الغيرة: ما هي وأسبابها وعلاماتها وطرق التخلص منها

القول بأن الشخص الغيور يحب بالضرورة لا يتوافق دائمًا مع الواقع ، لأن الغيرة مختلفة ، فهي ناتجة عن مشاعر ومشاعر مختلفة ، ولها دوافع مختلفة. إن فهم آليات الغيرة ومعرفة أنواعها وعواقبها لن يساعد فقط في تحديد الشخص الغيور المرضي بدقة ، بل سيساعد أيضًا على تقديم إجابات لأسئلة حول كيفية التعامل مع هذا الشعور غير السار.

الغيرة هي صفة استثنائية للنفسية البشرية ، ولا يزال العلماء يجادلون حول أصلها. في علم النفس ، هناك عدد غير قليل من التعريفات لهذا الشعور ، لكن لا شيء يعبر بشكل كامل عن الجوهر الكامل لما يختبره الشخص الغيور. من المعتقد أن الغيرة هي عاطفة حية تعبر عن الحاجة إلى الحفاظ على امتلاك شيء ما. يقوم مؤلفو الروايات النسائية ومخرجو المسلسلات التليفزيونية بشكل روتيني بإضفاء الطابع الرومانسي على هذا الشعور ، لكن في الحقيقة لا يوجد شيء سامي فيه - هذا ، في الواقع ، الشعور بالملكية ، تفاقم بسبب ظروف معينة.

الغيرة أعطت الكثير للإنسان. من خلال هذا الشعور ، شكل الناس مؤسسة الأسرة والزواج الأحادي. في فجر الإنسانية ، كان هذا الشعور يحمي القبيلة من خلط الدم بقبيلة مجاورة - رجال لا شعوريًا ، لا يمتلكون أي معرفة بعلم النفس والطب النفسي ، كانوا يحرسون بيقظة النساء اللائي اعتبروهن ملكًا لهن من زحف الغرباء. خلقت الطبيعة آلية نفسية من أجل الحفاظ على السمات الفريدة للقبيلة ، حمضها النووي.

بناءً على ذلك ، فإن الغيرة من حيث نطاق المشاعر المكونة لها تشبه إلى حد بعيد ما يشعر به الأشخاص المخدوعون. المرأة تغار من الرجل ، وتشعر بالتهديد بفقدان "مصدر من الموارد" لها ولذريتها.

عادة ما تتشابه الغيرة عند الذكور مع مشاعر التعدي على الذات والدونية. يُعطى الرجل بطبيعته تعطشًا معينًا للحكم ، والإخضاع ، والفوز. لذلك ، يبدأ في الشعور بالغيرة على وجه التحديد عندما يشعر أنه يمكن أن يخسر ، ويفقد السيطرة والقوة.

دعونا أخيرًا نبدد أسطورة الغيرة الرومانسية ونحللها في المشاعر المكونة لها. ما تتكون غيرتنا من:

• الخوف (أن تفقد شيئًا ذا مغزى ، أن تكون وحيدًا ، أن تخسر) ؛
• الغضب ، الغضب (تجاه نفسك ، تجاه شريك ، تجاه منافس أو منافس محتمل) ؛
• الاستياء (على نفسك ، على شريك) ؛
• شفقة على الذات
• القلق.

كما ترى ، لا يوجد شيء رومانسي وممتع في هذه القائمة. لا حب ولا حنان ولا حنان ولا انجذاب جنسي فيه. لا تحدث الغيرة دائمًا في الشخص المحب ، ولا يعاني المحب دائمًا من هذا الشعور. وبالتالي ، يمكن أن تُعزى الغيرة ، على الرغم من كونها إلى المشاعر القديمة ، ولكن إلى حد ما إلى المشاعر المدمرة. لا يوجد شيء بناء حيال ذلك.

كل شخص لديه قدر معين ونوع من الغيرة. حتى الأطفال الصغار يظهرون شيئًا مشابهًا لهذا الشعور عندما تكون العلاقة المألوفة مع أمهم مهددة (على سبيل المثال ، عندما يولد الطفل الثاني). لا ينطبق رد الفعل النفسي هذا على الخلقية ، ولكنه يعتبر محددًا وراثيًا ، وهو سمة لجميع ممثلي الجنس البشري.

