كل شيء عن بكرات التدليك

اكتسبت بكرات التدليك شعبية منذ فترة طويلة ، وبفضل هذا الجهاز ، يمكنك التعامل مع آلام العضلات المختلفة وتحسين الصحة. يتم تقديم هذه المنتجات في إصدارات مختلفة ، بحيث يمكنك التعرف على خصائص المنتجات وخصائصها ومزاياها.

الأسطوانة الرغوية عبارة عن أسطوانة مصممة لتحرير توتر العضلات بعد تمرين شاق. تم تصميم اللفافة لتدليك الظهر وبقية الجسم مما يكون له تأثير مفيد على الحالة العامة. لا يجذب مثل هذا الجهاز الرياضيين المحترفين فحسب ، بل يجذب أيضًا الهواة العاديين.

المهمة الرئيسية لأسطوانة التدليك هي لتسكين الآلام وتقوية المفاصل وتحسين حالة الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن التأثير يكون على قشور العضلات التي تميل إلى الالتصاق ببعضها البعض وهي محفوفة بالألم. إذا لم تفعل شيئًا مع هذا التوتر ، فسيصبح التدريب الكامل مستحيلًا. بمساعدة الوحدة ، يكون عجن اللفافة أكثر فعالية بعدة مرات. يلاحظ الكثير من الناس أن الأسطوانة يمكن أن تحل محل اليوجا أو الإطالة إذا تم القيام بها بشكل صحيح.

كآلة تمارين منزلية ، ستصبح الأسطوانة الفوم مساعدًا حقيقيًا ، فبفضلها يمكنك تمرين جميع العضلات. وإذا كنت لا تزال تشارك في التدريب ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. سيكون المدلك مفيدًا أيضًا في حالة الإصابات ، حيث يمكنك بمساعدته على التعافي ، وكذلك ضبط الوزن وتحسين حالة الجلد.

يتم تقديم مجموعة واسعة من البكرات ذات المعلمات المختلفة في السوق ، لكنها متحدة بالغرض - تصحيح القوام ، وتخفيف التوتر ، وضمان حركة العضلات ، وتسريع جريان الدم ، وتشبع العضلات بالأكسجين ، وحماية الهيكل العظمي والمفاصل ، وإزالة السموم ، ومكافحة السيلوليت. في نفس الوقت ، سيسمح لك التدليك بالتخلص من التوتر وترتيب حالتك العاطفية ، وهذا أمر مهم.

يعتمد عمل الجهاز على استرخاء اللفافة العضلية - وهي تقنية تدليك عميق. تعمل الأسطوانة على نقاط الزناد التي تتركز في العضلات بعد مجهود طويل.

يمكنك تحديد هذه النقاط عند التحقق - يكفي العثور على أختام تعطي الألم تحت الضغط ، ويمكن أن يتقلب الحجم اعتمادًا على العضلات المسدودة. سيكون التمدد في هذه الحالة غير فعال ، وبالتالي فإن الأسطوانة هي الحل الصحيح الوحيد. يتم استخدام جهاز التدليك عن طريق الضغط على مناطق المشاكل - وهذا سيعيد تدفق الدم ويزيل الانزعاج.

أي مدلك له إيجابيات وسلبيات يجب أن تضعها في اعتبارك قبل البدء في استخدامه. الأسطوانة الفوم مفيدة لإرخاء العضلات واستعادتها. والغرض منه هو تحسين الدورة الدموية وزيادة حركة المفاصل لجعل التدريب أكثر فعالية. سيحمي الاستخدام المنتظم للجهاز من الإصابات وعدد من الأمراض ، كما يحسن التنسيق ويجعل الجسم أكثر مرونة.

إذا كانت هناك اضطرابات في عمل الجهاز الدهليزي أو ألم حاد في العمود الفقري ، يُحظر استخدام الأسطوانة. وكذلك الحال بالنسبة لمن يعانون من الدوخة والدوالي والأمراض الجلدية. إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة ، فمن المهم استشارة طبيبك أولاً.

تنقسم بكرات التدليك إلى عدة فئات وفقًا لمعايير معينة.

تمثل هذه المنتجات أسطوانة رغوية لا توجد بها ثقوب. تبدو الأسطوانة الرغوية الصلبة أو المكونة من قطعة واحدة مثل كتلة أسطوانية بدون ثقوب. لتصنيع الأسطوانة ، يستخدم المصنعون رغوة البولي إيثيلين ، وهي لينة إلى حد ما ، ولكنها تتحمل عبء الجسم.

