كل شيء عن موازنة الوسادات

في معظم حالات المشاكل الصحية ، لا يصف الأطباء العلاج فحسب ، بل يكررونه أيضًا بالإجماع - يقوي العضلات ويزيد النغمة. هذا لا يعني دائمًا تمارين يومية مرهقة وطويلة.

وسادة التوازن هي واحدة من أجهزة المحاكاة البسيطة والفعالة التي تساعد على تقوية العضلات وزيادة نغمتها وحتى تحسين الموقف والمشية الصحيحة. حول ماهيته وكيفية استخدامه ، بالإضافة إلى العديد من الأشياء الأخرى ، اقرأ هذا المقال.

وسادة التوازن عبارة عن كرة قرصية قابلة للنفخ (زرقاء عادة) مع مسامير. يمكن أن تكون موجودة في الخارج أو من الداخل أو غائبة / على كليهما. سطح الوسادة على شكل إسفين ؛ الوسادة منتفخة قليلاً في المنتصف. إنه مدلك ، ولكنه يستخدم أيضًا كمدرب للياقة البدنية وليس فقط. الأحجام القياسية: القطر 33 سم ، السماكة 5 سم ، وهناك أيضًا منتجات مشابهة لوسادة التوازن - منصة يوجا كبيرة ، كرة توازن أو لوح توازن ، تؤدي نفس الوظيفة.

يتم استخدام المدرب لموازنة وضخ عضلات التوازن. ببساطة ، يتم التدريب على النحو التالي - تحتاج إلى الجلوس أو الوقوف على المدلك ، ثم محاولة الحفاظ على التوازن. التدليك (يصبح بهذه الطريقة بفضل وجود المسامير الناعمة) موازنة الوسادة مفيدة للظهر (فهي تحسن القوام وتقوي عضلات الظهر) ، للساقين (تقلل من احتمالية الإصابة) وتزيد من الحيوية بشكل عام. كما لوحظ أنه بعد التمرين المنتظم باستخدام وسادة التوازن ، تصبح المشية أجمل وأسهل.

يمكن اعتبار وسادة توازن Yamaguchi كلاسيكية. إنه قرص أزرق قابل للنفخ ، الاسم الكامل هو Yamaguci Balance Disk. السعر - 1900 روبل. وفقًا للشركة المصنعة ، تتمثل المهمة الرئيسية للتدريب باستخدام وسادة التوازن في تدريب الجهاز الدهليزي. نظرًا لحجمها الصغير ، يمكن استخدامها كمدرب للعاملين في المكاتب. المادة الرئيسية للمنتج بلاستيك صديق للبيئة ، وزن المنتج 1 كجم.

تلقت نماذج العلامة التجارية الإسرائيلية Bradex تقييمات جيدة. متوسط ​​سعر المنتجات 800 روبل. النطاق السعري متوسط ​​، لا يتجاوز 1000 روبل. من الملاحظ أن وسادات توازن Bradex متينة. يمكن أيضًا نفخها بحجم الكرة تقريبًا. آلة التمرين رائعة للأطفال. من بين الطرز التي حصلت على تقدير هي Bradex SF 0020 ، Equilibrium (قرص التوازن) ، Bradex SF 0238 ، Bradex SF 0375.

أحدث طراز هو لوحة موازنة ويسمى "لوحة التوازن". تستخدم عادة للأطفال ، فهي تدرب الجهاز الدهليزي وتقوي العضلات.

من المستحيل عدم ذكر الشركة المصنعة توريس. على الرغم من تصنيعه في الصين ، تلقى المنتج (منصة التدليك القابلة للنفخ) تقييمات جيدة. وزن المنتج 600 غرام فقط ، السعر 800 روبل. الاسم الكامل هو Pilates Massage Platform. بالإضافة إلى تمارين البيلاتس ، تستخدم عادة لعلاج القدم المسطحة وتدليك القدمين. تباع كاملة مع مضخة. مواد التصنيع - كلوريد البوليفينيل.

كما أن منتجات الشركة المصنعة US Medica ذات نوعية جيدة. الاسم الكامل للمنتج هو US Medica Balance Disk. وفقا للشركة المصنعة ، فإن المهمة الرئيسية لجهاز المحاكاة هي مكافحة "دوار البحر". يتميز المنتج باللون الأخضر اللامع ، وقدرة تحمل كبيرة (حوالي 130 كجم) ، ومواد تصنيع صديقة للبيئة.

وزن المنتج 1 كجم ، ويمكن أن يرتفع السعر إلى 2000 روبل. يتمتع المنتج بمستوى عالٍ من الجودة ويمكن استخدامه في الصالات الرياضية أو مراكز اللياقة البدنية ، وكذلك في تدريب الرياضيين المحترفين. وبالتالي ، بالنسبة للرياضة ، من الأفضل شراء هذا النموذج.

