شكل الساعة الرملية: ما هو وكيف تصنع أسلوبك الفريد؟

تعتبر الأشكال الأنثوية للشكل المسمى "الساعة الرملية" في جميع الأوقات واحدة من أكثر الأشكال جاذبية ومرغوبة. يمكن أن يكون أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة والتمارين الرياضية المعتدلة والملابس المناسبة لا تقدر بثمن في السعي لتحقيق المعايير المثالية.

قبل الشروع في وصف معلمات شكل "الساعة الرملية" ، يجب أن تفهم الأنواع الموجودة. يمكن أن يكون الشكل الأنثوي من عدة أنواع ، والتي يمكن تحديدها من خلال العلامات الخارجية.

• على شكل مستطيل. مع هذا اللياقة البدنية ، تكون أبعاد الوركين والخصر والكتفين عمليا في نفس المستوى.
• على شكل تفاحة. يتميز هذا الشكل بالاستدارة ، وبطن بارز ، وشكل الخصر غير واضح.
• على شكل كمثرى. يتميز هذا النوع بوجود أكتاف ضيقة ، قاع عريض بشكل غير متناسب. الخصر الضيق يبرز.
• في شكل مثلث ، القاعدة. يتميز هذا النوع بمقاس عريض للكتف (أوسع من محيط الورك) ، والخصر به خطوط أقل وضوحًا.
• على شكل ساعة رملية. يتميز هذا النوع بأبعاد متناسبة من الأعلى والأسفل. محيط الخصر محدد بوضوح.

معلمات شكل "الساعة الرملية" قريبة من جميع أحجام النماذج المعروفة 90 × 60 × 90.ومع ذلك ، في هذه الحالة ، نحن لا نتحدث عن مثل هذا الإطار الجامد. يمكن أن يكون محيط الكتفين هو نفس محيط الوركين ، أو يمكن أن يكونا أصغر قليلاً. السمة المميزة لهذا النوع هي الخصر النحيف للغاية ، حيث يقل حجمه بنسبة 25-30 ٪ عن حجم الوركين. الأيدي متوسطة الحجم تتوافق مع التصميم بأكمله.

يتميز هذا الشكل بمنحنيات أنيقة تتناسب مع الشكل. حتى مع زيادة الوزن ، يتم توزيع الدهون بشكل متناسب. ومع ذلك ، في وجود نوع مختلط من الشكل ، يمكن أن تترسب رواسب الدهون في الغالب في الفخذين ، والتي توجد غالبًا في شكل كمثرى. ترسب الدهون في منطقة الخصر أكثر شيوعًا في الشكل المثلث.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أبعاد واضحة لشكل يشبه الساعة الرملية. يمكن أن يكون مالكو هذا النوع نحيفًا جدًا أو متوسط ​​الوزن أو ممتلئ الجسم. يتراوح الارتفاع أيضًا من الأصغر إلى الأطول. يتم إعطاء هذا النوع من الشكل بطبيعته ولا يمكن إنشاؤه دون تدخل جراح التجميل.

يجب أن نتذكر أن أي نوع من الشخصيات يمكن أن يصبح غير جذاب بسهولة إذا لم توليه اهتمامًا كافيًا وتسيء إلى العادات السيئة. تؤدي التغذية غير السليمة ، ونمط الحياة المستقرة إلى زيادة الوزن ، وقلة النغمة ، وتشوش الخطوط ، وببساطة إلى تدهور الصحة.

المظهر المثالي يعني في المقام الأول المظهر الصحي. الموقف الإيجابي والتألق في العيون والحيوية والثقة بالنفس مهمة هنا. وإذا كان هناك استياء في المظهر ، فمن الصعب التباهي بهذه الخصائص.

قبل الشروع في حل المشكلة الحالية ، من الضروري معرفة سببها. عندما يتعلق الأمر بالنماذج ، من المهم أن تفهم أنه لا يمكن تغيير البيانات الطبيعية ، ولكن يمكنك دائمًا إجراء بعض التعديلات التي ستساعد في إنشاء نمط فريد خاص بك. من خلال تغيير نمط حياتك ، والتخلي عن العادات السيئة ، يمكنك بسهولة تحقيق النتيجة المرجوة.