يتواءم هذا النوع من الأسطوانات مع مهمته بشكل مثالي ، فهو الأنسب لأصحاب البشرة الحساسة والذين يفضلون تدليك الأنسجة الرخوة.... تعتبر صلابة المنتج من أهم الخصائص ، ومن الأفضل للمبتدئين اختيار منتجات الرغوة الناعمة ، علاوة على ذلك ، فهي الأكثر ملاءمة للجنس العادل.

غالبًا ما تكون هذه البكرات مصممة للرجال ، لكن النساء يستخدمونها كثيرًا أيضًا.... هذه الوحدة مصنوعة من رغوة البولي إيثيلين ، ولكن يوجد قلب أجوف بالداخل. يوفر هذا النوع تدليكًا عالي الجودة. تجدر الإشارة إلى أن السطح ليس بالضرورة أملسًا ، في بعض الاختلافات توجد ارتفاعات كبيرة توفر الصلابة... يوجد بلاستيك عالي القوة داخل الرغوة.

يزداد الطلب على الأجهزة الكهربائية وهي أكثر كفاءة بسبب الاهتزازات. يمكن أن تعمل هذه الأجهزة من التيار الكهربائي والبطارية. اعتمادًا على قوة الوحدة ، يسمح لك المنتج بتدليك أجزاء مختلفة من الجسم. هذا النوع من الأسطوانات هو أفضل خيار لمحاربة السيلوليت.

تنقسم البكرات الرياضية إلى عدة فئات حسب معاييرها. غالبًا ما يكون هناك طلب كبير على المحترفين ، لكن المدلك الصغير مناسب للتدريبات المنزلية. أما القطر فيتراوح من 12 إلى 15 سم ، لكن يمكن أن يختلف الطول ، فهناك وحدات قياس 30 و 45 و 60 و 90 سم في السوق.بالطبع ، يؤثر هذا المؤشر على التكلفة ، لكن هذا ليس أهم شيء. إذا تحدثنا عن سهولة الاستخدام ، يمكنك أن تأخذ أسطوانة مقاس 30-45 سم ، لكن كل شيء فردي ، لأن لكل شخص تفضيلاته الخاصة.

تم تصميم أجهزة التدليك الطويلة 45-90 سم لتمرين عضلات الظهر ، حيث أنه من الملائم لفها تحتك ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع الأسطوانة بشكل موازٍ للعمود الفقري. هذا الخيار مناسب فقط للظهر ، ولكنه سيكون غير مناسب للمناطق الأخرى.

إذا كانت المعدات الرياضية المدمجة مطلوبة ، فمن الأفضل أن تأخذ شيئًا ما بينهما. أجهزة التدليك القصيرة غير مكلفة وتجذب المبتدئين وكذلك عشاق التدليك المنتظمين. للحصول على ظهر ضخم ، يجدر شراء وحدة مقاس 45 سم.

يجب تضمين أسطوانة التدليك في تصنيف الأفضل. ستار فيت FA-50 ، الذي يعمل بشكل مثالي الجهاز العضلي. إنها علامة تجارية محلية تصنع منتجاتها في الصين. طول المدلك 90 سم ، القطر 15 سم ، مادة إيثيلين فينيل أسيتات.

يعمل الجهاز على تحسين أداء الجهاز الدهليزي وإرخاء العضلات وتنشيطها بعد قضاء وقت طويل على الكمبيوتر. هذه الأسطوانة مثالية للبالغين والأطفال من سن 7 سنوات. تشمل المزايا الرئيسية مقاومة الأحمال حتى 150 كجم ، ومكافحة ساكنة ، وحجم مريح وتدليك لطيف للجسم.

منتج صيني أوزان خفيفة أيضا في الطلب. عرض المنتج 14 سم ، يحسن الدورة الدموية ، ويقوم بتدليك لطيف ويقوي هيكل العضلات. تشمل المزايا الرئيسية التكلفة المعقولة والألوان الغنية.

تقدم الشركة الألمانية منتجاً ممتازاً بلاك رول أسود ، التي تنتمي إلى فئة الصلابة المتوسطة. الكرة الدوارة مصنوعة من مادة البولي بروبيلين ، لذلك غالبًا ما يتم اختيارها من قبل الرياضيين المحترفين والمستهلكين المتقدمين. مع هذا المدلك ، يمكنك بسهولة تمرين جميع أنسجة العضلات وتقوية ظهرك وساقيك وذراعيك والتخلص من التعب بعد التمرين وتحسين الحركة.

مدلك تايواني رمبل رولر ينتمي إلى منتجات الجيل الخامس. يقدم النطاق العديد من الأحجام ، بحيث يمكن للرياضيين طوال القامة أن يجدوا بسهولة شيئًا مناسبًا لأنفسهم. يحتوي المنتج على سطح مريح ، مما يجعل الإجراء يشبه التدليك اليدوي.

