كيف تتعلم ركوب الدراجة كشخص بالغ؟

هناك رأي مفاده أنك بحاجة إلى تعلم ركوب الدراجة منذ الطفولة المبكرة. هذا خطأ جوهري. يمكن إتقان هذه السيارة ذات العجلتين في أي عمر تقريبًا. هذه المقالة مخصصة لكيفية تعلم ركوب الدراجة كشخص بالغ.

إن التعلم المستقل لركوب الدراجة لشخص بالغ يعوقه ، أولاً وقبل كل شيء ، الجانب النفسي. يفكر معظم المبتدئين في الكيفية التي سينظرون بها في عيون الآخرين. لكن المدربين في مدارس ركوب الدراجات الخاصة سيساعدون في التغلب على هذا الحاجز النفسي.

يتمتع الدراج البالغ المبتدئ بمزايا أكثر من الأطفال - عضلات أكثر تطوراً وإحساس أفضل بالتوازن. سيساعد هذا بالتأكيد في إتقان تقنية جديدة بالنسبة لك. وتذكر أنه إذا كانت لديك رغبة قوية في تعلم الركوب ، يمكنك حتى في يوم واحد. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر وقضاء الوقت في ذلك.

من أجل البدء ، تحتاج إلى الحصول على المعدات المناسبة. وبعد ذلك لن يتعارض شيء مع ركوب الدراجات. اختر الأحذية - وليس بالضرورة أحذية ركوب الدراجات ، ولكن يجب إغلاقها وبنعل صلب. لا ينبغي أن تكون الملابس فضفاضة للغاية... يمكن أن تتعطل الأكمام الطويلة والساقين العريضة على عجلة القيادة والدواسات. ارتدِ القفازات - فهي تحمي يديك من البثور وتساعد في حالة السقوط.

أنت بالتأكيد بحاجة إلى خوذة. حتى راكبي الدراجات المتمرسين يستخدمونه ، فهناك خطر التحليق فوق المقاود عند التباطؤ بسرعة.للمبتدئين يمكنك شراء خوذة مغلقة تحمي الأذنين والذقن. كما أن وسادات الكوع ومنصات الركبة لن تكون ضرورية.

فكر في النظارات. سوف تحمي عينيك من الغبار والبعوض الطائرة. ما عليك سوى اختيار نموذج عالي الجودة بحيث لا يدخل الحطام في العين في حالة السقوط المحتمل.

توجد دراجات أحادية السرعة (نوع الطريق) ودراجات متعددة السرعات (مزودة بعربات السكك الحديدية).

يستخدم كل من الفتيات والرجال الدراجات ذات الإطار المفتوح. تصميمات الإطار المغلق أخف بشكل عام ويمكن أن ينخفض ​​الأنبوب العلوي ولا يكون غير مريح.

فكر في الدراجة المناسبة لك.

• سرعة واحدة. إنهم يتحملون السقوط بشكل أفضل ، والنماذج ذات الإطار المفتوح أكثر شيوعًا. إتلاف مثل هذه الدراجة أكثر صعوبة. لكنها مجهزة بفرامل القدم التي يمكن أن تبطئ عملية التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، تسقط السلسلة أحيانًا عنهم ، ويتعرض راكب الدراجة لخطر أن يُترك بدون مكابح. إذا اخترت مثل هذه الدراجة ، فتأكد من أنها مزودة بفرامل يد أمامية.

• متعدد السرعات. من المحتمل أن تركب مثل هذه الدراجة في المستقبل ، لذا يفضل التعلم عليها. كما أنها مزودة بمكابح يدوية لتسهيل التعلم. من الأفضل ضبط السرعة على متوسطة وعدم لمس المزيد من المفاتيح - ستكون هناك حاجة إليها لاحقًا. إذا اخترت هذا النوع من الدراجات ، فمن المستحسن تثبيت واقي للساق الخلفي.

للتدريب ، تعتبر الدراجات ذات المحور الخلفي الكوكبي مناسبة. إنها مجهزة بسرعات متعددة ، وهذا النوع من derailleur يصعب إتلافه أكثر من المعتاد. من الأفضل ضبط السرعة على متوسطة.

تحضير أي دراجة للتدريب سهل.

فقط لا تأخذ دراجات الطرق أو دراجات BMX أو دراجات المنحدرات أو الدراجات المماثلة. من الصعب البدء في قيادتهم من نقطة الصفر ، وتكلفتها مرتفعة للغاية.

من الأفضل إزالة العناصر غير الضرورية مثل كمبيوتر الدراجة أو المرايا أو مصباح يدوي. سوف يصرفون انتباهك فقط. يمكن أن تتلف أيضًا إذا سقطت.

يمكنك بدء ركوب الدراجات في الطفولة وفي سن 18. وحتى في سن السبعين ، لم يفت الأوان بعد للدراسة. ستساعدك النصائح الواردة أدناه على البدء بسرعة على دراجة ذات عجلتين وكسر الأحكام المسبقة السخيفة.

• الخطوة 1. فكر في فوائد الدراجة. يمكنك حتى كتابتها على الورق حتى تتمكن من فهم الفوائد بشكل أوضح. ستكون قادرًا على القيادة بسرعة في جميع أنحاء المدينة ، وعدم الاعتماد على الاختناقات المرورية ، والحفاظ على لياقتك ، وتحسين صحتك ، وقضاء وقت ممتع. بالنسبة للمرأة ، يمكن أن تحل مثل هذه المشي في بعض الأحيان محل اللياقة البدنية.

