بناء الفيسبوك: الوصف واختيار التمارين والفعالية

تريد أي امرأة الحفاظ على بشرتها منتعشة ومشدودة وخالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة. يجب حل هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن. إذا كانت هناك رغبة في مرحلة البلوغ في تجنب زيارة الأطباء ، أو استخدام الحقن أو الأقواس باهظة الثمن ، فعند بلوغ سن الثلاثين تقريبًا ، حان الوقت للتوجه إلى الجمباز لشخص ما يسمى بناء الوجه. جميع التمارين المستخدمة في هذا النظام بسيطة للغاية ومباشرة ، ويمكن إجراؤها في المنزل وعدم قضاء ساعات طويلة في إجراءات التجميل.

ظهرت رياضة الجمباز للوجه ، والتي تسمى بناء الوجه ، والتي تُترجم على أنها "بناء الوجه" ، مؤخرًا نسبيًا.

كان مؤلفه أخصائيًا طبيًا ألماني المولد اسمه رينولد بنز. وخلص إلى أن الوجه المتناغم والشباب ليس نتيجة إجراءات تجميلية عديدة أو وسائل باهظة الثمن ، بل نتيجة أداء تمارين معينة. كقاعدة عامة ، يكرس معظم الناس وقتًا كافيًا لتدريب عضلات الجسم ، لكنهم يتجاهلون تمامًا تدريب عضلات الوجه.

إذا ركزت انتباهك ليس على "النفخ" ، ولكن على المحافظة ، فيمكنك تجنب مشاكل مثل التجاعيد والترهلات والكدمات وغيرها. وخلص الطبيب إلى أن عملية شد الوجه يمكن أن تساعد أي امرأة بغض النظر عن عمرها وحالة بشرتها وعوامل أخرى. إذا بدأت في أداء تمارين بسيطة وخفيفة في سن العشرين ، فقد لا تواجه تغيرات في الشيخوخة على الإطلاق.

كما تعلم ، هناك أكثر من مائة عضلة في مناطق العنق والوجه نفسه. إذا لم تمنحهم نشاطًا بدنيًا ، فسوف يبدأون ، مثل العضلات الأخرى ، في الضعف و "الانتفاخ". إذا قمت بترتيب التدريبات بانتظام ، فسوف يزداد حجمها قليلاً ، مما لن يفسد وجهك بصريًا ، بل على العكس من ذلك ، سيخلق "أساسًا" سلسًا وصلبًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تسمح التمارين الرياضية بتدفق المزيد من الأكسجين إلى الخلايا وزيادة الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، يصبح الوجه صحيًا ومتألقًا. أفضل جزء هو أنه نظرًا للنحافة وصغر مساحة عضلات الوجه ، فإنها تبدأ سريعًا في الشعور بتأثير التدريب المستمر. لا تحتاج إلى أي أدوات مساعدة - فقط أصابعك.

بالطبع ، تكمن فوائد بناء الوجه في الآثار العديدة لاستخدامه. لا يوجد فقط تجديد وتحسين عام ، ولكن هناك أيضًا تقوية لعضلات الوجه وشدها. في وقت قصير ، سيكون من الممكن التخلص من التراخي العام وتدلي الجفون ، وإعطاء الوجه محيطًا واضحًا ، وإزالة التجاعيد والأكياس وحتى الطيات الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، سترتفع زوايا الشفاه وتشد الذقن.

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك إزالة الكدمات تحت عينيك وحتى تكبير شفتيك. يعتقد الخبراء أن النتائج التي تم الحصول عليها قابلة للمقارنة مع استخدام الكولاجين والبوتوكس وحمض الهيالورونيك. في البداية ، تم استخدام بناء الوجه للتعافي من الحوادث أو السكتات الدماغية ، مما يشير إلى مدى فعالية التدريب.

لم تكن هناك آثار سلبية من بناء الوجه ، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يضر هو عدم الامتثال للقواعد. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الأحمال القوية ، إلى جانب عدم تثبيت العضلات بالأصابع ، إلى إتلاف الأنسجة الضامة أو ضخها.

سيتعين على أولئك الذين لا يقاومون المناعة بشكل خاص أن يمتنعوا عن التصويت. أخيرًا ، من الخطورة ممارسة الرياضة فورًا بعد شد الجلد أو إعادة تسطيح الجلد بالليزر.

