قال الطبيب النفسي إن ذلك سيساعد في التغلب على المزاج المكتئب

كل منا يمر بمشاعر سلبية في بعض الأحيان ، وهذا أمر طبيعي. الشيء الرئيسي هو عدم الغرق في حالة اكتئاب. إذا شعرت أنك تقترب من الهاوية ، فاتخذ إجراءً!

تشمل الإجراءات تمارين التنفس والحركة البسيطة التي أثبتت فعاليتها منذ فترة طويلة.

إذا بدأت المشي لفترة طويلة (وهو أمر مفيد بشكل خاص في الربيع ، عندما ترتفع درجة حرارة الشمس الدافئة) ، فقم بتضمين التمارين البدنية والتنفسية في روتينك اليومي - كما تؤكد المعالجة النفسية زانا جاردانوفا ، فإن هذا سيساعد في التغلب على الاكتئاب.

تحتاج أيضًا إلى تعلم تمارين التنفس ، لأنها رائعة لتحسين الحالة العاطفية. يوصي طبيب نفسي آخر باستخدام الزيوت العطرية في المنزل ، والتي ، بسبب الروائح اللطيفة ، لها تأثير مفيد على الإنسان وتخفيف القلق.

يمكنك اختيار:

• زيت الخوخ
• الجيرانيوم؛
• العرعر.
• زيت الورد.

ليس من الضروري استخدام مصباح رائحة. يكفي إسقاط بضع قطرات من الزيت على منديل وحمله معك (استنشاق الرائحة بشكل دوري). بالإضافة إلى ذلك ، توصي Zhanna Gardanova بشرب الشاي مع البابونج ونبتة سانت جون ، والتي لها تأثير مهدئ.