• الخطوة 2. قرر ما إذا كنت بحاجة إلى مدرب. يمكنك الاتصال بمدرسة ركوب الدراجات أو أن تطلب من صديق أن يعلمك كيفية الركوب. فقط المدرب لا يجب أن يكون متهورًا أو مبتدئًا. الأول لن يتحلى بالصبر ، والأخير لن يكون لديه الخبرة. إذا كان هناك مدرب ، ثق به فقط. لكن يمكنك تعلم ركوب الدراجة بمفردك ، ويفضل كثير من الناس هذه الطريقة.

• الخطوه 3. حدد مكانًا للدراسة. يجب ألا تكون هناك سيارات أو عوائق أخرى عليها. من المستحسن أيضًا أن يكون الموقع كبيرًا ، حيث ستحتاج إلى التدرب على الانفتاح. الأسفلت تحت العجلات أو الأرض المدرفلة لا يهم حقًا. الشيء الرئيسي هو أن السطح يجب ألا يكون زلقًا أو متربًا. يجب ألا تتدرب على تربة رخوة.

• الخطوة 4. حاول إمساك دراجتك من المقعد وعدم لمس المقود وركوبها بشكل مستقيم. سيمنحك هذا مزيدًا من التحكم في سلوك الدراجة لاحقًا. تذكر أن الدراجات والدراجات النارية يتم التحكم فيها بشكل أساسي عن طريق الإمالة ، ويرجع ذلك إلى الفيزياء.زاوية التوجيه صغيرة حتى في المنعطفات الضيقة.

• الخطوة الخامسة. اجلس على الدراجة ، واستخدم فرملة اليد إذا لزم الأمر. حاول الآن دفع قدميك عن الأرض أثناء الجلوس على المقعد ، كما هو الحال على سكوتر الأطفال. افعل ذلك بالتناوب مع كل ساق ، ثم بقدمين في نفس الوقت. لا تحتاج إلى النظر إلى العجلة الأمامية أو العوائق ، ولكن إلى المكان الذي تنوي أن تكون فيه. يعد الطريق المنحدر قليلاً جيدًا لهذه المرحلة. الشيء الرئيسي هو عدم الإسراع كثيرًا والتوازن مع جسمك بالكامل. لكن لا يجب أن تسير ببطء شديد أيضًا: فكلما زادت السرعة ، زاد الاستقرار.

• الخطوة 6... بمجرد أن تشعر بالراحة مع طريقة التنقل هذه ، ابدأ في استخدام الدواسات. للقيام بذلك ، حرك إحدى الدواسات ، وعادة ما تكون اليمنى ، إلى موضع الساعة 14 واضغط عليها ببساطة. لا تخف من التسارع المفاجئ ، فقط حاول الحفاظ على توازنك. هذه هي الطريقة التي يجب أن تعمل بها كلا الساقين.

• الخطوة 7. بعد أن تتعلم كيفية استخدام الدواسات ، حاول رسم هدف والقيادة إليه. لا داعي لإجهاد يديك ، ما عليك سوى إبقاء عجلة القيادة في الاتجاه. عندما تصل إلى هناك ، هنئ نفسك ، فقد انتهى التدريب تقريبًا.

• الخطوة 8. تعلم أن تأخذ الأدوار. للقيام بذلك ، قم بإمالة عجلة القيادة قليلاً في الاتجاه الصحيح وقم بإمالة الجسم قليلاً في نفس الاتجاه. لا تخف ، يجب أن تكون الحركة سلسة. إذا لم ينجح الأمر ، فلا تهتز ، ولكن توقف وحاول مرة أخرى. عندما تتعلم ، قم بالدوران بنصف قطر كبير وقم بتقليله تدريجيًا. هذا هو الجزء الأصعب ، لكنك تقريبًا هناك.

• الخطوة 9. هنئ نفسك. لقد تعلمت ركوب الدراجة! تذكر هذه اللحظة ، ربما تكون واحدة من أسعد اللحظات.

أنت الآن بحاجة إلى ضبط ارتفاع المقعد ، وتعلم كيفية استخدام المفاتيح. يمكنك تثبيت معدات إضافية - كمبيوتر ومرايا والباقي.

يعد هذا ضروريًا بشكل خاص في البداية ، عندما لم يتم تطوير رد الفعل لتحقيق التوازن في مركبة ذات عجلتين.

الآن يمكنك القيادة بأمان على الطرق العامة. يوصى بشدة فقط بمعرفة قواعد المرور. ابدأ على طرق أقل ازدحامًا وقم دائمًا بالقيادة على الجانب الأيمن فقط. عليك أن تتغلب على خوفك من السيارات ولا تتوتر عندما تمر عليك سيارة ، حتى لو كان هناك مسافة قصيرة بينكما. كن أكثر استرخاءً بشأن أي حالة مرورية ولا تفقد رصيدك.

الآن يمكنك وضع أهداف جديدة لنفسك. حاول ركوب ثعبان من خلال الأشياء الموضوعة على الأسفلت ، واستدر مع أصغر نصف قطر ، وتوقف عند مكان معين. الآن يمكنك أن تفعل كل شيء ، لقد تغلبت على خوفك وتحيزاتك الغبية. ثم تعلم الركوب بدون يديك ، ارفع العجلة الأمامية والباقي. يمكن أن تكون هذه المهارات مفيدة لك حتى في الاستخدام اليومي.

يمكنك مشاهدة درس ركوب الدراجات الاحترافي في الفيديو التالي.