كيف تطور التعاطف؟

التعاطف هو حساسية الفرد لمشاعر وعواطف الآخرين ، والقدرة على "وضع نفسه في مكان" شخص غريب ، والقدرة على التعاطف والتقاط مزاج شخص آخر. في كل مرحلة من مراحل الحياة ، نحتاج إلى الفهم والدعم والرحمة - نطلب ذلك من الآخرين. ومع ذلك ، فنحن أنفسنا لا نعرف دائمًا كيف نولي اهتمامًا للآخرين ، حتى أقرب الناس ، في إشارة إلى الانشغال أو القسوة الفطرية في الشخصية.

يعتقد البعض ، بشكل عام ، أن التعاطف يجب أن يولد ، من المستحيل أن يصبح واحدًا. هذا البيان هو خطأ جوهري. تعلم التعاطف يمكن وينبغي أن يكون. كيف - سوف تتعلم من المقال.

إظهار التعاطف بالمعنى الحرفي للكلمة ، تجربة مشاعر شخص آخر ، وليس مجرد واجب "نعم ، أنا أفهم كم أنت سيئ ، أنا آسف ، اهدأ"... هذا ما يميز التعاطف عن الشفقة. وهنا يبرز سؤال معقول: لماذا من الضروري تطوير التعاطف ، لأن للوهلة الأولى عيوب هذه الظاهرة أكثر من المزايا.

في الواقع ، يمكن لأي شخص شديد التأثر والعاطفة أن يأخذ مشاكل الآخرين بالقرب من قلبه ، ونتيجة لذلك ، يزداد قلقه ، فهو لا ينام في الليل ، ويكون متوترًا ومتوترًا. لذلك لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تمرض.

ومع ذلك ، إذا تعمقت قليلاً ، يمكنك أن ترى أن التعاطف يتمتع بالعديد من المزايا على الأشخاص "غير الحساسين". لذلك ، من الضروري تطوير التعاطف لعدد من الأسباب:

• الأشخاص الذين لا يخفون عواطفهم ويفتحون ويفهمون ، فمن الأسهل بكثير التعرف على بعضهم البعض والحفاظ على علاقات دافئة ؛
• يمكن للمتعاطفين "قراءة" المعلومات من المحاور ، والتكيف مع حالته العاطفية ، وبالتالي فهم يميلون إلى أنفسهم بشكل ممتاز ، وكقاعدة عامة ، يحققون أهدافهم دائمًا ؛
• الأشخاص الذين لديهم تعاطف متطور هم أقل عرضة للانخراط في النزاعات - علاوة على ذلك ، يمكنهم توقع حدوثها ومنع "النيران" ؛
• يعرف المتعاطفون كيفية بدء محادثة بشكل صحيح ، وكيفية تحويلها في الاتجاه الصحيح ، وكيفية توجيه المحاور إلى الفكر الصحيح ، فهم قادرون على التحفيز ، والقيادة ، و "نقل العدوى" بالأفكار ، والحماس.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطوير التعاطف ضروري لكثير من الناس بسبب خصائص مهنتهم:

• مدراء الموارد البشرية
• علماء النفس والمعالجين النفسيين.
• ممثلين؛
• عمال التجارة؛
• مدراء الموارد البشرية
• المعلمين وغيرهم الكثير.

كيف يساعدك التعاطف في حياتك المهنية؟ كل شيء بسيط للغاية.

• إن القدرة على التعرف على مشاعر شخص آخر ورد الفعل الصحيح في الوقت المناسب لها هي مفتاح التواصل الناجح.
• التعاطف هو جانب أساسي في أي تطور يستهدف الاستهلاك العام ، من إدخال منتج جديد إلى مفهوم سياسي. بمساعدتها اتضح تحديد احتياجات الإنسان.
• إن التفاوض وتسوية النزاعات داخل الشركة وفي تفاعل الموظفين مع العملاء أمر مستحيل دون فهم مشاعر واحتياجات الآخرين.

لتنمية المهارات اللازمة وتصبح متعاطفًا ، تحتاج إلى التدريب يوميًا. هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعدك على إطلاق العنان لقدراتك التعاطفية أو تحسين مزاجك. هنا بعض منهم

