احذية الجري

أحذية الجري عالية الجودة هي مفتاح صحة قدميك. كثير من الناس يرفضون هذه القضية ، وبالتالي يرتكبون خطأ فادحًا. لا يمكن للحذاء الخطأ أن يفسد تجربة الجري فحسب ، بل قد يؤذيك أيضًا.

أحذية الركض هي أحذية خاصة تساعدك في ممارسة الرياضة. كل عام يجعلهم المصنعون أكثر أمانًا وحتى ذكاءً للغاية. إنها مصنوعة باستخدام تقنيات متقدمة ، في محاولة لجعل مهمة العداء أسهل ما يمكن.

الجزء العلوي إما شبك أو جلد ولكن به ملحقات شبكية. إنها توفر تهوية جيدة وتتناسب جيدًا مع الساق وتحمي من العوامل البيئية السلبية.

يجب أن يكون هناك مساحة كافية في أصابع القدم حتى تتمكن من ثني أصابع القدم أثناء الجري. خلاف ذلك ، لا يمكنك تجنب الألم والتشنجات في القدم. يجب أن تكون منطقة الكعب مبطنة بمادة مركبة خاصة للمساعدة على استقرار القدم أثناء الحركة.

يجب أن يعمل النعل الخارجي على توسيد القدم أثناء الحركة وتوفير الثبات للقدم. هم من ثلاثة أنواع:

• مباشرة - مناسب لمن لديهم مشط قدم صغيرة وأرجل شبه مستقيمة. سوف يدعم الجزء الداخلي من القدم ، ويمنع الكب (انهيار القدم إلى الداخل) ؛
• منحن - مناسب لمشط القدم العالية والأقدام المقوسة قليلاً.يمتص بشكل أفضل ، ويحافظ على استقرار القدم الخلفية ويمنع الاستلقاء (انهيار القدم إلى الخارج) ؛
• شبه منحني - يجمع بين مزايا الخيارين السابقين ويوفر الدعم الأمثل للقدم دون مشاكل مرئية.

إذن ، ما هو الفرق بين أحذية الجري والأحذية العادية؟ الفرق الرئيسي بينهما هو أنها تأخذ في الاعتبار الحد الأقصى لعدد الخصائص الفردية للعداء. بفضل المجموعة الواسعة من الموديلات ، يمكنك اختيار أحذية الجري بناءً على وزنك وقوس قدمك ووجود أو عدم وجود أقدام مسطحة ومشاكل القدم الأخرى المذكورة أعلاه. أيضا من المهم التفكير في أسلوب الجري الذي تختاره (إصبع القدم أو الكعب).

يصبح من الواضح أن السمة المميزة الرئيسية لأحذية الجري هي ذلك يركز كل نموذج على الخصائص الفسيولوجية المحددة للشخص. هذا العامل مهم لكل من العدائين المحترفين والركضين الصباحيين العاديين الذين يرغبون في القيام بذلك براحة ورعاية لصحتهم.

إذا كنت تجري فقط في صالة الألعاب الرياضية ، فستكون هذه الخصائص التقنية كافية لك. وإذا كنت تمارس رياضة الجري في الحديقة أو الملعب يوميًا ، حتى في الطقس الممطر ، فستحتاج إلى أحذية رياضية مقاومة للماء مصنوعة من نسيج غشاء غوري تكس. كما أنها مناسبة لفصل الشتاء ، لأن الثلج المتساقط على الأحذية الرياضية العادية يبدأ في الذوبان بسرعة من دفء قدميك.

حذاء رياضي جور تكس مصممة للأنشطة الرياضية في طقس ممطر ومثلج. كلاهما مقاوم للماء ومحكم الإغلاق ، مما يجعلهما مثاليين لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إنها شتاء وموسم نصف - يحمي الأول قدميك أيضًا من البرد ، مما يوفر لك الدفء والراحة أثناء الجري.

يشيع استخدام هذه الأحذية الرياضية من قبل الرياضيين المحترفين والعدائين غير الرسميين ، قررت خوض سباق الماراثون. أيضا ، هذه النماذج مناسبة لتشغيل المكوك. يطلق عليهم اسم "الماراثون" ، على الرغم من عدم وجود هذا النوع رسميًا.