هناك نقطة أخرى مهمة لا يمكن تجاهلها: في بعض الأحيان لا يزال التدريب لا يعطي التأثير المطلوب. أولاً ، إذا "اتخذت قرارك" بعد أربعين عامًا فقط ، فلا يزال من الممكن التخلص من بعض التغييرات المرتبطة بالعمر. ثانيًا ، لن يكون للأداء النادر لمجموعة من التمارين أي تأثير أيضًا.

وبالطبع ، لا تتوقع نتائج فورية - سيظهر أقربها في غضون شهر واحد فقط.

سيكون عليك البدء في بناء الوجه بمجموعة من الإجراءات التحضيرية ، والغرض الرئيسي منها هو إرخاء عضلات الوجه. بادئ ذي بدء ، يجب أن تحاول التحكم في وجهك - لا تتجهم بشكل نشط ، ولا تحزن كثيرًا ، ولا تتجهم. من المهم معرفة كيفية تحرير المشابك والشد وإرخاء الجلد تمامًا. يجب أيضًا الاهتمام بالدوافع الذاتية. في البداية ، قد يكون القيام بنفس التمارين خلال فترة من الزمن أمرًا مملًا وصعبًا وشاقًا للغاية. لكن ، بالطبع ، عندما تظهر النتائج الأولى في غضون شهر ، سيتضح أن كل شيء لم يكن سدى.

ليست هناك حاجة للالتزام بظروف الأداء الثابتة - يمكنك القيام ببناء الوجه في دقيقة مجانية في العمل ، وفي المشي ، وفي المنزل أمام التلفزيون. أيضًا ، من الجدير بالذكر أن ممارسة الرياضة بانتظام تعني القيام بها يوميًا. إذا كنت تتدرب كل يوم ، فستكون النتيجة أقل أهمية.

يجب عليك حفظ القواعد الخاصة بأداء كل تمرين واتباع التعليمات. في البرامج الجاهزة ، يتم تقسيمهم جميعًا إلى مجموعات عضلية ، وبالتالي فإن استبعاد أحدهم سيؤدي إلى انخفاض الكفاءة.

بالإضافة إلى ذلك ، قدم مؤلف التقنية عدة توصيات أخرى. أولاً ، قبل وبعد البداية ، يجب تنظيف الجلد جيدًا ، لأن وصول الأكسجين إليه مهم. يتم إزالة المكياج من الوجه ومنطقة أعلى الصدر حسب الحاجة. يمكنك حتى تنظيف المناطق الملوثة المشكلة. ثانيًا ، يجب تدفئة الوجه - ضع ضغطًا دافئًا لمدة خمس دقائق ، أو قم بالتدليك بسهولة. يجب أن تضغطي على خديك قليلاً. يجب أن ينتهي الإجراء بالغسيل بالماء البارد.

يجب ألا تمارس الجمباز في وقت متأخر من المساء - يجب أن تبقى حوالي ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. يجب أن تحدث زيادة كثافة الفصول تدريجياً.

يتم بناء الوجه أثناء الوقوف أو الجلوس أمام المرآة. يجب تقويم الظهر ، وشد البطن ، والتنفس بشكل متساوٍ وعميق. يتم تنفيذ كل تمرين أربع مرات على الأقل. يجب أن تستكمل الجمباز بتمارين التنفس. بعد إنشاء Facebook ، سيكون من الجيد استخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة.

يمكن إجراء التمارين الأكثر فاعلية بشكل مستقل في المنزل. الشيء الرئيسي هو تدريب مجمع عضلي واحد تلو الآخر. يمكنك أن تبدأ من أي جزء من الوجه ، ولكن من المهم اتباع تسلسل معين: إعداد العضلات ، والغرض الرئيسي منها هو تسخينها ، ثم التمارين نفسها ، وأخيراً الاسترخاء.

عند الحديث عن النساء الأكبر سنًا ، سيكون من الجيد الإشارة إلى أن التركيز الرئيسي يجب أن يكون على تمارين القوة - أي ليس فقط التأثيرات الداخلية ، ولكن أيضًا التأثيرات الخارجية بمساعدة الأيدي. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري العمل على التغذية ، وجعلها صحية وغنية بالعناصر الأساسية. إذا اتبعت جميع القواعد ، سيبدو الجلد أصغر سنًا ، وسيتم تنعيم التجاعيد ، وستختفي الذقن الثانية.