تتمثل المهمة الرئيسية للنموذج في التأثير بعمق على العضلات وتقويتها. مثالية لمجموعة واسعة من الرياضات بما في ذلك اللياقة البدنية والبيلاتس وكروس فيت ، ستساعدك المعدات على التعافي بسرعة من التدريبات المكثفة. المنتج مضغوط ومتعدد الوظائف ، سطح التدليك مريح ، وهو ما يقدره المستهلكون بالفعل.

إذا تحدثنا عن لفات تهتز ، فيجب ملاحظة ذلك يونماي الرولالتي تنتج اهتزازات عالية التردد تخترق الأنسجة بعمق. بفضل هذا الجهاز ، يتم إفراز حمض اللاكتيك بسرعة من الجسم ، ويزول التعب وأي إزعاج. يؤدي لف المنتج إلى تدفئة وتمدد ألياف العضلات ، مما يقلل الإصابة أثناء التمرين. قوة الجهاز 4500 دورة في الدقيقة. الجهاز مزود بمحرك كهربائي قوي بحيث يمكنك نسيان الارهاق بعد استنفاد الأحمال.

مدلك "الأسطوانة المعجزة" معروف للكثيرين ، حجمه 80 مم ، لذا فهو مصمم لتمرين اليدين والأصابع والقدمين ، والتي لا ينبغي نسيانها. بفضل الإجراء القصير ، يتم تنشيط تدفق الدم ، بالإضافة إلى وجود العديد من النقاط على الساقين التي ترتبط بأعضاء مختلفة.

معدات التدحرج لها تأثير مفيد ليس فقط على النهايات العصبية ، ولكن أيضًا على الجلد وتجديد الخلايا. وتجدر الإشارة إلى أن الجهاز يناسب الرأس. إذا كنت تتألم ، فقط بضع دقائق في اليوم سيعود النوم إلى طبيعته. يعمل المنتج على منع القدم المسطحة ، وهو سبب آخر لشعبية المنتج.

بكرات التدليك تورنيو من بين أشهر لاعبي اللياقة البدنية. المنتج ذو سطح منقوش ، وهو متوفر بألوان مختلفة وممتاز للعمل مع مجموعات العضلات المختلفة ، وتخفيف التوتر.

المخزون إيفا فوم رولر مصنوعة من مادة لطيفة الملمس. إنه نموذج خفيف الوزن سيجعل روتين اللياقة البدنية في منزلك فعالًا ومريحًا قدر الإمكان. طول المنتج 90 سم ، وقطره 15 سم.

غالبًا ما يصف الخبراء مثل هذا المحاكاة للعلاج الطبيعي. يقوم المدلك بالتدليك بأمان ويعمل بشكل فعال ، وله سطح أملس ، ولا يسبب أي إزعاج حتى لكبار السن. التكلفة متوسطة ، ولكن هذا ما يبرره الجودة الممتازة للمنتج.

ماركة رياضية روسية موجة جنون يقترح تدليك الأسطوانة ، الذي لا يخفف التوتر فحسب ، بل يخفف من التشنجات والمشابك. غالبًا ما توجد مثل هذه الأجهزة في مكاتب المعالجين الفيزيائيين ومراكز إعادة التأهيل. إنها طريقة رائعة لتنمية الشعور بالتوازن والتنسيق.

هناك عدد من المعايير التي يجب مراعاتها عند اختيار معدات بناء العضلات بعد التمرين أو ما قبل التمرين.

• بادئ ذي بدء ، من المهم أن تقرر ما إذا كانت ستكون كرة دوارة للنساء أو الأطفال أو الرجال ، حيث ستحتاج إلى العثور على نموذج للصلابة المناسبة. تعتمد الصلابة على المادة ، حيث أن المنتجات مصنوعة من الفوم (لينة) والمطاط (وسط) والبلاستيك (الصلب). الخيار الأول مناسب للمبتدئين والأشخاص الحساسين ، علاوة على ذلك ، فهو مخصص للأحمال الخفيفة. إذا كان هناك توتر عضلي واضح ، فيمكن للفصول أن تبدأ بمنتجات الرغوة ، ثم تنتقل إلى نماذج أكثر صلابة.

• قد تختلف بكرات اللياقة واليوجا، ولكن على الرغم من ذلك ، يجب أن تلبي المنتجات جميع المتطلبات والمعايير اللازمة.

• لا يؤثر نوع السطح بشكل كبير على وظيفة التركيب ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على تأثير التدليك اليدوي ، فعليك الانتباه إلى المنتجات المنقوشة.