إنها أحذية رياضية خفيفة الوزن ومرنة بنعل مسطح. إنها عمليا عديمة الوزن ومريحة للغاية ، لذلك يسهل التنقل فيها. في نفوسهم ، ستشعر بكل شبر من المسار ، مع التركيز بشكل كامل على الجري. تجدر الإشارة إلى أن هذه الأحذية الرياضية لا تحمي من الصدمات الدقيقة ، لكنها تضمن أقصى أداء.

اختر الموديلات المصممة للحمل الأقصى ، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أسلوب الجري الخاص بك. إذا هبطت على كعبك ، فيجب أن تكون هذه المنطقة مضغوطة ومرتفعة قليلاً.

للجري الدافئ ، أحذية رياضية بنعل مبطن ومجزئ يعزز حركة القدم. المسار عبارة عن سطح مستوٍ ومستقر وموثوق أكثر بكثير من الأسفلت أو التضاريس غير الممهدة. لذلك ، فإن معيار الاختيار الرئيسي هو سهولة الحركة وراحتها.

يمكن أن تسمى هذه الأحذية الرياضية "سيارات الدفع الرباعي". الجزء العلوي متين وكثيف ، وغالبًا ما يكون لديهم غشاء Gore-tex. يتم تثبيت واقي خاص على النعل ، مما يجعل من السهل التحرك على طول المسارات الترابية الموجودة في مناطق حدائق الغابات.

للأقدام المسطحة ، من المهم اختيار حذاء يدعم بقوة قوس القدم بدون توسيد ثقيل. يجب أن يثبتوا القدم بإحكام ، ويمنعوا الكاحل من السقوط إلى الداخل. ابحث عن الطرز ذات الدعم الإضافي للقوس.

حسب الموسم

• غالبًا ما تكون الموديلات الشتوية طويلة ، ولا تبتل وتحتفظ بالحرارة جيدًا. الأهم من ذلك هو النعل الخارجي ، فالركض على الجليد والثلج يتطلب أحذية رياضية بمسامير معدنية. في جميع الحالات الأخرى ، فإنك تخاطر بالانزلاق والإصابة.
• يجب أن تكون الأحذية الرياضية الصيفية خفيفة الوزن وقابلة للتنفس. نادرًا ما تكون مقاومة للماء ، لذا ستحتاج إلى زوج آخر في الطقس الممطر. يمكن تحديد النعل من الخيارات المذكورة أعلاه بناءً على نوع السطح الذي تنوي الجري عليه.
• جميع المواسم. إذا كنت تعمل فقط على طرق حضرية معبدة ، فابحث عن أحذية الجري الإسفلتية. وهي مزودة بامتصاص صدمات خاص يمنع التأثير على القدم أثناء الجري. يمكنك الجري فيها على مدار السنة دون خوف من السقوط أو الانزلاق.

إذا لم يكن لدى الطفل أي مشاكل في قدميه ، فإن النماذج العالمية للأحذية الرياضية المصممة للرياضة مناسبة له. إذا كان يركض في الهواء الطلق ، فتجنب النماذج ذات الشبكة الدقيقة التي يمكن أن تتجمد فيها قدمه.

يجب أن تكون أحذية الجري مصنوعة من مواد متينة وناعمةمما يوفر تهوية جيدة. يفضل استخدام المواد الطبيعية التي تمنع التعرق. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء الرياضي مصنوعًا من شبكة متينة وخفيفة الوزن ، مع حشوات جلدية آمنة حول المحيط.

تقدم العلامة التجارية الشهيرة عدة نماذج من أحذية الجري:

1. تتأرجح Climawarm. نموذج متعدد الاستخدامات للموسم الجديد مناسب للجري في أي طقس. يوفر الجزء العلوي تهوية موثوقة ، ويطرد الرطوبة بعيدًا ويحافظ على دفء قدميك. لديهم نعل خارجي قوي ومتين وهو رائع للجري في المناطق الحضرية.
2. دفعة فائقة. يوفر النعل الخارجي الخاص توسيدًا جيدًا واستعادة الطاقة أثناء الجري. الجزء العلوي يناسب بشكل مريح حول القدم لتوفير الراحة التامة. النعل الخارجي يتكيف بشكل جيد مع القدم ويوفر التوازن والثبات الكاملين.