تحتاج إلى بدء التدريب وفقًا للإرشادات الموجودة أمام المرآة ، ولكن بعد ذلك لن تكون هناك حاجة إلى أجهزة إضافية. لا داعي للقلق بشأن الإحساس بالحرقان أو الوخز الذي يحدث - فهذا يشير فقط إلى إطلاق حمض اللاكتيك ، مما يعني أن كل شيء يسير كما ينبغي. يمكنك تمرين جميع مناطق الوجه أو تلك التي تحتاج إلى أقصى قدر من الاهتمام.

كقاعدة عامة ، غالبًا ما يتم عمل مناطق الفم والجبهة والعينين - حيث تظهر علامات الشيخوخة بشكل واضح. يوصي الخبراء بالبدء بجلستين في اليوم: صباحًا ومساءً. يمكن الجمع بين الصباح وممارسة الرياضة ، مما سيسمح لك بالتوافق مع يوم جديد بشكل مضاعف.

وتجدر الإشارة إلى أن عملية بناء الوجه لا تعمل فقط على مناطق مختلفة من الوجه ، ولكن أيضًا على منطقة الرقبة. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بالتمرين التالي للتخلص من التجاعيد والسحب لأعلى. الشخص يستلقي على سطح مستقيم ويلف ذراعيه حول رقبته من الجانبين.

بعد أن اتخذ هذا الموقف ، يرفع الطالب رأسه ، وبناءً عليه ، يرفع رقبته لأعلى بمقدار سنتيمتر واحد ويثبت هذا الوضع لعدة ثوانٍ. ثم يعود الرأس بسلاسة إلى مكانه. يجب تكرار هذا المزيج حوالي 35 مرة.

عند العمل بإرخاء الرقبة ، يمكنك إجهادها ببساطة عن طريق سحب الشفة لأسفل باستخدام الفك. تمرين بسيط آخر هو رمي الرأس المعتاد للخلف ، جنبًا إلى جنب مع حركة اللسان نحو الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، عن طريق إرجاع رأسك للخلف أيضًا ، يمكنك إمالة ذقنك للأمام قليلاً ، ثم البدء في إمالة رأسك يمينًا ويسارًا. في الوقت نفسه ، تميل الذقن إلى الكتف.

أبسط تمرين للجفون هو فتحها وإغلاقها 20 مرة. بعد ذلك ، يمكنك إغلاق عينيك بإحكام والتعبس بقوة. أخيرًا ، باستخدام أصابعك ، يتم تحريك الجفون نحو الصدغ. ولتحقيق مظهر واضح وللتخلص من التجاعيد والأكياس فإن الخطوة التالية مناسبة. توضع أطراف الأصابع على زوايا العين الخارجية والداخلية. يجب أن تشكل الأصابع حرف W وأن تضغط برفق على الوجه.

يتم إزالة الجفون الرخوة بإبهام كلتا اليدين. يتم ضغطها على الزوايا الخارجية للعينين ، بينما تظل جميع الأصابع الأخرى مشدودة بقبضة في الجبهة. بعد إصلاح الجفون في هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة البحث. إجراء فعال آخر هو لف عينيك وعينيك مغمضتين. بدون رفع الجفون ، تحتاج إلى تدوير مقل العيون. مشكلة "قدم الغراب" سيتم حلها عن طريق السبابة على الجفون على الجزء الخارجي من العينين. يجب إغلاق العيون نفسها ، بينما تتحرك الأصابع إلى المنطقة المركزية.

لا يمكنك تجاهل جزء من الوجه مثل الشفاه ، لأن بناء الوجه يسمح لك حتى بإزالة الطيات الأنفية الشفوية. يجب أن تبدأ من الأساسيات: بأصابع يد واحدة ، يتم تثبيت زاويتي الشفتين ، وفي هذا الوقت يجب شدهما إلى الداخل. عادة ، يتم تنفيذ هذا الإجراء من 4 إلى 12 مرة.

التمرين التالي بنفس السهولة: الشفاه التي تشكل الحرف "o" مثبتة بأصابعك ، وتحتاج إلى محاولة سحبها مرة أخرى. ثم يمكنك إجراء مجموعة أكثر تعقيدًا بعض الشيء للمساعدة في القضاء على التجاعيد في هذه المنطقة. تشد الشفاه كثيرًا بحيث تبدأ الزوايا في تشبه العقيدات ، حيث يتم بعد ذلك ضبط إصبعي السبابة في كلتا اليدين.

