الثقة بالنفس: ما هي وكيف تنميها؟

الثقة في قوتك هي نوعية جيدة تتيح لأي منا أن يعيش حياته بسهولة وحرية. ثم أي عقبات على الكتف. هذا السلوك يهيئ الآخرين ليكونوا إيجابيين ويكون بمثابة مثال جيد. ومع ذلك ، ما مدى صعوبة أن تكون شخصًا قويًا وصالحًا. هذه النوعية من الشخصية لا تُمنح للجميع. كيف يتم تطويره؟ أنت بحاجة للعمل. من المحتمل أنك أردت منذ فترة طويلة أن تصبح شخصًا قويًا ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ.

يتمتع الشخص الذي لديه ثقة في الشخصية بمثل هذا العقل الذي لا يسمح بأي شكوك حول الإجراءات التي يقوم بها الشخص. بمعنى آخر ، يثق الفرد ذو السلوك الواثق تمامًا في نشاط تفكيره ويعتبره خاليًا من الأخطاء. يتم تصنيف الثقة إلى درجات. دعنا نذكرهم:

• تستند الثقة الأخلاقية على قانون السلوك في المجتمع ؛
• تستند الثقة الجسدية على أسس جسدية ؛
• اليقين الميتافيزيقي يعطي قوة في الفكر.

يميز علماء النفس نوعين من الثقة: الثقة بالنفس والثقة في صحة الأحكام. إلى حد كبير ، الثقة هي الحالة العقلية للشخص الذي يعتبر أن كل ما لديه من معلومات صحيحة. تم تطوير سمة الشخصية هذه على أساس تجربة حياة معينة.

يميز علماء النفس أيضًا الثقة الخارجية، والتي تستند إلى عوامل قادمة من الخارج. تحدث هذه الظاهرة عندما يتم تلقين الشخص بنموذج سلوكي معين وبالتالي يفرض الثقة في قوته وقدراته.

أحيانًا تلهم الشخص نفسه أن نظرته للعالم صحيحة. تحدث هذه الظاهرة بسبب تدريب ذاتي التولد ، التي تهدف إلى رفع مستوى احترام الذات.

ينخفض ​​احترام الذات إذا كان الشخص غير واثق من قدراته. هذا يتحدث عن دواخله مشاكل نفسية... في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي. ومع ذلك ، ستكون هناك حاجة أيضًا إلى مساعدة أخصائي عندما يُظهر الشخص ملاحظات لسلوك شديد الثقة بالنفس. هذا يتحدث عن إدراكه غير الكافي للواقع المحيط.

عندما يوحي سلوكك بأنك واثق ، فإنك بهذه الطريقة تؤثر على الآخرين ، وهم بدورهم يؤثرون عليك. تشعر بأساس السلام الداخلي (يمنحك هذا القوة للبقاء واقفاً على قدميه) ولديك الحق في اتخاذ قرارات إرادية. في نفس الوقت ، أنت تفهم تمامًا أن الآخرين يؤثرون عليك بطريقة أو بأخرى. لديهم أيضًا الحق في اتخاذ خيارات معينة في أفعالهم.

الشخص الواثق لا يخفي مشاعره ونواياه.... يدور علم النفس الخاص به حول السماح لنفسه بمتابعة الحياة بسلاسة وثقة. لذلك ، فهو يعيش من أجل الناس ، ويتبادله الناس.

تذكر أن كونك واثقًا لا يعني أن تكون عدوانيًا تجاه الآخرين. على العكس من ذلك ، يهدف علم النفس البشري إلى أن يكون لطيفًا ومتعاطفًا. ومع ذلك ، فإن الثقة بالنفس لا تعني بأي حال من الأحوال الخضوع... الشخص الواثق لا يسبب السلبية ويقيد المشاعر حيث يمكن لشخص لديه سمات شخصية أخرى مهاجمة وإيذاء الآخرين.