وإن كانت كافية ، طبيعية ، معتدلة ، فلا تضر بالغيور ، ولا لشريكه ، ولا بصحته. لا يمكن لأشكال الغيرة المدمرة أن تفسد علاقة الشخص بالآخرين والعالم فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تسبب أمراضًا عقلية وأمراضًا أخرى خطيرة. ينظر علماء النفس الجسديون إلى آليات تطور الأمراض التي تحركها الغيرة.

الغيرة المفرطة والمرضية تحتل مكانة بارزة بين أسباب الخلافات الأسرية والطلاق وجرائم قتل الإناث والذكور.

الغيرة الغيرة - الفتنة. يميز علماء النفس عدة أنواع من هذا الشعور ، فجميع الأنواع لها طابعها الخاص ودرجة الخطر والقدرة المرضية.

هذا أكثر الأنواع شيوعا. يعاني كل شخص ثانٍ من درجة أو أخرى من تدني احترام الذات. الشك الذاتي شائع أيضًا لدى الجميع تقريبًا. على حساب بعض الجهد ، يخلق الشخص احترامًا لذاته ، لكنه هش للغاية وضعيف. يحاول الإنسان حمايته طوال حياته. بطبيعة الحال ، في حالة وجود موقف خطير محتمل يمكن أن ينهار فيه احترام الذات تمامًا ، فإنه يتفاعل بغيرة.

ليس من المهم حتى بالنسبة له أن يكون لديه أو ليس لديه مشاعر تجاه شريك - من المهم بأي ثمن منع الموقف الذي سيبدو فيه وكأنه أضحوكة في عيون الآخرين. غالبًا ما تحدث مثل هذه الغيرة بدون حب على الإطلاق ، على الرغم من أن الشخص الغيور نفسه يؤمن بصدق بعبارة "الغيرة تعني الحب".

هذه الغيرة متأصلة في الأشخاص الذين مروا بطفولة صعبة ، أولئك الذين تحملوا العقوبة والإذلال ، لم يتمكنوا من بناء علاقات بناءة طبيعية مع أقرانهم. عادة ما يكون البالغون الذين لديهم مثل هذا الماضي ضعيفين للغاية ولامعين وحساسين.

تتجلى الغيرة من هذا النوع في الهجوم اللفظي والشتائم والتوبيخ والتوبيخ.قد يغش هؤلاء الذين يشعرون بالغيرة من هذا النوع على رفقاء الروح ، لكنهم لا يرون أي خطأ في أفعالهم ، لأن النصر "على الجانب" يساعد فقط على تقوية شخصيتهم الهشة وليس احترام الذات الكامل تمامًا.

هذا أيضًا سيناريو شائع إلى حد ما للعلاقات. يهيمن الخوف من فقدان الممتلكات على الطيف العاطفي للشخص الغيور. بالنسبة له ، الزوجة ملكية ، مثل قطة أو كلب. غالبًا ما تشعر الأمهات بالغيرة جدًا: إذا كان الموقف تجاه الابن ملكية ، فإن غيرة الأمومة تكون موجهة إلى زوجة الابن ، وأحيانًا إلى أصدقاء الطفل البالغ ، والتي لم تعد ملكًا لها فقط. إنها تريد أن تنتمي للآخرين أيضًا.

إذا نظر شخص ما إلى شخص آخر على أنه خاصية ، فإنه يقدره ، لأنه على مستوى الانعكاس ، تم بالفعل تطوير آليات لظهور المشاعر الممتعة من الاستحواذ. لكن أي شخص يستطيع تحمله ، فإن التعدي عليه يتسبب تلقائيًا في غضب شديد وحتى عدوان في الشخص الغيور. غالبًا ما يتم اختبار هذه الغيرة على أنها أقوى جريمة ، يكون هدفها هو الشخص الغيور والشخص الذي تجرأ على الاستيلاء على الممتلكات.

الحب في مثل هذه الغيرة موجود ، لكنه مادي وعقلاني. في كثير من الأحيان ، يمكن لمثل هذا الشخص الغيور أن يلجأ إلى الانتقام والأفعال القبيحة وحتى الحقيرة ، كما أنه عرضة للعقاب الجسدي للجاني و "موضوع العشق والاستحواذ". يمكن للرجال الذين يعانون من هذا النوع من الغيرة أن يكونوا عنيفين للغاية.

