يمكن للجميع تحملها! خبير تغذية يكشف سر التغذية الصحية الرخيصة
عندما يسمع الناس "التغذية السليمة" ، يعتقدون لسبب ما أنه من خلال التحول إليها ، سيتعين عليهم إنفاق المزيد من المال. بل على العكس تماما! إذا كنت لا تحب الحيل التسويقية ، ولكنك تشتري شيئًا مفيدًا ورخيصًا في نفس الوقت ، يمكنك تحسين صحتك وإعادة وزنك إلى طبيعته.
قررت أخصائية التغذية آسيا خاشيروفا رفع السرية عن قائمة التغذية السليمة الرخيصة ، وشددت على أنه يمكن استخدام الصيف بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في قائمة التغذية الصحية
بادئ ذي بدء ، قالت آسيا إنه في الصيف تكون الخضار والفواكه أرخص ، وبدونها لا يمكن تخيل طعام صحي. ينصح خبير التغذية بإيلاء اهتمام خاص لأسواق المزارعين - فهناك مثل هذه الأسواق في كل مدينة. يبيعون الفاكهة أرخص من المتاجر.
"الصيف هو أروع وقت في السنة ، يمكنك تشبع جسمك بأطعمة صحية ، وهي أرخص. كما نصح خبير التغذية بأن تقوم بالحفاظ على المنزل حتى لا تضطر إلى إنفاق الكثير في فصل الشتاء.
كما أشارت آسيا إلى أن كل فرد لديه الفرصة لزراعة الخضر والفاكهة بمفرده. لا تحتاج حتى إلى حديقتك الخاصة لهذا الغرض! بالطبع هذا الخيار غير مناسب للأشخاص المشغولين ولكن إذا سمح الوقت فلماذا لا؟
وأضاف خبير التغذية: "إن زراعة الخيار والطماطم من الشتلات والحفاظ على هذه الخضروات لفصل الشتاء يوفر الكثير". إذا كان لديك متسع من الوقت والمساحة في الشقة - حاول أن تزرع حديقة صغيرة ، فستؤتي ثمارها حرفيًا!