العدوان سمة شخصية سيئة. هذا لا يعني الثقة بالنفس إطلاقا. والعكس صحيح، يحاول شخص غير آمن إخفاء مثل هذا الخلل من خلال الغضب. من خلال القيام بذلك ، فإنه يسبب المزيد من الغضب لدى الآخرين. في النهاية ، قد يشعر هذا الشخص بقدر أكبر من عدم الأمان في قدراته إذا تلقى رفضًا مناسبًا لأفعاله العدوانية. الاستنتاج هنا هو: لا يمكنك أن تتصرف بتحد ، معتقدًا أنه بهذه الطريقة ستكون قادرًا على "تجذير" مكانتك في المجتمع. يمكن أن يأتي هذا السلوك بنتائج عكسية ، ومن المرجح أن تفشل توقعاتك.

إذا كان الإنسان واثقًا في بره فلا ينحرف عنها ويمضي قدمًا. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فأنت تعاني من تدني احترام الذات. لاكتساب الثقة بالنفس ، يجب أن تعرف حقوقك ومسؤولياتك أيضًا. اعلم أن أي فرد له الحق في السعادة والمشاعر والاحترام في المجتمع والحق في التصويت.

من السهل جدًا اختبار ثقتك بنفسك. يكفي أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: "هل تشعر بالثقة عند التواصل مع الأقارب؟" ، "هل تشعر بالثقة عند التواصل مع الغرباء؟" ، "هل تشعر أن الأمر أكثر راحة وأسهل بالنسبة لك؟ للتواصل مع الأحباء أكثر من التواصل مع البقية؟ "

بالإجابة على هذه الأسئلة ستتمكن من تحديد درجة الثقة بالنفس. إذا كنت تخشى التواصل مع الغرباء وتتصرف بعدوانية مع أحبائك ، فلا يمكن اعتبار سلوكك واثقًا. يجب أن يُلهم الشخص الواثق من نفسه الاحترام من الآخرين ، ويجب أن يشعر الأشخاص المقربون أنه يمكنهم الاعتماد عليك في أي لحظة صعبة. ثم يمكنك أن تقول عن نفسك بأمان: "أنا واثق من قدراتي ومعرفي وخبرتي."

الاستقرار النفسيأي الثقة بالنفس ضرورية ليشعر المرء بالراحة في التعبير عن أفكاره. تمنح هذه الجودة الشخصية القدرة على تحمل أي ضغوط نفسية وتوحي ثقة الآخرين. في الوقت نفسه ، فإن أي مشاعر سلبية يمكن أن تؤثر بشكل سيء على الحالة المزاجية للأشخاص من حولك يتم إهمالها جانبًا.

الثقة في الشخصية هي تعبير مألوف لكثير من الناس على وجه الأرض. لا يهم ما هي اللغات التي يتحدثونها. لقد ثبت أن يعاني الأشخاص غير الآمنين أكثر من مرض العصاب... في مجالهم العاطفي ، هناك خوف وقلق وما إلى ذلك.

في هذه الحالة ، يجب أن يكون هناك حول البيئة الاجتماعية الشخص الذي يطرح هذه المتطلبات والتطبيقات. علاوة على ذلك ، يمكن للشخص الواثق من نفسه أن يتحمل تلك الطلبات التي يريدها. أيضا ، يجب أن يكون لدى الشخص مهارات خاصة لتنفيذ المتطلبات والمهام.

هناك آراء أخرى تشير إلى ذلك الأهمية النفسية للثقة بالنفس هو جزء لا يتجزأ من سلوك الشخص الذي يسعى لشغل المنصب المناسب في المجتمع. مع الثقة في الشخصية ، يمكن لأي فرد تقديم أي ادعاءات وإرضائها بنفسه.

المعالج النفسي سالتر على أساس هذه النظرية من سمات الشخص الواثق من نفسه.

لذلك ، يمكن اعتبارها قوية في بعض الحالات.