• إذا كنت مهتمًا باختيار الحجم ، فمن المستحسن أن تسترشد بطول المخزون... للعمل مع الظهر ، من الأفضل أن تأخذ منتجًا من 60 إلى 90 سم ، حيث سيكون من المناسب طرحه ، وللتمارين مع بقية الجسم ، فإن الأجهزة المدمجة مناسبة.

لتحقيق أقصى استفادة من بكرات التدليك ، اقرأ تعليمات الاستخدام.

• إذا كنت مبتدئًا ، فقد يكون الأمر غير مريح في البداية ، لكن هذا لا يعني أن المنتج غير مناسب لك ، فأنت بحاجة إلى التعود علىللتخلص من الانزعاج. ولكن إذا تعلق الأمر بألم حاد ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة أو اختيار مدلك أنعم.
• من المهم أن تكون العضلات مسترخية قدر الإمكان ، ثم سيكون تأثير الإجراء الحد الأقصى.
• تحتاج إلى التدحرج بسلاسة ، الاهتمام بمشاعرك.
• تم تصميم الأسطوانة الرغوية لأنشطة ما بعد التمرين ، لا ينبغي أن تستخدم على الرقبة وأسفل الظهر والصدر.
• يجب أن يكون موضع الجسم صحيحًالذلك يوصى بمشاهدة بعض مقاطع الفيديو التعليمية للحصول على النتيجة المرجوة.

إذا كنت مهتمًا بالتمارين المنزلية ، فأنت بحاجة إلى التعرف على تقنية التدليك باستخدام هذه الأسطوانة. في كثير من الأحيان ، يستشعر كل منا الأماكن التي تتطلب التدليك ، لذلك يكفي لف الأسطوانة على طول هذا الجزء ، مع الضغط قليلاً على منطقة المشكلة.

إذا كنت بحاجة إلى تمرين عضلات ظهرك ، ضع الأسطوانة على الأرض واستلق عليها. يجب أن تكون الحركة سلسة ، للأمام والخلف أفقياً.تحتاج إلى التدوير ليس على طول العمود الفقري ، ولكن على يمينه ويساره. من السهل إجراء التمارين في المناطق العميقة من الظهر من خلال العديد من ألعاب الركوب الكاسح. يمكن وضع الأسطوانة تحت الساقين والأرداف ، ثم تمرن الذراعين.

مدة التمرين حوالي 20 دقيقة ، كل هذا يتوقف على القدرة على التحمل ومستوى التوتر بعد التدريب. يكفي التدليك عدة مرات في الأسبوع لرؤية تغيرات كبيرة في الجسم والجسم ككل.

يجب أن تكون كل حركة سلسة ، مع التركيز على مشاعرك ، في البداية قد تكون غير مريحة إلى حد ما ، لكن هذا سوف يمر قريبًا. يجب تخصيص دقيقتين لمناطق المشاكل ، ثم الانتقال إلى النقطة التالية. إذا تم استرخاء جزء معين ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

لتدليك ظهرك ، يجب أن تجلس على سطح صلب ، مع وضع الأسطوانة تحت المنطقة العلوية. يجب أن تكون الأرجل متباعدة قليلًا ومثنية عند الركبتين ، ويجب تمديد الذراعين. حرك المدلك فوق القمة دون الوصول إلى أسفل الظهر. بعد ذلك ، يمكنك الاستلقاء على أحد الجانبين ، ووضع الجهاز ، ومد يدك فوق رأسك ، ثم البدء في التدحرج.

بالنسبة للكثيرين ، فإن الفخذين هي منطقة المشكلة ، لذلك يمكنك أيضًا العمل معهم. ابدأ على السطح الخلفي مع وضع الأسطوانة تحتها ، واسترح على يديك وافردها للخارج. بالنسبة للداخل ، تحتاج إلى تشغيل معدتك ، والاعتماد على ساعدك ، وستحتاج ساقك اليمنى إلى الانحناء ونقلها إلى الجانب ، ويجب وضع الجهاز تحت الفخذ ، ويتدحرج بين مفصل الورك والركبة. لتدليك عضلات الألوية ، يكفي الجلوس على الأسطوانة ونقل وزن الجسم أولاً إلى جانب ، ثم إلى الجانب الآخر.

لتلخيص ، تجدر الإشارة إلى أن يتمتع Rollerski ، بأي شكل من الأشكال ، بفوائد صحية هائلة للجميع ، بما في ذلك أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. تحتاج العضلات إلى التنشيط ، وإذا كنت تعيش أسلوب حياة غير مستقر ، فلا يمكنك الاستغناء عن هذه المعدات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أكثر ليونة وأصعب في المجموعة ، مما يعني أنه يمكن لأي شخص أن يجد شيئًا مناسبًا لأنفسهم.