للتعامل مع الطيات الأنفية ، عليك أن تتخيل الشفتين العلوية والسفلية عند نقطة في المنتصف. ثم يجب أن تفتح فمك بحيث يتكون شكل بيضاوي على طول هذه النقاط - يجب أن تضغط الشفاه على الأسنان. من زوايا الشفتين إلى جناحي الأنف ، يسهل رفع الأصابع ثم إنزالها ، ويجب أن تكون الحركات في حالة فرك. يتكرر التمرين حتى تبدأ الطيات الأنفية في الاحتراق. بعد ذلك تتكرر كل الحركات ، لكن بدون فرك ، بل تنبض بالنبض لمدة نصف دقيقة.

سترتفع زوايا الفم المنخفضة باستمرار إذا بدأ الشخص يبتسم بفم مغلق بإحكام. في هذه الحالة ، تتشكل الطيات على الجانبين ، والتي ستحتاج إلى الضغط عليها بأصابع السبابة ، ووضعها بزاوية 90 درجة. بعد ذلك يرتاح الوجه. سيساعد إجراء بسيط على تكبير الشفاه وجعلها ممتلئة بشكل أكبر: يتم الضغط على زوايا الفم بأصابع السبابة ، ثم يتم ضغط الفم. ستختفي خطوط التعبير إذا بدأت في إبراز الشفة السفلية باتجاه الذقن.

أولاً ، تحتاج إلى وضع أطراف أصابع اليدين على جسر الأنف ومحاولة شد الجلد لأعلى. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الأنف متجعدًا وثابتًا في هذه الحالة.سيتم تكرار هذا التمرين من 4 إلى 12 مرة. ثم يجب تثبيت الأصابع الوسطى على مستوى جسر الأنف بالقرب من الأنف ، مع مراعاة زاوية 45 درجة للأصابع. يتمدد الجلد أيضًا ، ولكن هذه المرة إلى أسفل ، ويتم تثبيته في وضع ثابت لمدة 10 ثوانٍ. أخيرًا ، يجب تثبيت الشفة العلوية بين الأسنان ، ثم تحريك الأصابع الوسطى من اليدين على طول حواف الخياشيم.

في حالة ترهل طرف الأنف ، تكون الوصفة التالية مفيدة: تحتاج إلى دعمها بإصبعك السبابة ، وفي نفس الوقت سحب الشفة العليا لأسفل. يمكن إعطاء محيط غير واضح لجزء من الجسم حدًا إذا وضعت أصابع السبابة على جسر الأنف من كلا الجانبين ، ثم بدأت في نفث فتحات الأنف وتجعد الأنف.

أبسط تمرين للعضلات الأمامية هو رفع الحاجبين وخفضهما 10 مرات بالأصابع. لم يعد تحريك حاجبيك تجاه بعضهما البعض بأصابعك أكثر صعوبة. سيساعد التمرين التالي على تلطيف التجاعيد وحتى رفع الحاجبين المتعبين. توضع أصابع السبابة في منتصف الجبهة موازية للحاجبين. بالضغط برفق ، ينزلون إلى الحاجبين ، والعينين تنظران إلى الأعلى. ثم يبدأ الحاجبان بالتحرك لأعلى ولأسفل حتى يظهر إحساس محدد - يمكن أن يبدأ بالحرق أو الخفقان. بعد الانتهاء من التمرين ، تحتاج إلى تدليك المنطقة بحركات دائرية.

يهدف هذا التمرين إلى محاربة التجاعيد العميقة الأفقية. إذا ظهرت تجاعيد بين الحاجبين ، فأنت بحاجة إلى الضغط على مراكز الحاجبين بأصابع السبابة ، ثم العبوس بقوة عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع راحة اليد بحيث تكون الإبهام على الحواف الخارجية ، وتكون أطراف الباقي على طول خط الشعر. ثم تحاول العضلات أن ترفع ، لكن الحاجبين ينزلان.

تعتمد تمارين الخدين ، كقاعدة عامة ، على تضخمها وانكماشها ، وكذلك نقل الهواء من جانب إلى آخر. سوف تساعد الجمباز المنتظم في تشكيل عظام الوجنتين ، وكذلك التخلص من الأجنحة ، أي الخدود المترهلة. على سبيل المثال ، يمكنك أداء التمرين التالي: يفتح الفم بحيث "تختفي" الشفة السفلية خلف الأسنان ، وتضغط الشفة العليا ، على العكس من ذلك ، بإحكام. يتم سحب زوايا الشفاه للخلف. يتم وضع السبابة على الذقن ، وبعد ذلك يبدأ الفم في الفتح والغلق. يجب أن تشبه الحركة دلو الحفار. في هذا الوقت ، يتحرك الذقن للأمام بمقدار سنتيمتر واحد.