1. عندما يتحدث الشخص عاطفياً ، فإنه يعبر عن أفكاره بصراحة وأصالة وعفوية. يعتمد على مشاعره وهي حقيقية. لذلك ، في خطابه لا يوجد تليين في إظهار كل من النبضات الإيجابية والسلبية.
2. عندما يكون السلوك والكلام معبرًا ومتطابقًا ، فهذا يشير إلى أن الشخص مفهوم من حيث المشاعر والمصطلحات السلوكية.
3. عندما يعرف الإنسان كيف يقاوم العدو بل ويهاجمه رغم رأي الآخرين.
4. عندما لا يختبئ الشخص وراء الصياغات في الكلام وغالبًا ما يستخدم الضمير "أنا".
5. عندما لا يخجل الشخص من مزاياه وصفاته الشخصية ويقبل الثناء بجرأة.

من المهم جدًا تطوير الثقة بالنفس في وقت مبكر مثل المراهقة. سيمكن هذا الشخص في المستقبل من ممارسة الحياة بسهولة وحرية. بفضل الثقة بالنفس يكتسب الفرد صفات شخصية مثل:

• الوعي الذاتي الذي يسمح لك باتخاذ القرارات ؛
• قبول الذات الذي يسمح لك بأن تكون واقعياً ؛
• احترام الذات العالي واحترام الذات العالي ، مما يسمح لك بتحقيق شعور بالرضا الذاتي ؛
• المسؤولية عن حياتهم وحياة الآخرين ، مما يسمح لك بالتعامل مع المشاكل اليومية.

تتيح لك الثقة أن تقدم لنفسك تقييمًا حقيقيًا لقدراتك. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الحالة الذهنية والغطرسة. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة النفسية لها بعض الجوانب. قد يكونوا نفي و إيجابي. دعونا نفكر فيها.

1. هناك ثقة خارجية ومفرطة بالنفس. على سبيل المثال ، يبدو أن الشخص يبدو واثقًا من قدراته فقط. قد يكون الموظف عديم الخبرة يدعي أنه قادر على التعامل مع المهمة في وقت معين.إنه لا يفهم أنه بالغ في تقدير صفاته الشخصية والمهنية. لذلك ، بحلول تاريخ الاستحقاق ، تظل المهمة غير مكتملة. نتيجة لذلك ، يتلقى الفرد الذي يتمتع بصفات شخصية مبالغ فيها خيبة أمل كاملة من أنشطته.
2. الثقة بالنفس ، عندما يتعلق الأمر بالمجال المهني ، يتم التعبير عنها في المعرفة والمهارات اللازمة. على سبيل المثال ، يعمل الشخص في مجال الإعلانات. إنه مبدع وذكي وخبير. تمنح هذه الصفات الثقة في قدراتهم وتجعل من الممكن السير في الاتجاه الصحيح.
3. يمكن أن تحدد التشخيصات الأساسية مستوى الثقة بالنفس. يتكون من مجموعة من الملاحظات والأسئلة. هل تريد اختبار نفسك؟ ثم أجب على بعض الأسئلة.
4. على سبيل المثال ، أنت في موقف صعب. صديقك أو من تحب هو المسؤول عن هذا. هل يمكنك تقييم أفعاله؟ أو قل ما هو شعورك حقًا تجاهه؟
5. هل يمكنك تحمل إبداء رأي لا يعجبك؟
6. هل يمكنك أن توضح لخصمك أنك بحاجة إلى الحصول على إجابة محددة منه؟
7. هل أنت قادر على التخطيط لأنشطتك والتصرف بدقة وفقًا للخطة؟

إذا أجبت على جميع الأسئلة بكلمة "لا" ، فلديك شيء تعمل عليه فيما يتعلق بتغيير تفكيرك... الثقة الكاملة بالنفس تعني توسيع حدود وعيك والعمل المستمر على نفسك. يجب أن تكون مصحوبًا بالحرية المطلقة في النشاط العقلي. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يمنعون الوصول إلى الأفكار الجديدة ، ولا يحللون أفعالهم ولا يقسمونها إلى صواب وخطأ. إنهم لا يبالغون في تقدير مفاهيم وقيم معينة ، كما أنهم يدركون ويعيدون تنظيم احتياجاتهم ودوافعهم الحقيقية.