هذا نوع حساس من الغيرة. عادة ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا ، وفقًا للمحللين النفسيين ، بنقص الانتباه في مرحلة الطفولة. إذا ذهب كل الحب أو معظمه إلى أخ أو أخت أو زوج أم أو زوجة أب ، يمكن أن يكبر الطفل مع خوف هائل من فقدان أحد أفراد أسرته. هذا هو الخوف الذي يكمن وراء غيرته. لكن عن النوع السابق (التملك) تختلف هذه الغيرة في غياب الموقف تجاه الشخص ، فيما يتعلق بشيء خاص به فقط. فالشخص يخاف ببساطة من فقدان أحد أفراد أسرته.

يتجلى ذلك في حلقات ، وعندما يتلقى الشخص الغيور نصيبه من الحب والاهتمام ، فإنه يهدأ لبعض الوقت ، ويتوقف عن تعذيب نفسه بالتخمينات. إن هؤلاء الغيورين هم أفضل من غيرهم من القادرين على مسامحة وقائع الخيانة ، إذا حدثت بالفعل. إنهم على استعداد لتحمل وجود شخص آخر في حياة الشريك ، طالما أنهم لا يتخلون عنه ، فابق معهم. إنهم قلقون ومترددون ، ولن يجرؤوا أبدًا على ترتيب مواجهة بالاعتداء ، فقط في بعض الأحيان سوف يذكرون غيرتهم بتوبيخ ضعيف وهادئ.

ليس هناك قطرة حب في مثل هذه الغيرة. الشخص الغيور ليس غيورًا جدًا لأنه ليس لديه أي فكرة عما يشعر به حقًا تجاه شريكه. هناك شيء واحد واضح - الشريك لا يناسبه بشيء ، وهناك حاجة كبيرة لتغييره (هي) ، للتأثير عليه (عليها). لكن من المستحيل القيام بذلك بشكل مباشر ، وبالتالي يقع الشخص في حالة غيرة ، وهي إسقاط لمشاعره ومشاكله المشوشة وغير المحلولة.

هذه هي الغيرة المرضية ، والتي غالبًا ما تصاحب بعض التشوهات العقلية ، فضلاً عن الرغبة الشديدة في تناول الكحول أو المخدرات. هناك الكثير من بجنون العظمة فيه. إنه مرض وليس حب. هدف الشخص الغيور هو هدف واحد فقط - قمع شخص آخر تمامًا ، وإخضاعه لنفسه.

في كثير من الأحيان ، مثل هذه الغيرة لا أساس لها من الصحة ، ولا يتم أخذ البراهين على براءة الشريك في الاعتبار من قبل شخص غيور ، فهو يشعر بالغيرة لمجرد أن إذلال الشريك يمنحه متعة سادية. يتطور تدريجياً. في البداية ، وافق المجتمع على هذا السلوك. هذا فقط يسخن لدى الشخص الغيور إحساسه بصلاحه. من الصعب أن نقول كيف يمكن أن تنتهي الغيرة-جنون العظمة.لا تزول من تلقاء نفسها ، ولا تتضاءل.

هذه غيرة مرضية نموذجية - نوع من أخطر الظروف التي غالبًا ما تصبح أسبابًا للقتل والانتحار. يمكن أن تتطور الغيرة العمياء المهووسة من أي من الأنواع المذكورة أعلاه ، ولكن فقط إذا كان لدى الشخص متطلبات عقلية مسبقة معينة لذلك. فالشخص الغيور لا يحتاج إلى برهان وحس ، فهو واثق من حقيقة الخيانة الزوجية والخيانة. لا يريد أن يسمع أو يستمع إلى أي حجج.

في البداية ، يستمتع الغيور بشكوكه. يعطونه متعة ماسوشية. لا فرق بين ما إذا كانت هناك حقيقة خيانة - على أي حال ، يظل الشخص الغيور سعيدًا بنفسه (إذا لم يكن هناك خيانة ، فإنه يزفر بارتياح ويمدح نفسه ليقظته ، وإذا كان هناك ، فهو يمدح نفسه من أجل بعد نظره وعقله الحاد). ثم تصبح الشكوك قليلة ، تتوقف عن إرضائها ، تحتاج إلى زيادة "جرعة" التجارب - هكذا تظهر الأسباب المخترعة وغير الواقعية.

