كيف تختار حذاء الجري؟

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تختار فيها حذاء للجري ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. اختر النموذج المناسب والنعل والمادة ثم الجري سيكون متعة حقيقية!

لا يوجد نقص في أحذية الجري للاختيار من بينها اليوم. من المرجح أن يواجه المبتدئ مشكلة أخرى - أكبر مجموعة من الأحذية الرياضية لكل ذوق.

للجري على الأسفلت والأوساخ والعشب الصناعي ، تحتاج إلى اختيار طرازات مختلفة من الأحذية الرياضية التي ستحميك من الإصابات غير الضرورية. إذا كنت جادًا في الركض ، يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن زوجين من الأحذية الرياضية - الصيف والشتاء ، متطابقة مع السطح الذي عادة ما تمارس الجري عليه.

تم تصميم حذاء الجري هذا للجري في منطقة غابات. إنها مناسبة للتحرك على طول المسارات مع التربة والنباتات الصغيرة والتضاريس الصخرية. باختصار ، فهي مثالية للقيادة على الطرق الوعرة.

لديهم نمط عدواني على النعل الخارجي يقاوم الانزلاق على الأرض. ضمادات نعل صلبة تحمي قدميك من الصدمات والصدمات أثناء الجري. تحتوي معظم الموديلات على غطاء أصابع صلب يحمي أصابع قدميك.

يجب أن يكون النعل الخارجي مضلعًا لمنع الانزلاق ، ولكن ليس بنفس عمق الأحذية المعلقة. يجب أن تكون الأحذية الرياضية قابلة للتنفس وتحمي قدميك من التشوه ولها توسيد جيد. أهم شيء هو أن يكون لديك توسيد جيد يمنع قدمك من الاصطدام بالإسفلت الصلب. الأحذية الرياضية الجيدة لها حشوات خاصة في منطقة الكعب وأصابع القدم ، لأن هذه هي المناطق التي تتعرض لأكبر قدر من الضغط.

إذا كنت تمارس الركض الشديد على المضمار ، خاصة للعدائين الثقيل ، فأنت بحاجة إلى أحذية ركض خاصة. نماذج الجري في المناطق الحضرية مناسبة ، والتي تحتوي على عناصر امتصاص الصدمات اللازمة.

إذا كنت تحب الجري بالخارج في أي طقس أو مطر أو ثلوج ، فستحتاج إلى زوج من المدربين الاحتياطيين المقاومين للماء. وهي مجهزة بغشاء Gore-tex ، الذي يمنع القدمين من البلل ، ولكنه في نفس الوقت يسمح بمرور الهواء ، حتى يتنفس الجلد. لفصل الشتاء ، يجدر شراء نموذج معزول مقاوم للماء ، والذي سيحمي قدميك أيضًا من البرد.

حذاء رياضي معزول ومقاوم للماء يحافظ على قدميك جافة ودافئة. إذا كنت تجري على مدرج المطار ، يكفي نعل عادي. عادةً ما تحتوي نماذج الممر على نعل خاص به مسامير معدنية تسمح لك بالتحرك على الجليد والثلج. يتيح لك التثبيت بإحكام على الأسطح الزلقة ، مما يقلل من احتمالية السقوط والإصابة.

حذاء خفيف الوزن ومسامي ومثالي للجري في الطقس الدافئ والجاف. في حالة هطول الأمطار ، ستحتاج إلى زوج آخر من الأحذية الرياضية المقاومة للماء. من أجل عدم إنفاق الأموال على الصيف الخاص ، يمكنك اختيار خيار جميع المواسم.

يشير هذا الحذاء الرياضي إلى حذاء جري متعدد الاستخدامات في المناطق الحضرية. إذا كنت لا تجري كل يوم ، وفقط على الأسفلت أو في الصالة ، سيكون زوج واحد من الأحذية الرياضية كافياً لك طوال العام. في الشتاء ، يمكنك ارتداء جورب دافئ للحفاظ على دفء قدميك. في حالة الطقس السيئ ، يمكنك ببساطة البقاء في المنزل بالذهاب للركض في يوم آخر.

اختر حذاءًا مصنوعًا من مواد عالية الجودة متينة وناعمة في نفس الوقت. نسيان الجلد الطبيعي ، والذي سيتداخل مع التهوية الطبيعية للساقين.

