أجهزة محاكاة السباحة في المسبح: أصناف ونصائح للاستخدام والاختيار

تحتوي العديد من مراكز اللياقة البدنية على حمامات سباحة تضم الرياضات المائية ، والتي تكتسب شعبية بسرعة كبيرة. أنها تساعد في تنويع اللياقة البدنية وإعادة التأهيل بعد الإصابات والأمراض.

لا يمكن تسمية محاكيات المياه بكلمة جديدة في الرياضة. تم استخدام هذه الأجهزة الموجودة في حمامات السباحة لفترة طويلة في مختلف المراكز الطبية لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي ومشاكل في القلب والجهاز العصبي. لكن مع مرور الوقت ، بدأ استخدامها ينتشر في غرف اللياقة البدنية. كثير من الناس يجمعون بين التدريب الرياضي وصالة الألعاب الرياضية.

تكمن الإجابة على السؤال عن سبب اكتساب أجهزة المحاكاة المائية مثل هذه الشعبية على السطح. عند ممارسة الرياضة في بيئة مائية ، تزداد الفعالية بشكل كبير ، لأن الجهد المطبق للتغلب على مقاومة الماء أعلى 14 مرة من نفس الجهد المبذول على أجهزة التدريب التقليدية.

في الوقت نفسه ، لا تنسى خاصية الماء مثل قوة الطفو ، والتي تخفف بشكل كبير الحمل على القلب والمفاصل. من هذا يمكننا أن نستنتج أن التدريب على الرياضات المائية أكثر فائدة من الأجهزة المماثلة في صالة الألعاب الرياضية.

يتم استخدام أجهزة مختلفة لزيادة كفاءة جلسات البلياردو ، لنفكر في أكثرها شيوعًا.

• حزام. يزيد من وزن السباح ، وبالتالي يزيد من مقاومة كتلة الماء ، لأن الحزام يبطئ من سرعة الرياضي. للسباحة بشكل أسرع عليك بذل جهود كبيرة. يتكون حزام المكابح من رباط يحمل عبوات بلاستيكية مملوءة بالسوائل. يمكن تعديل عددها ووزنها بشكل مستقل. تم تصميم هذا الجهاز لتحسين تقنية السباحة وزيادة القدرة على التحمل.

• أكوابيك. هذه دراجة تمارين رياضية منتظمة ، مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ ، وتقع فقط في المسبح. لا توجد موانع عمليا لممارستها. وهي مثالية لمن يخافون السباحة ، حيث يغوص المتدرب على هذا الجهاز في منطقة الصدر قدر الإمكان. فوائده هائلة ، فالتمارين المنتظمة تعمل على استقرار عمل عضلة القلب ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبسبب تقوية الجهاز الوريدي ، تقلل من خطر الإصابة بالدوالي. يمكن استخدامه أيضًا من قبل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

• جهاز الجري تحت الماء. تُستخدم رياضة الجري المائي لتعافي الرياضيين بعد الإصابات والعمليات الجراحية. كما أنه يستخدم لإعادة تأهيل المرضى الذين عانوا من سكتة دماغية أو لديهم مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. في غرف اللياقة البدنية ، يجمع الزوار بين تدريب القوة والجري في الماء - ليس بالأمر السهل ، ولكنه منعش.

• زعانف. إنهم يقومون بتحميل الأرجل جيدًا ، لكن تذكر أن الأجزاء القصيرة ذات الشفرات الصلبة فقط هي التي ستساعد في تحقيق التأثير المطلوب.

• أيضا ، كمحاكاة تحت الماء ، يمكنك استخدام عاصبة مطاطية. سيتطلب تثبيته بكاحليك جهدًا كبيرًا للتغلب على مقاومة المطاط.

• كيس المظلة أو السباحة. أثناء السباحة ، تنفتح وتعمل كمكبح ، مما يخلق حمولة ضخمة. جميع مجموعات العضلات متوترة والعمود الفقري مشدود. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند استخدام هذا الجهاز.

تعتبر السباحة في المسبح طريقة سريعة لاستعادة لياقتك بعد استراحة طويلة. التحذير الوحيد: لا تنجرف وابدأ بخفة. القواعد بسيطة جدًا:

• يجب أن يتم التدريب تحت إشراف وإشراف مدرب متمرس ؛
• يجب ألا تستمر الفصول الدراسية أكثر من 60 دقيقة ، والوقت الأمثل هو ثلاثة أرباع الساعة ؛
• يفضل الانخراط ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ؛
• يجب أن يتراوح عمق المسبح بين 80 و 120 سم ؛
• يجب أن يكون مسار الجري مجهزًا بدرابزين ؛
• فحص جهاز المحاكاة بصريًا قبل الفصول الدراسية ، يجب أن يكون في حالة عمل جيدة ؛
• قبل التدريب ، يجب الإحماء لتسخين العضلات ؛
• بعد ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى التهدئة ، وإذا غمرت نفسك على الفور في الماء ، فقد تصاب بنزلة برد ؛
• أثناء التمرين ، لا يشترط إعطاء الجسم أحمالًا زائدة وطوال الوقت الذي تحتاجه لمراقبة حالتك ، إذا ساءت ، يجب إيقاف التمرين.

هناك العديد من الشركات التي تصنع معدات اللياقة البدنية للتدريب في المسبح. من أجل اتخاذ القرار الصحيح ، من الأفضل طلب المشورة من المتخصصين ، لكن أولاً ، تعرف على بعض الأسرار ، وانتبه لها.

• أولاً ، هذه هي المادة التي صنع منها جهاز المحاكاة. إنه موجود في الماء طوال الوقت ، لذلك لا ينبغي أن يتآكل. في أغلب الأحيان ، تصنع الأحياء المائية من الفولاذ المقاوم للصدأ والمطاط والبلاستيك عالي الجودة.
• ثانياً: طريقة التثبيت في الخزان. ستعتمد سلامة الرياضة على هذا. يجب تثبيت آلة التمرين بإحكام بحيث لا تسقط أثناء التدريب وتجرح رياضيًا أو مريضًا أو زائرًا عاديًا لمركز اللياقة البدنية.
• ثالثًا ، خصائص ووظائف المنتجات.يجب أن تكون معدات التمرين في المسبح مريحة قدر الإمكان ولا تسبب أي إزعاج أثناء التدريب. قبل الشراء ، تحتاج إلى فحص الجهاز بحثًا عن التلف المرئي.

انظر أدناه للحصول على نظرة عامة على جهاز تدريب الخصر.