الغيرة المرضية غنية جدًا في المظاهر: من المراقبة والتجسس إلى مشاهد العنف "من الصفر" ، من الابتزاز إلى تقييد حرية الشريك (إغلاق شقة ، حظر كامل للتواصل مع شخص ما) ، الاعتداء ، العنف ، العنف الجنسي. المكان والقسوة. يحتاج الأشخاص الغيورين المرضيين إلى علاج نفسي مؤهل ، وإذا رفضوا ذلك ، فعليهم الابتعاد عنهم من أجل الحفاظ على نفسهم وصحتهم وحياتهم.

الشخص الغيور ليس أفضل ما يميزه. من غير المحتمل أن يبدأ شخص ما علاقة مع شريك عمدًا ، مع العلم أنه شخص غيور جدًا. لكن في المرحلة الأولى من العلاقة ، عادة ما يكون من الصعب للغاية التمييز بين الغيرة الطبيعية المتأصلة في كل شخص من وقت لآخر ، والشعور بالمرض الذي لا يمكن كبته. موقف الغيرة مدمر للغاية. وله تأثير ضار على كل من يشعر بالغيرة ومن يجد نفسه في موقع الضحية. في الوقت نفسه ، لا يوجد فرق كبير في نوع الشعور المعطى - يمكن أن تكون العواقب سلبية.

الغيرة يمكن أن تكسر حتى العلاقات القوية. يمكن أن يكون تلاعبًا ، عندما يرغب شخص غيور في تحقيق شيء ما ، ويمكن للمشاهد غير السارة أن تثير غضب الشخص غير المنزعج. يمكن أن يؤدي تراكم المشاعر السلبية التي تحدث لدى كل من المشاركين في العملية تدريجياً إلى تطور الأمراض النفسية الجسدية. العيش تحت الضغط صعب. هذا يعني العيش مع قيود كبيرة. تضيع الثقة ، واحترام بعضنا البعض ، والمساواة العاطفية الأولية ، والتي تعتبر مهمة للعلاقات الطبيعية.

ينصح البعض باستخدام الغيرة من أجل الخير ، أي التلاعب بها أحيانًا لإحياء المشاعر التي بدأت تتلاشى ، لإشعال شرارة الاهتمام في عيون الشريك. أحيانًا يكون لهذا الشعور مثل هذا التأثير حقًا - بعد المصالحة ، تندلع المشاعر وتصبح العلاقة بين الزوجين "تنبض بالحياة". لكن هذا التأثير مؤقت. في كل مرة يحتاج فيها الزوجان إلى مزيد من التغييرات العاطفية القوية ، ستصبح القليل من الغيرة صغيرة ، وستكون هذه بداية تطور حالة مرضية تشكل خطورة على كليهما.

الادعاءات القائلة بأن الغيرة يمكن أن تساعد في التعرف على الحب الحقيقي تبدو سخيفة بشكل عام ، خاصة وأننا نعلم بالفعل أن هذه المفاهيم غير مترابطة تقريبًا. الميزة الوحيدة التي يمكن أخذها في الاعتبار في هذه العملية النفسية هي ميل بعض الأشخاص الغيورين إلى استخلاص الطاقة من أنفسهم.

يمكن أن يكون للغيرة أسباب متنوعة. في بعض الأحيان لا يتم التعرف عليهم حتى من قبل شخص ما ، أي أنهم موجودون فقط على مستوى اللاوعي. دعونا نرى من أين تأتي الغيرة.