السمة الرئيسية للأحذية الرياضية لهذه العلامة التجارية هي نظام توسيد فريد لمقدمة القدم. في مثل هذه الأحذية الرياضية ، يأتي تعلم أسلوب الجري الصحيح بشكل طبيعي ، كل شيء يحدث بطريقة طبيعية.

ZPrint Run هو حذاء جري من Reebok. تم تصميم النعل الخارجي لتوفير توسيد موثوق به ، وحماية والتكيف بشكل كامل مع أسلوب الجري الخاص بك. يحافظ سطح القماش الشبكي على القدم بإحكام ، والتصميم المنخفض لا يعيق حرية الحركة. بفضل نعل الرغوة الخاص ، سيحدث قبضة ممتازة على أي سطح أثناء الجري.

للعدائين ، تقدم سكيتشرز نموذج "Go Run" الشهير. هذه أحذية رياضية خفيفة الوزن ذات شكل غير عادي من النعل ، والتي ، كما كانت ، منحنية للخارج. أي أن المكان الأكثر سمكًا يقع في منتصف القدم.

وبفضل هذا فإن العداء يضع قدمه ليس من الكعب أو من إصبع القدم ، ولكن من منتصف القدم ، مما يوفر إقلاعًا سريعًا من السطح وسرعة جيدة. يمنحك النعل الخارجي المرن إحساسًا جيدًا بالسطح ، ويوفر الطلاء الخاص جرًا موثوقًا واستجابة ممتازة.

اختر حذاء جري على الأرض أو حتى مقاس أكبر. أثناء الجري الشديد ، يتدفق الدم إلى الساق وتتضخم القدم قليلاً. بغض النظر ، فإن الحذاء الأكبر قليلاً سيوفر تهوية جيدة ويشعر بالضوء والرحابة.

عند اختيار الأحذية الرياضية ، من المهم مراعاة نوع قدمك. يمكن أن يكون محايدًا ، مع استلقاء واضح (انحناء مرتفع للقدم) أو مع كبح (قدم مسطحة). سيساعد الاختيار الصحيح للأحذية على تجنب تشوهات القدم في المستقبل.

1. التوسيد في النعل الخارجي أمر لا بد منه - عادة ما يشير الصانع الجيد إلى هذه المعلومات على الصندوق.
2. يجب أن يكون النعل مرنًا ولينًا.
3. يجب أن يحتوي النعل الخارجي على حشوات مطاطية غير قابلة للتآكل. توجد عادة في الكعب وعلى الجزء الخارجي من إصبع القدم.
4. يجب أن تتواجد العناصر الصلبة فقط في منطقة الكعب ، ولكن لا يجب أن تتلامس مع وتر العرقوب.
5. من المهم أن يكون لديك نعل قابل للإزالة - إذا لزم الأمر ، يمكن استبداله بنعل تقويمي.
6. يجب ألا يقل وزن زوج الأحذية الرياضية عن 400 جرام.

تحتاج إلى ربط حذاء الجري الخاص بك ليناسب الاحتياجات الفردية لقدمك.

1. إذا ظهر مسامير على الكعب بعد الجري ، اربط حذائك الرياضي بالطريقة المعتادة المتقاطعة دون إدخال الأربطة في الفتحات الأخيرة. أدخل الأربطة في الفتحات الأخيرة دون تقاطعها لإنشاء حلقات صغيرة يمكنك من خلالها سحب الأطراف المتبقية من الأربطة.
2. إذا تشكلت كدمة على إصبعك ، فأنت بحاجة إلى رفع الجورب حتى لا يضغط على الإصبع. للقيام بذلك ، اجعل أحد الطرفين ضعف طول الآخر ، ثم اربط الرباط من خلال الفتحات السفلية واربطه لأعلى وفقًا للنمط الموضح في الصورة.
3. إذا كان الحذاء الرياضي الخاص بك ضيقًا ، فابدأ في ربطه من الزوج الثاني من الثقوب ، وترك أول واحد غير مشغول. يتم جلد بالطريقة المعتادة بالعرض.