يتيح لك النظام الغذائي الصحيح تحقيق أشكال جميلة في المنزل دون استخدام الأنظمة الغذائية والأدوية المختلفة. في هذه الحالة ، لن تضطر حتى إلى التخلي عن الحلويات المفضلة لديك. ومع ذلك ، في كل شيء يجب أن تعرف متى تتوقف. من الصعب للغاية تغيير القواعد المعمول بها ويجب أن تستعد على الفور لحقيقة أن الأمر قد يستغرق أكثر من شهر لتطوير عادة تناول الطعام بشكل صحيح. ولكن كما يقولون ، سيتحكم الطريق السائر على الطريق.

لذلك ، من أجل إنقاص الوزن والحصول على الشكل المرغوب بخصر رفيع ، عليك القيام بما يلي:

• يجب تناول الطعام فقط عندما يكون هناك وعي بالجوع الواضح ، ولكن يجب ألا تنتظر حالة ما قبل الإغماء ؛
• لا يوصى بوضع أجزاء كبيرة على طبق: تحتاج إلى تناول الطعام لدرجة الشعور بأن الشعور بالجوع قد اختفى ؛
• من الأفضل تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات في اليوم ؛
• مضغ قطع الطعام ببطء ، مع تذوق كل شريحة ؛
• من المهم أن تستمع إلى جسدك وأن تأكل ما تريد ، بينما تحتاج ليس فقط للاستمتاع بالذوق ، ولكن أيضًا بمشاهدة ورائحة الطعام ؛
• يجب أن تنسى الوجبات الخفيفة في الطريق إلى العمل أو أثناء المشي ؛
• تحتاج إلى تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم ؛
• يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وغنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات.

بدلا من السكر يفضل استخدام العسل. ومع ذلك ، من المهم هنا معرفة متى تتوقف. ينصح عشاق الشوكولاتة باختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو أو أكثر.لا يمكن استبعاد المكسرات والفواكه المجففة من النظام الغذائي.

يجب الحد من تناول الأطعمة الدسمة. يوصى بإعطاء الأفضلية للديك الرومي والدجاج ولحم البقر كأطباق اللحوم. الحبوب مفيدة جدا. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على عصيدة مصنوعة من دقيق الشوفان والحنطة السوداء. العدس والبيض والأسماك مفيدة.

من الأفضل أيضًا استبعاد تناول الدقيق والمعكرونة والحبوب الفورية ، ناهيك عن الكعك والحلويات والكعك. من المهم الحد من تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحول. يجب أن يحتوي الطعام على المزيد من البروتينات والدهون وبدرجة أقل كربوهيدرات.

يجب عليك شرب المزيد من السوائل ، ولكن من الأفضل الاتفاق على الكمية مع طبيبك ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز البولي والقلب والأوعية الدموية. تدريجيًا ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات الصحية ، سيبدأ الجسم في إعادة البناء. ستختفي الرغبة في تناول شيء ما أثناء الركض ، قبل النوم ، أو ببساطة عدم وجود ما تفعله.

سيساعد الامتثال للقواعد البسيطة للتغذية السليمة في التخلص من الثقل في جميع أنحاء الجسم والتعب والشعور بعدم الراحة في المعدة. تدريجيًا ، سيصبح شكل الشكل أقل نحافة ، وستكون الحالة المزاجية أكثر إيجابية.

بمساعدة تمارين خاصة ، يمكنك تقريب معلمات الشكل غير الكامل من المثالية. تمنح التدريبات اليومية دفعة من الحيوية وإيجابية طوال اليوم. تزداد نبرة العضلات ، وتصبح الأشكال ضيقة ، وتختفي طيات الدهون.