• أولا ، ابدأ ... لتشعر... نعم ، نعم ، لقد سمعت جيدًا - ستكون الخطوة الأولى نحو تطوير التعاطف هي تتبع مشاعرك. على سبيل المثال ، استيقظت في الصباح ولم تفتح عينيك بعد ، ابدأ في "استكشاف" الفضاء من حولك. ما هو شعورك؟ ما هي الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك أثناء القيام بذلك؟ ما هي حالتك الجسدية والعقلية؟ بعد أن تتعلم كيف تشعر بنفسك ، يمكنك الانتقال إلى أشخاص آخرين. لذلك قابلت صديقًا أو استدار إليك شخص غريب في الشارع - حاول أن تدرك حالته العاطفية. بالكاد ستنجح في المرة الأولى ، لكن الممارسة المستمرة ستعطي نتائج ممتازة.
• راقب العالم من حولك: الناس والحيوانات والطيور والنباتات. حاول إدراك مشاعر كل فرد. هنا كلب يجري - هل تعتقد أنه غاضب؟ في حيرة من شيء؟ مفزوع؟ حاول تخمين هذا من خلال عدد من العلامات. انظر إلى الناس أثناء وجودهم في وسائل النقل العام أو الوقوف في الطابور. تتبع تعابير وجههم ، ولاحظ لنفسك أن هذا الرجل يبدو منشغلاً بشيء ما ، وأن تلك الفتاة تنتظر حدثًا بهيجًا. قم بتمييز وتذكر العلامات التي من خلالها توصلت إلى مثل هذه الاستنتاجات.
• يلعب التطور الروحي دورًا مهمًا في إطلاق قدرات التعاطف.... قضاء الوقت في قراءة الأدب ومشاهدة الأفلام - خاصة في هذا الصدد ، فالصور المبنية على أحداث حقيقية جيدة ، وكذلك الإثارة والدراما النفسية التي تجعلك تفكر ، وخمن الأسباب التي دفعت الأبطال إلى التصرف بشكل أو بآخر ، عواطفهم . سيكون من المفيد إجراء ماراثون حول تطوير الذات ومعرفة الذات.
• أحب جسدك... يتم التعبير عن التعاطف بشكل أفضل في الأشخاص الذين يعتنون بصحتهم ويفضلون الطعام الصحي والرياضة والمشي واليوجا والتأمل.
• أظهر اللطف لجميع الأحياء ، اشع الهدوء والفرح، أحب العالم من حولك وتعامل معه بعناية وامتنان.

بالطبع ، من الأفضل أن يبدأ أي تدريب - بما في ذلك تنمية التعاطف - في مرحلة الطفولة.ومع ذلك ، يمكنك زيادة مستواه لدى شخص بالغ عن طريق أداء تمارين بسيطة بانتظام.

• تخمين المشاعر... يؤديها مجموعة من الناس. يُعطى كل لاعب قطعة من الورق بها عاطفة معينة (الغضب ، الفرح ، الحزن ، الغضب ، الذهول ، الانزعاج) ، وبعد ذلك يجب أن يصورها بطريقة يخمنها الآخرون.
• "انعكاس المرآة"... يتم تنفيذه في أزواج. يقف شخصان مقابل بعضهما البعض ، أحدهما يلعب دور المرآة ، والآخر "ينظر" إليها ويظهر إيماءات مختلفة وتعبيرات الوجه. مهمة "المرآة" هي تكرار ما تم عرضه.
• "محادثة هاتفية"... لعبت كزوج. يتظاهر أحد المشاركين بالتحدث عبر الهاتف ، لكنه لا ينطق بالكلمات ، ولكن فقط بمساعدة العواطف وتعبيرات الوجه يحاول أن ينقل للآخر جوهر المحادثة ، ويجب أن يفهم ما تدور حوله.
• "رسم لفنانين"... يأخذ لاعبان قلمًا واحدًا ، ويرسمان ، دون أن ينبس ببنت شفة ، صورة عشوائية: شجرة ، قطة صغيرة ، منزل. الغرض من التمرين هو تعليم العمل الثنائي ، لتوقع تصرفات الشريك.
• تمرير الشعور... درس المجموعة. يجب على جميع المشاركين الجلوس بجانب بعضهم البعض في دائرة ضيقة. جوهر التمرين هو نقل شعور في دائرة دون استخدام الكلمات ، فقط عن طريق اللمس. عندما "يشعر" كل شخص بشعور ما ، سيتعين على الجميع التحدث عن الشعور الذي ينتابهم وما نقلوه. نتيجة لذلك ، سيكون من الواضح من الذي كان قادرًا على التخمين بشكل صحيح ، ومن الذي حدث التشويه.
• فهم الحالة العاطفية لشخص غريب... يتم تنفيذ التمرين أيضًا في مجموعة. يغادر المقدم الغرفة التي يجلس فيها باقي المشاركين ، كل منهم ، بمساعدة تعابير الوجه ، يصور ويحمل نوعًا من المشاعر على وجهه. ثم يأتي مقدم البرنامج ويبدأ في تخمين من قام بتصوير المشاعر. يصبح المشارك الذي لا يمكن التعرف على عاطفته هو القائد الجديد.