الأطعمة التي تشبع الجوع لفترة طويلة

إذا كنت تعاني باستمرار من الشعور بالجوع ولا تنغمس حتى من وجبة دسمة ، فهناك خياران ممكنان: إما أن يكون ذلك نتيجة لمرض أو تبعية نفسية. حاول تغيير طعامك المعتاد ، فربما سيتغير الوضع.

تشمل هذه الفئة الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A و B1 و C وغيرها: العدس والبازلاء والفول والحمص. البقوليات هي اكتشاف حقيقي لأولئك الذين يقصرون أنفسهم على أكل اللحوم. تحافظ على مستويات السكر في الدم وغنية بالألياف. يمكنك صنع شرحات العدس أو تناول البقوليات كطبق منفصل.

يمكن رؤية هذا المنتج في العديد من وصفات النظام الغذائي. لماذا هو جيد جدا؟ ما يميز هذه الفاكهة أنها سهلة الهضم ولا تدخل في دهون الجسم. الدهون الأحادية غير المشبعة تشبع الجسم لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يمكنك تقطيع المكسرات لنفسك ، وبمجرد أن تشعر بالجوع ، تناول حفنة صغيرة. يقلل الاستخدام المنتظم لها من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويعيد مستويات الجلوكوز إلى وضعها الطبيعي. لا تنس أن المكسرات منتج عالي السعرات الحرارية (500 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج) ، لذا يجب أن تكون الكميات صغيرة.

كما أن البيض ودقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم والبطاطس والأسماك يرضي الجوع أيضًا لفترة طويلة (يوصي الأطباء باستخدامه بكمية صغيرة على الأقل).