يعد اختيار مقاس حذاء الجري المناسب أمرًا مهمًا للمساعدة في حماية قدميك من التواء أصابع القدم والكالو والإصابات الأخرى. يمكن أن يتسبب الجري بمقاس خاطئ للحذاء في حدوث إصابات خطيرة تحتاج إلى علاج من قبل الجراح.

• بالنسبة لمعظم الناس ، يختلف طول القدمين قليلاً عن بعضها البعض ، لذلك تحتاج إلى قياس طولهما على كلا القدمين. عند اختيار الأحذية الرياضية ، سوف تحتاج إلى التركيز على القدم الأطول.
• لقياس طول قدمك ، ضعها على قطعة من الورق ، واضغط عليها بقوة على الأرض. باستخدام قلم رصاص ، ارسم علامتين - الأمام والخلف ، في أبرز الأماكن ، ثم قم بقياس الطول بين العلامات.
• نظرًا لأنك ستجري في الجوارب ، فأنت بحاجة إلى إضافة سمكها إلى النتيجة التي تم الحصول عليها. يضيف الجورب الرقيق المشروط حجمًا للأرضية ، بينما يضيف جورب الشتاء السميك حجمًا كاملاً. أيضًا ، أثناء التدريب ، يندفع الدم إلى قدميك ، مما يؤدي إلى زيادة حجمهما بشكل إضافي.

إذا كنت تتسوق لشراء أحذية صيفية أو أحذية مفرغة ، يكفي زوج أكبر بنصف الحجم.يجب أن تكون أحذية الجري لجميع المواسم أكبر بمقاس واحد ، ويجب أن تكون أحذية الشتاء أكبر بمقدار نصف ونصف.

هناك ثلاثة أنواع من النعل الخارجي لأحذية الجري:

• مسطحة. مناسب للعدائين الذين يعانون من مشط قدم منخفضة وقدم مستوية تقريبًا. الأحذية الرياضية ذات النعل هذا ستصلح الجزء الداخلي من القدم ، وتمنعها من السقوط إلى الداخل.
• منحن. ضروري للعدائين الشاهقة. بفضل التوسيد الجيد ، سيصلح الجزء الخلفي من القدم ويمنعه من السقوط.
• منحنية قليلا. مذكرة مثالية للعدائين الذين لا يعانون من مشاكل في القدم.

نظرًا للحمل الكبير على الجسم بالكامل أثناء الجري ، فأنت بحاجة إلى اختيار حذاء مزود بوسادة جيدة تمنع الصدمات. كلما كنت أثقل وزناً ، يجب أن تكون التوسيد أفضل. يمكن أن تكون مصنوعة من مواد مختلفة: هلام خاص ، رغوة ، أو البلاستيك المموج.

يتجاهل العديد من العدائين اختيار الجوارب الجريئة دون جدوى. يمكن العثور عليها من الشركات المصنعة المعروفة ومن العلامات التجارية الديمقراطية. إنها مصنوعة من قماش عالي المرونة يسمح بمرور الهواء وجيد في التخلص من الرطوبة.

1. للجري ، الأحذية الرياضية ذات النعال السميكة والناعمة غير مناسبة. ولكن إذا كنت قد ركضت في مثل هذه الأحذية الرياضية من قبل ، فلا يمكنك رفضها فجأة. قلل السماكة تدريجياً ، وانتقل من سميك إلى متوسط ​​ثم نحيف.
2. لا ينبغي أن يختلف سمك أسفل الكعب كثيرًا عن سُمك بقية النعل. القطر الأمثل لا يزيد عن 3 مم.
3. لا ينبغي أن تكون الأحذية الرياضية ضيقة في أصابع القدموإلا فسيكونون متورطين فقط في النفور. للتشغيل بشكل صحيح ، يجب أن تنتشر وتتيح لأصابعك مساحة كافية.
4. يجب أن يختار الأشخاص ذوو الوزن الزائد أحذية رياضية بنعل سميك.، قطرة صغيرة وإصبع عريض. سيقلل ذلك من الضغط الواقع على مفاصل الساقين أثناء الجري.

لقد غطينا أساسيات اختيار حذاء الجري المناسب لمساعدتك على الاختيار الصحيح.