في التدريب. تحتاج أولاً إلى التعود على لوح التزلج الذي تم شراؤه حديثًا ، وتعلم كيفية الاستيقاظ عليه. للقيام بذلك ، ضع اللوحة على سطح مستوٍ ، قف عليها وحاول الوقوف. من الخارج ، قد يبدو هذا كأنه أمر بدائي ، لكنه في الحقيقة ليس بهذه السهولة. سيحاول المتزلج "القفز" من تحت المتسابق. حاول النزول والعودة على السبورة.

تعلم كيفية التوازن والبقاء في مكان واحد والحفاظ على التوازن. عندما تتقن الموازنة ، ابدأ بتحريك مركز الجاذبية بسلاسة عبر اللوحة ، وقم بتحريكه بالتناوب إلى العجلات الأمامية ، ثم إلى الخلف.

بمجرد إتقان هذا التمرين ، ابدأ بالقفز قليلاً أثناء الوقوف على لوح التزلج. القفزات الأولى هي الأكثر خطورة ، لأنه بعد هبوط اللوح "ستحاول" الانزلاق. يمكن استخدام حماية إضافية من السقوط أثناء التعود على السبورة. هنا يمكن أن يساعدك شخص أو دعم يمكنك الحصول عليه إذا فقدت رصيدك.

عندما يقفز الضوء على السبورة دون مشاكل ، يمكننا أن نفترض أنك معتاد على الوحدة ويمكن التحكم فيها ، بينما تكون على مستوى "المبتدئين" ، ولكن هذه نتيجة بالفعل. بعد ذلك ، يُسمح ببدء العمل على الرف.

يعتمد ركوب المزيد من الراحة على الموقف الجيد. يجب أن تتكئ على ساق واحدة - إنها الدعامة ، والأخرى هي الركض ، تدفع بها أثناء الركوب.

بعد الدفع ، تكون قدم الركض في الجزء الخلفي من اللوحة ، بينما تكون القدم المحورية في مقدمة اللوحة ولا تتحرك عمليًا. يجب أن تضع قدميك على اللوح.

هناك عدة طرق لتحديد الساق التي ستكون الركض وأيها ستكون الداعمة.

• راقب نفسك - بأي قدم تبدأ المشي ، والتي تبدأ بها صعود السلم. ستكون هذه الساق هي الدعم لك.
• هناك خيار آخر لتحديد الساق المحورية وهو رمي الكرة في الهواء. أي قدم سيكون أسهل وأكثر ملاءمة لضربه - سيكون ذلك هو الداعم.
• الخيار الثالث هو رد الفعل. اطلب من شخص ما أن يعطيك دفعة صغيرة. بشكل انعكاسي ، تعرض ساقك الداعمة حتى لا تسقط.

بعد أن تكون واثقًا من مكانتك على السبورة وقررت اتخاذ الخطوة "الرائدة" ، يمكنك تجربة التزلج على الألواح. سيتطلب ذلك سطحًا مستويًا وصلبًا. عند الوقوف على اللوح ، سوف تحتاج إلى الدفع بقدم "هرولة" ، والحفاظ على التوازن ، والحفاظ على لوح التزلج.

من المستحسن أداء دفعة واحدة طويلة وقوية. غالبًا ما يخاف المتزلجون المبتدئون من عدم البقاء على السبورة بمثل هذا الإقلاع ، وبدلاً من دفعة واحدة طويلة ، يمكنك رؤية العديد من عمليات الإقلاع الضعيفة. باستخدام هذه التقنية ، من المستحيل تحقيق قيادة سلسة ، ويصعب الحفاظ على التوازن. سيحتاج المبتدئين إلى إتقان الدفع القوي.

بالإضافة إلى الإقلاع الصحيح ، هناك أيضًا فروق دقيقة ، ستساعد معرفتها في ركوب اللوحة بشكل صحيح.

