الاسترخاء في أي وقت ليلاً أو نهارًا: 4 تقنيات فعالة لتخفيف التوتر

تمت تجربة هذه الأساليب الفعالة في الممارسة من قبل الكثيرين. إنها خفيفة للغاية - الشيء الرئيسي هو الإيمان بفعاليتها!

أدمغتنا كسولة للغاية وعادة ما تعمل على نفس الأسئلة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. هذا هو السبب في أن بعض الناس لديهم تفكير محدود - فهم لا يحاولون التفكير خارج الصندوق ، بل هناك ممارسات لتطوير التفكير الإبداعي.

نحن لا نلاحظ هذا ، ولكن عادة ما تدور أفكارنا حول شيء غير وردية للغاية: مشاجرة مع صديق ، أخبار سيئة ، إلخ.

هناك طريقة أخرى أكثر فاعلية ، ولكن ربما تكون أصعب طريقة لتخفيف التوتر ، وهي التوقف عن التحكم في كل شيء. لا داعي للمخططات الصعبة ، فقط اتركي كل شيء على رأسك لبعض الوقت!

من المهم جدًا أن تكون على دراية بالأشياء التي يمكننا التأثير عليها وأيها لا يمكننا التأثير فيه. يقضي الناس الكثير من الوقت في أشياء لا يمكنهم تغييرها. افهم أن الموقف خارج عن إرادتك واتركه يمضي. ولا تنس أبدًا أن تسأل نفسك ، "هل هذا مهم حقًا بالنسبة لي؟"

لا شيء يساعد في التعامل مع التوتر مثل الرياضة! قد يكون الجري في الصباح وممارسة الرياضة فكرة رائعة ، ولكن إذا لم يكن لديك وقت لذلك ، مارس التأمل. يمكن إعطاؤها من 10 إلى 15 دقيقة في اليوم - وهذا يكفي "لأخذ نفس" والاسترخاء.

لا يعني التأمل أن تجلس في وضعية اللوتس وتغمض عينيك.يمكنك حتى التأمل على الطريق! عندما تغسل الأطباق ، اشعر بالماء الدافئ يتدفق عبر يديك ، وعندما تهب النسيم ، اشعر بهذه اللحظة العابرة! كلما بدأت في ممارسة هذا الأمر أكثر ، كلما تعلمت الاسترخاء بشكل أسرع.

في بعض الأحيان ، على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، لا تريد الأفكار السلبية أن تغادر رؤوسنا. لديك عمل شاق عليك القيام به ، لأنه عمل حقيقي لإحلال الأفكار السيئة محل الأفكار السيئة واستبدالها بالأفكار الجيدة ...

إذا كنت لا تستطيع تصور صور ممتعة ، فكر جيدًا ، فقط افتح الصور ذات المناظر الطبيعية الجميلة أو انظر إلى الصور مع الموسيقى الكلاسيكية. أصلح مشاعرك في الصباح واذهب إلى يوم جديد بفرح!