اكتسبت Trives وطرازها M-512 شعبية بين الشركات المصنعة المحلية. المنتج عبارة عن وسادة تدليك تستخدم لتدليك القدمين أو تدريب العمود الفقري بالجلوس عليها. تدعي الشركة المصنعة أن الوسادة تستخدم أيضًا لإعادة تأهيل الصدمات. تعمل العلامة التجارية نفسها في إنتاج المعدات الطبية.

يتميز هذا المنتج بتصميم بسيط ومناسب تمامًا للأطفال والكبار من حيث التدريب. اختيار وسادة التوازن ليس بالأمر الصعب ، ولكن يجب مراعاة المعايير التالية.

• أبعاد. كلما كبرت الوسادة ، زاد الهواء الذي تحتويه ، وصعوبة الحفاظ على التوازن عليها. من الأفضل للأشخاص المدربين اختيار المزيد من الوسائد "جيدة التهوية" ، بينما يفضل المبتدئين اختيار نماذج أصغر وأكثر تملقًا. بهذا المعنى ، الوسائد عالمية ، كمية الهواء التي يمكن تعديلها باستخدام مضخة. يشار إلى هذا عادةً على عبوة جهاز المحاكاة ، كما يتم تضمين مضخة معها.
• الوزن الذي يمكن أن تتحمله الوسادة. من الواضح للأسباب التي يجب أن يؤخذ هذا المعيار في الاعتبار - وإلا فإن الوسادة لن تدوم طويلاً. عادة ، يمكن أن تتحمل أجهزة المحاكاة هذه 100 كجم أو أكثر.
• مواد التصنيع. من الأفضل بالطبع اختيار المنتجات من مواد صديقة للبيئة. يُنصح الذين يعانون من الحساسية بشراء المنتجات المصنوعة من مواد هيبوالرجينيك.

من مزايا المنتج أنه يمكن استخدام الوسادة على أي سطح. لا تخدش ولا تنزلق في نفس الوقت. وبالتالي ، يمكن استخدامه في الداخل والخارج. يمكنك نفخ الوسادة بمضخة. من الأفضل شراء مضخة صغيرة منفصلة لها - حتى تتمكن من نفخ الوسادة في أي مكان وبسرعة كبيرة. يُسمح باستخدام مضخات أخرى (غير مدرجة). كما هو مذكور في معظم اتجاهات الاستخدام ، اترك الوسادة في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل النفخ. هذا ضروري حتى تصبح مادة صنع الوسادة ناعمة.

تفريغ الوسادة أصعب من ضخ الهواء فيها. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى فك الإبرة من المضخة وتبليلها بالماء والصابون. ثم يتم إدخال الإبرة في صمام الوسادة. عندما تضغط على المنتج ، سوف يتسرب الهواء عبر الإبرة. بعد الضغط على الكمية المطلوبة من الهواء ، من الضروري إزالة الإبرة بعناية من الصمام. المهمة الرئيسية في التدريب باستخدام الوسادة ، كما ذكرنا سابقًا ، هي الحفاظ على التوازن. من المفيد بشكل خاص الوقوف عليه بانتظام بأقدام مسطحة. لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال القفز عليها ، حتى الأطفال. يمكنك استخدام وسادة للأطفال من أي عمر ولكن دائما تحت إشراف الكبار.

الحصول على وسادة التوازن بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب ، لكنه يتطلب الصبر والمثابرة. فوائد التمرين المنتظم رائعة - يمكنك تحسين تناغم العضلات بشكل عام وتنسيق الحركات ، على الرغم من أن هذا ليس ملحوظًا دائمًا.

• أبسط تمرين هو الجلوس على وسادة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تحتاج أولاً إلى الجلوس لمدة 20 دقيقة ، ثم زيادة الوقت الذي تعتاد عليه. في الوقت نفسه ، من المهم عدم إجهاد الرقبة ، ولكن الحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، وعدم السقوط على جانب واحد ، للأمام أو للخلف.
• تمرين آخر بسيط ولكنه فعال هو تدريب التوازن. للقيام بذلك ، عليك الوقوف على الوسادة بشكل مستقيم ورفع ذراعيك بشكل موازٍ للأرض. وبالتالي ، تحتاج إلى الوقوف لبضع دقائق. قد يبدو التمرين بسيطًا ، لكنه يتطلب شدًا من العضلات. بعد أن بدأ هذا التمرين في العمل دون صعوبة ، تحتاج إلى تعقيده. الخطوة التالية هي وضع يديك على حزامك ثم على صدرك. لاحقًا ، يمكنك البدء في الوقوف على ساق واحدة.
• يمكنك استخدام الوسادة أثناء أنشطة اللياقة لزيادة الحمل. من الضروري الجلوس على جهاز المحاكاة والقيام بالتواء في هذا الوضع أو تأرجح الضغط ورفع ساقيك. يمكنك أيضًا وضع الوسادة تحت ركبتيك ومعدتك ورأسك وظهرك.