• تقلبات الشخصية (على وجه الخصوص - النرجسية والقلق). في الحالة الأولى ، يكون الشخص مقتنعًا بأنه جميل ، وليس له مثيل ، ولا يسمح بمواقف يمكن أن تعاني فيها سلطته. في الثانية ، كل شيء يسير في الاتجاه المعاكس - هناك عدم يقين ، خوف من الفشل ، المستقبل.
• احترام الذات متدني. يمكن أن يكون هذا منذ الطفولة أو يظهر تحت تأثير بعض الأحداث السلبية والفشل والإخفاقات ، وبعد ذلك يطور الشخص تصورًا مؤلمًا عن شخصه ، وعدم اليقين في قدراته ومزاياه ، وعدم الثقة في الناس.
• الاضطرابات العصبية (إصابات الرأس ، بعض الاضطرابات الأخرى بالجهاز العصبي المركزي).
• الإعاقات الجسدية وانخفاض الوظيفة الجنسية (نوع من الغيرة من تدني احترام الذات).
• آلية هجوم الدفاع (الغيرة تلاعب مهمته صرف انتباه الشريك عن خياناته ، لتحويل انتباهه إلى الخلاف ، ليجعله يبرر نفسه).
• فارق كبير في العمر. ينشأ شعور مرضي في كل مرة يحدث فيها سوء فهم من أي نوع بين الشركاء.
• تجربة خيانة وخيانة مجربة. كلما كانت فترة التعافي من الصدمة أكثر صرامة وصعوبة ، زاد احتمال أن ينقل الشخص في أي علاقة لاحقة تجربته السلبية الحالية وسيكون حذرًا من الشريك الجديد.
• الطفولة الصعبة (قلة حب الوالدين).

يتم تسهيل تطور الغيرة من خلال الأنانية الشخصية ، واحترام الذات العالي ، والإدمان على المشروبات الكحولية والمخدرات. حتى إذا توقف الشخص عن الشرب أو تعاطي المخدرات ، وتلقى العلاج ، فإنه معرض لخطر متزايد من ضعف إدراك الواقع في المستقبل. هناك عدد غير قليل من الأشخاص الغيورين المرضيين بين مدمني الكحول السابقين.

لسوء الحظ ، من الصعب التعرف على الفور على الشخص الغيور المرضي. يمكن أن يكون شخصًا ساحرًا وذكيًا وجيد القراءة ومتعلمًا أو خجولًا وخجولًا ومحبًا بشغف. هناك مئات وآلاف من خيارات السلوك قبل ظهور ردود الفعل غير اللائقة. لكن هناك سطر واحد يمكنك بواسطته ، وإن كان بشكل غير مباشر ، أن تحاول التخمين بشأن زيادة الميل إلى الغيرة. هذا خيال حي ، تخيلات جنسية ، بالإضافة إلى ميل معين للعودة في كثير من الأحيان إلى نفس الفكر ، هوسه. إنها مجموعة غالبًا ما تطلق في النفس البشرية نمذجة مواقف الخيانة ، بغض النظر عن مدى أهمية سبب ذلك (وما إذا كان كذلك).

من السهل جدًا التعرف على الشريك الغيور:

• يتهم بلا أساس. ينظر الشخص إلى أي علامات اهتمام ، حتى تلك البعيدة عن الحميمية ، من الممثلين المحيطين من الجنس الآخر على أنها إشارة إلى إمكانية الاتصال الجنسي بنصفه الآخر على الجانب: قام أحد الزملاء بالتوجه إلى المنزل ، أحد معارفه القدامى يُدعى ، ويبقى عند المدخل ، ويتحدث مع أحد الجيران - كل هذا يصبح سببًا للتوبيخ. وإذا تأخر الشريك في العمل أو لم يلتقط الهاتف بعد أن بدأوا في الاتصال به ، فهذا سبب لتسوية الأمور.
• محاولات للسيطرة. يمكن أن تكون مظاهر هذه العلامة مختلفة: من الأسئلة حول من ولماذا تم الاتصال ، ولماذا فات الأوان ، وأين يذهب الشريك ومع من يتجسس حقيقي من خلال التحقق من الهاتف ، والمراسلات على الشبكات الاجتماعية ، والعمل على جهات اتصال العمل ، الأصدقاء والمعارف.من المهم ألا تفوت اللحظة التي سيحاول فيها الشخص الغيور ليس فقط التحقق ، ولكن أيضًا لتأسيس قواعده الخاصة ، للتلاعب - لحظر الذهاب أو الذهاب إلى مكان ما ، لحظر التواصل مع معارفه القدامى أو زملائه خارج عملية العمل.
• فضائح ومشاهد. يمكن أن يكون هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأعراض. بعض الحفر الدقيق الثلاثي ، والبعض الآخر - الهستيريا الصاخبة ، والبعض الآخر يفضل عمومًا مشهدًا عامًا من الغيرة أمام الجيران أو الأقارب أو المعارف. هناك من يصمتون وينسحبون على أنفسهم ، ويتعرضون للإهانة لفترة طويلة ويحدون من التواصل والاتصال الجنسي.