• للسلامة أثناء ركوب لوح التزلج من الأفضل وضع الرجل الداعمة خلف البراغي الأمامية. في هذه الحالة ، عند الدفع ، لن يتم تهديدك بميل أمامي غير متحكم فيه للوحة.
• يُنصح بوضع ساق الركض في مؤخرة الزلاجة في نهايتها. سيسمح لك هذا الوضع بالتحكم بشكل أفضل في اللوحة ، وإذا كنت بحاجة إلى الالتفاف أو التوقف المفاجئ ، فلا تغير موضع ساق الركض ، ولكن ابدأ المناورة على الفور.

لمعرفة كيفية التحكم في السبورة ، عليك أن توازن جيدًا عليها. إذا لم تكن قد أتقنت تمامًا أسلوب الموازنة على لوح التزلج ، فقد ينتهي بك الأمر بمحاولات الانعطاف في السقوط. إذا كنت واثقًا من قدراتك ، فيمكنك البدء في إتقان هذه المرحلة.

لإكمال الدور ، يجب عليك قدر الإمكان ، انقل وزن جسمك إلى الأمام بالنسبة إلى القدمين للانعطاف إلى اليمين. لإجراء مناورة المحور الأيسر ، ستحتاج إلى تحويل وزن جسمك إلى الخلف بالنسبة لقدميك.

للتدرب على الانعطاف ، تحتاج إلى اختيار سطح مستو به مساحة كافية للمناورة. يجب أن يكون الركوب في هذه اللحظة هادئًا ، وليس سريعًا جدًا. كلما تحركت بشكل أسرع ، كلما كان الدور أكثر حدة. في محاولاتك الأولى ، همك الرئيسي هو عدم الوقوع.

في بعض الأحيان ، ستكون هناك عقبات في طريقك ستلاحظها في اللحظة الأخيرة ، ومن أجل الالتفاف عليها ، سيكون لديك مساحة صغيرة جدًا. في مثل هذه الحالة ، فإن طريقة الانعطاف تأتي للإنقاذ ، والتي يتم دمجها مع واحدة من أبسط الحيل تسمى "كيكيرننغ". لأداء هذه الحيلة ، تحتاج إلى الضغط قليلاً بقدمك الخلفية على الجزء الخلفي من اللوحة ("الذيل") بحيث يرتفع الجزء الأمامي ("الأنف") قليلاً فوق الأرض.

بعد ذلك ، تحتاج إلى قلب الجسم بالكامل في اتجاه المنعطف. يجب أن تشكل مجموعة الإجراءات هذه إجراءً منفردًا. يجب أن يكون الضغط على سطح السفينة خفيفًا ولكن سريعًا. في هذه الحالة ، سيتم التحكم في التزلج باستخدام رعشة حادة للجسم كله على الجانب.

يعد التوقف الصحيح وفي الوقت المناسب عملية مهمة في أي حركة ، والتزلج ليس استثناءً. هناك عدة طرق للتوقف على لوح التزلج.

• مع اللمسات القصيرة للأرض ، تبطئ تدريجياً. هذه هي أسهل طريقة للتوقف ، لكنها ليست الأكثر إثارة ، وستتسبب في تلف حذائك كثيرًا.
• يمكنك التوقف عن استخدام مبدأ فرملة الذيل. في هذه الحالة ، يتم نقل الوزن إلى الجزء الخلفي من الزلاجة ، مما يؤدي إلى ملامسة الجزء الخلفي من اللوحة للطريق. في هذه الحالة ، يحدث توقف سريع. وبهذه الطريقة ، لا يمكنك الفرملة فحسب ، بل يمكنك أيضًا الإبطاء قليلاً ، إذا كنت جيدًا في الموازنة على عجلتين. باستخدام طريقة الكبح هذه ، يتم نقل التآكل إلى السطح ، وتمحو حوافه بسرعة.

