الوجبة الليلية: أطعمة يمكنك تناولها حتى بالليل + وصفة غذائية للعجة

اعتدنا على الاعتقاد بأن تناول الطعام بعد 6 سنوات ضار ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. مضر أن تنام على معدة فارغة! يمكن أن يؤدي النوم الصائم إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك اضطرابات النوم.

البيض منتج غذائي (يحتوي على 158 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام) ، ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين. لكي لا تقف عند الموقد في الليل - يمكنك غلي بعضهما مسلوق جيدًا مسبقًا ، وبمجرد أن يهاجمك الشعور بالجوع - قم بتحديث نفسك.

بالمناسبة ، إذا قمت بخلطها مع الكرفس ، تحصل على سلطة حمية خفيفة.

هذه عجة بدون صفار. عجة البروتين هي وجبة غذائية ، وكم هو لذيذ! يمكنك إضافة الأعشاب أو الفلفل البروفنسال إلى الأومليت - والاستمتاع بوجبتك حتى الساعة 12 ليلاً.

للحصول على عجة النظام الغذائي على البخار ، سوف تحتاج إلى:

• 3 بروتينات دجاج
• 50 مل ماء؛
• 5 غرام زبدة
• قليل من الملح.

يُخفق البيض حتى يصبح رغويًا ، وبعد ذلك يُسكب الماء فيه. ثم يتم دهن القالب بالزيت ، وتسكب البروتينات فيه. تُطهى الأومليت على البخار حتى تنضج (في قدر بطيء لمدة 10 دقائق).

يمكنك أن تحب أو تكره الجبن القريش - فلا يوجد غير مبالٍ به ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة والتغذية السليمة ، لا يمكن لأحد أن ينكر فوائدها.

لمنع الجبن القريش من أن يكون "مملًا" للأكل ، قم بتزيينه بالفواكه: التوت الأزرق أو التوت ، أو يمكنك رشه بالفواكه المجففة.

يمكنك التحدث كثيرًا عن فوائد البنجر للجسم ، ولكن دعنا نتعرف على سبب تناول هذا المنتج في الليل. يحتوي البنجر على الكثير من البيتين ، وهو مفيد لحرق الدهون ، وبالتأكيد لن تكون قادرًا على الحصول على الدهون.

يحتفظ البنجر المسلوق بخصائصه المفيدة بشكل أفضل إذا تم غليه في قشره.