وضعيات تزيل دهون البطن

كثير من النساء ، إذا سئلن عن المكان الأفضل لتخزين الدهون ، أجابن على ذلك في منطقة الصدر ، ولكن للأسف ، غالبًا ما تترسب على البطن والجانبين ، وعليك أن تنسى الخصر النحيف.

خصص بضع دقائق يوميًا لممارسة الرياضة - سرعان ما ستشعر بتحسن ملحوظ وستختفي دهون البطن.

هذه الوضعية تنشط عضلات البطن وتقوي الكتفين والذراعين وفي نفس الوقت تساهم في مزاج جيد! استلقِ على بطنك مع تمديد رجليك وراحتيك تحت كتفيك ومرفقيك للخلف. حافظ على وركيك وقدميك مفرودتين على الأرض. انحنى للأمام مثل الكوبرا ، وضم لوحي كتفك معًا.

حاول البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. إذا بدأت في أداء هذا التمرين كل يوم ، فستلاحظ تأثيره قريبًا.

اجلس مع ثني ساقيك وقدميك بثبات على الأرض. انحن للخلف وارفع ساقيك بحيث يكون كاحليك موازيين للأرض. مد ذراعيك على ارتفاع الكتف (انظر إلى الصورة).

هذا التمرين ، إذا تم تضمينه في "خطتك اليومية" المعتادة ، سيحسن عملية الهضم ويساعدك في الحصول على معدة مسطحة. يجب أن تكون في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

لاحظ وضعية جيدة أخرى. اجلس وارفع جسمك عن ركبتيك. حرك ذراعيك للخلف وحاول إمساك كاحليك ، واحدًا تلو الآخر. ثني رأسك للخلف وتمتد. ستشعر بتمدد طفيف في منطقة البطن والفخذين. استمر لمدة 30 ثانية ، ثم ازفر واسترخي ببطء.

تدريجيًا ، يمكن زيادة وقت التأخير من 30 ثانية إلى 60. وضع الجمل يحسن الموقف ويقوي عضلات البطن ويشفي التعب.