في علاقة مع شخص غيور ، من المهم أن تعرف أن هدفه الرئيسي هو جعلك تشعر بالذنب. حتى لو لم يكن لديك ما تعترف به ، لم يكن هناك زنى ، إذن ، في رأي الشخص الغيور ، يجب أن تتوب بصدق لأنك أعطيته سببًا للشك والمعاناة. لا تلعب معه في هذا. اشرح بهدوء وجدية أنه لا يوجد سبب للقلق ، ليس لديك ما تلوم نفسك عليه. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فلا تهين نفسك ، ولا تدخل في نزاع.

إذا لم تكن الغيرة لعبة لعب أدوار سهلة بدأها الزوجان بالتراضي لكسب المزيد من الإثارة ، فلا فائدة من الحديث عن أي فوائد منها. الغيرة تدمر دائمًا علاقات الناس وشخصياتهم. أولئك الذين يعانون من هذه المجموعة السلبية من المشاعر يعذبون أنفسهم ، ونومهم مضطرب ، فهم غير قادرين على تقييم الواقع بشكل مناسب.

العيش تحت سقف واحد مع شخص غيور مؤلم أيضًا للجانب الآخر. هذا هو السبب في أن الشريك سئم من اتهامات الطلاق. لا يمكن أن يكون معاناة البالغين مثالًا إيجابيًا للأطفال إذا كانوا في الأسرة. تصيب المشاهد والفضائح نفسية الطفل بصدمة ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمال كبير أن يتخذ الطفل نموذجًا لسلوك أحد الوالدين كأساس. إذا أصبح الشخص الغيور مثالاً ، فعندئذ في عائلته سيمارس مثل هذا الطفل الشك والشتائم ، وإذا أصبحت الضحية مثالاً ، فيمكن للطفل البالغ أن يتجنب أي علاقة ويخلق أسرة ، ولا يريد أن يصبح ضحية.

على الصعيد الفسيولوجي (إذا لم يقنع ما قيل في الجانب النفسي) نلاحظ أن:

• في لحظة الغيرة الشديدة ، يشعر الشخص بالعواطف التي تزيد من مستوى هرمون الفازوبريسين في الدم (مهمته هي تحسين وزيادة تدفق الدم إلى العضلات أثناء المجهود البدني) ؛
• ينتج الشخص الغيور المزيد من الأدرينالين والإندورفين ؛
• زيادة هذه الهرمونات يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• مع حالة طويلة من الغيرة ، يزيد القلق ؛
• يصبح إنتاج هرمونات التوتر ثابتًا ؛
• زيادة الوزن
• هناك اضطرابات في الوظيفة الجنسية ، والعقم (هرمونات التوتر تثبط جزئيًا إنتاج الهرمونات الجنسية للإناث والذكور).

عندما تكون ممتلكاتك (ما تعتبره ملكًا لك) معرضة لخطر الاستيلاء عليها من قبل شخص آخر ، فلا يوجد وقت لتحليل الموقف. البحث عن الاختلافات من أجل فهم أن هذا شعور بالملكية أو الغيرة ، لن يفعله أحد. توفر الطبيعة خيارين فقط للعمل: أن تعطي أو تقاتل من أجل نفسك حتى أنفاسك الأخيرة. لذلك ، من المستحسن معرفة الفروق ليس حتى بين أكثر الناس غيرة ، ولكن مع الشخص الذي أصبح موضوع الغيرة.