مع شكل الساعة الرملية ، لا يتطلب الأمر بذل الكثير من الجهد للحصول على النتيجة المرجوة. ومع مثل هذا الرقم ، من الصعب جدًا المشاركة في الرياضات الاحترافية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا هائلاً. في هذه الحالة ، يكفي أن نحصر أنفسنا في المشي لمسافات طويلة. الرقص والجري والسباحة وركوب الدراجات والتزلج والتزلج لها تأثير جيد.

الجمباز اليومي لمدة 15-20 دقيقة باستخدام تمارين لمجموعات عضلات البطن والصدر والوركين والظهر والرقبة والساقين يسمح لك بالبقاء في حالة جيدة ، ويساعد على تقوية الموقف ، ويحسن الدورة الدموية. قبل الجمباز ، يقومون بإعداد العضلات والإحماء وضبط تنفسهم. بعد الشحن ، يجب أن تقوم بمجموعة صغيرة من تمارين الإطالة. يمكنك استخدام تمارين التنفس الخاصة ، اليوجا.

يمكنك أداء التمارين في المنزل. ومع ذلك ، قبل البدء في مجموعة من التمارين ، يوصى بممارستها مرة واحدة على الأقل مع مدرب. في بعض الحالات ، قبل ممارسة الجمباز ، يجب استشارة الطبيب لمعرفة أي موانع.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أنواع أخرى من الأشكال ، على سبيل المثال ، في شكل مستطيل ، حيث المشكلة الرئيسية هي عدم وضوح خط الخصر ، يوصى بالتركيز على التمارين التي تقوي وتشد العضلات في هذه المنطقة. إذا كان الشكل يشبه المثلث ، فمن المهم الانتباه إلى مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الفخذين. إذا كان لديك شكل كمثرى ، فمن المستحسن الانتباه إلى عضلات حزام الكتف.

يساعد النشاط البدني المعتدل على تشكيل الشكل الذي يكون مريحًا وسهلاً. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر ذلك يجب أن يصبح النشاط البدني عادة ، وإلا فإن أي تحسن سيكون مؤقتًا.

عند إنشاء المظهر المثالي ، يجب أن تولي اهتمامًا كبيرًا لخزانة ملابسك. يتكون الانطباع الأول من المظهر والسلوك والقدرة على ارتداء الملابس. تعطي الصورة المختارة بشكل صحيح الثقة في الأخلاق ، وحرية الحركة ، وتؤكد على كرامة الشكل ، والمظهر بشكل عام. لا تعتمد ميزات خزانة الملابس على التفضيلات الشخصية والخيال وشكل الجسم والطول فحسب ، بل تعتمد أيضًا على العمر. يجب تذكر ذلك عند اختيار نوع معين من الملابس.

في خزانة ملابس مصممي الأزياء الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، يجب أن تكون كل من الأشياء الأساسية للارتداء اليومي والأشياء الخاصة بالذهاب إلى الأحداث المختلفة موجودة.

تشمل الأشياء الأساسية ما يلي:

• جينز؛
• البلوزات والسترات الصوفية.
• قمم.
• التنانير.
• فساتين؛
• السراويل القصيرة؛
• تي شيرت
• الياقة المدورة.
• جاكيتات.

يوضح المثال خيارات الفساتين والبلوزات التي ستبدو مثالية على شكل نحيف.

من بين الأشياء الخاصة بالأحداث في خزانة الملابس ، يجب أن يكون لديك بالتأكيد:

• بنطلون مع سترة أو قميص أو بلوزة ؛
• فستان المساء؛
• معطف.

يمكن أن تكون ألوان الأشياء مختلفة جدًا. يجب اختيار الشكل اعتمادًا على خصائص الشكل. إذا كان لديك شكل الساعة الرملية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للنماذج التي تركز على أشكال الجسم المنحوتة. يوصى باختيار الأنسجة الرخوة.