يثق الأشخاص ذوو التفكير الصحيح في حدسهم ، ويحبون أنفسهم ومن حولهم ، ويعترفون دائمًا بأخطائهم. يعرفون كيف يستمعون ولا يتوصلون إلى استنتاجات مسبقًا. على سبيل المثال ، في نزاع ما ، يريد شخص ما أن ينقل الحقيقة إلى شخص آخر ، وهذا ليس بالبساطة التي تبدو للوهلة الأولى. وقد توصل خصمه بالفعل إلى استنتاجات وبالتالي منع إجراء مزيد من المحادثات. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الاستماع إلى الآخرين.

الثقة بالنفس لا تأتي من العدم ولا تُعطى منذ الولادة. إنه يقوم على أساس الشخصية الصلبة وله بعض المعايير.

الدور الأول هنا يلعبه الوعي الذاتي ، والذي يظهر في سن مبكرة ويتطور بينما يعيش الشخص. يشمل الوعي الذاتي المكونات التالية:

• السيطرة على النفس؛
• احترام الذات؛
• الإدراك الذاتي
• احترام الذات.

يتكون هذا المعيار من النجاح والفشل. رغبات كل الناس مختلفة. البعض يريد شيئًا والبعض الآخر يريد شيئًا آخر. إذا كان مستوى التطلعات منخفضًا (له أيضًا إطاره الفردي الخاص لكل فرد) ، فقد لا تتحقق رغبات الشخص.

لتحقيق أهداف عالية ، يحتاج الشخص إلى مستوى عالٍ من الطموح.... إذا قال شخص ما إنه "لا ينجح ، وبالتالي لا يحتاج إلى فعل أي شيء آخر" ، فإن مثل هذا البيان يشير إلى انخفاض مستوى تطلعاته.

الثقة بالنفس والثقة بالنفس تكمن في السلام الداخلي. طور الخبراء بعض التوصياتسيسمح لك ذلك دائمًا بتحقيق ما تريد. دعونا نفكر فيها.