في هذه الرياضة ، لا يمكن تجنب السقوط ، لكن يمكن أن يكون أقل صدمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إتقان تقنية السقوط ولا تنسَ معدات الحماية الشخصية. عند السقوط ، يجب أن تتجمع بحيث يسقط الهبوط على ظهر الكتف ، متبوعًا بالتدحرج على الظهر.... في هذه الحالة ، من الضروري الضغط على مرفقيك على الجسم ، وتغطية رأسك بكفيك من الصدمات.

يتم إعطاء إتقان الحيل للجميع على طريقتهم الخاصة. شخص ما يتقن العناصر الأساسية في بضعة أشهر ، بينما يستغرق الآخرون سنوات. في هذه الرياضة ، كل شيء فردي. نقوم بإدراج الحيل الأساسية والنظر فيها ، والتي بدونها لا يمكنك إتقان الحيل الأكثر تعقيدًا:

• أولي - القفز باللوحة.

• كتيب - موازنة على لوح تزلج واحد ، كما هو الحال في اثنين ؛

• الأصفار - القفز بنقرة إلى الأمام ؛

• يواجه - قفزة أكثر صعوبة: بعد القفز ، يجب أن تدور اللوحة أثناء الطيران ؛

• الانزلاق - انزلاق على السبورة ؛

• تجدف - عند أداء هذه الحيلة ، يتم إمساك اللوحة بالأيدي ؛

• الوقوف ، الزيزفون ، شاهدة - عند أداء هذه الحيل ، من الضروري الحفاظ على التوازن من خلال القفز على أي شيء.

يسهل تعلم هذا النوع من الرياضة في مرحلة الطفولة. تعتبر رياضة التزلج طريقة جيدة لبناء القدرة على التحمل والتنسيق لدى طفلك. يمكنك بدء التدريب من سن 3 سنوات. للقيام بذلك ، سيتعين عليك الحصول على نسخة أصغر من حذاء تزلج عادي ، يتم تصنيعه بواسطة معظم الشركات المصنعة الكبرى. يبلغ عرض هذه الأسطح 17 سم وطولها 70 سم ، ولا يختلف أسلوب ركوب الأطفال عن الكبار. يجب إبقاء الفارس الصغير تحت السيطرة في جميع الأوقات. يجب أن يكون الآباء في مكان قريب لمراقبة جميع تصرفات الطفل.

قبل إتقان فن التزلج الصعب ، يجدر الاستماع إلى بعض النصائح المفيدة.

• قبل كل تمرين ، أنت بحاجة إحماء جيدسيسمح لك ذلك بتجنب الالتواءات والاضطرابات.
• في حدائق التزلج يمكنك مقابلة متزلجين آخرين أكثر خبرة يمكنهم مساعدتك على تعلم التزلج بشكل أسرع.
• خذ وقتك في إتقان الحيل. ابدأ بتحكم جيد في اللوح والجسم.
• لنتائج سريعة تعلم نظرية كل خدعة خطوة بخطوة، قم بممارسة جميع الحركات بأعلى جودة ممكنة ، وهذا سيسمح لك بعدم ارتكاب الأخطاء.
• قبل التوجه إلى تمرين آخر يجب أن نرى التزلج. يجب أن يكون في حالة جيدة مع عدم وجود تلف أو أجزاء مفكوكة.
• حاول ألا تتدحرج على الحصى الصغيرة... على طريق مثل هذا ، من الأسهل أن تفقد التوازن ، مما يؤدي إلى السقوط.
• لا تنافس أبدًا في المهارة مع لاعبي التزلج الأكثر خبرة والذين أتقنوا الحيل الصعبة. في كثير من الأحيان ، في مثل هذه الحالات ، يتعرض المبتدئون لإصابات وكسور خطيرة لإظهار مهاراتهم (ليست أغنى).

للحصول على معلومات حول كيفية تعلم كيفية التزلج ، انظر الفيديو التالي.