من أجل التأكيد على الشكل ، يمكنك استخدام حزام. من مزايا الصغر جواز ارتداء التنانير القصيرة والفساتين والقمصان المفتوحة. ومع ذلك ، هنا أيضًا ، يجب أن تكون حريصًا على عدم التأكيد على أوجه القصور.

إذا كنت قصير القامة ، فعليك تجنب البنطلونات القصيرة أو الجينز. يجب أن يكون طولهم عند مستوى منتصف الكعب. كما أنه لا ينصح بارتداء البنطلونات المنفصلة من الركبة والموديلات منخفضة الارتفاع. تجنب الأشياء الفضفاضة التي تجعل الشكل الجميل بلا شكل.

يمكن أن يكون نمط الملابس الخارجية مختلفًا ، ولكن غالبًا ما يُفضل ارتداء الملابس الرياضية في هذا العصر. مع نوع جسم الساعة الرملية ، يوصى بارتداء ملابس بقصة مناسبة. قد يختلف الطول.

في سن أكثر نضجًا ، يجب أن يتم اختيار الملابس بعناية خاصة. يجب أن تحتوي خزانة الملابس أيضًا على أشياء للارتداء اليومي ، على سبيل المثال:

• فساتين؛
• التنانير.
• البلوزات.
• بنطال؛
• السترات.
• جاكيتات بلا أكمام.

يجب أن يكون لديك أيضًا عناصر للأحداث في المخزون ، على سبيل المثال:

• فستان المساء؛
• بدلة رسمية؛
• معطف.

يوضح المثال أنماط النماذج لمناسبات مختلفة.

بالنسبة للنساء الأكبر سنًا ، الملابس العادية مناسبة. عند اختيار النمط ، يجب أن تختار تلك النماذج التي تؤكد على كرامة الشكل وتخفي العيوب. لذلك ، غالبًا ما يتم اختيار الفساتين أو التنانير متوسطة الطول وأقل. في هذه الحالة ، تبدو التنانير أو التنانير ذات الطيات العريضة على مستوى الركبة والفساتين الضيقة والموديلات الملتفة مثالية.

كما لا ينصح بارتداء الملابس الفضفاضة. إذا كان شكل الشكل ممتلئًا ، فعليك اختيار أنماط أكثر مرونة من البلوزات التي يمكن وضعها تحت التنورة أو تحت حزام. تضفي النغمات الداكنة شكلاً رفيعًا. لذلك ، يجب أن تكون سترة كارديجان سوداء موجودة في خزانة كل امرأة.

يفتخر العديد من المشاهير بشخصية الساعة الرملية التي تحسد عليها. ومن بينهن ممثلات مشهورات مثل:

• مارلين مونرو؛
• مونيكا بيلوتشي؛
• كيت وينسليت؛
• هالي بيري؛
• سكارلت جوهانسون؛
• ميغان فوكس؛
• سلمى حايك.

تم العثور على مثل هذا الرقم في أعمال النمذجة ، ومثال صارخ هو عارضة الأزياء نعومي كامبل.

وتجدر الإشارة إلى أن هذا استثناء للقاعدة ، لأن النماذج غالبًا ما تحتوي على أشكال تميل إلى الأشكال المستطيلة أو المثلثة.

• الأقواس الأنيقة تصنع فساتين ضيقة من قماش خفيف مناسب للشكل.

• الفساتين الأنيقة مثالية للمناسبات الرسمية الخاصة.

• ملابس خفيفة الوزن للارتداء اليومي تجعل قوامك أكثر انسيابية.

• أمثلة على التركيبات الشيقة التي تجعل الصورة الظلية نحيفة وأنثوية لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن وقصر القامة (160 سم أو أقل).

يُظهر المثال نسخة من فستان سهرة يؤكد تمامًا على المنحنيات الجميلة لشخصية محفورة. هذا النموذج مناسب للمناسبات الخاصة. ومع ذلك ، يمكن تطبيق بعض عناصر الزي بسهولة في الحياة اليومية.

حول التمارين التي تحتاج إلى القيام بها مع شكل الساعة الرملية ، انظر أدناه.