إذا ترهل الخدين بسبب العمر ، فإن Facebook يقدم التسلسل التالي من الإجراءات: افتح فمك ، ضع إصبعي السبابة بكلتا يديك على أسنانك وابدأ في ربطهما بشفتيك ، كما لو أنك تنطق الصوت "o". لتقوية الخدين ، سيساعد نفخهما بالتناوب أيضًا - يجب أن تأخذ المزيد من الهواء وتحاول دحرجته من جانب إلى آخر. تساعد التمارين التالية أيضًا في محاربة الأنف: توضع أصابع السبابة على منطقة المشكلة ، وبعد ذلك يفتح الفم بحيث يتم "شد" الشفاه فوق الأسنان. بعد ذلك ، وبذل الجهود ، يتعين على المرء أن يثبت الأسنان العلوية أو السفلية.

على الرغم من أنه يعتقد أن رينولد بنز هو مؤسس بناء الوجه ، إلا أنه يوجد حاليًا العديد من تقنيات تدريب الوجه المختلفة قليلاً. ومع ذلك ، فإن جوهرهم جميعًا هو نفسه - لتقوية عضلات الوجه ، وشدها ، وتجديد شبابها ، وتغييرها ظاهريًا للأفضل. على سبيل المثال ، نظام كارول ماجيو معروف على نطاق واسع. الإضافة الرئيسية لـ 14 تمرينًا هي أنه يمكن ممارستها دون تشتيت الانتباه عن الواجبات الروتينية. تستغرق الممارسة الكاملة حوالي 11 دقيقة وهي رائعة للمبتدئين.

تقنية أخرى ، تحظى بشعبية كبيرة ، تنتمي إلى باتريشيا هوروواي. لا يقدم هذا المؤلف عشرة تمارين أساسية فقط يمكنها شد عضلات الوجه ، ولكنه يقدم أيضًا نظام تدليك أصليًا.

قد تبدو مجموعة من التمارين مثل هذا. يتم إزالة المكياج عن الوجه ، إذا رغبت في ذلك ، يتم حكه. يتم إزالة الشعر حتى لا يتدخل. الخطوة الأولى هي تدفئة الجلد. للقيام بذلك ، يتم احتكاك الراحتين ببعضهما البعض ، وبعد ذلك يتم تطبيقهما على الجبهة وعظام الوجنتين والخدين والجزء السفلي.

ثم يمكنك أن تربت بلطف على الجلد بأطراف أصابعك. تحتاج إلى بدء التمارين بدراسة العضلة الأمامية. يتم ضغط الكف على الجبهة ، وبعد ذلك يتم رفع الحاجبين عشر مرات لأعلى ولأسفل بنفس المقدار. ثم توضع أصابع السبابة مباشرة على الحاجبين وتحت تأثيرها تبدأ في التحرك نحو جسر الأنف. يتم تكرار التمرين أيضًا 10 مرات.

بعد ذلك ، حان الوقت للبدء بالعيون. في البداية ، تتأرجح مفتوحة على مصراعيها وتظل مفتوحة قدر الإمكان لمدة 20 ثانية. ثم تحتاج إلى أن ترمش بسرعة من 10 إلى 15 مرة. بعد ذلك ، يتم شد زوايا العين بأطراف الأصابع ، حيث يتم تثبيتها لمدة عشر ثوان. يتم إجراء التمرين أيضًا عشر مرات.

الخطوة التالية مخصصة للخدين. عليك أن تأخذ الهواء وتدحرجه عشر مرات من خد إلى آخر. ثم أعد سحب الهواء ونفخه ببطء لمدة 10 مرات. أخيرًا ، يمكنك التناوب في محاولة تجسيد شفتيك. بالنسبة للأخير ، هناك إجراء بسيط آخر مناسب: يتم وضع إصبع السبابة بيد واحدة في زاوية ، والإصبع الأوسط من نفس اليد على الجانب الآخر. بعد ذلك ، يتم سحب الشفاه وإعادتها إلى مكانها. يتكرر كل 10 مرات.

لتحديد محيط الوجه ، ستحتاج إلى إمالة الرأس للخلف ، ثم فتح فمك على نطاق واسع. يتحرك الفك السفلي إلى اليمين واليسار عشر مرات. ثم يبرز اللسان ويحاول الوصول إلى الذقن. يتكرر هذا العمل مرة أخرى عشر مرات. في المرحلة التالية ، سوف تحتاج إلى التعامل مع الأنف. سوف تضطر إلى عض شفتك العليا ووضع أصابعك على أنفك. أولاً ، يتحرك الأنف لأعلى ولأسفل. ثم يتم تحويل السبابة والأصابع الوسطى لكلتا اليدين إلى السطح الجانبي لجسر الأنف. عليك شد الجلد لأعلى ، وتجعد أنفك بشكل متوازٍ ، والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان. كل تمرين يتكرر 10 مرات.

