سر نهار الصباح: 4 عادات تجعلك تشعر بالبهجة والراحة في الصباح

هل تعلم حالة عدم القدرة على النهوض من الفراش في الصباح؟ في عقلك تدرك أنه يجب القيام بذلك ، لكن الجسم يقاوم. كثير من الناس يواجهون هذه المشكلة ولكن هناك حل!

إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 3 صباحًا ، وشاهدت التلفزيون قبل ذلك ، واستيقظت في الساعة 7 أو حتى 6 صباحًا ، يمكنك أن تنسى البهجة. يحدث أن الناس ليس لديهم الوقت الكافي ، لذلك ينهون الأشياء في الليل. حسنًا ، يجب تغيير الروتين.

وقت النوم الأمثل للبالغين هو 7-8 ساعات. لتعلم الذهاب إلى الفراش مبكرًا - حاول ألا تملأ عقلك بالمعلومات ، ولا تشاهد الأخبار على الشبكات الاجتماعية والتلفزيون. والأفضل من ذلك ، الحصول على بعض الهواء النقي قبل النوم.

5 دقائق تمتد لمدة 10 ، و 10 تتحول إلى 30 ... إذا كنت قد استيقظت بالفعل وفهمت أنك بحاجة إلى النهوض - افعل ذلك من خلال "لا أستطيع" ، وإلا فسيتعين عليك القيام بكل شيء "أثناء الركض "، مما يفسد مزاجك.

ما زلت تنهض من خلال "لا تستطيع؟" بخير! الآن ننتقل إلى الخطوة التالية - ننتقل. لكي يستيقظ الجسم تمامًا ، يجب تحريكه: قم بتمارين أو إحماء خفيف. يمكنك فقط المشي من جانب إلى آخر.

الخطوة التالية (وهي مهمة جدًا!) هل تحتاج إلى شرب مشروبك المفضل. يقول الكثير من الناس أن القهوة تنشط ، لكن ربما تحب الشاي؟ وسوف يفعل ذلك. يجب ألا تشبع نفسك في الصباح ، فالمعدة ليست جاهزة للطعام الثقيل. يمكنك شرب الشاي أو القهوة وتناول اثنين من البسكويت أو دقيق الشوفان أو الموز (يحتوي على هرمون الفرح الدوبومين).

لا شيء يوقظ مثل ضوء الشمس وأفكار الأشياء الممتعة.هل لاحظت أنه في كثير من الأحيان في الأفلام ، يدخل الآباء غرفة نوم الطفل في الصباح ، ويفتحون الستائر له؟ وهي محقة في ذلك! عندما تتسلل أشعة الشمس إلى غرفة النوم ، فإنك بطريقة ما لا تريد النوم بعد الآن.

اعتد على الاستعداد للمدرسة أو العمل مع موسيقاك المفضلة (يفضل أن تكون الموسيقى التي تمنحك مزاجًا جيدًا ولا تسبب الحزن).