1. انت تحتاج تعريف الذات، يسمى افهم نفسك. للقيام بذلك ، حدد وقتًا محددًا. اجلس على كرسي وفكر في سلوكك عندما تتفاعل مع أشخاص آخرين. فكر في المواقف التي كان عليك فيها الدفاع عن رأيك.كيف كان شعورك في نفس الوقت: فائز أم خاسر؟ ما هي الكلمات التي قلتها؟ ثم قف أمام المرآة وحاول تكرار الكلمات التي قلتها عند الجدال حول شيء ما. إذا أدركت بنفسك أنك تتصرف دائمًا بشكل غير آمن مع الآخرين ، فابدأ في تصحيح الموقف. افهم أنك توصلت إلى صورة نمطية للسلوك. لا تخف من أن تقول: "لن أبتلع الكلمات وأنطق العبارات بهدوء ، لكنني سأتحدث بصوت عالٍ وثقة عندما يتعين علي الدفاع عن وجهة نظري في الحياة".
2. ابدأ في تطوير التفكير الإيجابي. فقط انظر إلى نفسك بعيون مختلفة وقل: "حان وقت التغيير من الداخل". الوعي البشري مرن بدرجة كافية ، لذا يمكنك توجيهه في الاتجاه الصحيح. هذه هي قوته.
3. أبدي فعل. فكر دائمًا في الأشياء الجيدة والنجاح فقط. عند القيام بذلك ، قم بتضمين المنطق والعقل. كلما زاد تفكيرك ، كلما تطور نشاط تفكيرك وأصبح أكثر ذكاءً. تذكر أن معرفة معينة وخطابًا متطورًا يمنحك الثقة في أفعالك.
4. اعلم أنك شخص له صفاتك المميزة وكرامتك. يجب أن تكون قادرًا على تحديد أهداف لنفسك والمضي قدمًا نحو تنفيذها. عندها ستمتلك الثقة بالنفس.
5. تحمل مسؤولية شخص ضعيف أو ابدأ في مساعدة الحيوانات. سيزيد ذلك من احترامك لذاتك وسيكون قادرًا على الشعور بثقة أكبر في العالم من حولك.
6. إذا كان الناس من حولك لا يستمعون جيدًا لرأيك ، فلا تثبط عزيمتك. فقط حاول الدفاع عن وجهة نظرك من خلال التحدث ببطء ووضوح ووضوح. هذا يتطلب بعض التدريب. قف أمام المرآة وانظر إلى عينيك مباشرة. ثم جهز خطابك وألقِه. دع العبارات تبدو بالإيجاب.
7. الموقف له أهمية كبيرة. لذلك ، احرص دائمًا على إبقاء رأسك مرتفعًا وظهرك مستقيماً. سيساعدك هذا على التنفس بشكل صحيح وسيعمل قلبك دون انقطاع.
8. التزم بالروتين اليومي والنظام الغذائي. توقف عن التأخر عن العمل وتخلص من العادات السيئة. سيؤدي القيام بذلك إلى تعزيز احترامك لذاتك ويمنحك الثقة بالنفس.
9. اشكر الأشخاص الذين ساعدوك بشيء ما.
10. كن شخصًا نشطًا. المشاركة في الأنشطة المختلفة. سيساعدك هذا على تعلم كيفية التواصل مع الآخرين والتوقف عن الشعور بعدم الأمان.
11. حاول العثور على الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل. سيسهل ذلك عليك دائمًا العثور على لغة مشتركة مع الغرباء.
12. انتبه لمظهرك. الشعر والعلاجات التي تعمل على تحسين حالة شعرك وبشرتك. ستمنحك الملابس الجميلة والمظهر المشرق بالتأكيد الثقة في قدراتك.

الشخص الذي لا يثق بقدراته لن يتمكن من تحقيق أي شيء في الحياة. لهذا السبب تعلم مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك واتخاذ الإجراءات اللازمة. بالاعتماد على نصيحة علماء النفس ، يمكنك بسهولة زيادة احترامك لذاتك.

ستساعدك إرشادات بسيطة جدًا في العثور على طريقك إلى نفسك. سيعطي هذا القوة لمزيد من النضال مع نفسك. يقول الخبراء: "التغلب على نفسك هو القيام بأصعب شيء".

وللتجادل ، استخدم النصائح التالية في الممارسة.

1. كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف. حتى هنا سلط الضوء دائمًا على نقاط قوتك وأصلح نقاط ضعفك. لا تخجل من صفاتك الإيجابية. وتذكر أن كل الناس يخطئون. لذلك ، لا تسهب في الحديث عنها ، بل امض قدمًا. في الحياة اليومية ، هناك إنجازات أكثر بكثير من الهزائم.
2. يمارس... الحركة هي الحياة.
3. كن متحركًا عقليًا ولا تنشغل بالمشاكل... لا أحد أصبح أقوى من التجارب حتى الآن. إذا كان هناك مصدر إزعاج ، فمن الأفضل التفكير في كيفية الخروج منه ، ولكن فقط لا تبكي ولا تكن هستيريًا.
4. لا تزعج أو تستعجل.
5. خصص قدرًا معينًا من الوقت كل يوم للتعافي. استرخ أكثر. التأمل يساعد بشكل جيد جدا في هذا.
6. اعرف حقوقك ومسؤولياتك. ثم لا يتعين عليك تقديم الأعذار لأي شخص. سيكون الشخص المتعلم دائمًا قادرًا على الدفاع عن نفسه ، لأنه يعرف قوانين وقواعد السلوك في المجتمع.
7. كن شخصًا منظمًا... قم دائمًا أولاً وقبل كل شيء بالمهام التي تعتبرها الأكثر أهمية ومسؤولية. ثم لا داعي لأن تستحي أمام رؤسائك وتختلق الأعذار.