عظام الوجنتين الجميلة هي حلم كثير من النساء ، لذلك لا يمكن استبعاد هذه المنطقة من الجمباز. يتم وضع راحة اليد على الخدين بحيث تكون أطراف الأصابع بالقرب من الأذنين. تبدأ الخدين في النفخ ، بينما تضغط راحة اليد عليهما ، في محاولة لتفريغ الهواء. عليك أن تفعل هذا عشر مرات. ثم تتحرك الأطراف إلى أسفل الخد وتبدأ في شدها لأسفل. في هذا الوقت ، الخدين أنفسهم يحاولون النهوض. يتكرر التمرين عشر مرات.

منطقة العلاج قبل الأخيرة هي منطقة الذقن. يتم تثبيت اليد اليمنى في قبضة ، ويتم وضع الذقن عليها. يفتح الفم عن طريق الدفع لأسفل بينما تخلق القبضة المقاومة. سيكون عليك القيام بذلك 10 مرات ، وبعد ذلك يمكنك فتح فمك وإمالة رأسك للخلف. تمتد الشفاه لتصبح ابتسامة ، لكنها لا تفتح. تتحرك الأيدي إلى الرقبة ، حيث تحاول شد الجلد إلى أسفل.

تحتاج إلى إكمال المجمع بتمارين للرقبة. أولاً ، يتم قلب الشفة السفلية عشر مرات وربطها بحيث تظهر الأسنان. ثم يفتح الفم على مصراعيه وتبدأ الذقن في التمدد للأمام. عدد الأساليب التقليدية.

يوصي العديد من خبراء بناء الوجه بأن يأخذ العملاء صورًا قبل وبعد لمقارنة النتائج بتلك السابقة.يوصى أيضًا بالتقاط الصور مرة واحدة شهريًا للتحكم في الملف الشخصي والوجه بالكامل. تشير المراجعات إلى أن تأثيرات الإجراءات ستظهر ، بغض النظر عن العمر الذي تتم فيه ، ولكن ، بالطبع ، ستكون هناك اختلافات في شدة وسرعة الظهور.

الشرط الوحيد هو أن تبدأ الجمباز بانتظام. تدعي العديد من النساء أن لديهن هيكل عظمي عضلي ، الجلد الذي يتمدد ويستقيم. تتوقف العينان عن "الانتفاخ" بل ويزداد حجم الشفتين. لا يجب أن تفعل أكثر من 20 دقيقة في اليوم.

بالطبع ، هناك أيضًا بعض "تحفظات". على سبيل المثال ، يشير العديد من المستخدمين إلى أنه إذا توقفت عن ممارسة الرياضة ، حتى لفترة قصيرة ، فسيختفي التأثير بأكمله بسرعة. حتى أن هناك وجهة نظر غير عادية أنه من الضروري من وقت لآخر تغيير الدورة والمتخصصين. يُنصح بتوقع النتائج الأولى في غضون شهر تقريبًا ، وتحسينات كبيرة بالفعل في أربعة. ممارسة الرياضة لسنوات عديدة ، يمكنك منع ظهور التجاعيد بين الحاجبين ، الطيات الأنفية ، قدم الغراب ، ترهل الخدين وغيرها من المشاكل. يتم شد الوجه بشكل ملحوظ ، وتختفي الدهون الموجودة أسفل الذقن. إن الوضع مع الجفن المتدلي يتقدم بصعوبة كبيرة ، لكن العيون لا تزال تبدأ ببطء في الظهور بشكل أكبر وأكثر إشراقًا.

من التوصيات المفيدة للغاية من المرضى استكمال تمارين الوجه بالتدليك الذاتي والتمارين اليومية ومجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية. من المهم استعادة الدورة الدموية الصحيحة ، فلن يكون هناك تورم في الوجه ، وستزداد فعالية بناء الوجه فقط. عند بدء التمارين بنفسها ، يجب أن تحافظ على وتيرتها ، ولا تنس التثبيت واتبع التعليمات بدقة.

يمكنك معرفة المزيد حول بناء Facebook في هذا الفيديو.