أفقد وزني في الصباح: عادات صباحية بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن

كيف نبدأ اليوم يؤثر على مدى نجاح ومكافأة الساعات المتبقية. إذا التزمت ببعض العادات البسيطة في الصباح ، فيمكن أن تساعدك في ضبط حالتك المزاجية والبقاء في مزاج جيد.

ربما تعلم أن ضوء الشمس له تأثير مفيد على أجسامنا. يساعدنا على الاستيقاظ بشكل أسرع وينشط عملية التمثيل الغذائي في الطقس الغائم.

إذا قمت بتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد النوم مباشرة ، فسيتم حرق السعرات الحرارية تلقائيًا. بالمناسبة ، حتى 30 دقيقة من ضوء النهار يوميًا كافية لتسريع عملية فقدان الوزن.

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فلا تفوت وجبة الإفطار. الإفطار المتوازن يساعد على تجنب الإفراط في الأكل وتناول "الأشياء الحلوة".

يجب أن تشمل وجبة الإفطار المثالية البيض المخفوق على خبز الحبوب أو دقيق الشوفان مع اللبن الطبيعي.

يجب أيضًا تناول العشاء بمسؤولية. إذا تناولت العشاء مع البروتين في اليوم السابق ، فلن تشعر بالجوع الشديد في الصباح ، مما يعني أن حصتك في الإفطار ستكون صغيرة في الصباح.

من ناحية أخرى ، إذا كان عشاءك يتكون من الكربوهيدرات ، فهذا يساهم في حقيقة أنك تستيقظ جائعًا وتريد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. وتؤدي إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

هل يمكن أن يساعدك السرير على إنقاص الوزن؟ نعم! السرير المرتب هو نوع من الحيل النفسية لمساعدتك على محاربة الوزن الزائد.

أولئك الذين يرتبون السرير في الصباح يظهرون قوة الإرادة اللازمة لفقدان الوزن. تتيح لك هذه الحيلة البسيطة معرفة أن كل شيء في حياتك تحت السيطرة.

يجب أن يكون الميزان دائمًا في متناول يدك. يعد الوزن في نفس الوقت في الصباح عادة رائعة لمتابعة وزنك الحالي.

يمكن أن يساعدك الميزان في معرفة الأطعمة التي تتناولها أو تنتفخ منها. إذا زاد وزنك ، يمكنك الامتناع عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في اليوم التالي.