إن الشعور بالملكية ، الذي يتحدث في شخص غيور ، عادة لا يستبعد مفهوم الحب ، لكن هذا الحب محدد: الشريك لا يفكر حتى في منحك حرية الاختيار. إذا قرر شريكك كل شيء من أجلك ولم يواجهك إلا بحقيقة ، فهذا على الأرجح مجرد إحساس بالملكية.يتميز الشريك الذي يحركه الخوف من فقدان الحب وليس الحب ، بزيادة التهيج عندما يصبح موضوع الملكية غير مريح (يفعل أو يقول شيئًا ليس من المفترض أن يفعله أو يقوله).

الشخص المحب لا يحرم الشريك أبدًا من:

• الحق في الاختيار ؛
• حقوق التصويت
• احترام الذات والكرامة.

إذا كنت تشعر بالغيرة وتوصلت بالفعل إلى استنتاج مفاده أن الوقت قد حان للتخلص من الغيرة ، فأنت في منتصف طريق النجاح. هذه هي الحقيقة التي يصعب قبولها. أو بالأحرى ، تحمل مسؤولية مشاعر الغيرة - لقد خلقتها بنفسك.

عادةً ما تساعد طريقة استبدال الأفكار والصور السلبية بأفكار إيجابية كثيرًا: على سبيل المثال ، في كل مرة تتسلل فيها الأفكار الخبيثة إلى شريكك ، تذكر حدثًا جيدًا واحدًا من حياتكما معًا ، يوم سعيد عاش سابقًا. سيساعد هذا على استبدال الخوف والاستياء ، واستبدالهما بالامتنان والفرح والتقدير تجاه شريكك.

إذا كانت الغيرة قد اكتسبت علامات مرضية ، ولم يرغب الشخص الغيور في فعل أي شيء معها ولا يمكنه ذلك ، فإن النصف الثاني لديه خياران فقط: إما أن يتحمل ويعرض حياته للخطر كل يوم وساعة ، أو يغادر. يمكنك البقاء مع شخص آخر بشرط واحد فقط: يوافق على زيارة طبيب نفساني ، ويصف العلاج ، لأن مثل هذه الغيرة لا تعتبر مجرد نزوة أو سمة شخصية ، ولكن باعتبارها "اضطراب الشخصية الوهمية بجنون العظمة". هناك العديد من الأساليب المهنية ، من الأدوية إلى العلاج بالتنويم المغناطيسي ، والتي يمكن أن تخفف من الحالة وتقلل من المظاهر السلبية للغيرة الوهمية. من المستحيل عدم علاجه - فالحالة تتقدم.

من أجل التغلب على الغيرة في نفسك ، قبل أن تصبح مرضًا عقليًا ، عليك اتباع نصيحة علماء النفس.

• توقف عن أي أفعال لا تساهم في مصلحة حبك (توقف عن التعقب ، بجهد من الإرادة يستحق التوقف عن قراءة رسائل شريكك والشبكات الاجتماعية).
• تعامل مع مخاوفك. إذا كان هناك خوف من تركك وحيدًا ، فقم بزيادة احترامك لذاتك ، وتكوين صداقات جديدة ، والحصول على كلب ، والعثور على هواية ممتعة. إذا كان هناك خوف من ترك شخص محدد كمصدر لبعض الفوائد ، فتعلم كيفية تلقي هذه المزايا بنفسك (اذهب إلى العمل ، وحسن مؤهلاتك ، وحدد أهدافًا طموحة).
• توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. المقارنات تعزز فقط الشعور بالنقص. انت شخص فريد واختارك الشريك.
• اتخذ خطوات استباقية لتحسين العلاقات (تجنب النزاعات ، وقضاء عطلات نهاية الأسبوع معًا ، وتطبيع حياتك الحميمة ، من الجيد أن يكون لديك هواية مشتركة).
• كن صادقًا مع شريكك. تحدث فقط بهدوء ودقة ، بثقة واحترام لبعضكما البعض. لا تتسرع في فعل أشياء غبية ، امنح شريكك فرصة.
• تعلم أن تسامح. كل من نفسك وشريكك. يساعد كثيرًا في التعامل مع المشاعر السلبية. حتى إذا تم تأكيد شكوكك عاجلاً أم آجلاً ، فإن التسامح سيكون مفيدًا للغاية وسيساعدك على التغلب على خيبة الأمل.

للحصول على معلومات حول كيفية التغلب على الغيرة ، انظر الفيديو التالي.