6 أخطاء تجعل الحميات غير مجدية

اسأل أي امرأة ، وسوف تخبرك بالتأكيد أنها ترغب في التخلص من بعض الأرطال الزائدة. يرغب الكثير في جعل الجسد يصل إلى الكمال ، لكن القليل منهم فقط يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

من بين الأخطاء التي يرتكبها غالبًا أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، يسلط الخبراء الضوء على ما يلي.

• أهداف غير واقعية. لا يمكن أن يكون فقدان الوزن الصحي سريعًا. لا تبالغ في تقدير المتطلبات لنفسك ، وحدد هدفًا أن تفقد 15 كجم في شهر واحد. تحلى بالصبر مع العملية ، وابدأ بمهمة أسهل - على سبيل المثال ، اخسر 1 كجم في الأسبوع الأول. بعد أن حققت النجاح ، ستلهمك وستمضي قدمًا بشغف كبير.
• التكرار على الوزن. إن وزن نفسك ثلاث مرات في اليوم وحساب السعرات الحرارية عقليًا أثناء النوم في المساء أمر غير فعال - ويضر بمزاجك. ينصح الخبراء بالاستيقاظ على الميزان ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع والحفاظ على مزاج جيد دون تحويل النظام الغذائي إلى "فكرة إصلاح".
• تفادى وجبات. إذا كنت تعتقد أنك ستفقد الكيلوجرامات المكروهة بشكل أسرع بمساعدة الصيام ، فستصاب بخيبة أمل مريرة: فالكائن الحكيم سيحفظ احتياطياته في الوجبة التالية ، وستُضاف كيلوغرامات جديدة إلى القديم.
• تجاهل الفطور. أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، كقاعدة عامة ، يأخذونها على الغداء والعشاء وجميع أنواع الوجبات الخفيفة. لقد ثبت أن هؤلاء الأشخاص ينتهي بهم الأمر إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية يوميًا. كما وجد العلماء الأمريكيون أن هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 87٪.
• نقص في النشاط الجسدي. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لساعات. ابدأ بشيء بسيط: المشي أكثر ، ممارسة الجمباز في الصباح ، القفز على الحبل.
• قلة النوم. إذا لم تسمح لجسمك بالراحة لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث خلل هرموني ، مما سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية.

تذكر: الوزن الصحي هو نتيجة أسلوب حياة مدروس جيدًا ، وإرادة حديدية ، وتحكم رائع في النفس. من المستحيل أن تنمو نحيفًا بسرعة وتحافظ على الوزن دون تغيير أي شيء في عاداتك. أيضًا ، لا تثق في الأنظمة الغذائية الجديدة التي تعد بنتائج رائعة في وقت قصير - أو الأسوأ من ذلك ، "الأدوية السحرية" التي تعد بفعل كل شيء من أجلك.

يمكن للنهج الخاطئ في النظام الغذائي أن يقوض صحتك بشكل خطير - لذلك ، قبل أن تبدأ ، اطلب مشورة أحد المتخصصين حتى يتمكن من مساعدتك في العثور على الخيار المثالي لك.